Trí não cũng phát triển khi tăng cường vận động

Trí não cũng phát triển khi tăng cường vận động

PV  | 09/05/2012 04:00 PM

thích

Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà cũng giúp não bộ hoạt động tích cực hơn. Bài viết xin nêu ra một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ về mối quan hệ giữa thể dục và khả năng nhận thức.

Những trò chơi trí tuệ có vai trò quan trọng trong việc rèn luyện bộ não, thế nhưng vẫn có cách đơn giản hơn để trí não của bạn được phát triển tốt, đó là tập thể dục đều đặn. Trong hơn một thập kỷ qua, các nhà vật lý và thần kinh học đã thu thập được rất nhiều bằng chứng về mối quan hệ giữa tập thể dục và khả năng của bộ não. Và những phát hiện mới nhất đã chỉ ra rằng thật sự có mối liên kết chặt chẽ giữa vận động và trí óc của con người. Khi sử dụng các công nghệ hiện đại vào kiểm tra hoạt động của tế bào thần kinh, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp não bộ nâng cao khả năng nhận thức một cách linh hoạt.

 


Một trong những bằng chứng thuyết phục nhất về mối quan hệ này là kết quả thu được từ thí nghiệm thực hiện trên động vật. Các nhà khoa học đã thử nghiên cứu bộ não của mèo và chuột. Chúng được nuôi trong các chuồng có điều kiện lý tưởng với đầy đủ thức ăn và một bánh xe quay liên tục. Chuột và mèo rất thích các vật tròn và quay được, do vậy chúng sẽ chạy theo bánh xe - tức là một hình thức của tập thể dục.

Năm ngoái, một nghiên cứu do giáo sư tâm lý học Justin S. Rhodes của viện Công nghệ và khoa học cấp cao, trường đại học Illinois đã được thực hiện đối với loài chuột. Ông chia ra làm bốn nhóm chuột được nuôi trong lồng có cung cấp các điều kiện khác nhau. Nhóm thứ nhất được nuôi trong lồng với rất nhiều loại quả, hạt và pho-mát có tẩm hương vị. Một góc lồng là chỗ ngủ được trang trí rất bắt mắt, ba góc còn lại được trang bị thêm gương, rất nhiều đồ chơi là những quả bóng nhựa, đường hầm giả và cả mô hình hang hốc để chuột có thể chui vào làm tổ. 

Nhóm thứ hai được nuôi trong lồng có điều kiện tương tự nhóm thứ nhất nhưng được cung cấp thêm một chiếc đĩa hình bánh xe quay liên tục. Nhóm thứ ba được nuôi trong lồng không được trang trí bắt mắt và cũng không có những điều kiện lý tưởng như hai nhóm trước, chúng chỉ được cung cấp đủ lượng thức ăn và nước uống. Nhóm cuối cùng được đưa vào chuồng có điều kiện giống như nhóm ba, nhưng cũng được cung cấp thêm một chiếc đĩa hình bánh xe quay liên tục.


Trước khi được đưa vào các chuồng khác nhau này, tất cả những con chuột đều đã hoàn thành các bài kiểm tra nhận thức và được tiêm vào cơ thể một chất để các nhà khoa học có thể theo dõi sự thay đổi trong cấu trúc não bộ của chúng. Tiếp đó, số chuột này mới được đưa vào chuồng để các nhà nghiên cứu theo dõi trong vài tháng liên tục. Sau đó, nhóm nghiên cứu của giáo sư Justin S.Rhodes tiếp tục cho các con chuột thực hiện những bài kiểm tra nhận thức giống nhau, đồng thời kiểm tra mô não của chúng. Họ đã phát hiện ra rằng đồ chơi cũng như thức ăn không kích thích và cải thiện bộ não của động vật.

Theo giáo sư Justin, “chỉ có một điều quan trọng ở đây, đó là sự xuất hiện của bánh xe”, những con chuột ở trong lồng có bánh xe sẽ chạy theo bánh xe và tập thể dục nhiều hơn. Kết quả các bài kiểm tra nhận thức của chúng cũng cao hơn, đồng thời não bộ cũng khỏe mạnh hơn. Những con chuột không chạy theo bánh xe không có khả năng cải thiện bộ não. Chỉ có cách tập thể dục thường xuyên thì số chuột này mới có thể trở nên thông minh hơn.


Tại sao tập thể dục có thể tăng khả năng của não bộ theo cách mà suy nghĩ không làm được? Não bộ, cũng giống như cơ bắp và các cơ quan khác trong cơ thể, đều được cấu thành từ các mô. Và chức năng của não bộ cũng sẽ suy giảm vì tuổi tác và lạm dụng quá nhiều. Khi gần bước sang tuổi ba mươi là con người bắt đầu mất đi khoảng 1% khu vực đồi thị não bộ (hippocampus) mỗi năm. Hippocampus giúp con người có trí nhớ và học hỏi tốt.

