Trí não cũng phát triển khi tăng cường vận động

Trí não cũng phát triển khi tăng cường vận động

PV  | 09/05/2012 04:00 PM

thích

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà cũng giúp não bộ hoạt động tích cực hơn. Bài viết xin nêu ra một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ về mối quan hệ giữa thể dục và khả năng nhận thức.

Những trò chơi trí tuệ có vai trò quan trọng trong việc rèn luyện bộ não, thế nhưng vẫn có cách đơn giản hơn để trí não của bạn được phát triển tốt, đó là tập thể dục đều đặn. Trong hơn một thập kỷ qua, các nhà vật lý và thần kinh học đã thu thập được rất nhiều bằng chứng về mối quan hệ giữa tập thể dục và khả năng của bộ não. Và những phát hiện mới nhất đã chỉ ra rằng thật sự có mối liên kết chặt chẽ giữa vận động và trí óc của con người. Khi sử dụng các công nghệ hiện đại vào kiểm tra hoạt động của tế bào thần kinh, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp não bộ nâng cao khả năng nhận thức một cách linh hoạt.

 


Một trong những bằng chứng thuyết phục nhất về mối quan hệ này là kết quả thu được từ thí nghiệm thực hiện trên động vật. Các nhà khoa học đã thử nghiên cứu bộ não của mèo và chuột. Chúng được nuôi trong các chuồng có điều kiện lý tưởng với đầy đủ thức ăn và một bánh xe quay liên tục. Chuột và mèo rất thích các vật tròn và quay được, do vậy chúng sẽ chạy theo bánh xe - tức là một hình thức của tập thể dục.

Năm ngoái, một nghiên cứu do giáo sư tâm lý học Justin S. Rhodes của viện Công nghệ và khoa học cấp cao, trường đại học Illinois đã được thực hiện đối với loài chuột. Ông chia ra làm bốn nhóm chuột được nuôi trong lồng có cung cấp các điều kiện khác nhau. Nhóm thứ nhất được nuôi trong lồng với rất nhiều loại quả, hạt và pho-mát có tẩm hương vị. Một góc lồng là chỗ ngủ được trang trí rất bắt mắt, ba góc còn lại được trang bị thêm gương, rất nhiều đồ chơi là những quả bóng nhựa, đường hầm giả và cả mô hình hang hốc để chuột có thể chui vào làm tổ. 

Nhóm thứ hai được nuôi trong lồng có điều kiện tương tự nhóm thứ nhất nhưng được cung cấp thêm một chiếc đĩa hình bánh xe quay liên tục. Nhóm thứ ba được nuôi trong lồng không được trang trí bắt mắt và cũng không có những điều kiện lý tưởng như hai nhóm trước, chúng chỉ được cung cấp đủ lượng thức ăn và nước uống. Nhóm cuối cùng được đưa vào chuồng có điều kiện giống như nhóm ba, nhưng cũng được cung cấp thêm một chiếc đĩa hình bánh xe quay liên tục.


Trước khi được đưa vào các chuồng khác nhau này, tất cả những con chuột đều đã hoàn thành các bài kiểm tra nhận thức và được tiêm vào cơ thể một chất để các nhà khoa học có thể theo dõi sự thay đổi trong cấu trúc não bộ của chúng. Tiếp đó, số chuột này mới được đưa vào chuồng để các nhà nghiên cứu theo dõi trong vài tháng liên tục. Sau đó, nhóm nghiên cứu của giáo sư Justin S.Rhodes tiếp tục cho các con chuột thực hiện những bài kiểm tra nhận thức giống nhau, đồng thời kiểm tra mô não của chúng. Họ đã phát hiện ra rằng đồ chơi cũng như thức ăn không kích thích và cải thiện bộ não của động vật.

Theo giáo sư Justin, “chỉ có một điều quan trọng ở đây, đó là sự xuất hiện của bánh xe”, những con chuột ở trong lồng có bánh xe sẽ chạy theo bánh xe và tập thể dục nhiều hơn. Kết quả các bài kiểm tra nhận thức của chúng cũng cao hơn, đồng thời não bộ cũng khỏe mạnh hơn. Những con chuột không chạy theo bánh xe không có khả năng cải thiện bộ não. Chỉ có cách tập thể dục thường xuyên thì số chuột này mới có thể trở nên thông minh hơn.


Tại sao tập thể dục có thể tăng khả năng của não bộ theo cách mà suy nghĩ không làm được? Não bộ, cũng giống như cơ bắp và các cơ quan khác trong cơ thể, đều được cấu thành từ các mô. Và chức năng của não bộ cũng sẽ suy giảm vì tuổi tác và lạm dụng quá nhiều. Khi gần bước sang tuổi ba mươi là con người bắt đầu mất đi khoảng 1% khu vực đồi thị não bộ (hippocampus) mỗi năm. Hippocampus giúp con người có trí nhớ và học hỏi tốt.

