Những thủ thuật hữu ích cho cơ thể

Những thủ thuật hữu ích cho cơ thể

PV  | 03/06/2012 05:00 PM

thích

Có khi nào bạn cảm thấy có một vài thứ thuộc về cơ thể, những cơn nóng giận, những cơn ác mộng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hoặc có những lúc bạn cần kiềm chế những nhu cầu của cơ thể vì hoàn cảnh … Có vài phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và bộ não ở mức tối đa. Hãy cùng tìm hiểu về một vài thủ thuật cho cơ thể

Cơ thể và bộ não của con người là một thế giới bí ẩn mà đến nay chúng ta vẫn chưa thể hiểu rõ hoàn toàn. Không chỉ khoa học nói chung mà chính mỗi người chúng ta nói riêng cũng không ai có thể hiểu rõ những gì ẩn chứa trong cơ thể và bộ não của mình. Có khi nào bạn cảm thấy có một vài thứ thuộc về cơ thể, những cơn nóng giận, những cơn ác mộng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hoặc có những lúc bạn cần kiềm chế những nhu cầu của cơ thể vì hoàn cảnh … Có vài phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và bộ não ở mức tối đa. Hãy cùng tìm hiểu về một vài thủ thuật cho từng phần cơ thể.
 
Đầu của bạn

Sự thật là não bộ của bạn là nơi có nhiều bí mật thú vị hơn bất cứ chỗ nào trên cơ thể. Và cũng có rất nhiều cách giúp bản thân thông minh hơn, sáng tạo hơn và hạnh phúc hơn. Những cách này khá đơn giản, có thể áp dụng rộng rãi. Khi bạn kích thích bộ não bằng nhiều cách khác nhau, nó sẽ phản ứng tích cực hoặc tiêu cực. Dường như đó là điều tự nhiên, không thể điều chỉnh được nhưng hẳn vậy. Hãy “mồi” bộ não bằng một vài từ ngữ thích hợp, hoặc cố gắng nhớ đến một cảm giác tích cực. Ích lợi của việc này vô cùng lớn, nó giúp bạn có thêm cảm giác thèm ăn với những đồ ăn bạn “nên” ăn hay giúp bạn đưa ra những quyết định khó khăn dễ dàng hơn. Bạn sẽ có thể tự mình luyện tập để tránh xa khỏi stress, những phản ứng tiêu cực với mọi sự vật xung quanh.

Không chỉ điều chỉnh suy nghĩ mà cả cách thể hiện hành động cũng ảnh hưởng đến phản ứng của bộ não. Ví dụ khi ra lệnh cho ai đó, bạn nên cố gắng thu nhỏ đồng tử, đừng trừng hay trợn mắt, có vẻ rằng đó là dấu hiệu căng thẳng bộ não tiếp nhận. Bạn có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm bằng cách di chuyển từ khu vực sáng vào tối hoặc ngược lại. Nhấn lưỡi của bạn vào vùng vòm học có thể giúp bạn không bị “khóc” khi cắt hành. Khi cảm thấy khó khăn trong việc uống thuốc, hãy thực hiện đúng theo các bước hướng dẫn mà ép chặt ngón tay cái trái để giảm sự buồn nôn….

Tay và chân

Tay và chân là những bộ phận hữu ích và cử động nhiều trên cơ thể. Nhưng chúng cũng có nhược điểm. Khi ở trong trạng thái “ngủ” hay bị kìm kẹp, tiêm chích … thì những bộ phận này sẽ dễ bị tổn thương.

Bạn nên giúp dây thần kinh ở tay và chân được thư giãn bằng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Ở trên đã đề cập đến việc ép ngón tay cái để giảm buồn nôn. Nhưng cũng có một cách khác là bạn có thể nhấn lên cổ tay. Nếu có thể làm nhiều việc mà chỉ sử dụng một cánh tay thì bạn hẳn sẽ gây được sự chú ý từ đám đông, ví dụ như tráo bài, mở bia … Không hề khó nhưng sẽ cần kiên nhẫn để luyện tập, vấn đề chỉ là kỹ năng mà thôi.

Với đôi chân thì tản bộ nhẹ nhàng hoặc ngâm chân nước ấm sẽ giúp đôi chân thư giãn, dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Thêm nữa rằng nếu cảm thấy bồn chồn ở chân thì bạn đang cần đốt cháy năng lượng đấy.