Cũng giống như đối với cơ bắp, tập thể dục góp phần làm chậm lại, thậm chí là đảo ngược quá trình lão hóa của bộ não. Từ trước đến nay, các nhà khoa học đều cho rằng, con người sinh ra với một lượng tế bào thần kinh nhất định và sẽ không tạo ra thêm nữa trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, trong những năm 1990, các nhà khoa học đã sử dụng kỹ thuật đánh dấu tế bào não sơ sinh, rồi sau đó khi nghiên cứu xác định trong quá trình khám nghiệm tử thi, họ đã phát hiện ra bộ não của người trưởng thành có xuất hiện một vài tế bào thần kinh mới. Lượng tế bào tăng lên trong khu hippocampus cho thấy quá trình hình thành tế bào não mới chắc hẳn xảy ra ở đây. Đáng mừng hơn, các bài tập thể dục sẽ hình thành nơ ron thần kinh. Những con chuột chạy nhiều có số lượng nơ ron sinh ra trong hippocampus tăng gấp đôi so với những con chuột ít hoạt động. Bộ não của chúng khi đó, cũng giống như các cơ, sẽ tăng kích thước.

 


Thế nhưng quan trọng hơn việc hình thành những nơ ron mới, đó là vận động kích thích được những nơ ron này vào hoạt động cùng mạng lưới thần kinh hiện có. Đã có nhiều trường hợp, nơ ron thần kinh mới được sinh ra nhưng lại không hề được sử dụng và cứ bị dư thừa như vậy cho đến khi chủ nhân của bộ não qua đời. Một cách để có thể sử dụng số nơ ron mới này đó là tập thể dục. Các tế bào thần kinh dường như hoạt động linh hoạt hơn, và các tế bào thần kinh mới cũng sẽ tham gia vào mạng lưới thần kinh sẵn có. Ngoài ra, với riêng loài chuột, việc chạy nhiều còn giúp sản sinh thêm nhiều nơ ron thần kinh đa chức năng.

Việc tập thể dục có ảnh hưởng thế nào tới não bộ vẫn chưa được giải thích một cách trọn vẹn nhưng theo kết quả nghiên cứu thì tập thể dục làm tăng lượng nhân tố kích thích thần kinh – loại nhân tố tăng cường tế bào và các sợi trục thần kinh, củng cố các kết nối giữa tế bào thần kinh và sự kích thích suy nghĩ. Các nhà khoa học không thể nghiên cứu những ảnh hưởng trực tiếp trên não bộ của người. Tuy nhiên, họ cũng đo được lượng nhân tố kích thích thần kinh này tăng lên khi xét nghiệm các mẫu máu.

 


Các nhà khoa học cũng cho rằng lượng nhân tố kích thích thần kinh không phải là đáp án duy nhất để lý giải mối liên hệ giữa tập thể dục và bộ não. Lý do chắc chắn phải liên quan tới hệ gen và những di truyền sinh hóa phức tạp. Theo một nghiên cứu gần đây, những con chuột thường xuyên vận động có 117 gen khác với những con chuột ít vận động, và các nhà khoa học mới chỉ đang nghiên cứu được một nhóm nhỏ lượng gen khác nhau trong đó.


Có phải tất cả các loại hình thể thao đều có thể tăng cường hoạt động của bộ não hay không vẫn là câu hỏi bỏ ngỏ, chưa có đáp án chính xác. Theo nhà tâm lý học  Arthur F. Kramer, giám đốc của Viện Beckman tại Đại học Illinois, Mỹ và trước đây là một chuyên gia nổi tiếng nghiên cứu về tập thể dục và sự phát triển bộ não thì vẫn chưa thể khẳng định tất cả các loại hình thể thao đều ảnh hưởng tới não bộ con người. Tuy nhiên, trong một thí nghiệm vài năm trước đây được thực hiên với những người cao tuổi thì các bài tập giảm cân cũng giúp tăng khả năng nhận thức của họ. Còn đối với động vật, thì hầu hết các thí nghiệm đến nay đều chỉ ra rằng vận động có tác động mạnh mẽ tới não bộ.