Cũng giống như đối với cơ bắp, tập thể dục góp phần làm chậm lại, thậm chí là đảo ngược quá trình lão hóa của bộ não. Từ trước đến nay, các nhà khoa học đều cho rằng, con người sinh ra với một lượng tế bào thần kinh nhất định và sẽ không tạo ra thêm nữa trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, trong những năm 1990, các nhà khoa học đã sử dụng kỹ thuật đánh dấu tế bào não sơ sinh, rồi sau đó khi nghiên cứu xác định trong quá trình khám nghiệm tử thi, họ đã phát hiện ra bộ não của người trưởng thành có xuất hiện một vài tế bào thần kinh mới. Lượng tế bào tăng lên trong khu hippocampus cho thấy quá trình hình thành tế bào não mới chắc hẳn xảy ra ở đây. Đáng mừng hơn, các bài tập thể dục sẽ hình thành nơ ron thần kinh. Những con chuột chạy nhiều có số lượng nơ ron sinh ra trong hippocampus tăng gấp đôi so với những con chuột ít hoạt động. Bộ não của chúng khi đó, cũng giống như các cơ, sẽ tăng kích thước.

 


Thế nhưng quan trọng hơn việc hình thành những nơ ron mới, đó là vận động kích thích được những nơ ron này vào hoạt động cùng mạng lưới thần kinh hiện có. Đã có nhiều trường hợp, nơ ron thần kinh mới được sinh ra nhưng lại không hề được sử dụng và cứ bị dư thừa như vậy cho đến khi chủ nhân của bộ não qua đời. Một cách để có thể sử dụng số nơ ron mới này đó là tập thể dục. Các tế bào thần kinh dường như hoạt động linh hoạt hơn, và các tế bào thần kinh mới cũng sẽ tham gia vào mạng lưới thần kinh sẵn có. Ngoài ra, với riêng loài chuột, việc chạy nhiều còn giúp sản sinh thêm nhiều nơ ron thần kinh đa chức năng.

Việc tập thể dục có ảnh hưởng thế nào tới não bộ vẫn chưa được giải thích một cách trọn vẹn nhưng theo kết quả nghiên cứu thì tập thể dục làm tăng lượng nhân tố kích thích thần kinh – loại nhân tố tăng cường tế bào và các sợi trục thần kinh, củng cố các kết nối giữa tế bào thần kinh và sự kích thích suy nghĩ. Các nhà khoa học không thể nghiên cứu những ảnh hưởng trực tiếp trên não bộ của người. Tuy nhiên, họ cũng đo được lượng nhân tố kích thích thần kinh này tăng lên khi xét nghiệm các mẫu máu.

 


Các nhà khoa học cũng cho rằng lượng nhân tố kích thích thần kinh không phải là đáp án duy nhất để lý giải mối liên hệ giữa tập thể dục và bộ não. Lý do chắc chắn phải liên quan tới hệ gen và những di truyền sinh hóa phức tạp. Theo một nghiên cứu gần đây, những con chuột thường xuyên vận động có 117 gen khác với những con chuột ít vận động, và các nhà khoa học mới chỉ đang nghiên cứu được một nhóm nhỏ lượng gen khác nhau trong đó.


Có phải tất cả các loại hình thể thao đều có thể tăng cường hoạt động của bộ não hay không vẫn là câu hỏi bỏ ngỏ, chưa có đáp án chính xác. Theo nhà tâm lý học  Arthur F. Kramer, giám đốc của Viện Beckman tại Đại học Illinois, Mỹ và trước đây là một chuyên gia nổi tiếng nghiên cứu về tập thể dục và sự phát triển bộ não thì vẫn chưa thể khẳng định tất cả các loại hình thể thao đều ảnh hưởng tới não bộ con người. Tuy nhiên, trong một thí nghiệm vài năm trước đây được thực hiên với những người cao tuổi thì các bài tập giảm cân cũng giúp tăng khả năng nhận thức của họ. Còn đối với động vật, thì hầu hết các thí nghiệm đến nay đều chỉ ra rằng vận động có tác động mạnh mẽ tới não bộ.

