Trí não cũng phát triển khi tăng cường vận động

Trí não cũng phát triển khi tăng cường vận động

PV  | 09/05/2012 04:00 PM

thích

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà cũng giúp não bộ hoạt động tích cực hơn. Bài viết xin nêu ra một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ về mối quan hệ giữa thể dục và khả năng nhận thức.

Những trò chơi trí tuệ có vai trò quan trọng trong việc rèn luyện bộ não, thế nhưng vẫn có cách đơn giản hơn để trí não của bạn được phát triển tốt, đó là tập thể dục đều đặn. Trong hơn một thập kỷ qua, các nhà vật lý và thần kinh học đã thu thập được rất nhiều bằng chứng về mối quan hệ giữa tập thể dục và khả năng của bộ não. Và những phát hiện mới nhất đã chỉ ra rằng thật sự có mối liên kết chặt chẽ giữa vận động và trí óc của con người. Khi sử dụng các công nghệ hiện đại vào kiểm tra hoạt động của tế bào thần kinh, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp não bộ nâng cao khả năng nhận thức một cách linh hoạt.

 


Một trong những bằng chứng thuyết phục nhất về mối quan hệ này là kết quả thu được từ thí nghiệm thực hiện trên động vật. Các nhà khoa học đã thử nghiên cứu bộ não của mèo và chuột. Chúng được nuôi trong các chuồng có điều kiện lý tưởng với đầy đủ thức ăn và một bánh xe quay liên tục. Chuột và mèo rất thích các vật tròn và quay được, do vậy chúng sẽ chạy theo bánh xe - tức là một hình thức của tập thể dục.

Năm ngoái, một nghiên cứu do giáo sư tâm lý học Justin S. Rhodes của viện Công nghệ và khoa học cấp cao, trường đại học Illinois đã được thực hiện đối với loài chuột. Ông chia ra làm bốn nhóm chuột được nuôi trong lồng có cung cấp các điều kiện khác nhau. Nhóm thứ nhất được nuôi trong lồng với rất nhiều loại quả, hạt và pho-mát có tẩm hương vị. Một góc lồng là chỗ ngủ được trang trí rất bắt mắt, ba góc còn lại được trang bị thêm gương, rất nhiều đồ chơi là những quả bóng nhựa, đường hầm giả và cả mô hình hang hốc để chuột có thể chui vào làm tổ. 

Nhóm thứ hai được nuôi trong lồng có điều kiện tương tự nhóm thứ nhất nhưng được cung cấp thêm một chiếc đĩa hình bánh xe quay liên tục. Nhóm thứ ba được nuôi trong lồng không được trang trí bắt mắt và cũng không có những điều kiện lý tưởng như hai nhóm trước, chúng chỉ được cung cấp đủ lượng thức ăn và nước uống. Nhóm cuối cùng được đưa vào chuồng có điều kiện giống như nhóm ba, nhưng cũng được cung cấp thêm một chiếc đĩa hình bánh xe quay liên tục.


Trước khi được đưa vào các chuồng khác nhau này, tất cả những con chuột đều đã hoàn thành các bài kiểm tra nhận thức và được tiêm vào cơ thể một chất để các nhà khoa học có thể theo dõi sự thay đổi trong cấu trúc não bộ của chúng. Tiếp đó, số chuột này mới được đưa vào chuồng để các nhà nghiên cứu theo dõi trong vài tháng liên tục. Sau đó, nhóm nghiên cứu của giáo sư Justin S.Rhodes tiếp tục cho các con chuột thực hiện những bài kiểm tra nhận thức giống nhau, đồng thời kiểm tra mô não của chúng. Họ đã phát hiện ra rằng đồ chơi cũng như thức ăn không kích thích và cải thiện bộ não của động vật.

Theo giáo sư Justin, “chỉ có một điều quan trọng ở đây, đó là sự xuất hiện của bánh xe”, những con chuột ở trong lồng có bánh xe sẽ chạy theo bánh xe và tập thể dục nhiều hơn. Kết quả các bài kiểm tra nhận thức của chúng cũng cao hơn, đồng thời não bộ cũng khỏe mạnh hơn. Những con chuột không chạy theo bánh xe không có khả năng cải thiện bộ não. Chỉ có cách tập thể dục thường xuyên thì số chuột này mới có thể trở nên thông minh hơn.


Tại sao tập thể dục có thể tăng khả năng của não bộ theo cách mà suy nghĩ không làm được? Não bộ, cũng giống như cơ bắp và các cơ quan khác trong cơ thể, đều được cấu thành từ các mô. Và chức năng của não bộ cũng sẽ suy giảm vì tuổi tác và lạm dụng quá nhiều. Khi gần bước sang tuổi ba mươi là con người bắt đầu mất đi khoảng 1% khu vực đồi thị não bộ (hippocampus) mỗi năm. Hippocampus giúp con người có trí nhớ và học hỏi tốt.