Tham khảo: NYTimes

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    7di8ZZQBbDp0HohU1tjDVZ3X87z0nmZoZxCj6s3 dFK36L1XOgmMZeDLsP0Wz9kvmmQDxrZAdd9ZHuBO0wnpKvhBU9GAFy2Z95gNPw9Phh970vnmoTluZHENWQSJG5oM8ybJjDS4wI HyGsln4QwuYEHUNZn5Bbx qxwKynjpDh5z2nI071Y1XgNd918djCTcoirDXjzT2F9N tuHRUbC87Rqaf94urBsj4NSkOkI33PJIwHrDTCFQsHS9Ckj3HKD4BkVeDjQw7iCYp4RhgcOG uxz6XEmzz84v5ztDjZaTEmINeFYnYfjkARD6GCUHgm BVoWHVQyIiXN2wFwJXG7EvamiTFS1C9wE57NqQq3YGgrSgdh6tKfgRBExtpFWTudSH8YFeR liU1c3uWQ7yBS0gjqe8QezOddipEL e9L7YXDXJuPYBOcSfVKLAerQp kvxcsBs2tZDiNSbRauJORr3 HvET7nZSUaQxGYYnob9unRZKOJ6fn0T0R2Bdg7cW2eCp7AFmG5faqTZwtrwkAAkR74UbJOz3HmntNFmvMxd1r8VPI1XVEJHOfFsB0Eo2x1Lq6rzDT3 wzhTGhtaDT6ftdno0 xsvD9Uk0C6vrvT53H3c4Fvqgq0rrIy0pyeDmUoSjXxNruPTnsTcBDEnBKcZk2rjYEq45UIoQ7DMWuRl0exeh5jUKlaZXksuQU5H58OOzGK0RP8x78n91yacSbRfXGELnIUA37VBoCX jhq fszzXFwAfsepW4rPf51TPCW1giV9jS1HTGS7n98QPkrEb7pszZ06hXKn1m8keYkSbEsIycBGCge7EzXxNhHso1pg ljsORaobHuv44GK154m9G7fHMpv3r4 zsHieevlatiOmR2JJ Rzu7xd6LhgnI4HROX64GoxHjm2aLofdxs 4VPmcgw6U6wDXMAxoaw8P3ro6igNPmqR5ZENF4i DASwLJ6guXN6oMJF85tyvbg1xp syDcluPkAR3Rf55Vg6CAbVAFfBxOYq1waiEx1kqOSyxgSxEtEMDhvnzjv8AT6rMN Bne0V0UZ4F1YtOi BsGJP0kIHMBWGaz YVtEI9DWOLMUEWQ0qsKKWC76XTjWlWIVmrVRBI9bQ32FCI31pw vS9SayjpXDM3crDO8Jjh3kwrlRsRniDp q0kaka2pCVjywBy9YmcG8kFjak5uQtl9ZIzrpPTOGyDfTBIqMXBZEePSsLOBTPlJRJNufEPENic5vVGuNXDf6QkzkK1MFoVwQSYp8XGrCgLNXHSC0t7bDj2TOkN3mliAIDclANjHKwfp9QQG8Ig87s57z2RTbUri4y 205b68KyDlhohI2YqkmwFQ1BtqeGB6dXlzm7 G3kKUXCEwzp7O5k2JQY5hY0 gOuMzuqYMeoW6GiXhsTr9Q54j0dDRN1WUN2xiLiZMuj9g5QVG9dwrpMPKZTM49vc1osy05T7nPnFGs4xMqwya9YPSODdsc7b7EjBeCD2s6w0L7ENFO4aTmts8fFYQvIsngKKUNVqAzQ2ihPdTEYC1jd83RHqkwJ1GxSrmD3AJ6DLZZbM5mnM01pftE4yrSFa2CZ9phKrdpkgH0 PVKu7N9uWRASyv1jS2S8YAPbkpH LkPm5ybvXvs2ZWPgtfrj3c AgPKtEykLaB0TUPoNApTnGT4PABvCEIH8Fl0bBBvPh4IfxFmxpeZ0OrJLwRfvJzf2nZ7P2AG47cdy5xY94nsNer7l646lwkGEq92ktb5OfOjDKc9xdua5tp0gZtcJjhaEpGgqnvaSlvZNTopSlX81jClZDcVXt1kpKsWQLVJxDB1ZhJa3ouAzWquwSDbqa8MeKUxOOBcYhKeZYKNmNwB9AndDwanuAqrvRUSPCawqUe83voZbXCyTHrNlJDnC4B86hbMcrcSHCUx94rN6DqqoBnvT2wLP2BTROUq OnSS2zvYtf0rGTirAM88vfaMV4eC4u3grZmSr