Những thủ thuật hữu ích cho cơ thể

Những thủ thuật hữu ích cho cơ thể

PV  | 03/06/2012 05:00 PM

thích

Có khi nào bạn cảm thấy có một vài thứ thuộc về cơ thể, những cơn nóng giận, những cơn ác mộng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hoặc có những lúc bạn cần kiềm chế những nhu cầu của cơ thể vì hoàn cảnh … Có vài phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và bộ não ở mức tối đa. Hãy cùng tìm hiểu về một vài thủ thuật cho cơ thể

Cơ thể và bộ não của con người là một thế giới bí ẩn mà đến nay chúng ta vẫn chưa thể hiểu rõ hoàn toàn. Không chỉ khoa học nói chung mà chính mỗi người chúng ta nói riêng cũng không ai có thể hiểu rõ những gì ẩn chứa trong cơ thể và bộ não của mình. Có khi nào bạn cảm thấy có một vài thứ thuộc về cơ thể, những cơn nóng giận, những cơn ác mộng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hoặc có những lúc bạn cần kiềm chế những nhu cầu của cơ thể vì hoàn cảnh … Có vài phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và bộ não ở mức tối đa. Hãy cùng tìm hiểu về một vài thủ thuật cho từng phần cơ thể.
 
Đầu của bạn

Sự thật là não bộ của bạn là nơi có nhiều bí mật thú vị hơn bất cứ chỗ nào trên cơ thể. Và cũng có rất nhiều cách giúp bản thân thông minh hơn, sáng tạo hơn và hạnh phúc hơn. Những cách này khá đơn giản, có thể áp dụng rộng rãi. Khi bạn kích thích bộ não bằng nhiều cách khác nhau, nó sẽ phản ứng tích cực hoặc tiêu cực. Dường như đó là điều tự nhiên, không thể điều chỉnh được nhưng hẳn vậy. Hãy “mồi” bộ não bằng một vài từ ngữ thích hợp, hoặc cố gắng nhớ đến một cảm giác tích cực. Ích lợi của việc này vô cùng lớn, nó giúp bạn có thêm cảm giác thèm ăn với những đồ ăn bạn “nên” ăn hay giúp bạn đưa ra những quyết định khó khăn dễ dàng hơn. Bạn sẽ có thể tự mình luyện tập để tránh xa khỏi stress, những phản ứng tiêu cực với mọi sự vật xung quanh.

Không chỉ điều chỉnh suy nghĩ mà cả cách thể hiện hành động cũng ảnh hưởng đến phản ứng của bộ não. Ví dụ khi ra lệnh cho ai đó, bạn nên cố gắng thu nhỏ đồng tử, đừng trừng hay trợn mắt, có vẻ rằng đó là dấu hiệu căng thẳng bộ não tiếp nhận. Bạn có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm bằng cách di chuyển từ khu vực sáng vào tối hoặc ngược lại. Nhấn lưỡi của bạn vào vùng vòm học có thể giúp bạn không bị “khóc” khi cắt hành. Khi cảm thấy khó khăn trong việc uống thuốc, hãy thực hiện đúng theo các bước hướng dẫn mà ép chặt ngón tay cái trái để giảm sự buồn nôn….

Tay và chân

Tay và chân là những bộ phận hữu ích và cử động nhiều trên cơ thể. Nhưng chúng cũng có nhược điểm. Khi ở trong trạng thái “ngủ” hay bị kìm kẹp, tiêm chích … thì những bộ phận này sẽ dễ bị tổn thương.

Bạn nên giúp dây thần kinh ở tay và chân được thư giãn bằng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Ở trên đã đề cập đến việc ép ngón tay cái để giảm buồn nôn. Nhưng cũng có một cách khác là bạn có thể nhấn lên cổ tay. Nếu có thể làm nhiều việc mà chỉ sử dụng một cánh tay thì bạn hẳn sẽ gây được sự chú ý từ đám đông, ví dụ như tráo bài, mở bia … Không hề khó nhưng sẽ cần kiên nhẫn để luyện tập, vấn đề chỉ là kỹ năng mà thôi.