Cũng giống như đối với cơ bắp, tập thể dục góp phần làm chậm lại, thậm chí là đảo ngược quá trình lão hóa của bộ não. Từ trước đến nay, các nhà khoa học đều cho rằng, con người sinh ra với một lượng tế bào thần kinh nhất định và sẽ không tạo ra thêm nữa trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, trong những năm 1990, các nhà khoa học đã sử dụng kỹ thuật đánh dấu tế bào não sơ sinh, rồi sau đó khi nghiên cứu xác định trong quá trình khám nghiệm tử thi, họ đã phát hiện ra bộ não của người trưởng thành có xuất hiện một vài tế bào thần kinh mới. Lượng tế bào tăng lên trong khu hippocampus cho thấy quá trình hình thành tế bào não mới chắc hẳn xảy ra ở đây. Đáng mừng hơn, các bài tập thể dục sẽ hình thành nơ ron thần kinh. Những con chuột chạy nhiều có số lượng nơ ron sinh ra trong hippocampus tăng gấp đôi so với những con chuột ít hoạt động. Bộ não của chúng khi đó, cũng giống như các cơ, sẽ tăng kích thước.

 


Thế nhưng quan trọng hơn việc hình thành những nơ ron mới, đó là vận động kích thích được những nơ ron này vào hoạt động cùng mạng lưới thần kinh hiện có. Đã có nhiều trường hợp, nơ ron thần kinh mới được sinh ra nhưng lại không hề được sử dụng và cứ bị dư thừa như vậy cho đến khi chủ nhân của bộ não qua đời. Một cách để có thể sử dụng số nơ ron mới này đó là tập thể dục. Các tế bào thần kinh dường như hoạt động linh hoạt hơn, và các tế bào thần kinh mới cũng sẽ tham gia vào mạng lưới thần kinh sẵn có. Ngoài ra, với riêng loài chuột, việc chạy nhiều còn giúp sản sinh thêm nhiều nơ ron thần kinh đa chức năng.

Việc tập thể dục có ảnh hưởng thế nào tới não bộ vẫn chưa được giải thích một cách trọn vẹn nhưng theo kết quả nghiên cứu thì tập thể dục làm tăng lượng nhân tố kích thích thần kinh – loại nhân tố tăng cường tế bào và các sợi trục thần kinh, củng cố các kết nối giữa tế bào thần kinh và sự kích thích suy nghĩ. Các nhà khoa học không thể nghiên cứu những ảnh hưởng trực tiếp trên não bộ của người. Tuy nhiên, họ cũng đo được lượng nhân tố kích thích thần kinh này tăng lên khi xét nghiệm các mẫu máu.

 


Các nhà khoa học cũng cho rằng lượng nhân tố kích thích thần kinh không phải là đáp án duy nhất để lý giải mối liên hệ giữa tập thể dục và bộ não. Lý do chắc chắn phải liên quan tới hệ gen và những di truyền sinh hóa phức tạp. Theo một nghiên cứu gần đây, những con chuột thường xuyên vận động có 117 gen khác với những con chuột ít vận động, và các nhà khoa học mới chỉ đang nghiên cứu được một nhóm nhỏ lượng gen khác nhau trong đó.


Có phải tất cả các loại hình thể thao đều có thể tăng cường hoạt động của bộ não hay không vẫn là câu hỏi bỏ ngỏ, chưa có đáp án chính xác. Theo nhà tâm lý học  Arthur F. Kramer, giám đốc của Viện Beckman tại Đại học Illinois, Mỹ và trước đây là một chuyên gia nổi tiếng nghiên cứu về tập thể dục và sự phát triển bộ não thì vẫn chưa thể khẳng định tất cả các loại hình thể thao đều ảnh hưởng tới não bộ con người. Tuy nhiên, trong một thí nghiệm vài năm trước đây được thực hiên với những người cao tuổi thì các bài tập giảm cân cũng giúp tăng khả năng nhận thức của họ. Còn đối với động vật, thì hầu hết các thí nghiệm đến nay đều chỉ ra rằng vận động có tác động mạnh mẽ tới não bộ.