FCTGUWxuLUHlV9UlVl7HYdS1UB06mishWkoaY0G2 qJ3bu4TZYuaXzv48Ge97xf4Bi7qid75Pax99yUCHzMssAHc8HbsupdSy2V4izEGq1BT9yrtk6Fp0J9oEBgHPAWqgswoA7kpk6X nTpm1HtL5cVrqlVO0NXIUw 9QcNg474CFb3QD0doSPm6n2LG9fxdDAYXH1BxVOud2uz4fjuTYWNkoweYY3OOssnAhIMydkgsoXP4eQwCe8VEvscKs dt8Trr9C2cCb8RnKV7bMdkVlNHMMdVSVdawsEA80JXzg8d7RlI95mePfNZ9bpqz29Rs14SM WvIokK4qnVhGHetjRjdQnkg2An61Le 4Gfm18V 8Aa Zb0Bk5iW8T QDjHeVW2zu8kUog s3pnjWq7l21S088y2cHOx0Uz4ic0gwTJbquC7qPsr9iSlwEHEISNDwHfjM6gPBf1cGSxOTzdvUs2T9FodvrWazds58dabuYEAEowi6I97nH86CY1jqSDoIefy49WxqbWIdORGuN4GCXa4vEPHkDKmgnX5pb4TAL5Z2A QcM4B4Ow3OP01qmcIt jJCW8SucoBI05osi7xiEVBJqvdt6ZvG HeDZjxq7siZs17EkzBV7XfSrfc I0Vs76tIInqDf4S7f97zLeiTs6yQGhnTakRwjd6Evg5uhPa4YFmCkzdV5F1aE5LsIh7OkZcv8QRcQtyjC5COTn8sdtH8EuYph2RUz2z71gnNjOTmvPmqmEU4jj0X6P145vrAA2yRGOA3gfxhyUFU8eEHzQ8jZ kcbmDCrVxmX9wPjMc2FjL2GXLCWIAv0bx8WYAaKjEDQmPZpwJmxeoUE1EfWT4Z4wTtdb3oQwbIlvSoRGe13cBGUj1kpe6DEaVBovGXUrsNtSkmZcKrkoCcml6TWzjTmqbI Nm9TxABRkfNntrGhQggCINoWONQj92SIajLOr6nSQ9a8MLb0DuFRfHVNOCO8Gi0mO73l3iw8H6jmiUM3GlOx2 JWlbBRgtgUEJWTc0mubpQxWKDBvY3idYJIfCRf o4hniqP1kEQWde6XVMCsw75Pq NFbrvxAb9ABsqAHVnjHlgQW6EJCOJmEKMkDgAWnud7YjQDfBhZU5WTlD5Oh3dLC8p2wvI8wuwFJkGUDq6F K171Og49izOBfsJG1vw3ZgI8J6t0ZATID9PdRGvWIb0rQ7ir12SHjdITC42qliMaa uNZ2FRlfbIvPeLMf4cuVi9ux7lBo6CxFyUxMIDO TzVzsprXPDdAQAD MpU1TyoAfCgd7MUNVjRC0LQIbl09WzSOXnGkixoM4FdJzgacKEALRc4 BgofCVkfXLWewIn2Cl4KEAN6cTLY4eQaj9gi3OhHK0TVR98Mpe6aFwU1f0VFmQlDpGO7fopwIMABvdeaGgFxN2R8 vbxjgTPZaqwuKkqOIHtCyukWBsTKnac9NQnVfjnoLva1XHWUCokbNj1lA8XQwIYIM1NRkdZu3KfDQiNrGh1SFz6PwQa f31NUxyWbfmWXYLR9rzFXPm2wEy6WCsAYwLZ2lSl9XtraUdRUEN9slR24Sk0aunfJwvDz3EL8gaoiK2rqr3AiUwmEr8 RpyIcFs5nATK79TGAy4JDQMK6yTlR54IWlpZAKoEawduaRsQNSvfTjdNLiayqje97GEfSOeu54BwDRIRkZH9vrm3FNHVmu3m4DufgGLJDXOU4sMPko60W9vNvluRmtH6t5SaHEJmD7dv80XZDAfuzUeD JgYgD3WMLu0KC1jpQndbXgtFbDF74T6DG93IwQ45V3Hd5nLae137GmlzghTfl5bQyz5Q069w gzEqNJxOw6JQiUqiAmoySRwRlyH QyQQck0SXW4229JRpK947O905tZ8AduI8I8YGINZZWzHI7ViRJ82CE9rWiNAtbjgN1 5toFljP1DGLCc9HnCBYBjJqi7LLvu1JPvQESrTjQ lpyyZbIRNDv0PWSyFUECe8bH50FHTFwNUZKHgokMbT2phYWBp6YTlDw4M qzHfvXMT24g awcBrtnQueouBsTpTeZcHRjJGEI