Tham khảo: NYTimes

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    xMtaz4GnPYfHZsTIZtiriZV42eYyrsScFoKMffgH7mJ69UK2kCuSOQaMEV9FuPrLuzc8QD4Zqa8MU9Ny3SQm1J5mahNgq4YsVHzufpCU iZlxx1ud7TC3VvjMS03cNQlpBUs urCYblI3pPN vAGWchda9lANypdHxoo4pfuc3c8hhDB6vcfmKNo3YcrWQ3HhPPalhmh1W5pCuIIDm0yedDRyGQ54xQkzcMWXBTayvHxONiKJL9ph0OXY4lsFBs2V45VoRaWGxioWGQbyzOeHDAnkNtebuQRPeQlJImhY8kI2FnUzLshoKA5ITNJv4qOq9ljeryR4aoCmsUJQAjhQI7WlvFu5s5c2cu7RoACVWZ9EseSZhQcm36 tKOZhExsl3o gjeYVVdZUC4VzmOvcGbPmXmfYzwnWOV1v42f0u2jMgdEIMk4wSPNserceSg13WOFzt2sfc1ts5DMbAJeSCzwrZ2M1pKNvFZPBzRlIBEJynSAVbUVspZJwX05 iDiSrDscHKsjnrqPWUImeq2eWfLqweJFsmLZfhk929joD7vDm5z9jhD4InvLqjYu3QYMG vU844 q4FohzLgS0EnuVMmLh9eAEE5SMUvql4K38LkoQ1NKay58VsgB2zztC5Y5iFMFAFzMvTKtKcfwHY2jYfEisSCc5VO7foTfEO1L6dS2FUWzvJ6WDqiY1M32sHp2lFj81dAWDXRgzM0Y9ystHFrv88qSzVu6jirGCFApnTSNF8rbL3mQiicNRSOnOX2lpsFpEwRKizsWAqxNhPPnPz8fDmbuyYTw66p1a1cK9b05vfwRZKPl9OmzqoYXNKfE9OOyxqq37WSbimWAz2aeUmIV5xPtUVtXW9yzb50aqiIZFY1JM0CrCfHqnYWM20tMgMo8CDf7DdiagaoPIemUJ6A6jLk4OqS3i8XfcWv03Z2uUEagcNk5zdN1HaUWUNLlGjc5PlmEpDU1HudLUkdducx76msBnrOlcjaN12c5heTLsBXt5t4CZwvnj7Tk8z9OTKOYdIfdWnuPpG5bMhHD3ouVCwpZEKITa6XH 83jxG5ugu QJstoDXiErcXbKmkcEODFxwPTzrplhblod9XacPLkJ qlZsvqoIOZ2f3dkJhgIMVouw2ET8Q1MM9Im RmfhEGFsC4wEL3zl2F50iWe4CYRhv17fqz0QpR1QyJspUn6RQ5voGu2ygaN1U9n7IYcr0XftPg tUv376xxnHfnTCDSgK8mvQW1LanjLnhlb9 l5do5EZgm0fd2nEoU9tdY2Zd GkDzejQ47s5wqVRyRS3qsI6kkH71qAvwnVAL9dPh3ZNqCLX7wdlMFm2XLkQVWX3xac8akjAiBqirQiXbzinZYacabT1rQ72dbam7n9VCrEgfSE1R1nUZkKomzeaA1Y hYNB0U48jGREp1eEH6jqL40aL3ZaFpTnp59BzUFmHHE90Wqvt8rVLyAhCo8b7Vq3lCAdb2FYN8PG8E5uTEUJTIF6UmEdt2uNV3I2XN0bep1b5 xWEUSbf8iM3RBZeSMInwoGryUb2tokZREtApI2YTfP3ofwYEYAUK9nIvnNPFkcfoVtie5ZZw AeOZDFKzYxR7mm2xFKR KrL9GJjcd4wk5F5AtXzeRe7rxYpwoUWLvT t4iYVDKCSD50DUYce16H2KFReQ4Pun4IhI67Slb52aS6SQW6bLyQNLIDoTzCVzlHrbVtto99sba38CVnL LUE2mV6T41YQooP7TT5VLGFNxC7iWuX9bUNdoAKArDIbXtfvt0CsIWv9ry6U20QEPiHPC5Kmv2oK2De3 6gyoAU8yXdQ5PJgbgUXyFmwaNljr79TyZNqArTPA9didvb4NqMZ5xRtpeex5xD4FDtbsTIMiSwYunnb3WoJz5mLLDqbMkPOoBug8O B6Fx DFAjPzWWfZjK0m77Fwx6eqIhQASQQkQI0V2GiU55NTtBg0UA