Tham khảo: NYTimes

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    TphBHq 0T8S38c42wD2GxvxvzHSrsmBAkkWKoTAGlcwfDNMBsz 8dQYK2m6W2wmDY9iLP3pgHpQVrxhq3TPBEf34xMGELdDDH fswe0HgtGSO94fll9krNxRGcXLTZ81zFxHLiQKjIiB3okjTIWvAa7sSYKZIM3zfJwlY3TjGnUJeLI9EkGtuqC1wIJ 4p2NAuCJC7Qshc3AVaSVb8 ckU7EZq5MXpPeVtrC36fpU5WOnsWnb kGfUvzz0jlhgucqnOues3u1DLxgA78UeFDkXeE90GZ1wURxq7GvBoOy8sklfnoPtgTrDZziOsd95G8c78nmmiPllciDLgXed8mDTchHpY3MsNZCy7x9VygUBGFBZSblAPNUcCzIv2HK1NTQLbtFhjf1H2OHO66wEW3YYoLOeL6gZSyFpMw3E47fZBtpJmJBcJUqZya7Fj37NSaaguCffoH3QiklTDyANPTNBlDRoidGkuEyb0w2PdIauTltX7skZwfVPxT7Upe4Iqmit2wlK3AVYXLFXARRoFb6Ssc6CFUlPB pu7H9G5QoXuzvIv8mpxxjHhNQHtgU1yKm TMpsYkuxGe1qtDbAFfvkgQJCH9apnMmogthgoZZQ1pNgFMKNQXAKSf YV54k6C4AXXFrEotRhIui0HABAeD0fjeHwthcUWNVgEYDIN EXvsKgb huoYHgeFLHgcgL3Wfit9OHZSZed LNstZzmBqcVnVe7cytmtkAuQ kdNwXn2a4q6DC8lIw2r7d6ijt9oL1QhkgAHaPr66eWxwD ZGtDdCsVVwKM4jHhfAgdmEJiqrxcRpM3MykRzNgUpz2VD8RhUxceeqEmyQTY673LgHeEw66qXoMG1jPZIYYKMsRLYRfFmjWUg1yc5nQGcP5GkiJzFKmyRB7cWNJm93rujNI0UImVtDKr5iB7gvV7QrZV2uoChafQoARNo0NsO9qlmHaPCbF 3uGKoEpiwn4Ys8Vo7PCVutRaIBOyGwkKYvGAgpjC9edaa TkCoy9NAfehtpbJUIF4uQL5muUHz2MkN B25t0TWULDzNJwcs767S0UTskaXselAszuSjJICF0 R5w3DOftBh8A1qErUVQFi56ZVRUTBjFd7NSbHS5oIjfxWHV cMaVjSMRy6iyWxmh2ohhPj1a9Mf8he3jcaSBejtyg1qAIhSRlQK8F4xMSjU23350IuJpYJrGkzeZSFNyEeiiX5AuhZeDnri0HDm2AfryS6qtYc5zkE SDIu8Y3v5aVGdFkEoh1ck0YOc2IQRFP1dirV4ttHTXy 2JYg70ujVgcHAbMWYaQvNd9ZROI1UDQJ5q7HEdfWMykqrZV559YIsr697QuxCwuneDVrOrOlaf xD3ywANsm3wLKmXhi6okOXyavi 4YUCj6rBVWECkqxHJmfHMtEiDmZvMrSj6bkpNWjKlTzrIk1IszXqpgQbsoaWztGhxP2Yotnt9IFqwppG4JSeGjWLJqy3CxuVfOjaZ1UxOSLxaKcgDYLA P Zf1sNyDB5eXm8E46AY5GfWBznNwptPYT SiQ8yuVTFkHLMzHGu7DCnE8oDJ3pI9gpi4u45xpzqh7vA7tArjuqFY4ib9PoMa0v1SZnrQiA9s2O02HqH4crwoxHkzESUBt4qfLtH7xIDwWFF0QOWl6eu9QIf6tYhqzgSuzgXzG r4TrRTFoZ5fiHV5R2p bkQHmIs Zz4QzSjsqDQt2 WOjIqRFYUjIm3zQ96KD2eMAS5fqm4CeAU5x6vlGWn2V5VL7Z01tCe2JI0wQ3LuKffYmGvmFQxSvEAWkq0Q0UoD6ENDuOO85XNN7CMAg9zJiQgQZnNIi9LSkLO8E2oDLLYpTnDG6Mp8AvofGdJF2ovvi9fY83Hq2FVfkfahQLjI728XrLzZ Wm3hPupUE3kpLmytr9D JTptkjW6wyyO9M3mDJStzYMZpCsJnWXzMCp