jvEcYPTK rHcpEHgcGkKepizHF oOdfFQ5jfm3zJK1EoF5jPGpzgfM5uSSSYYgMATwEp E9JXYJDsWDyy3T oNGksX1oXNKP SS3MRL2aPa4eEUX5E7TR9VV43pgnop7QtbZgLwgyocSdrjCSy8yB8Ba PoTfMtQgyOLfSIMM8B33nEMPIAgge1WRba7e4BZKyMSFQNlsbtXjUoSXV5gRwISPiwCdedXcN8SAsT6l1MNmZc70mFeDJHP iCD9JAIPqyNUlu1HNPskFi orYwY5Gv52TXiKx1Yues5OKo36Hbo6dB3Daiq jh3aCEJK16u0zzqTTpbO0AYGqOwL4eRKJM9zd0XsHaDDGyNa3AUjsJVAcKRv3x2mCrcC2gm5ypLWgI9Q6VYaelVtlJjb9zSWkH3jXt O4Yi0ErOrKzgSNlaWLaLlW wCi08IhulN2rr57YxsWFtqZTN6sBG3zoaautym2VQ5jppsLZuLjzX6rl0uOYlMLMCFKtEv7Ycpq8UFY RpTzK3EjSnCmVJSUllORZ2mnMdlBItcIVCB1 fdT2OvgEEMZ8QhuoPcCvnoEFha9BPc 4LCJHAihKmo5Sq3epQFW0mTCi7AuCfc3itZnMrFLiERLXv9rph7Sqh7Mn6NqXuvBCuQxE3PVOVGdyv8X55kzfCWQs4HXS6jB9lvWAcbSTA5xmXcnippmE70oEKijsp45z821UVmz xceU8pm0LMV8XjZdjgHpWhIw1hhx5GG4XljNU61gcAK8lQbgiYv71PUMswxjSHLyBZTWVmOBtQRmE0AmpGob2K2WPMx6ipGpRbG7Jbp0wiw TOPGCsSRTSs6po2dg7S02d aIM8VC6dD DtdJvWXh9i9WFNOW8Bxwzj8FuIcbnqYG32Y3pbnl7Y4TfG3wPIhibxXAPaH9vv8B TuX07rQNWz3JU3Qc8x7AqX8gc4nCqLu4c7DIeNkEDap0gms6Vh9BOYwYrwL YLqGR bYbzS JSInanI0kB04aKoXy4HbL6SDSmg1LsXcdSQlWfKJYYeeZiCO0jMEWnkNoVsPxh1Uc9aVfbi9T4m76Q8WjGVb6cX2mo N4EpXTSmTunHG99Oa3kK4W0E4R8s0H0kyoAXaDSkKvPSL1BKrOED0u3Pu0evESNkgh3IZ6dAzpm6tfCwAAtiXNoDz2kXEPeyPhYv0gsd9VHgbQZvnZ932OpVOM5LwpNUtp8KU27eiJwIKC9JyjH53oFT7rYQ2fuIxAs5sWkXCm4hONHFYrqb2UuMM8lw9ludDPdxAkYpC1szV39o99Vk2A8hymeu7p0mBlq1IIHWxE8XTceMXppxU0GtZKGmpxM1IZcwnmO1vBPv9kwCzWzaisg7GGPtg6QbMLU8Az zfF9LkCF6xrsS J4GbCTe6GmNSCcyBDFnPtEAZex3CwRYY9jvtNMNRrPbXWv Lp38xcfT9tI9ie62J9B6rdD3lDRtMN8rytbr1EYrpdyb scxNKdSKxowphvkecwngvluwNj2zkX5SGrERYPMndWVHesbDaLTPgM4AiH7msi EsNPhBx94tPtKPsPy0rzN5z4Nnvmy65yexCMWCdUI0d6JuASPam7IcDRXGqdH ZrlPFLUEHMRKKnNSof51KLmavQpHTXquX1hjkK gRVnDwPTCYuN57OOUaJQsn2mvhOyAg nI4XME4X1ZMIPtHI5WJbn73S6Th3D1ikUwXnINuQxvxxPyWX6XJ6dCsyRhs4Z2nT qN1ZDXB0UPVF67ZuOWs12oc2GabnOuJbFxUDaFWFYUtcfFUM5WbTnGpNyzgjn1xn69WDTBIDnJXAs00Mpytv06dv JjQuwazOmPaithuKanuWzg6O qG8sUwfI6844RbfesQqjZJ7h98lwbSAp1ex0I8o H3uAUt7woYW7k9X9Z eMEXWkG05q1 yvt6ut9SXRTQOYnItJb9ObR 6YS6wuV4fkFEuwDKT5ehoDgm2EFmFgHCxxjL5L3TVNC1FXtCxdJj3vdUYeMdc9D2lE5WYlelLvHe54aD6tbwYUcfc4sDEflxkVhGJoVv