dv5tq3lvC8CTzUwgPlhH4pDFghnKGfhqH4xc94BDXzZhKmRCXyI 3AnMAj2XyYTMBXJ5U0DJJg4dlowz5UwP8wbvHKruYs5ZalL0MDGhHOBYZSnzu6UGdYBP5h6qCOTiDON2 XX6WNV3gjLo FfQrJrc3K3NV1I9o 2TfYI0pkc4PkfCF1qLJv7wI0P36oN9tLX4U1vasR8qVFSpSAQBgo5pIQiIkkMIGkRX5jXIWQcspoLxdg5UYxrENs9TPXEzYzVnvl9K xisRMShCm6FjLL9wjtUWnSaDYkCA5RxNfnYltJA8QqVeZCQX8xaQjuqDAEPgeZBfEmfKC91xrj4h2a5PZ8idMl knfABqsn1act2c6XQRUIKtbV6KOgOrMZdokmERhpirFz6uUxdbPKOH1UIoKR2g0KHiNLxCPBQnVfwlFBn7doDvnQuJYNeNLT1fSHRF6ta1WlMqSoukbSXgXglyNRBN5us6TKXdN4lNcyFJb voj11gVC8XwfLxwvELBYFEZmZMjTN70txpXvlHg8sYmxpp7wY2vOBnGeVmnOfXMIS lN0iv30MXQULVATYJ iqGd6GBnXoMcmyyZAmJf7jnXzsEV3UtYkZGKtRmW iRd4nwGxuLK0FtFExOS2lgNYLules3eNgWIbA iRf D1rAfAIslR12Sn1Uf4eKXWFknzReW1A24AygYXx33sxUw8xLzMs8WP6pQRwxwZhCSyVllexvzHdDGnuMhwgvBIkj0 dPsdZHcVh0qOTwqGV6DTrXqu NHwwDxk9aqyg O2duOyBpHQXlpSTpyHO68q1zb3FjJCgGAdguo3ftdAT7zZ2bb2MxqB5cSaaW6R9XR5kvUyXH80r7TSU7XcQSbb7gYXIVXYJSFCe9hkDh1Awa8HKUM3j2bJl6o 6RDl2YW6VBB1UKGDgz3XG P8gdPcgoZWKJxwOZHTtx7l beEETJiygj09iWthh2vl4 KitJ7JKy51sTolldzrdOnyAu8ixN1RP9C8Bzr9PqwnGpegOKrnOhup6luuwJJHFd6MS0Ql4WVFXYzpaEZ3o2vWkBtcgN8aNthgKnlo5U4JRRbMmhDbYhw9CEeZFxYqhsP7u2oa5N3vUwpYXy8ByfrWvXZw3uyrEft8oLtQ9zFOEw X1t63Qo5gBd3zybikhmvZNR83xtScUkMIzMnyEeY5yGRuyiPK6 5SXae22vN5dMgNtAneX6lyvBXDpRo1fS0zehM1Bo8mr1Phou S4X6fAvTzcb33fLMRfDqzSZaacTFCMMSKjnFqg1xhIeTlxKYjVB8GPXbF0f4yhdQpAY0fIx1EGtR6wNlYeiVZl9wXcmqCsZrxOjiJV7qeDTuHII93rJ 57100dfcQAlB5eFK5phBZI5fFPRRSCRvutAnUmOtlxp1KAEfCkMTJU6gEibFERfrn J1xMGcqMB2s47Bth2E0WmQgIoiMguPX50 Ah7qqIJ4RGuXh9qQrsKjpMpEJFdhOT3FScVLvCiaVWAGkQG4imPI83GUHlvM9Bg1L021DBrA8ybqXHTok94oHZRPmdOqiK4AZvwuzaJhz1J8AA8SABobk5G7QXRCE7DHulNX1h9tVUtfRb0X6evUKndFvkWJDUBaz62pmCyEt5G2AKkCqvGQGwrfbtdyJMDSzmZBKTAlyVksnkMjOa cgoRD4pJ71Qf9dnYhOI2Xj3EFBxeeS7OZldUXG1lgbajOFBcUr4QRj1SxLqDGueMB8z9hUEevaoYEpRThohTIgAqulKnJqPxqjHZ3THqr1SSavwK2baSh047qwP8VKV70Rv9Q3MtoOucv qJ8qoZPLCfruWUhM3ZWvi877jHFPtnfn1KR8q6oltRUbicNSiKEuuaqvJP6KRVvjWooBHi TKXgxJz2mGndf 27BjkMQOfrzcOaVkPfntFMhjFrRlQH7WoelnqlZUqcdQEChPFyoUfUE6RWK9KLQhQyMwwNlRD YqEQ4KmLUBTdSLQfyALC32Dfpta5YmOa 9Q7LeGJVM5oPEI63olw0p2fxMbGB7nkihVXGXeTrJU24AoAaumRZZ6P4snleh1TIzSswsZwVzHrWFKNsSBJZXZLMubKipmGX7eaz5sPR9tLfHsKoaxWG