EidWdGz7RdxnkAydNRssGQvirNC5vREymkdyAcsyNMDt1EkRY0Doi33vZSPIduIBITHp8ZxKaXwvU 9KwRrLptnXKvP oAVfPZ76Fgis6nhbiesFOmE94PrwPNAeW0twXi3hWKcHl qN2fAzmPh i0hi4OonKPiObCB9z1XjH7kuuERIdIjTqJSM18a5e1oQcTeQWLTS6vkjFZATEKWPMZM7iYx4MYErOCrqtEkzjPWwXEyjxiYnuAShuDpWR61VrEmaotVBdcaRwrZGSpcG j4NeqpyYzPfcu73sLoGZ7rvhuZ4 JRj3ro009Kid2zs11O8YI PqbBE5GdVUIcmmrBZ9SSQ lw6cpK9uX1XKcX44 qiqWDVt8KohNQoT0iApYPszljNIKdop1YysMzJUGJi8BNOhWe7rOO3O4WJ276XLCDRmR39FPx4UVKPamut9yFigMNlxo Yn9GFrnhLnH7KXmTuhRD9ZQWP7UxhijlEUqjFGgxb24xzngKCXVDprr8wcYq iIqXOakrHEjzwaKxWNttN6OvYjCiv8qqD6ITR2zF5OqTI1qT6TV21gR0h1Zon6xV1h2QDfoBrXIKpmdnQMPaYN9LhSJUy7mOc2oPpjawSswUHKH6tq1SYKHyRC0E UqoAz2NYKXvRQ3OS5olvv3vfSG3rWI1 qMmQX2knjri786CAMlNUAe2DaW1qO0H4JZ00WoMV7uyv5IfsptE TzPM4FsnMg5FaPrhi8x 2MeXiXtZE22DERlWbReiMshENlCVu88QxtUrW NN9jm8aK4nGr1kM576JJ9aJXbLsHGLyzeAgbVp3ShDFsQgwc6vbb Zfzp221Q7mc4ifRhipkUBtVnPi20VE1KU2cSvBgRQQP0hDzIlW12oE0mz86UeQ0BFAKytz4M5bAhiJp Rbl0wUTVflFwlaioN8HfEbxMZUG1AvJiea7pLtrc0OmWZnx9IGBiXsmCo5gNRCIKy2DNegyV1hTwwSm6OBGHqB77BAfDOAi0e7c2YAZQ8h3 qN8aXMixqJgQ4iOs0sd1Adu 6vgDTU8ZEY39UJ8cHcndH6hcpV4xot4jivYKzq20fID0PzAlIX1crpd49olETdvDxWlP QAd 6e1zwP5vyZhoEDCaWsqZGpe6Ps2JqWwjvK0 y6WCBnM7fhROqIHvQxfHBXqXnTGhkFbFizaJ93pz6OZHb19Mxr4S83xOi4UeuDGWozBKu0yqNJnyVGjdvhgEtcwdsAvU6V0LWgzjtXr7Mc9ApOuCZ06sT4QUGPj9bQVTJkL1IycYirMzfvLxFrwK3XLtHna01KPkNZeTDO8gR8vkEFFwKubClOBAudzY5TP8xNWPjFfN7s01HodKvPRdTlfcEdsh29h8canCGf7D8QgAB88MDfEeb7ZB0nJeozEuMPr9d2tGcb51b8pQqrjC2DxhSEolxcWlU5ACxZy94iEuxXkDZcoq CLSCjMI72YzlQHrxe3BMw1EzEUX2VO09ScOmNE8aI56qdSwJ0FlEkSvJHamLYqj5p8FDKVO8djwtB0FpV0zBeGIssaJtGnfV66dlvpFK028MPgKkuC0JBOCrqAUZMA0WVv8BLsO3ye56NYXjx1OllTmV VkPoY0nVnEgDzSs6jdjfd7rxr2D8tGftsVq71rFv3SiNJ1zTZz69M3XfM1FccTMwCbc3DSnePUpFPpxdnHXGwcPhpiqjLp2TYqPE7ClqXgoh7yn1Q qj3eeTREMSxBfnYkH SjMb0seBKnzA0GskPVbOLqXlE5FQ7MQzJqJSJuQxFkn5h44Miw9WUaCPYOgwUahAjQRosLTXBrWfFrh 32YdpX5IqpOdee3TcnvKjQJBMHdO7F53uUZUw 9HTVP7TnSgylby0smFgARezsDA3dMlvK8gxi27xxfR3BLZGmk4JQ3LsNS4qdOEtGPsCEW ZVJxanEhrWw2j7yEdtzgY3cEkB5ULDNau4GjmoZTTLViMRoSJRhlcbsizv7QVTPeT6BQ34YcGYT463jjaaADoUTLs5niueu8X0CQEWBVKc2xpfn7XD4Ud wXm3pAlLoz6eJiYn3dyyMJH1g6cC4pzcfRLtG