Phần giữa

Có rất nhiều điều bạn nên làm cho phần thân thể này. Chúng ta thường xấu hổ và không đề cập đến nó nhiều. Bọng đái thường gây nhiều rắc rối, nhất là khi bạn buồn tiểu mà không có nơi nào thích hợp để giải quyết. Hãy thử chà vào mặt sau bắp chân, có lẽ việc đó sẽ giúp giảm nhu cầu.

Toàn bộ cơ thể

Thêm một số thủ thuật tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn : Khi bạn thấy nóng, đừng cố gắng làm mát toàn bộ cơ thể ngay lúc đó. Hãy xác định một vài khu vực nhất định để nhanh cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ như gáy, lưng, bàn chân, bàn tay …

Hãy thở đúng cách khi tập thể dục, việc đó sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn. Hoặc để tăng tửu lượng khi uống rượu cũng cần luyện tập một cách từ từ, tăng dần lượng rượu để cơ thể thích nghi. Thêm một điều thú vị là khi nhìn thấy người ốm, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị kích thích mà trở nên mạnh mẽ hơn. Đó chỉ là những ví dụ nho nhỏ, còn rất nhiều thủ thuật khác nữa. Hãy tìm hiểu từ từ, tham khảo từ nhiều nguồn để mang đến lợi ích cho chính mình.