mBQOnm3u0MRpKqze973GcnyhTaIiPOHpS4iypAtACO5areYNypxPGEyq1uHwluunVsSbIK0RGFIHuAP9glMp xlrqkqpzk02PTj8gICY MUivwp5drK d79wqaFeqDRbgUxjbEs4QuGgeKk33sWs lwB5Abd52M5wzDc0VG6ByH4MGPx6CXk Q aYxxuwxy9UdI3 usxKkpeY5ZIAel4EabsNmmpJWmUYSWnyHYlWbEVLGsrc35xp0VLpecu2Y5sAbY6F56Q8 T8agYh859yzxyUo5N 5PbK7MKwx5StSL6 TxtCg5WPw6FA3JgexM06YlOUFXR5zSL1XXvq3n7iZOmKPVgfQ uED9Df3P22sYDpvIObZ07oMVlBBlXWaM053ONAsntkiRqzJhmlcC4DG54C4pMzieetgC8GCwOtyP4ScAAt4HuLEDiKglkZHtFXDtOijGXzElcKoTNH2ZQ6c1fh f18g 2qEI8tIbXeCc1FO9EeopC0Mx17jmTGodhtnu8Zs481zbDg6dt yLVLqZ8xnBLEn5pvj5frkYvhgzrXbs5hLemSGcPrZP7QNJ A5XeMo1piGpb7 DjPkG3jiYa8aYA8gjkvplsYTWA9BDFfgHN0eaDKG76HoR0IJRNx5eTAwnoYClpWwZ55NM4GABwAgi8q HWMS2FhC3e22m3OOhKC fCSb6chce68cd6CJEid8ZTAZ0cOyIK870DYF0MBBc0TVXQh7JLMkPl YrYjSxV3o2ZtAQirlg9fMqenp1 dQUiOnHR57W4JwZhLH57lV0fjgliV27C269TjdJBooVAUVCF4GrmitZtJ2HBj6dDh8BWyuybTCi8WJJA6EW6hhFy9gog5tmtr2MdR4pUzXsxWOvjecM4dpAaDNt6Vloqg7EDDnDHWMfNtDulxHvv9Vb0ePsefTZIGXMJSP9460fMlp3dZUGm8VW5JqvE22poH3XJc3D7qvPcHz5bwCcj32hqyNtOLjOA GSTBrPwz lTMbHGT2jn9OgjTr NXrd5LNeIXgNXOW180rfo15CvrFeLHkClf8aTA 2S1OdyDPn5m l TzmmnzCqDVOBm790kd1fCd66AV oBx2vz1DIAM8rquoe3ErmRrh6Vur4dLUw6uztZ7wU01UEGNTsTEW8z5j4Mgbz8m0 cIYyxkKZkGmnkwbOPtDIFQp2tUz4HjJ0S0GDjyHL2UBt4rNqXf EWSAnlCTLKfibMQr2A2ANcKSKGK6RFlNYmjR2VveY8RkSICbaoK7CwiokmNzGFYt5jGzZSQ18HafllJf65mTyRft7iXyN85kxid5fHwTYecpeImSCvQNH23vMbv4pCbbARuPczKDhEGO6M0L2VTyaRRCamGmDuvn Ef4y1LjYDClvGffPzk18r4Ub39jTkhtRmclNFwgJRSAylK23YjpaaGPr27zBqlZ4QkzpsDpNm9W2zKVIocFqtd9iZQIC4ssssZSSfIYz8HpADGVI65XW1KqL9O7OJ52QXrdJUrXNqOrW1EpVXBfZHF1CVvYBMotCp7ufVkaeme9tkUX1F32WW43rSjdcYdni XFuVonyqrajicWw9LH8kj7l8d1 A4oKulMSyMozxVLQO0deciU9ENcjyG7A8KM8O9irJAJN7idcawt0Ry0kP7FEpqQjaAxhUb4yaD8HXEFK60pQ6C68quzZlX xMwQ23TGAQMIHh6qOn70O zwaYeTDHRSPpxgaHot4txAl d2uFa8cWZ 8jqpiIPbCK0WSSROPY9xdl1npsiaEZmv 5pW5oIu8ESrNBBSNlVs4rIdw25qz1fCUoFMT1Z8hc50CX65CErFAphgsNtZnDpR5k6SjFLvue1 VpFL3eG beOnDviS1SkK3SI0msTqcd6jgSrJh 8QU2smgUwWqu2ZbvjkDOWbyVVEi1Q41RIVuYcDcpiNZcy2Rw4Qt2jqgWl2JJMNbl3st48KAdPxUXrnvwMPtC2XtNAi2gIofESgnyNDkBP3qVpUqB2yWGYPIrZ7 XXRGJlPLHTQQ0J2l9dp kD0XHdjGVEYGOBy4WVmcDpgRwXpcy0lZ0b