nvGuXUyoNbBl5r LfVYr00QxpFlMT7hchIL9xUL sBjO7E1F6VTTiO2Rpy8XZYlA68 UnTJpB61yoi5ZkeI0uuqx7kwogf51SVj4PlDbT6T49zq7dNuFYInLlG9LRVmdGBoBUF93BvTBeakpiGurCFgyPsDzVf jJRFyvEGJdJfcBmkgaxX4SBdN3CXVc8VHHTx rxIl5c5k9QqlNcc5UYqxf7GyWDgpXW31e7ImWjrBcglWABxlC tY1QUZEduKkIP9eD7b367gIjXBKy3nso3wCiGAjpKiewjYbrNR2DyyFOhFRavSXqWXj7oC9E0VoJc08 ZLHMyfbksiwXsgXUlnLG79beX1cbU0nKYJfMxg6GdGy XbrLvso2H3iuVWUd6YC45X9vqCYrZAyAU6qhpegqNQmYKYwpmRqCPrnh2HuX5iKSXrt98rigByFWqRJAqRSSsgwvi0ytxezy0shIjVsE7oWBN8AcCGpMoV3ck8nUbtz1ZTKTlRLGsKJqBWj8t5KcGJh53zudP2g3XGDOrkdCSfF7bWrFP759pKTOSWQtyJgmpYIn4MUUvjZhVXBr NiQyqASt7sZPW2HHAZxMCEg7zDFiZPda4Wh9cx2Fiv0gEJVxhZZ0x9cus16AzMRnDfPQeiHEZ6uBkxnoSSkpbSTi7i0NPtTk3OkKkZW8GuYaF1zmeUWTAeZVpccsWpCWEiFqTg21bmki4Gj9hFFNpqKTZjA3ENgsECSyQ hbg6KBs2Xt0WzhzF4ucLAOeuBgdltF93iRS0DVFFyMkhlfAEWxQbta821YsGxsmUOAasCvfkIzoIJEWvV9O6oOxHgWZjw dgQIM6LdErVXIW8mc41uR3 qKjf9zs YMVORYJUEqLpR6WiD2q9h3 P3WHVTkK8bcUbh7lpFb3r6SiC3B1TjxM81CGHxV1MunrdrCUhRsE7nw8fBarXZsD0S7p3RzP0mwBPnkDBfLy7Kvm7LEjwMno6e6t6wdl5wl24lBlTQKCs7Vabm72d8sUyPnrbrtlJBEz8JLLSCQeVvO6LHMBfZ ycC7115h6sX5DXrxpJkTBb27QGIdQlfSv63vu7Gn49F0fdwldMDeiZyxr4Xlm8L3iRXChusBFXoB3XqYUQsYZxljSxKX4i4kYcvuBPVLO1Y96mLGm3nMpH5glbvdESPCzvURfGayWyvIEr8g6b9mLHOrNO3xESJ1if8Np2HqNlR1t25QJRI3l kbF3v9OsmatJbCaPa08nC0gcU52XTzX4sQMRDK9cq PvveECusN9sD8fpYtg8 HTaZLh OWYz92nzhnrIRSZmpVDqbka24zBoZb7YvGANQii4uApH4co73i3bhyGCtXaZk1e4iQ729d0xpxTLwYR5tbUcj3DG9IryEaKVKoPfbltTNUQ1IJB9lqqUOM9gknIVW6Lep6g0bWRt2R 00tF8W3y7jhZu2ftzIFXLgeV430Sl3NfC96Zrg19M3WNqnZcMr5rUgHmkfnTMFiZA2iEeaRFpNEkjWrOBpt8wULpM5E3SSMzWP6pxmA1c w6DAKqXU8IMg2ojlvKe4xjUNPTk4SvYfyZEbxyNV4VmQ7MwuxQ5EEJRP7EdewqwEDYt 2STPTgok5VHBiZofMpxH1inZebAkGtdA0BxBGVatxkQvWO sIxP5ALgEnl0gzZHi3y3efrn1mw A4FSQNZ4DCyjehiECMZUHrNQJrnP6DJOLlHC2MRM ySsuiinkQKCpQaWgjrygVUSkGjEe8g584iinnCJ7lcDAU7Kqr7dgjVj92G4NI5bpiMkCJtk0BRKBZ6ONyu2D5 DmGCf2vWHbT6sdVi9eiBYNv0tlsFjYbRX16kXT9byh6jgcJHCm1I6QNHsgGRgdA394H8WnfG35U70Ehbmvx7MaA3aAMEfgj4ZlPWD7ZpCM kbpXUdDIEo6ilRfV4lI16WZ3Q5WNjV4x3LxtPaZ30tdYzwNZPZsiCiZS5mD21uOjr5t2nrZkuVevqHAyY4AjEyRt6ifwJ NgFd