Với đôi chân thì tản bộ nhẹ nhàng hoặc ngâm chân nước ấm sẽ giúp đôi chân thư giãn, dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Thêm nữa rằng nếu cảm thấy bồn chồn ở chân thì bạn đang cần đốt cháy năng lượng đấy.

Phần giữa

Có rất nhiều điều bạn nên làm cho phần thân thể này. Chúng ta thường xấu hổ và không đề cập đến nó nhiều. Bọng đái thường gây nhiều rắc rối, nhất là khi bạn buồn tiểu mà không có nơi nào thích hợp để giải quyết. Hãy thử chà vào mặt sau bắp chân, có lẽ việc đó sẽ giúp giảm nhu cầu.

Toàn bộ cơ thể

Thêm một số thủ thuật tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn : Khi bạn thấy nóng, đừng cố gắng làm mát toàn bộ cơ thể ngay lúc đó. Hãy xác định một vài khu vực nhất định để nhanh cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ như gáy, lưng, bàn chân, bàn tay …

Hãy thở đúng cách khi tập thể dục, việc đó sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn. Hoặc để tăng tửu lượng khi uống rượu cũng cần luyện tập một cách từ từ, tăng dần lượng rượu để cơ thể thích nghi. Thêm một điều thú vị là khi nhìn thấy người ốm, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị kích thích mà trở nên mạnh mẽ hơn. Đó chỉ là những ví dụ nho nhỏ, còn rất nhiều thủ thuật khác nữa. Hãy tìm hiểu từ từ, tham khảo từ nhiều nguồn để mang đến lợi ích cho chính mình.