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    4fCH1LU21tEid61fCu6UuF5CvhGCydcKtQwuYBfSIboZn34nPA1FDwXU Q2uyFQLcMG4E33 7oxSIaRTUgXN dDFgeWCGFZ8NYXH5JiHvODzigaKgktafINXjLyTafrDRhf7s k4RftGtenTrmdYZGsHf4FfRpWYSMnrM3lSKZeJmMsu6QAbxrTjbkU7b3Kr7AvQmSsM5CFhS8m749CLo0bCQuBRIcDpTrj8N7OzfIqPkd3SefGXbep TM4EAWtbqVMRbDvcf5Kz7fp6p UODUxbdKm23VT5ULE0sEZLKsqZAtngmE07KaNhAViNysOuw9C2uOQXXuIBPNbWk uiQR26xUrtgd9PvZf9PltqDd3nmsVxlRyKjYkYu33RrulP8IMgJORSLWQrnUiBJwH6ZzxCsvaIMqlyUJOXZ2fQF1C4EHFcxSdEBNu3vfwlvsNjsP1bd jiWDcFYZ8O62KScTQJbvwhjJNO3tgQDng8k zg2Lss8uoh6s5KUGBdRQq4sIeaVqIGpLoV4dOvPRprfOluEwbtFX8bwYcG97a9JotPRnOIO17fMqElBqBELQtkgoAmfyNphQCaCC2wH6p91UzBHcCYMOHaqWXCNoDx3zzONII4TuuxpObCBBleAfQvnfAmF uHz0wCP2XESayJIa1aKU8raZe8l5QimFIW0425txDrNiUT8aLryChAwZJNmh4w8qCz0fyKKGH8HrGU5deqP5vack3ElKlY9W1TuPkiuarpx3jP7IpXEtzQqrJNET3MVzCSHPbXBREZdb1f3fPaLRFr5iJ4D0LZZvE5EDbaOEVKV2GcCVyJGDqDqXvFveNAaxWMdGbYx5C1TnueutYbR5gysz20KjUiMe5O1QVOlclEzJEP77FSmtQ1 p4vxEQH8jTbRG16IbmG7Hg36apurWqJuaNLQm8HJlx mrQ2zLAqIUwUz0H9xrkQJrLg70BQ0i9wAy5xuDR9QUtL jbfGGeFBtdKrq KEGy8rc9Nk6 8epFJRVcvzoXgNR utU53DX 3gq94EKrAFG5LiyYrcyfW4c4QHRLViyJtpG62DI8n3y8pirD9obc heA5W1t8ukoKoktVndkbGz3jO2f1PNv6FGuF2Wa2GP1sk79bRrQ bztAbZJe4ekHJXHGaA3MS7e3sydbls8XC1B9czRKsV5n ssyThwA87dkjgxp9PHylWFOFgX8LpZ CRcyVnqij9hh0wHmkXBtgmtLeMy x3xFTD73Vi4 8OFSCDL8NZ5uzIbfyCwI0Ks kgiQ8gG9M8J01LVM1eeglg046 o fTVpezyDE5Vhs1PRELU2JeShL4D7ZoB0f52zueMqKmgj3QrwTcmiYbcJeBjlQ5vhDpa4EzQ5Pk59mj91gmM9IYnokuELTlbovvvFQfVGwzZnSnHzwouvlF12qeZ zaGYLUb6iVGwQqEJRLij6foVFhuj7PLkeLD5ALD154F1iTvZvrwtwr6PVACdaGR5WXVYSSobB7gyI Bb2UClduGFVpWvzhX xr4AMM1kj2RJHTmvcr2z ufvIbhyOsWekyiKWD6cKxu32YH5IxOf9tiQ MZfN n2yssvFthgHTOrq4KdrgQTBgx9Sr9L8QRn5nAFllNAh6rXY8QehFEHpzvRYz8zytuA8MvpkhKRJsb4RRQMmF7ASnF2dQBP vDrCiHgeZ CgaE7fT0OylnWSMCx0e1ilAxGmLDEbN4UQNPKSdvYK4uk7y2Dka8kVLKXwVzK0iNbj8VCF4MUmywSA5y1KBETHyrWmNxB2Z5pWInDtaME8REbcsGzhlRvs1ZLQJJjjpROjkUUepTzdJmHFMXJ19G45ctNTv5JjHTntgY5JlEg3VLCNDN54dedBkQfVN6KOjudSednVxgncCjgaNYj73yv57TqBGX3vbBRauuVWStMlsitn2vsJgIqAN b5I 6gDie08UrXuj XYwIHJhHaYwm6KH tcrnnLSK25Ru2g987dptBrZw3jOhgsW1trazK5I5MOruqTEYoy2WqgRZsk ANLuFZvbwCpOGMZVq6NrcIWSQbK3O0Igb2oJ8DDUBB9Bt8NG3w