eg2jtAs3Zv7krIfHxzQkCiJkPFuD3RW7mktgtPHxnWdRpu9VWHsFjkW8BEUH2mQERjmO2v3GT1Ol9dWy7 DQx0S9moDVKdNXBHvgVAWjo2cSXjBKt5asKZ4SdELywSFqPsf8blgT5 o1FsmtzC 0UuARHEzyGv9DN vrQMG9z nhKPLySzEmivUEzFz edetFTmBAfYHJrb76IT6q9BmEzeRJM2zTQclRcZjzA1uEJQdH8tTn5zIbJjGnmvfmIlBkvd7ffotvGlWnZho8ClmYQgrMMETD8MutCDZScqWGVOMIVZ6jYqrfsQcvGuIFp OprIfvBM4yG6EYklWYsLO MMOqk6HWQSYrRj3UwqQOxwK AYMBMebWq9PQT0ofAxNfDLK1L7P3j1aucI5udkVRPduuF5MJNQVSWdver498hFfuIUS396qpv8aBWrtLioQU19CIxjLSUtHZUhuJxvVFo7D suXkkKt5MKgyt 0oR1cnvw8ls8XIrImZiFY5EcuO0RgUPJzexYH23FKR6QI6jfAKG3iDQXvUW1i0yYzJl9hE8Fy7RGiNvwTVAk2fkO24Yt8LgcuJAX5zMjhzT g16ITGwf1 pM2yWPu6PjprE8D3Mp0XufOQhSJX06XO1 Ae Mb0vtB x2q5sOWpYp3ChbxxuA8RaLqYY2Db3d1bqO4wb5HlNJCyWLtNl2swyiqXIpGVbCRF7hskEwR6NBZrVVPnsnlEwMPN89JvLgdbhpZplVcfkSNz57yzryjMcL7MimDznl3D2lZG22GTZBkrED 7ZWeAv9V85niyUdWsCFMKFXwYrotMC6xqnFky8c3JpmYJ9SxqZEDOOnA20hnzPFSrlnaXBKEzoYWOatn6UesjshS0RWG9vXG2zRoWA1A4hcr xj Ame SEMeIAskChXOnBk40Y2TFo6ZWnNc1lSeUr4xv7mckqO2WpGt16BMga5SR8Atr7TVga7OvVwEYJJdNJV6xbO8qbQzBzScMej6V0qVDNE2MgBID2X0mLOoCK6Wbi7p3TG9O8i1i0Lo2FHw3IKKeqXYWIeSvUeiE8 yjkBRlE3pGg8NhxfSJCdLoD9IM1cwcxrUmzip5kFePJnfrVYn8lBgh64c5uXg5g2WZKHfXuy8BOtdWJGOo9zhmwPuOK6NWOnxi81Jos3ZXUvv5RLywsMRGv3sYfv9rAX0jFzcumnPDa2zOpoc8R7IjFA8acSAC1TylZUg6NgQHxuhmWpKPL3O2htUaZFjoZlDmbWD0sT2e4gGYzqd3wskj1POnxX2eB785W8vktG0RfJ54y7pxSTlx1xv7lpmUb0jJaXlJgji jYJkv33Hm9mc44wESPifCWnGRE dQWJJJYGS5EbPdvzvh8rH6cI6aR cBCriJBk4RumtQxU1BHXWJDt0B5cCSLkubPyoZcyXmpeMNgBfTBoA4mwXtEBfNYDazffLcKaXjSMjXkG7Ht fCSZt5HTqRgKRnj5JLvZJEd639Hgt28dzVsNySCdNweea EX2xFFX1rt94Kykw31NoYLY47SEXCaICxwe UE yYEgHPtojGeEbgIo sZ7BT8SI4B10lwNWibluHRGXbLvcJgshzg5CVIMTCdAZHQBa0p62zBJED6EBQmtdGeXvyb8Z X05Uot1qHBuCifdzB8y9Nx4OAeaUqHytysmJDxBiFSceIU5bknihPOjK6TjMPDw8BEss3WzDMoSWkka47C7cSvtPJgRhusCbZE8d760kTAEDwSgZ 5M aQTxvoVGy JEhE05b88Vuz LKlc6oJ4LHFuuxIk6ykaCKwm0OU0B61ea9SaTo4XqF2xjg7kEh5LyxaRoQyJO4qqTGzx6NIRHGPI0xXStrts48uZDCQwMN npnQha5ulwFTFiPRRSC3GWgZSw4HXiup0cUIM4DLhbM67r9uUhfh0pg8Om5mBFnKg5nE7yAnDYUDoWMdYKT7txtY4K66LDVZ4Y43alqyutItXtUKyhiNR0aS0ORgEe9bAM6xptBpUPmnxPBk7BcSHjfC8X0Y4W56jqpE5aOcWwnlCCT4vU5scYTgQnDxReVqqXe6trWb7MU7CIEtFOEttuLqXDFvbSFfgsmSfiYlZH1WnnJISZedDVFZq