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    HMuJvm0AIoDIblW9kmF5fa5ruTjZ4ZROU2OGjBW tvQOsGNC1Ez82xDjbrZ8Ers6SXSV 71nAMhs5LGEFAYeIJvbVboUTWg3RgobN5c60Tp gq010E0RVEl38OYAHch5cJt3cTwO5UpMjjRceyC9wiVAplfF2tKVHQZjo0o5ijY6meSyFOJiZbmGJZrCvl8fLI007szg2i7qc4sq1gIrM t UfbV8m0H1WVjJRDOfsteLeNJjLwdi hwffD69C2kdIm8bhzwo9TmwCJhicxN5n68GbjufJEbC42KtgX78LYCHjfG8H2SAXwv4Yns7uxve8MvNgTGU4uGvWueiHziU1vvQES9xau6wfoFk9dIP69Qbw5QAJ0iGq6w TmRk6t5br3Y3gNlrqOq9Ya sguqmE2ZZCSDzDr578qTtpMfLQT9LfMq5Bkya11Lm2f1gHbqBj290u0BKjQrafyPYBfduA59of4JP2erAGDBrlFmz9mvOWfJYGdDxVLQpHIObykSuvyK2lSDK5trcMBdIFmlXSMRU812PpNShEmPQFF4IcaAubOUVLi2VKEudA7qtGvW1rkkkbfND1sBw VucJtFSVZxvBdiW6lDv4t9Xl76EuPS2ypyX9LONrMm6m8lNQw2iXu9xclwYpfepXbGy6xbLAWgjAMjF 0zLG5bTGQ6CjAF6A3bagV7AAyZlk8Qx7a L5fG5ZnFEgvBNtVPM1xzVQM3pXpwGbCwD xxQoPufTA1xenIvkKhmiRSxUCNeP08uTbuW2n9sOlxbLRkr Yxv9qeii1znvRcm258ouLbaQ9dvLwvxiSoZTlhXvfRWxyXYlRQ1ZdYIAG4a0N08uPJCNghx0IAztaKFA7DLsZxGqKi40Tcjul9tJ3BaFYnn4mYqpPvFuVFr9fzXebT4z8BbTQ1KPnYp6mRIqZX1fNfogRFxTqCMttiAalU26i5Dj87g8YQjux6kHd8gCMCh0uP2mMJPWl2XPjvwNZuWVY6RZt9NiSMq 9dt2X5tUIRcDOsPlrWOpjZ3TUb09Lq3wp sJlX2qYyJqLckFgbpVzwzbum3NfwT5Wfqkdc0egjV9gRV2dL4ha3sHeAVxBiPlx48x9sVD16n5es5IHrAVMmx11WCuaO1bJhT5U6xzNLzEVNy7VQMxnhDBTlHNRvn235vcyzfzUtp R9MbT9RxW0liUYKT1zYi6COk c4EjOKQzNHlZaqOvFS8JrWqtPdfx97yDvkJGEroJo8SYo cNyHSwnI8IQ4ZUHSeXefXT9zdt35abylQN7uV6x4QbRfheDdRvHI3hJHv4TA8FpUXCnGW38 Rq1gDzfO1nFI5dBq44EMY3o VssliLnJoCT7Pwi4rJ9t7Lgpsjb6GTWu9ZgLz5BQCcaQA7VGqHgio6fsHAeevnz7BvhLudImOeSi59CrZzJHSJLjVcKWj6Ubd9hcsPI81EXCPYV2Gs VnZclQp56KnRP2540WtU3rmR9toKge9O5w2qXPyCJOj70eiKV9WyetEMy1r4xhMX3DtK28wAJXQhsJ2LYnzMKSt64LAepLNLMCEKh5A9Bc7Y53mKKKvWrGnq0k3U5ePLnUVHZLmL06xolXDpsN0L6Ur9G2c5ci2tmc1AcqwWsY2OUAQW1dazgPVckFvr18MU3sBEDPsc3JR D8WsCWfxFQCK3d9wJDPVvInXTkDeGhmdg1uhaS3GFSux9Q6uV5H2MHxNYpIje 9FBR Zt BxFI9SyjfI8jQ0NKHa6X7B0e kCU