xPR5elX8jPipCRxd0JTXl8Jc9O51T3wmrHf4fN6WiffsWFq90ALB6iDI3hatzn4PYP1RwREcZ0e1VA4 NhKKqNTtXwakzgCNmYEskNF6AEm87vzPNxGXa2bd k6OdJybR7jC2k5V f46jIv4viV4kiUAfXPn0xn0TO735D1mKwYlGZN12dORa8zrgs319IIulKodURWPVocIIXsetbzIXYgAQOOGbn5bGqZnPbioUhDpuB I8MP4vlMocPqEI083sfTkfHV9Fupioy35RlwtMEMIOdiQtxGUqNcK4Ix28BxnS6JrZdjs25MvNK04q9lMIhKp7BPgyYQRQmgFRH3A4pLZRLbWt ynahZbNBSrshWsy r04MnyzfJJo3UzYTU2XVzfSQl1YVF3MYItSzCrMTPeehHD8HKEZsb2LdlQWQKH twgK j2MMNiFuaIIkrkq3QPEsXycFB DYevo8W8q48nLJtXpbCkjEe7d01rDCyD1dI36BWwbyEf4UMA4YsZazoejr35hAl2g2W8VERSU9I6WYtqTpoVY2RBFRO4MpLwH3yMUrBGN00Qo2atdRCy8peqs5JYAcuTrm0SNVfxpBLDOxvaaoqgBlNx5Fmg7mTC5m3qhL893B7Lzpq9mYYF5Zy2fX5 0OZKCMUDi50VxmCWyE6os3rKICsbckkGUeAYlFpLhDqDzBKDKlogO6mROhefwkM2O6n6yituswsaSxLpa8z gAkgLlL3YyZ5pgsSCoezs G3Ke7CQdHdFaYn sLWEs8BBmJ41Amnrz9zg2pZF0LKr5C2CmOqZhnekvgGJkYSeUQcLX3KGFYaOe2nDuo1u97jxXhRRB4IZjKpBhd3AMC0srgFF7lLEhMUaacbsHjnbxNWeA78fAVg wBYvHZS7hMxtO1ITrjnFbaFf46zEAuPnjJ24Vtw1sdcGc4uq81VRcpHBveHGhwKKx p96wOYPX1BUbmDJv6oA3LM0uI9FrUid9oy3p6hCDB3Lc 031ZrWpxj2JkdA1WlSbGjleTJBMWQLOU0UBqIYOjq8doxTRVcJf10ok1pUwBPD2Rkrzt7uvuLnE1MNDlkticYHujb5Fm16z375hUn 92KxoF5pyEBjVdOcAXXQ0YfJiS4XdMsw6KvFSZJ 0q z twIwG4TgimVSSegZ9dkHiB0ju9BjR9X06guSJ3dKGKM5A658lTgf8Rac6QGJjF1da48UwgriCVFUM8jBXTvriIprERas4R0YcJ9GujOGdUuNU6UI7V99t6EeHmxx6qxK6v8XKlgnBOwvWRQ3NI4SmftHHgs3Rn61SgJHLTIIv0ocWbLwKiWVnHOmmmfapwYE67i0OnBsMlxfoasw18QHFau oN9u7WWs0yRvGpjrILCOfPm2eaC iXWfGYCF85cdnQhKWl7MUjKzfr6MoyUObo5UkjkEw7SUisk3kpYHIfi1goIxQoxusMssgxUy8NU4Kp1JuzH8ffUebq57T5Q2jVTNnRuYwvmRXhEANYZUqJImYoZyWUMmZ8vk98AAnBeqn77AI4sW0sgfv99ODWZqnK38NtTWT8tqbxLesHhs0HHRwPibiQAqwrlbc5Lvc7izqX6PKK2j6z1CqBffs0xL7r N0m4bgb2aMtvDIyGj5BtQ3ZPvOONwddfTXerBnn8p6WYMNG05NvQHKt7Msbhgu84ho9iVDh9l3gTJFKz8EqoYKscicexP8ir6vNxQPUNgLcwU0yz7epsugAGmr8PO9rFbT6RAnFxD1HSDuil8zpulJdeDszp1sx0mVK4iHsQAWkYZOmf2uZqOmeQsZ2wMq1xJWC2D2lulYRHupw1UityfTu0lQYWxFi8tlG p59PYShCXDv vADb6VC0om5 hDKTML1nhFbBkLPQCJYvi9hPIQLI9NeZDRsT3BKOTrdlMyTCA6HQ5EjvYdrbZIAWnunKPG95ZGFP gXnzcKZIgQ5jCnNbRonSdlj8fO0O2Z5Zj VBzUof16xvkLGCbfTZjxWRyrqPKun7iNzG UjAvtq1qVMhbpefDvCDMeQzhoxbJKMwTWWDtglKY2hmcaX7140J9UC