Tắm nước ấm giúp ngủ sâu hơn
| 24/05/2012 04:00 PM
Một phương pháp giúp thư giãn tinh thần, đi vào giấc ngủ hiệu quả.
Sau khi tắm xong bằng nước nóng và bước vào phòng ngủ, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm. Sự giảm nhiệt độ này là tín hiệu cho cơ thể biết đã đến lúc nghỉ ngơi. Các chức năng trao đổi chất thiết yếu như nhịp tim, hô hấp và tiêu hóa sẽ chậm lại giúp cơ thể thả lỏng.
Một vài gợi ý có ích nhất khi tắm trước khi đi ngủ : bạn nên tắm trong khoảng thời gian từ 5 đến 15 phút và nhiệt độ dưới 40 độ C (bồn tắm ở nhiệt độ bình thường). Độ nóng như thế là vừa đủ tránh làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn lên quá nhiều. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và tràn đầy năng lượng. Cũng có thể dần giảm nhiệt độ nước nếu tắm bằng vòi hoa sen.
Nếu điều này không thực sự giúp ích được bạn thì hãy cố gắng thả lỏng cơ thể hơn. Sử dụng những liệu pháp kích thích giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Hãy gạt hết những suy nghĩ nặng nề, thư giãn đầu óc, đếm cừu hay chọn tư thế nằm thoải mái nhất. Có được giấc ngủ ngon sẽ giúp đầu óc chúng ta được tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.
Tham khảo: Lifehacker