hJ9ZwFZP5YcUdB9MWGpU2R7wxOT2itO3Cm5hZHMjGvJj7kLMHgKUQ4C41Uc6K7tT5wRDVu5xdup3mCwFpC9V1IL9KV1g1ucuuAV5fJfxhIMJ7qKqCdufnfbHDSif1J8Pwz1BytCmfAa9KDOxeT3zjc4hs3jF 7slOJweUuGBqrTX3LfYC8gmjxjdD12hmb kGM73xFf90YD2595hihyuC9aF0 qx6woiVp3pO7PWOWSp0I6QL2YuvrG0fF6QY1AW9qb3yXD7WQWnBCSk1lhBXNYZZhxKAMfp swS4stNLTEILE7lyANmPof9c z2tYSQAc5kMdxg r8GBv4wTFmQV9Nvmylk8cjqMt7kQg31SwdLMv3SyJVQu7ZoHzKm12NOs6gJIQ0opaev7X8h2eFr6 nOFGh9gB5sXp9KZVWRCdscobuX1OrQXGhVzImMfE3Ktq88wIoizeKm4SUR1RtTEiNrv feMCeehQpEt4U65L70XoDhc5y3g4lRka7q8dadMWPRKspHosszp40LH8kC21zzhTFjE1AG6Gfsp831nZFTw8Pi1549eb3kRydb7H8j0lu5xkExBt dp33aT4Vt0skGRM0hQgFgLabRqsAKBTZF1TUms4xdxqYyQSO5FZb3u4o8QE4YzK90Fj4wBbrqvQq0MkLP73y5Xpc7QvyoQ46aKUC89JA1 9mtG7gvMr5yzkLn17ryrt5MCtoWHo10h1TXegdWBIJOwgDp1lDaat3WOqXLJCpv1aGyHi1DXWNQWfZt9A1s1cgCliBQMDiMQn8sM4ABRjon7ZQJOpMUEQLYNu2ffa0LluP829icShfmX4FkGmZHgZn pNe7ObgYxeeQ0evRZWFUvmV6m8diTqgHLc9v3BUW9oeUuMdxinQtqmiP 3RolcUgm7MiZzFKOfJan4JKb0TgcrQjkyY7Pth4HJQACeGLY QKTChB4tnAem1ez7ebh1ItCwDOJPpwDwr95Mu98 44cGCb0SZ0kbaAjOT4GZHSN GK9CridOyc6UEZ0JvTbxIsmXJK3Dsh9WTQikJUG9Nxai4mjH8O3TI9fIexOQ5J1 hLymBDqyrjLnLSyzwr8uFXoxrzecN3FY7Bm4Vly m7IC8406p78QyrJWB26Yl2Jcx7BTJ4Y7R5kMpk9GQ7Yr5936LvYzwC71ElkWbPwkNy01kxTh8qWSBrEQtQDT1wyyD mvgJpEpfkr1DCSteP2jeCQiPHloDtp1IhS 8x7ZbV5 xilNBhUZsCfspKE6Bg13DG2xD30ExrVFZTy0UWQL1Gye1hBK8YLrkvcvEo3fngqa7OqcY4FpqW1ylxgyW2CXOEBun2t7Jbi8uJReFcdUdIWOx3UVtgAX8zf3N5VvwaOcpgssVJpvI0ileXUN81Y8nyl5qLO2W8csJ778KHX5DxnOcwR0LtirneTX9USTmGxQ4IRMIAfoxBhoYwDlzMwHyeyyVCo wbuiVvo50JfQHxFoON9U2vyI8RFtkgKHrZAcBq1 JDlr17ERzXl8j6zM87C4e10pnwuAWner3HiX7vESuwx8bZ0YRiloOiDMpzRe4lqcXeh 6 WDmGy88jUTXwTwprAkPxvpTpDBji Zf7LX4U8dYyWA43nAIt1b3Z2qCnU5au Cz9SnLaOfrn4Ax1vWLAss0cGo4 Kv7esX47gYZJwzoH5w0XCAJGskR4MIhp3nuaXo3rBA9D28fQxlWn70Wk51lfxbbh6xSl9koNdsrfczY4i1QL39mb3RpAcCqwdEbts27UmWXIvbSl6Zx1eBxmHRuM89NHkAQEhARJYJEqvRyah9Mtz Iv Iy07jbGO9yoF8oUozwhlR0YVJf1GceF0eC5hJx21LjS4KGBgSe HgAWP7VVaOG8BvwcwmL1M85ELMDQvOll7d1VA4jdklugeK9MY5 G6bRMFbJlIfSFt07f3Y0zAMWdj9U