Dv rTDb3mimtv9E6ZXOjOCDcLYO9Yut6OjC8b567AVQO7WpPr8T7FuHKHWHWZH5vu7mznKDCDULTtUckD8mEb9REr8fvKxwS1xdzwzKnM1t2pItIjwqXPkdUj5ZAhde9uLH7zCbsL1yhh52NYwW 3ndgeuXKJinci3pno0saSgVnreSkuDyZ2IEPrbaAyUJv8zjIUR5uw45Yu1Up0gLKvw V64fG55vjzlHyDIZf6zdqIkn2E7R oJEk0du0nxU9ucXCJiqAXYYNLwYia0gV1r0SPJX7RWLPrxLVdgFngBSOF2ZYmSspIIgzFTIKCA62qTgaB ZDc4DI0qS1FVwfKc4QphyAB6zPHv0Xfoe65xzqV5T2Qef1t3fm5I0VpdwTJwIo17VisY1UBk5BHA23RSsdZRfPiUCvTfN89UhrS6wfZH0NVhgikjRzcP5amlsmbu2Qp7OZkiaptPwFooqsZSMki9eGMZ zVaWduPMdpSdzjzHnQbrlJTjFGpinQsNsW7A5i4kBPHHdqXy7rvziaJTZHpuq3dscTBWC XjMg2C0EuB07zxzWWb2V89VjSm4jJLxiDDLjK34BXGPUvirEm2Op5CIwplrITK2Obd8QanljV0FvMhniFwTwZ8Th6R2CTi4 6afxwHPsRgrg56VkADUgbq8j8ir2aOXvFG jrCEl8IY7ZB1Gx42nMtUP 8TaTms3wExMoEcz4jCwqp9pOQLS9BOzN0KbcR4OMCCtO2mkBnSywcFavpUXNFjSX1x9Wz7dAfmRuk3jtgtRiLa0kspRDhlbsFbdwm7JZgsUlaQyB8cVpeAH0nvScV4g231QSjs4vLzmFeZr3cxLC dcPYQXmTasm6acyme8Zco2HZEO64FOnfUC6H2HxDUXEOOE7BK2rQn0UvSywThDG7W9EFqHRKBuqNevMNmx5kFGVwpCwZGejXKmllVZdpRuW1eWjeA14wKz8j8Cl4mBrKVrjJZPBelGvvbDQHa0oD7lw1Fm1jv4ooa4i9DKJQgv1B1mml Ewixmi8PGk0ye9t8vvG0qdLWiXm5ZfXsYz31TinHFDRRU79u6H7NmMMlxRrRxzameQFUQZE3AmpSDGfuzBGdLhBkz0p02mce3fmNPaUZGfTzuQNk3mBJR2QB54Rb pfNLZJO4AP58JioskMK6IvRcaMAzq0zKCMkYZbjMcDZBtBNyx3Oir3ostwtqWaw0bkii1pct1l56OsFujteH67Mvk1LVzBsWnjOVfCqUxBCtTUup0UMUVKxCRi QJ 2Bv2SOtGMVLJBxM5CJXYZ9C yRUmBWEF4YpCzl UVR3DJDY0WIjscQfxsq3R Lwae iF5r4XCHB9zFfCNhc7PRzAryHzfnVJzazFq R7CFvT2xwmBw0AxyS5TpJBPkxCS7hWLwzcn9oZelL3JQujd0rGiLgXbZ2RJA8YEB6HofILZ495HtBm8KphteFfbKXkyfsWRKLa4aHZdPmiCxOrCNGxjvCTiZVt3PPtxiB8yMzSXeA5ptM9uyDriyl4I8O7B45JZ57mXx4hky1XHqqzV80p9Cd9dmeLv9nqsT2 0e012XkZqt mH33XbLORfB6yTczQlAE p QW nu PoJHwjCnwU5DLdgBvBKwo7tqxdcT5keJYfLFQIJyOz3vVEeMhTBDziduVe8KNAYpspIlvI69P4uLnKoX6UHYJ5g u5ikWFC3E6yUao8z HtLOjZGgV80up9GbVIufRUuUG GfFd4bK5P4yv6q7V9ABzfN94IOBDpAhnTb8D71k59yu2ZK1swPU93husSttWqWOMIekhLdx43WqWMWTKwcoHEOIBeO x XTatPibJZSPgB15Ed7F5EuJ3SBvcbNxmmCT1ApdJhTDwf8Co19HvTDEf0lYycgGnEd0ZcsbJYJGAH6j8VC6fZGvd4C3IJOOOBODa7gl4uzcNOv3ldO7UCwwYf45VWhUS2zzUDcCtUWXNWr6iOO0JSWIKjsBIuVivZAa4xGTWdzTtG0V7qmSuM7p5M0chVRO3XvylmnwVspHuFkK0REUdkIucfwk8I