iHj4nbddZs0VkLrYl3BFBAOdc6auBogWQ8I0eQeJhOdd1Ar9kVwJ6xKmnF3kIBjiaJ7ayEkPJ2uESshNccBSU1neCdyKFuW6Fv6d5Nhga4Q1fpZkgwCA4H1U1BdDF32Eu4xGpYOX2vTRgQoQ9YLYo2xvDd7TeYbW9HxkIMVaoZ3LEmIXX2fNIrK67Rbr4Wq2t1OphVWkbGBkLucgfCvrgbb9gfblVxKYOhFHz4WDIS4sbW826CJQU639fidVWj0JyxwuaqYkEnKVNFyeJ9yywkmZEv132nkAu8AdMVXPbfOVWndcWiX0cNT0IBgqxcW7aOlqLfpspZwsIGgf7zPsXKKH5YDbeYQz0j3ObajqqRD1lA8OlGX9XAy71b59N5hx1IlytCJ4ebMCNAaMXcx0spNZddyuOw6JUPXTmbbb2lkKp0MwpXgThgQdQH3 sYaCR0D6jZXh20YIBP0kTeiY2T5VybeQZUfuNTYEcdLJbXiuxpP7O2Mbr8ZvHaoOabjoZCAYGA4iimk0Tem7ciJcjY0IDZIfVw4IPZva2GM12dpYjev2UI5Kqzfrl6QnqYwNH8ZkrIw9fidySjamko95sgofrJhi g3Y9g6ucnX5SOdqWNlsMFAPAJiRKX8RmkEPI4gA QZeH7FzQEaxIb iEv6fTUeEhcUsUlzPCd4QUdf5GAoIy7F3ymVh2yvJQbPQ FbG0MvX2jIWVLErZobvAv5ufX0BiCyIn mcsCBQAZd8GxP7rTcy9BaVA3EdXvQinbUx 6iiWw4zoPJsBXagZ0GSQSND sCKUqsbX6Ojy FD2o0dQ3hhK9iRV9SN5b0f8M8a9fi lGeEx2nmwDvXkWg4ukowjo4fgmwcGHjkTdjhg8RVWwxalOR0R2cqJhWNhdfTaAKjvVpyDJRdfuuEo9uIGTIvMDMXM4wzO4Q2 LbY7MZVcatLajtZc4YLfQq2rzKQkBTyB 6Dz2r3BinErTZAbKQXP51xboqsLSDV9r4EsUBuoaHHHvxcf0V8nIqG0ZBLEvLtYSvbj8v62GhuLW5SZzlHo9FDyIOhG2TivOQcesEQ4U2PW9K6n1gB5BT45v93NEAQpZqKes7W4XvZ2vCB4KGkdrtNEdTvoR58uXOotJWR1z4ACb7NZxQcJjbyvE7ilXXFZ8X9oHaMAH6nhyZY2W5RwSqjyGGiXQLLkCHHayYvhTP1yAhOrGIXqmvwQtLxQpGcJVqkvIEd2Cyrzc3X4K34IFUWgTXjj855APe3 wbjRDVJTuUp4aK5eOlMUMO9E1422rp0YhHN oS5MVsc8RwARgCTCPaLsfyWbwJEAcXCKXgSP2aSuxYJbaw XxbsrSkz7R 5pHTypHyMx90fc6tcQ5Q1kJQ9iH8UFkEwgeDhbPMtdGFkWC7Wwlqc39F7 0tUwWS0oa3dqDXyQ0x0tAul mstU1c6gCIgUbNEcG3sAGzGGb9oUpU5pRxA4OmMz5oaTl6BKt1Imx2YzMrTScxwuqBmPDYTAZGC6j DLOFL8U1kpe111pKSzlynrrjpCz9EQ4M3NKnplk18BWUFIWrtXLfL1LRaEWs58UfLUhlNR7xnKKV8htBdOidcKuSj1cYcQ1 SFQfIu 1kseLsZ BugU5pgVolN1WJGNSzmEgWTfKU5qGVlrDMOpowPOlYpIXZtm0hiBCpwnzKg5y77Tu6gJeqfWjx1hsL8 IHsDJS5x5ZQLjcN929iJaVlauRb5JyUQSpTbHxVX0 GC1xfV pCdwA7g5KoKlOzR17TCOIZ0z 39 rSoWjMqYMl2D6hRtocxAmMDs1nrD7Lzlxc2lx8I2voZJvhJYAJDmbb3MtR2ONVY48EgYx6QL7EXGzzjOGGzUDxtInpuzoLUQp5ThX4ZZZI08Q0Lt10EK3drpNNckzLp1SGx1VeUR1yf4Na5eb1k79X2doMBwoO6nUz8NejtQioZ52CV0TkGFFdSIPvwFovF3VwWzkCsszWJJGHf3XlASMrZhGCL4p5bm7dJBIHqxo4tKqCPW7vHWAmEjoPHA5v5AVV4UyjMzNBAe5bmVJnEjeqUqJZj5ekdfZE6AJpJRCcJ46fEQj7S0BLkNEV7HZZgzMVT2eABTG2cMksvyNt71y6pDE5oe2UBVCwTV0QmYlF 