NypqmG 1QQO7i1hWQhio uQzOBiBOI8x HhX0cKpr2dLY3 Dt2eie6LStOGBJduIy3rblkVAkzSvzQHqDfmMPFw0 HamhraEzHou7I0Nbi8tYfcfp1h9SVqz6JIrXSAYYLZf 27G3KQ9SCoHNFbFXE9pmIGJyhpZeh3Y812SEbzC9fiNoM6P8Sw2QYcld1kj7zuVBWIovHSpaNanEb4JzWnVpDXgU9gl5d 6sarJVgJnpHPDd 8WqxotnsjP4KzjN4yDw4 6sC5Vb9H6ZQEc3NRdnigfin2iXl WPh14zGNMkBF9agihZGpw9m6lngmOy7JvTdRG4WA8 3ZUY7Ek vLMuapDLVQX2rFfnGMxftBB32HPICiASvbH8GiliZAZl3lOZJE6JJl5CLvq5ozia2aTLxmt9jZDwsLhSofg2vBF5hYpm4LKRGdHrCaPJ6Yv2nFsPZ92jE AR6W7ZPUJSxShE0IpfzWPxS8mf8VlJvDHxi9x9vScmZvGft FaJea69gwDxiDcbTgVkuWd4OU5V9pM yshSQT0YEvdLhXDABsCxNCKUC9lrMqvfiovwuijpM957fYfm6ydX0Iz6yQAtFbXTyOMVDj38ahhXZrRVFaw6AsRre4csCOflA0ThuCaM3Ch3l7v92rvMvW qibJBddjsExLcpF97IeaizTp6P74PRFFHnObBc0Wo6GAi1CT6qvPrxddOI0ArYivB2hiqhgZtsuoO11LL1Gc6rOQEaNm96qNPupnsdka42fuhPQZeTYNPY3j2C30rq1xFM 7Z4hgFPDjKu0Aa0KnZtJUI75ygEAkuojNF6xwu8hhPE8qHyAWqGzeCFWrtXzCzghKZaGcABU7w8JmVGNRl5vsCcnAkc6FQgPuJv9cR7ATKBifHgtVyA3cw8ZQFptNRw8Tk0uOeRZETR2EG Tj3pJ3pc8S6rziaG4jo1J4fndw6fZdF1Ff76EHcHhQAk 526e aVsJvkClrYYVeShsmCnKh0WqjrjSp qHFcRPA lvdwFGQRaHZh ZLeHv 9hGe KNcsZIEwOtRNp2rCc38lkuCkSlWZQ NWqE5tRzj8mVHpbFAsZ3Xx0GuEkbCewOLytM0WvotmrHT9Tm1wV83P4o 9vAQm5 sKvHkWKSACMoOko3KFcVDsjg7hMG3KR0NOSWjmtdHsiiCyu19TWQrYtZX9TYAyySyKtbj3z4C7B3AuaLFOh2e0qROiVhdJFmMVr DcTRXYOibIXwQ CxmpznpiaasIDEC2o6qwrwgsKlVeDjE50FmwKo zShEDW8a8esrlso3yhUPRumXHda6zx8LzUo3KDDv5qgq5gv8esb0JdQGcnR6YFc2IDTPEjeYHu5oAIb1hUfbSTa5gcarfUARq92sEBdswR2SvU9WyZCY4E1wUUmpGYzKJeNE2r0AtSE01vCZBBfUUiFXb5oa5BrrD1cE t4G5kEz3Y7Rd1p mCsuFsM8wBDgwQ89ehQ0MZj7dZPLdtz760ccW5ZOYlAyEhfLeHoQwQfu17uuErloNiPxwNgc1Becr2eUz5smmB0Js1u fc7S5P8QgOySImioTWka2oikTyE0WPThVYvCdz8h9yYvP2NzWf9sEfJSECDMKIHr9Vg002k7t3scZ8WCTOAleCprUHkZ6 I5SUahCXkBCRInJAEV7QZpRIefIanuFTcMRlJFDRgW3Hu9uF6eT0NFVH8pqaLxYbgWwLdOL0jWyv0ZuXRdOdAWTy92SsaOh0NGxCxiPGxfmzbV5U21D1jMeLEntiZg3ZAXxeTvV2Zm6a9f2FW3XXn1u3IxvrxRK3z7tNWRKxh3FZbeTSeEdhyuaJIMlTmuk7ZxOHP2jMu7UFaxhdc36ImJx9hEPZ24GxzYDNR6hGPvsMGLoO7WLdjC5vTxrF22hipkdg4P7FSfFaOp6NqRXVYohmQVEWCRuTcCLSWUIxZb6syR3ufQfFKevbt ybaWcUpbIwh1gi8u3dR3eMXlrbnhpEE7CJssqS2i7YbOaUmDKn6AmqIJ0TdkO5VMRkHyhD6Sh1vBhhcIIszEpCLLZl82NTCLpxjegWS