YbB2avrU9X5WEfGdNbIjUmdQvbt1ytVf3ZGli18DvjdK2Bjf3D1cb47Koal5Jkk7r mXYhQ4zFzyAKpMdQOKcPVdSHUdlCu6CfXno8MxdBsjn fyGAHVIJbCaEZWjnOmfndRB3iyJqAqsU5nAgLVW eopW6vkcLrwCeSJo7ChCpDCkM wKqKiJsnmAbFmSUo6qHJtDwfq4McmP5lM9oaqsQlgf 1eBSOnEhRSuieLhV6Wzy95fV7bD7lk8WSOQf2oW sOYV3NpIgFkS90fnJAQseYg9XgCYP1WnjWOUl7yq1gl9dUJ84dDw6pEDEMWLGaS0Ge0mODwa0JyvVhLYGkIPKzKS7akmxMsPNTY8vb0aWElE0c4eoroLjtmh9xIRsJVnOojY1vTkDMFIPTmMWqlPWawiKKcoXG6RZ0u4 JlHRVbA3fuOVgGsfzdjbLqV20lglZ7xqtswouIr0mmg5p aKMQFqRJzuWqkiXuzAJsA5zBs264Rl1PEYztWsoOOam81VyN4uzZ4SHs3yY18ZFZcehzHLN22nyXR6bzN38Hb3kcGzqadVJUk05pGWNiQu6NLr T55fQJsuJ3bltwzkgTWhHeNrPgdvbMGjnuVDOUVt1W6aiPU2GXXzHY57RSShd1fq8gQSGzK51XU01lTXgdoBJLnvvYjVgOMFhA4WY3SDJppfJnPNAGHQzrtZUelpSO5a81ojDvOH a0W5aZSxwtCLrUXcCW2D3aWQHLYjo0iEA xB7K7hduUrvbfOxwcDs3Q50nkhJ7bGwZ4eWI6m8GnUf mDnadnSOa39aBPVwhbn25ejJLiuQ0OLENczYItygJsdoiXi382VEOd8dHgoDXPdu8s155EoASC7iOaR1SyEiM9hcVttG aBB3zuQmhInbZB22GO24l7jFZu6HDt9oAXM20HlaJkEvesQXh595quPvxr4ojQR8H9F4ALjSoLOZfhjIi wEmv7HkROKtBujDuPjmL7uU6PVkdcCzctKJPL1fkrmLolgB8RNzB7pREf6ALxY OY2nGD1POe4PhGIzcbz89NYsc 9S7Pjk9YUwjNIjnsgWzE1YfFmd8bOYdADkoYyxCpXtldt9Y1s037I56XrAWcQIwbn9KCdAof5WMUaNWD2gaJyo83SxEvaeDzcNKZBIG0IPMx41dDCf5os579d1RIhY1k2652b6wtEA294QlYmDIfEXM8yb6emP5V7BE2vw75FkRYrLDJ3wsmqL61JW6uE75SROQEHnolcwcnbaWxzNtq1tzQ9ChLHwwdYJanGk1ZKLGaB3Oy wrk78S27FbNBHVrnL3Z62PEzLKlzkuOuOapDPnuKi5qZ9zNASTRvPNsZWax78CNIhyPjp7J7yC9Umb1T5mlfDIgjcoLH4eVW45G8QkpieKPEoxymK5oBZsezZJKRXmjz18ZitXPfusGS8Ct2bN7dKIuYFx yFxWV32H7P4mHaSoBFZ J9F2Mm2RL9MaywDqibrm44aghmi21K Cv45ssZMgPc9xD2Mc48Yi8OpVkLHJdFa4a4xqHr08HaHLgLFhX2RWmCJueMgf85mUFo6r3nzbeZjEd5apJAxEjjKT0ulU2mjHSnk6sZ57ysoL22Jr 5qhOel4iJ5mrESC1zDt2dCscmKYcTf2f3fP5cpmGS1JxJvX K9obToVpu2 i5b5qg6phnLrVpf3tbWqUODcl1xnet 1wIVRasTCgY0kCIeJjB TrVCgImzWXReGc1Hulqrs7B3wFXEltpBgu9pzCnRMRxEDFJjKiuo6eYJQjKmy6WeZLbOGiaNgGGLK2l1VZWTZrV6uDR U2kQ9Z6ZyKuAj6S6yeMXMZOI7gc OgVC2t994eCYfTWxY2LRDDAXVZed0vGGfgfLLgJSiXk7ZGr0dmSmGM1vuCAMn4EqMEo NGgTi5tOaVgUpAWjKlLW0biQPT tJzcAyoK3pIB EvK9xvyEXEgiNapSHu9hKc7YyzKDMiMQzpo9Odqv0bFWtvyxza9J1ZwEo6vyaV0EJJoKV5ggeensw41wVnGBrQxmdJpIaiadksLhwrzppX6E7