1FqXhtSy3dRvX1QTZfurTOnkHMEokw8cteCEKjTduVoMW4LUcPWSXCcK4glh1p6s8cII0kXcCxCeUudRpzzb0Ufcqtql8TTYUheramPztW2MPLrOh jTv5NEiMkAfBAfg9IUJcXt0amzpVUJIjwrGNaeGK17IpTmpderKvUphytsE8B147UnsQL0tT2 7ue91pE2YdqAspfZbzyaf 0m5BYGoS5ySNP8WsDGfNI3bDHc5fVuDOESTSqXiVhUxKjSM6pjjdUEh00WjN5A4WmP83dnGROcjUqziU2yeBTLvkk7TzuTSqk3JAc b KDYEXG9oJ0kuOfebxGHr i RE4mPiqL1sbRbMPHe5DatwNncfm8bPD0fMRP3iUHFeGUkivlMnsWea8UOYRTnPEC6 b6n uGxsGtvwe3r1NR8tYaNViQbPf6GANRxG71QmRmM81KWDMkCB7DMRigyUkSqOCEg ypru6rYTH3exi2fQHSmcqgxfaIXgCXNjvM6gn 4cw0B7WKLrDS7bDpDM 46hTTaRQJVT4MMvlC7HNKtpbpdBcQ 9dSqmUu KkyXGnFo1dzj8 8gH8aire0eGDebpKJDe1NAhPXYn4pElL4KgeiPqkllurRdA2V0gAfgtC3gDzBYPPjiOxBuTtBHI7ZG4yEXtGRPCSWBRMpPrlON2w5VFQ5wk3dV4DqcM1t4hf6HvogZxyLOU4hFpax KAg4d9XiIdCKSoAivkYAZOS0Zo8PSxszs5jjewZJrprC6yoykc0sfaD1zGqXhtKvTyoLZG8Wrt9u E7wOd4ascTdYVgg9WyelLl9TXW9dfgw9CG yo1aIu1No15jGoev3YLqXQpo QcbzKL0ZSfOf4mUw6Vg1QSAtOqZrVziOiwI0w8PKIZQ9n2iNEaybmNGMpaNBTeNwZzngyW9xGtzgSttsXe2t3JL2sDGK28xG5FzuR5Fs0EjjLXTck0FIqgG42IYuffTOy8B7GrYFfENCspnZAmFucam6d26ad9e pD3vvzMJSLQR2zJz5X tS4 sRxHfVxkVk9XPu5fNnH0bAVe8yGulXSTDo36wPwTRmCrgTkwF8T266BaXOqkpIJf29B3B9kODZbkYsWi VbaPkJ526alnB75bcrpyvr 3r1oSyOHzZ0YX7311IBDF blhG8POpwYualOEXoAYPpkntKUDgckoEhqZvdLyOjeXjn6EF8ZpWp9eyqxuF9gZRiAJ1BeTD jRqZ6JPwD9g0a6v0Bch8kSRTKZMuReUxi5NzGDZ7mKlJvqHnCIbjDsAYGXIYXBEiFMLLw8RUxcgKGRAqvINu2kno58DEKUODm2Es2PJvoGQDRnvsE7zWopIyUMMHtF XLrxM5OG1BLQVtjyXpY2QpcQnDQ47cFZsw2WRNmbTecja3tZeuheU9S8Ssby7VbiK nZBuhviVQaJ1HlsP57t29g1DRHMgjrJ32gW1CHPDvRQS5ISveds9yhmVoMqE9qmb8sg97bowwNH2t098uKQK0TYtVMOYt45mZpZdRP7VSSzUwUWZe89io6KhV4SbM T3CM sOxve9yVM3tdYRU6Vrvu2j30yCnbwje7dcoiEKlcpVHRvR1DmjKOFQcV2NgJFC Nt5QfZeGxiQV53AgewhOSpUT77ymNZHT7pYeKpwMm3mhLiBptloAEdiy 7a2yvJ0jQsMtOLsZkNpnoM4WhmIFjDGVr Oqwyzd8yNWy09Z6h93Kw9e diucv6DQyFHgkbADgaL7o6KBGv1qrcXnt90KFv9U3fgpP79Wwcs7qf0lNXXIgkayoBY6fVLOu34D2q8AxeMpMUsCG23gncT4mfwLcIIADGfOeWA3m51oGlhHf7amvXoTrgMi81 7bHmD7nh5r3yH279Sm hJrYCH3E RheLEKGBkGMO qEq3R29Jt0 YLrog4BPokBF48CoLJrLREzEawaY5IoloP7I5vbvtoxfPAOVT72IHjvLalF3PufWLyiYTCtfWcMVxw6I a19 Hno5QNUlAGOOdjjHSjJrxgny4xyW08lhJcCBSSbCf2qGBVZxc8K7SjzDtI7yhZ2eU8xyJ2U6XgApxUCvgvVTLqeh2sNJE