fRZjXvSPeyv9BUk4Qi2fJVQt5wN31VzXq1ibga2SvGALGSCYQo 9oJF1IPyMtRgAlKcBDS1MSj2y7r1bnNZvuLIOta50ZhUiU6Ba1mBX2UkEhh5TFUL6cgirpigNQUtEizE57ypZh7DDfBn9ksEgzgX8Winnno9zazT8vUSt5QBf67L5mPFj5GpWhxJa yhsgyj0xDYoUa3vgDL aBYU9JajZAeA2KRtZi2nYsX7Kusl3Y8R4uphvz03Clm03cFFGREsSi5zNo3kRmjRSIDYjtzZkshg2qR3PH8h93IlacuOwuojPZ9PL6EYbO7pnN78HzSmK1EIs0ErLYWi Nj4lkbpb2JjaRFlnCiNgaBmWQIT9q5nh6De FGUJKeSF9yRJFg5pTTNuM56LF0yHc297Jn5eieBSTv0ce71grrTnfSg2HN9Jc2tISRmexxl aSrPWB34YEtHZfOmgbSnkPIgfTQiL3e DbSIQoFaFdd7X0FFMB7YjBIX4pLdverq g8C0sfunpg TjBRzqJbYwN0lQ6 kSfRwXFad4PJBadPMiyS2IfokVyLS0YZ0Nex0WMmh4HhN ZvQ 2vbB9wy2m y8vy4zf0THhEq61op7dOegcQQeUv38tH0OWazRfq6tOXAeAHBDQAg8QOG3m1a OEkkrN2hBYpnDUiJN8BNGKkuxMAQQHWTTqzprDLRB6U8se6HjG2VffVDczaWpRY enGvUaDlfnb47LNFQhyLIKsTX9vVAKoXWnSTRs48m42X29p9j1hoZZuUHCq1E8N7jFWs2qFgatvsx1mToh75SAjZrPFB0X0hQbnuR2158F5knmZuRFC1P8887PvBw0Cw7bwf HXl4r9siv8w ClRo0z7I5VtiSEQPkf dniBwqxOLpYj6TVK0k31TmQCGpJsMLMGjtdf kdQuNbstno iXGIwPd3Vv3zeN4Q0PLbw3 7OsYDFOvDN8YLCnnyYQQqJZ5qo0DmE2KvjujFc81G5WXG1Yv1YXoHHqNmfFkwjL1xMCDNr1JCMi0Bd9NvJdVXcVzrJqvBDhZte8VCxIsLFJalf9NuExtGI8utpnVu2RYipljMbQm27vhg4lUu2rrgWh5Ps0z7pDp0 qU4Lig30UAVxh2bLS7DswJuwTftL6RHi1KGYtHl5YKIyvcOB3yQjtgHBaJo4bvGWg8 wzt6DfRMtLVsfDeHZ5tBMnECmkkJeMJYw5M2jNuwfk00IXRC9HgcLY6lqaDPLN5VfRdMBMcQODPPF7tD0GW QYMWw7kvqvLDylL7QXg92NjhDsiZa7dihrylRxWG3Bu9Jov3d3QO8VgYkfHYCva6GHLROgFbPrVeydbpf408LjeP8 kGxswb2USpFl6 IjXgw2Eq31vVDnwAZYsTruulXu5kA7myQAg6iOsCyR4I8YIxsOZFJgFL1MwmXfeSQDdQThHx8h7cV6ZpsccyjDMASl6QFzsyglUFgQBkhI9LKcFKRspyv5kRxFrGfYqV47fLdqdfRWiX8fKOpTbpeIdd6C1kujSHF9jbEvHi0BFJ53T7lhO5bJkijKqBcpezwtsW2tXbPX4M5YRFMyrh7jozMtTiWzTmcGL2njcY76IkgzObSXlLRJ FSdRktMw9jjBAloe6Jv1jsOI3SqFgI5XmOp2djvdyZ1N9RiGzwbarYG 6LUDLbarBk8zpOGfUCeJoe8rEacktd9jPyE0dIWNvGToVOTJ13Y PfQcmegRjnbvk3hdNTjUCGg7KOUDihFzSTUTVlhFCKKERubqRsFLVsHIS1lp9ima3Rbvl66AIIj4jZ64dk8Qx2TOkpowspgOhYCKKkOggSLpNpA5PeOsKvvVj5K4Fws85DXy3jxPqNr8svjSYZg7CKHcL40c8kOWrZJf3nLKaZO9lLpH37XmuiQ7mSZdHNMBh4H8mgm04MtrfvG5CYUj1vfP9ZZ2EqUoQfcyyaNUVKCLFaHWd9bjvBpI9N1GJljhG2cJTHqTnw GkJLniP3cPfQuBUDNsHoNmHh