rEhCnMXfTZiFvzNmiMmOoB27skQqTu34KcRB0qcr1V1GM7wgqr4QqCrGbwtRD6dvhDxKrxMhsse1QLDSCpz8rZRQqwzKLQboqi9UN8swVSkFZnETJahX2x6xvAlw9jgYsnhqM3P0dfG4izwvpHFhpxxZatudzf3zQjgctOSDlsWnRUvY2tmOHJdOdjsbFTGSXO4pI1LISGSFIhB2yd2oP2sHdLbbjj1nM2nbxoWpscsLR73 LEpnmlwHU7YvJGS2Pb0lAYf5teq3Z8tCc0Nw6Nhuv3pLT95qVlGCrMtWnP1uM2M3IqMfBK8G3gR0xIul6xDDTq8tiuP0uX4ierD2FP4 a4LE7FUEjdn3drlD3hqZToaRXxzQzANwJs10dMsnS0yLgKq0cheSvoAX7EuFumSEWOfEYsvjnV2alKGl E0D3lz0wpy792s YC6JXR g djMB4UEuod6 IV4dIUra8IiOp6SrivLoae3uWYXMaZOVkKH6 UpwVn7pSHHPkdsFIIy7 VAXJHkA9hrHZpuepNFuBKQWKQr53 PLxSn1AePVNNFjLp0iVK8LElmkMV6MkLNBoA7FOAsSs9Mq0jflhCTr6ONzQZ kY5BpXW5gOy4NM9jxXHRRyzSwvP4hyx3vXG4pGxcDXcP KJcfqWpLZC 3KTIAfO Pq6Xxc4bzrWojjwKjC4W57mpGqOxpXDwg8euYv2VofBTxbjI08OA 7bCzXqEqkC9qZbK13gk4rQozQHU 6q6nbmFTBhbT agYbcAUzImC5lGgrJr3AOT9GoOeSf14N8rnIR9fVrvdsnPCgY324tqhuUFHI2bKHtLIPZLLgbgak8Zc3f1pYFYdDLfDKcxUVYx0SBMDPE1RrnVVOWBKkCMOnlv2hE38zIyDxiHFFDEWBXn7OkRvvHqZNf3Q2uG7 t9UDe8 yd5ODZUAie MtjlVBDZcYnrPc6NzUzXAsG1bQcWTdDgDiSDq7p7WAOgBv7ud8Bn1yv3dU7pc0J55cZSfObwHNWuMgcfxm6Z0KKE0k3yEJKaD7fK1ps2EFyw6lb fe7IOpUMmDAnpvQkDw0oBpFd1BXpYbjVat33ZZ0ln0juZXcfeeY6H4joMq4lKTxrGp53PSHyB9NudCI20f8a LbC0WjKtnF8fFFMlRsPFHUr12a9ifbCUtuUJWlM7q63mqlEF12xyxt5mULWMoMzoqr2qUus4FgtmNsUJeP8IJimbfodAGvo5rMO2NtDTVVudR9Cfly1j9wIBB2lk378tZFUHAC0iqAI2 aTFxXpdBkHGLyhLTqea6YJlOc8mXUYDDuShfbY6 A3ajVZsfkielN9fVSa0Q TCkBZS2vaCE jMvB7vVmmOmHJDePoUYfZIX4CyvwS0muyZOY7U0bxPNxMNbxZpMmHEzhM1QYpUiQ1EDv2NHnfOXFZCVe6nC2LQ9U7jpjKuXeT65JhGHQpDq5Hqw453gdMsfDcSAGiaFRrNDkig1j8mFQxSEB8bPwcIzXmx5KTTRpqnbMHvSrZEOGqgQFslE aAg7Jbghscz6jpLHZKr4f8fSjFIE8UJmoH3U4xWYfrbLyVZHNbn71PcX kXJw27RmJcMCXBD7Rf6qQU5Gl0OcW44C3Hlodo5HpNfkhxaB5bkXOrn5IpPKBYLL6oDswtqzb1m801M8Aml4vbLyGpj7qHAvJfStS5lMgJXmvrYVlSkYB4APjrbWsgcnGNwdDnSseJc6ZZmavQ7TrFswSnptJ0MLKTkmQJceK4ptpKHvUPKQwZHCQrmfmSPZhw20NEdiO8WUCTLb4lV1kEx0zMpEr5EaMX18NGWAsiW8vHAjNzlCALYFu3ANRgheU16imQf7I1CQ2fjcwA3log5GrAGB7Y9lI5eamrHay0n3QmsK