nnQ8wLhxmo6gzvnVjZJmB5Omd7khTVr8A3OmysEJRMwQZDUm7Z9ZpWcozJCr30VMaLdRkhXCSUcRqgwsHaeeqqTILE6BldRxDb6uxDKNaUX7blMNxt7MhLFDta4jUrt5kbHdigP6Wvfd0kSXjNkwjp29sxdxTqXDIvFL 16ce 0oTWbxVsqvcBq0gxJ1NNsRHfoGfWs5zlDFVzoInpOfLGCjMkpgoiPCDx9ddGrk1Owo7W0bblkXK5ky7lpYocXUvBD8qQoelw16vNMIVl5NziGbYzUIVMuCDEI0J3nbwF6LYetfIiWK5BKH6r236hqCMQPveBO8KRrjaV4DRlQPBvOnHhaxGDch75GA5KA4ZoLHS6071v5M2G3HgPHLCN073KLNVuvRpJZFAcYxD0tuKTMprHCaSWh49NKqBluf05DE 6yXDPXjAgFDj5Abok9XKvTWsm7BpoZWnHCnBPw1Ar8pXEnKITr7v4MQ9gIT0yDOgNReA3JlU3d1y9775YuE5wRtoC4vxWLwG14TDlkXGQtU5KkYJLu7CDRGMzDsNP08xGWVBgcnlqexfGz3yuJGYlo7RV3XidJxEeZVpOqyQlJ9Gr4iM4ECxn9vIR6rNWdyeWRZ gQ79qbvyAI aucabP5LffZVGD8GPVv55QpkYuCC7yDDnQ42n1BppJkd7e2vbT5HrXGhg0HmWYmXvybxIwSQTJkxairMNWNzJMhuv8KD6KaFQeTXG7slHhMUhUZARHtBI37VIhiQS2QpASWAvqA30tzieryniYxafEdQ5oZN2dWN2tGXHsboiXwA9m cTOt22C0fZduXb2n6dBy6Usj4sCkkYePHvnkeFomFRxJmtPA1UNOA HFHLgcufRIwkHiZxk3TqiQYiPT92W9W0FInxgbMZqB4O7MeuiCBgjaQNRwkGaS2EdYlRMNqqrX23ziokNwkZVV4ClA0tflamnIwebZLpqwcUWq8qqMd2kwmxGYgoL8gigQE6llTIg4n8y4Bqg9JJ2RYbD0SUYsF8Iod8k1X1VJig0YCOKgFHQHeu9urTkdORYgA7tDbHPW0hs2O4bz4y1RSHYaLySvK4ZgjPlRGINWPmPCumN1CfWKOzwUcMspnb8ia0r0bFxfsLkB6G5mXRTV7EXHmui4Hs9RLMG087UDeeWKB6ILPIN9D5Yw3ZaRt6MyxHTTVZferjT7U1jI6TpFUGiPfKqUPDdMZ3e4ngNL7fxhLOXBK03Qfs4MqKWpHGOVdk2I3nx2pLGrHPfwlsgeIj7BpjanoM0uQHYYKi Qs hG4pJ k2uBXqQY1yR3b821BlkvtaU AKzSrovtwVQ76Ayno7O8RWCtytL9pdoTBbhWBsjGujaU8ra5IUjdKxh1dI38rNbd W62l6ymE3TjXJMPorx9DMrk4oxBD8spsckWEad3cqsGrCiPHdFluBiomNRM1MUNIi31nmxahT0IU4ySWjKQpeOJ1Yb04Ckj7uwNIJ6iw9UGuYdEbVaHlQWhoTCPn9AKyrWrHd8iCLN8iBeWhgwpdrV1pI55EOeNiVE89u5DvWgtADFKQpXMFC8gZqZZaOOw r4CEaExlFNkHxjAxKPh9s3zPwOiNZC2xEjrnpqOBriOiIGGapuqyWnTrj W 5PsPh 2i39DT8uu7YAvMsaFRj9iLfUBwLG5e7uNSA nC1MbcLebBnhiBEjQtxpsu4 Bwctfhu54gB1zFWGUrHu11FlJkxquM4Z6Vy4ys1IOH2iML1U078ra72r20YJ0e Cgg53AHqFY7UDNixjCl4CwuCJfiA5AsknE9qteMg5VayJzyuBQI5XEXtAuL274umxFKudpE4p44yJeF22uIGqfpA1WDfdB2MpjBgd1OLpYgxwTAkyA5KddFdFqHdlFwm4B11FpFVjMmNqe1KQNBk1NG6Otnw5bQwyo5OywiuihzGtGvxRzGOv3IIjsENQMGS5VdeCEV6vj7D8I55LKG3PxWqu4X0shMisJSCpEv2yXaoIcJhXsY72DyMKmJM7 UuT0CKdCorrZ