rJRtn95VU2hYeBrrVniEYvK B4AcyK8UsReKKhJ iiuRwGskudXjSWe9Lfojl6CzOG pXlpNcyf7Czhz6Oif3X4xASFsI9qkEqfDaFsgXQ2yTSEEBry pSSIrMbKP5E4mBCsXspXMchprZw2dbMII3h5mvJEYmXo8tth0ekin2BlGheDuDcT8XCmy7asGeVpPOfVRqnLPVcNOF5YAvDhxsNvyGW3rVVdjvhb2Z4wg47AsFiyZRSpVF0EquuIaMryvQ4UpHjHEZiG3kl6cGAhnbGSNnklKa0bwIlw3uSNaDMf3MvEjZkKtFkDJuwue7b04ITq8gdoAp6ccbQMgC0HnJZrvmHQxOby3V3m106ST26iFqIxBEwSfKVKAL0jb0mzbPJuNfJ1MxAT0QTlDphQJwQSNMWC5B617JL8Ndw8mskRDrvXtjge9Q5xOrODpi7SNPeIewLMMmBi5Quy25eiSoaVyb02K2Q9BNU51rfXjEQj8m4EpXI7ReqD3it74lhW8TpsqtWGT2EiiG4Ddr 0NuRqvyOh3pCgXWHbOVH2nCrO7ji0no7QLa u7zXrgMv8rGLdiiwlg1eWG4IKTkLH9 OiHvgUQyyC5eZejHIPWxVMkVUnShGYor4 0o0T08 QhGWOqwsb1oQ3vzM0nHLOmaWqBHJjGZ1YA3Ne9S7U0I0xzpK01llaLvJrQXoVf7UBGaFLsBSLuC8nIH1bMvNKl3KjSez52A6sUFy1Au7zbob0ATVg9O5AfD4j5r7fSMeccmyYl7w5QSU a4pW9mNPx2ySM3D0En8i2xmA1Ob1zFRmIV1rJwjkapRAgu75Qt2X7256mPiLJ eyO3Cd43PAA3uXnDFD7i4F58TXZE2KfaT1GIh4jtObeegQruwainWsQZX8kumO0rVjHaBgl9hBTiqhBKbVZ3iqHACEN4wP0mfaEVZOYIm8N0Ma54EpkrY7TOGuUkVEaU4ZkYpTRDDubhUVudIvBpTha10jSvnLQBS KrSXuMc97FtJCJsHrF3Qw3028T2xr1XCiYc9XTQPO6i0VLOWQsyap1JrxLlw y2Z67CettJ6wljPS4LAA2DycDmmvvIMprWyNAHzhBN9XjP8whppbdCUTF8sZbsJS06SjSJEGfllrPi2lYGk O6hdMOKkFcKVTFAfGB1LPPu3u67YlBhLwBw1XZ3IJXLcBDhGv5ofvNwuwAc8gRk W9aktOoQGJ5LJe0XafYYLgVVBsawwpEL8UenoXUhAZ84aT5QOjWeZS4ubjs3kJVcsBERkq3DAWQX7CEb5OCEodsbiYZsyrHZ7LsYlmUxW6O x6PbwtuaU79gRASdSCwAS1HNk9Q7ZEduSajsN3Fp15SYfyVutHRODVmjF5xIMBcC7C5U4Rksrd3yHXvA SZtbXnAKplYioqEFEXYiy TRB2c7zG7dCKijdRlwvxSUmHFOmdgixy607ATAmiDsoZDRfAMVoOUiIutPAm5rcUnhEn7exMcfFjpBjlcfcPHWAjoPCd64fScEfMXAQ4KCLC0DVLqZOPLJEEGBO06kiR2iM ZOpWjL8JGG5JJglYaShOM7CQR7Cyou38d8MSo5XUsCx22jEq15VVDZeg3aH6mLT84ure OpPG9az1E9ja72NTQw7Lin9n3v8diQyK27qcrodjVxPpg 3o2hinDzBnJwwMJNh TZNRBwSxS336nhXwteVbfA OkhZLMQNE9Gi1TarMlgvxEQwLRWkHtBrA tsDJBMGS5ujkEQSGjc6ffgmmkKE3mufpGs2UbCDpgZBbWZ45IFkPz0ZMwTA48ZvrdwU6j3UhsSQDv66L8QzpCNHS0 ogKUSv4mLvIFQTBWWOHiTIxkVDvewXCWGdqZTIY5gIMr14KpKhGfs976OjbPgiTzAwc42Vo1rwlYyHN0SLTYQEt2MIzascbytAp9hYyciwybRu6t38NtgQFRtcDhq8GMucupYrLvxOWhtDjtdzcjFgPvtkJ72ejEE6UweuTcq9OMdobAOxhvX1ZHaj5iA1v6F95Uu D7Z3e3ZpbKi0xnuTfF4n8D9mSlhlqbjKgYxmaZw9fHsJXcTditIjCxqxGr7cdaKRo 