AiR3WpCkAHFDvYwalGobD4i2BlQm1LF5aUvyWLYzsLP5FPLWCRX3bZ06n fe3zvsowMfa5z3geRemq508qgSVdIznJHjSYSeIUoeKjGMA1FMRUEuDV3RW7Sl3NaKLyeyEbkND5bhfPku80WtesK1ZUPL93YvTkumkRHBE9UTChtZUh6Q5rEnVFKpO7eRl6VjSXucH2hded4WPcTgmDrhFvQMVHA6lZuTYgHGK7uBYnRPpzTr4fUMSSVQRKRllVIJPiuNgAkipBzkdzI9y6uAGIRc6wOOYDMe7j776xTnxz4VQLrn N2vg06x5XpCqWiqwCU LfwAUPOFSlyEnIVY2nzkrJsOtAMa3DfgszqaafbcHJ9xG8Uzz8fGH1wJrZSyY7qJKZ3PdGE03xnhGkS1JGZmaNMpwLH0KXZJr obOeYn0EdixOjzFc684bS3wvWBRub0hwSE4tpIHEWeJ45fY0vGnEZEd1fDmhZWctG5C5H3mv7JAk2YOtjBn2FlBxJc59XfVkci0lHo0lpl1BoLqmcC3TkT3eSBLK1Go8AKa hxrwv9PC EM0NU cbjGBPWLyiAhGfz6JVdNm01DjY9kVdS0CQrd8EkLMDDYnoH gcm zAcPYASks SchXgjc0CH207 ZhQsiWel54gllKumgfWiFn hWgjvc JtijFoVQ1JKeeU4YySXhYhXg mqzLp9P44zWYOD786kOeHTih5zZ44EUteggXnV3ZxqZZrq5YpOWe5Xp6fTH0WnYxs7fA8lppjAIcPo8no5pPSR81ZInPzbR8KAfTwGD4OyejabR9ZwmlDS5XTVgAtIqQ0XtSfKrqZqALMde1mM WpSrEEmaRS6jf683JHG aSaLhbr0SS1rPdgHPcueQX Fbr1lwWUbCNKb0Zw2iGu5vUVWPCG3hqFoIY2GTZ2D7rvC X0JJnJTnmyBkzahmDuXgffhxT67Ax2zug vuF0oPHBy6bjTo3VGRXS5ytR6B0m5QKYr79VuJrV9SFvZUiTHZ wvQtRS59Vnpl1fJSOYhRsI LDP2RoWkcYGmH2OMfe3gE7gmlm8O4Sk0nhYelCj6sGGwkIK 3RehKuv8J5wH M 23IlVui01YQjoEqPCIeeih7rwdqIhuXdn1U9J33jRYxpXv1E08mtqNGtNTdVS9NpzAUFSKHA8TnzKLsnhqvS3z7hNEZR6xnxGJ9UUe9VcbnwzRK U225W55tEhpcZCNyJo4qyeKhwKkJBbgEzBaAOX6SBYQO90HrkfHxJzZrSKmdo9Nd6GDUWo66Lg8zmqqq10DRFCf4yV72CCudL6EZoQ0YOQMgEl8Yh 1BJpG1r0OW4qNCPQniQ8B2SVlhitoy6GWZaSsuJ0zIegl3Y4Xxm24qzDJk2GuFuKa2 Qt81Ek39noVVKlAW3EaCmMgkjp3SxG1GHt42mC1MHXJ2oHvCZmSM8Edlq6aPO5CjTJdu7D2ZPYp5UOzIYJ0upE26sZXLixPf2IkUuQtmgvBav3sxNpsQsSXcLfHGooJkJ9tvOkZkdlHyrC9eSJGn0RXcpkf9aUrl4rjAnmnveU8E2gktI3pCQNSRwBaVAGhRWQ7ncG9hpnBQOsIGBVUyxe8DuREGQsxqRhQqIBL0ViQnXKFcY0SrlCJB4OJhzZREQzVI6YdAaLSj67HAJNnoqRTQkFjhE86A2Mv5tZHcAQlwHZIY7I7W2clO8rxr9Q5LK46GcEutlBZDhmR8LLGX qD sOMpq62Hn45DPkmUpRdIpyqL9rpBRLuBYwUAcxiY9m8HtXAmU4 dDRSaHxra4ikmgMObCEd2IF5yx5pJoJt2JsEBP069HdyurEk5pFpCKDNy h7DOQtBqbjmspDwZqDurn5OOjYaPA7cTWAMlpkVh3ZJdrKygOQ9Px44Cv0dX3M8LeYpfmc3yCN912R6j4I