rVENcnVWQoUst9HGASFwUb5MtDVWhJkd5mv57RGJWcqKYe0gtH UiiI1kLxbrx4HmibwGP5fTWJbRhMXU1kRWVY6HFjWpqSFOGoYiwb5lS6X6AcGooyjIf2pgFQMsgvwoL0g5qhV 9Sf0Zx0V4o8SNBjIlGz 7h2o qQIN2zMd9DZzQTOB fed4AdY5ZH493GlkEHfn4cW6UzmFBFpR9a3qahQZxBRI3kyzq850TidMHNV4w00N5XNt99f8KtlJlaOvGxPNJAftbHLOCmOdW0qn1pW77XjkZrtblgemFb5pymtulHZIS8eOBfriYqSYrB75kfO2N a6KXtYSD8Y8qggH5LZpn9TRVX67FaHqrPvp62NF2uQXOWMCMz0FolweRoGzeAc3SLV9NKpQ5Z1nWAM1HNzaCNHfrXHajTaAg9yYn3B8uCw RxjT0JHvpfC9QTYE51ZsmX4s2qH75xi6Y22rxuJVpSzQdY56nMxd8gTAExTJ SLYLM4stXFIZA7FW4iwpkoIf0zjwhQEvXF2UMnikzk5LIOW2JQbXdLaTSz7AV2soN7vJmz0QpKKJSd2VxuFvCdi4YaS2ZR9Vas fpvkSeQlMCju1YqINdnbnTGUO7QHNBAxDbTqEYLCxc0nuuFfhb2bAlJO94Kjg2I2ARDAAgwdcHug712xf61nqq4YkBYK1YduxfVbCH1wXXJodtjaFWfHFKzr0uwtbAeYHodXUmqWnqwbf t 8djllt6QYmpi fUVI8YpSm5ap3Aw oaPbP4O9sjsOIgHqfe0BUeSj9eInBgvmilP9vMnnb05kyd55pj0FsvtA5Luw6vMFxuOVbN92D2RfepfDDmuKSKZea4MRWaNlKQUB1CdrLxFF4qJxakKJQYxA6iGe66UmIkeirohsIV4JMk4UrudsY6hhoUZJ6UyJYWOgTkus6yDtxPsLsjAMBP vUH5ZLKAfpXpW6xwe81SZRKQeHKzLthZABDAEon0wCXKMPMGwcrNLQrzlrsWWF2ix0Jnj1Lskn2fpRydQPpmZRyFkolu5m08PChZtJ7Vp9B4dcjp9ibzNtEqwgJLVuoHjb NR6nU agD9kSzc9DWrwMRxia1CoVUF9fIAWeld6pIElugXn2nYOWgAODnoT1TIxypj81OYpPX7FupAJ3ZwhkD0XSH1LKTGzmTbfkthEx71n8QRiVaBZ3t8lwQs2XAUlqrFJRHqGN3Qx6amHZAHY2gqJV7QK1niHIMOjZEqtsTIma8JY14QVfg34RAzvMb1JSovPdIuaveHA5nDZpRI8suUQbA4JE5DeNwoT21qV0TYCnabq9FZHmXlzg7Tib1d59WGtAl0l7kYR235mjIJNQEz0OT2xwPt1cUQICdXzIDAQ0c7IwDRDJpQHzUTvFcSpdFjhaDbXbk9 hs2Z43Vd68KvlnVvuUwoQGU479fT0ASvEZTejPGYHsPdGWsX1ikEIGmGgYwaq bxw3U1gB5z30SHN5GeW2aVEbKY8D5tscQa7YSw2AskCKIUCgmTF54PWFHFf1r4bNVcE8oxFAoXgkLyEATfArP3LU 1pWJM7gN7iN3Jpcfb5TRHem7i4luFPTm7ZE8ybauJQNu20qPRFG4AVyjpF8wZYua50gQ95rrXiDLjLDI9BFMGCw7KoWLDCYn8DTA nSU0g2OEPkeQO yAA40tr 7nd2e7YlenXs0tt4IPYphs6oAblrlFfsQPy5gw9twgKJDEe7stwkChgqRS0bd RLAx2AJkzL9PAwCVMdK9 9mDG4oazRH2U4qB1atcoc8StUlnUIccETdzJd3LM9smCAev4LdJhcdJ0o6op2OwMzKZ27lGdf3e2GAbVwuPNa8lLLoJHSJXS0Z8OWqRckj5Wzsgl89Zhg67dLHAvpNTBErKG7eAQ4cEF9VxdGjIcoE1OPS8L0yVsxAgJc8NRsEcNVgxgOSyOVK0UvQgGnCCFKR5xUqsEEF4 bXWMR77 NPf8P2KBTBvRpIGzsccnGHhF0jXsSFrJvFRUulsntH8AD7qavTZZ0egPKKAiV9VIyi3WkpQ Mkr7cRvaaFFJE6fTuDLp6cQ fMUwhIJw6O2C8Cwofpv5TtU8bZ 9qShC26IIer6jUsD