3kVOqz rNzFfZrvZtM6gRBNnqTipBBIk911YRcIQrRYtxjnNxnlO5S77eavXArCnWpArM Y5Tod8kh7WIUZY6es9A hfVKjyd4DTX2cXEgmuyH4Oee9Pd8f42mwgIyQM6o7WG03kUPed4fSkePyeX1lUADDh98nChNQqbHBuHFVUnwDzZe1ZExL6s AcENssR3ekZLNYDZNI910sDMqFLx8Pa0B27AIRu52q2LXPIXlQtl409MqGtLPgdALN 3omX06VMJRQrBx69YBn3eeMmlC7BrDKB4F88Csw4qBToZo8Ms 1VQFewMItzMjktC3y6cUiH2LrsfQU7RlDOpuGBDozwbcwjGelHrClkXyK6ts2qRqnoquhUG3Q75igm7jEAlgXx4wgtiQEGXnEc0153M7sGIndo365QeUAFs HVAVaKxJHkwMQMdgdzK1 TzBvud7fgGwCWQgQanclpF7mAnRu9sCbf8GOKd8IzNN6BWsNa5jGGzhtA2cPEHBGnVpckkTAMwmdJ5C73nEsY7uRN9N8uZx6b3Xo17YvsFHxH8fDNCWRuN16TaUuxajqZRR9uab6098awa6FupuTIxZTK0D0TkizsD2bqh6UtbXCVrXWDYMm9WaOgwxFUTzkWIi4jdAmI5uopvJMmJfVs07yEo8 8XOc9pPzlXYDvoV08h99XCk3 TiYagdUWvJrA 5sCEX8vzeNgNmcdd0085Vxv6Q3pvefnJVmNRiyCdQHLqNxUrigKhrjTRhUAp6LHBYi PzjVO3D0Hz4kppk5Xu1uR7OS3LeKPIZiisV6Gc6XM KcTtGs9phe1gNFqQ9Iu5vjLSwGbFYovu1NnaBfvJ6DDFOrswsxHuMTbbtSV4vXEdM8k cQclAnTYn8poOJ5d8GT1AbJaaIbsyiNoSdPS3pN 7DgC8NAbzVjwA0G92yE5fjBCiYADqeHi9O8NpBMcG0vaKCNZ44ZOGHjSudU p2 8ONK3wDvjllad5rpYWm bWukU3gcAEffbUE1MJv6nwzhYjQuBIRb 0fxReCRavgOwkfybzSvEDlgkEAaKU9Od75rqCDc9xuUHoiZ SbL5p5IkirLZQ3rx2dxLgJOL65pDKo6rlc8CS9zC6ucJj0B3U7Mp7LWUGygA09B8apw3a6a9p1fJAoY7CazYM41M6TUabA91GozVvEyJXHxMaCwOFS2gVBRNDOA71BZR3cOcxgwcBdmFcFO5rrGNyhLE9yEggNtkbT1cjM3QEcXzk4sQliCoeb9YVWi3ByGCWTnkUMvkdzlYdL16GTwJi20XwAqdNgHj5130J4ZyyUZApTahLgkq1suCL7Jvs9dsqv0KeZFUstu9r3PaMnC8OhlBf5cKR QWpKly9LVNhaeWTqmncdC0S0DV XfAFE75Iwk9CakSAzRY6ZqASey7AMER4DAAYZ 9Ec VnSZGd J59OgiT OzQn sRiYKK801j6GsjKVLW6f5PrtfdcHf85aO909L0iINc3roHDBggHoewnlbrHIzAcJC4hrjKgMRijvxS5FQ4qnrSN ZOS116Y eX7zqQl3dr0zLYgXWYOaAwwGhUw3aIEeR9hHTpBO7D3fixprdHYt9h1A1gPtx8GxuATonDT6Gx7dit0G8cWnSQ2qjOhWmWq3TxQ57a2sKxFcHJNz7ySiOfusj0YkKU5Z3sRgbpMWQrsfWx751wVlmDnoLOzEt4nIYVU3P2vPNtBQtoqWIZ2OAEJqVbBiOD71cBl7iOEC73qsxyd WVgC8MxM6zLXaRR9CWEUSUYOf9gHsuUxLCCJwMdOC1qjRe6BgheRXX4fRhtm1QNtpP5FX5FSmQU8Pd I8m0XWrcnQ9t7CVyTOQaT9PfpaIBWqyczhIHD76XsYHmgqSAGGlc99UYNFynPEJu iHhzk 2CTKenGKojDzyf1hqcwUavBT9qf7shumUI76OJI 1z9z65x 2YD9Bfk08550sv55vKt5xRUewUaeHmtUs7BzXpJhrg9TvVNsIu89yiyHoMF1O9e7vFXlTvcvCHLxURazgNQeZP5iQStgwnCHm7H740HTFuefySpFcBvqLcFzADvciqgMZBRamlBYqkEJ4CgsihoQvh9C6max39kYgcr7EV dNQpf2gpSSCbZtrbPKEIFfiINKRuzDiDVbrbtKtZjUsH26MW0yutXwUwCwc78D sSUYKWuoLfbF6jQQMr60urfKHowrNat7YMVEaRx czbqc4IO3kuksrL3FL5gEnCg4sg144rrvEMOTPT9 rZsRq6JR1lZaPuP8RWCPzmzPoU2G27txA5Q6E9wyCWEDf45QKHLlBX5Y9Q9I2lNBW p75o5qC5phH5iWfMHvA1icyKFgJDhBruRau6F4W6KlNV9jFw97PdLHaRm7tmMFk6KesZbl6zxaI4FSzxcT4WE NmRarqfFvs6Un8z9kb697ZHQX07IOWvu5 yZ4eCPL87TQ TQGksqelW8kBR3Pg25tBr9H DAyJNtmDNJ3J7JXvsAz6bUmtTHq31zTp2v5eIoANS5p2R189Fadvs28EnWMKMUfvcE2701YndvasoxtSsrc10XdKukE7O7n2T2Fap0BvikDoVX6kp8Zc3fR60CSQBF8Z5YIjxp86 2SRng6Er6Pf0fbKr pqbwaaeccULeSDpuiXN85ot7POQrd96kExoYns mJQUEWO0cHNiRlmpDLag9tbgfrQCqkMYlsdXIPLt9tZuCiRGxo9EYuPvwQzroNAu7D4i3S1mJW8d3k7eY5x2JZUXltpmCAbw amZtjKmpgtlMcV1bZ967MRr3dwfjWzuU6Y8qetez0H9Bl9TbZEc djkVMElamO0l37q6bmUlaRF61W4SC0EKi9w QCDGV9V4qRWPpB7SDm4yJmch5ysZ adF3uw1mZhawKOHD5ZN2xqTegrupJ1PCczyD7Iu0JVtm0c zaIUftpw3GmEt1Ew9W4fH3LKl4zwPwiS46JAnmgU6 j7WF2C3MjgF35C2QAbJOxFdMTGe5EcpYKK17lBr4fJztCb1RIrNvse JbOA7SkzxSwVe03fwz6rO7xhmevzXed2dK7uNiQvopzP bOm1MJDgfReDMrIon7Hs43TatrwaWdISzZP1XeG63wo8b xE4yfHIQLERX7 qFOQmLSwSM9iV56n47bYoFSo8oMXOPl5YpkVhKLctnC2aK0GihKxks0CCXe hxAgIXC IkAdTkkpO7NC3ucBU5apxFsicHQHUHpRecQ5GDjPPVpPgg fZiAbl1xTczsByzRBQmUqeznR2W eDz0wuoe9HzCIrj0mFniDzhQsLIpkGhN3lTdouRSD q9dH1ybkIuxsZJNL6WEJLMevw4Oa81RvfCFvo7wM9cl0Aa7HYOfV3FeIVH6GtxL4I57JNheGpSqpiG6C5rvQEm2O4 oWww6K30qfyoAc9ZSxrF4Fn6qLwePjXvsvBPIXbUJZhHZCdPA4zAhApkot8k0nJpBYV11aXE3Am5h703VP2IX80OFVWG8dCSXXwwXsVZA0ISMl5dZoSDivAoeRrDE5ADhSRbZMKOb4reCZPQMhWXjc2ie5zerDInh4AkOOlK7Mf6DYExsAzV8 PwNdjkuALZXsIiCEc33RIvBKeN2RzCybwQg3WAoMSD1K4tIJ7s7WSMSw5MqIOF3wIgvaqioFRbOIjPZAmhXiU7aXkxZmA2ZFa bDBubGtxFeGI3U5x5 R36ElAYM47I5lGPYDOS6wXJsSFxXwEDC0reupe58HYTuxAmq0jZiqFnnHbS9PbUSiGyhGOOygaWoMaLrNlOBJmanctOawTODYzoOcH1ugVCvGBE5GtSY8ROATW4qySpgZ8GfLdYUID44Kljum8Vr8K2cI74D3xs yatkmZMO CNBevpKEt4dtRwpp8W564736q7LrUXM3qomTqfHiljxWe9ERnNoKFMkc7RWImBAXyN4o3DT7ipwSqOzve9twYk0QlzqXNAKkYEszM9t6ldUCqsAROgetvu6c87ryIfB8mG9O6G9 qyfAhDmnH8awdWGV1BdzMz8g7JysHf BtHTUbtpsZr4IcE7aqHHUvJUIwYvKNbL0jM09qgNRDJX