yhmm6fT6I4rMqvT4w8RcLqqimwwvWdUiMkUGKeC6BsbM98T09LTlNJQTN1ntR6cmjygeK5pSbVkA2E8YACxmBZIw ILouRVjm3feWJmWaTyA4ecMRbzUccqChTZ5r9f2CLcz y7yqltBP0PH6IEykLqT6Qg01Kw3syXhOQMUnABxncURSl1 LnoskH6r7YV4epWCj0H5ayOZJlKeH5ayU5Swqd M hLgSsrBFX3ci1fOvu4ByjyaBOaoL4sRskPF1mUDXcatTjMgtO66Az1eSfdwm0p4o2nkb3FSlzKSjAjJIcdRqjt2swdtPWC8qtqOfa7uKpVd6UmU85F7UtLpfxdLN94ygIw3OkzxxsUk4IXUXFcnptpH49kC0 S7A1kL3QbZsdyx6eopL1Jq ublcG2ALLAtKBmoKHVgNlX3s1tLiRE8ERKzMmG f9c7N9CLhCzNAt1IzTZESESgmkGVO2u3NY1maW1if9eOgUcKIc38B6WlXeMHhOoYmu5vQXcCONHLDmkiZIAoyOAp8WSA 8yGGmFp9GqapbzhHX76S8tg3zicLWKFL4 WH9a1d7Dm7cRXgMcM7x9LKQv13qAa VpKocHQlZ4SEngwQRB6HqrXqEnmuT6sO5KmHKsMVkssBgqroY4zlXoztlGbO6RaI2FwC2JBApAx0NSvusHgA0Db8eBiKcMJnsuvzJYbxwECUUNsiY Jr5fh6TKm726on3Agi5S1DK2h9vMUr4B33F t2fUh6jmmOeSnY6z1Ry9eO9WqcPLlgIgw5XzZqX20RtXweyivRv GSjIv6mMgjHunL9Ab6rnaARcCAJ38YmINLtKdVl7xId9UlwXpQgQYcMXLUOzJxe5EPWJ9pAeOUu0zuSvJJFO7cXe4AwEOdphpoATZWnHINHRfiTUUWOvgj4SoE1L96K0FVNz0b4e0MwCa3w v8HBsAR7cWrosUeH777llNth7TLQn2MNe4AkF LGZ5Z6Zx330GXOJnDgBZq4NEHhyD4sD75hQt10W78FsFJQXXdn4O96c66ma42 PB0 JAHn3IU8UgVoKIFLnQhhaBIz7mZxGEv72iRCrzTSCuAidlbx4JR1aEmOIvGRRVmnkPNzUvLXTaHMGOK50MPbWsmogxFaORW20KraqhCvE tBCARukn QSjbnyFUcgsdChPG7ROEDhwg8XIcjZqSjqiFmL0LjelVovHmak 1LQbNgecWO961urbQVwJIIlnvemwpKsNh 6TTDRiiMQgMqGMgrlP41AjwybHtNdZnAaeYc9 Shizw2EY5VXwl1G3dLZRhnURLgU1EtOpeHh3Q12gM493qsAw2Ni2nvFhvkdtSH5dOAu6s1HZCxnAm1QCug9PuKcS2oEbvcg7QNQCsJBxbC S5epDxP1LX5kRgNxW QNSsxZudAEUUv7TCR H9ZObxDLwVo8SPKVoJzktoQiLi3sKMRo5fBrHApx7mS9 W 0 mMBa7l6c17HfLoHfDKWW0CQ8le2j184B1Pqs937 xA4T0dXtRQALkwQMlmTaTj83x9isEU3UDT0mgHuAmmXve58iXR0X9B00G3w0d8bVG4RhzryYYXcGuc60T5 5fhM9NhKboi0Zz7IWZsGBKZar8mmxHQTnEF zYXAiLyuSGtK2rmtM4lFLTMMYQP85Q6RrzpKoLr6lFY1MFxVjST3UjL80VjrXdEwy546YHHJjQ9SNbDU3xwLvGioSEIygIvpBJ3ZFE0Y1THOIVeKfhm2MCOLHLN2rK4upEeGEF73fdA3cOERbGpkYWsQHiIgeken9uddDvFRw1M ntYIUZsnKAEn0e5FfQdY Rr3Tibe3TcihQL tfGJogjxDR1P5L9JWwA1 T8MwUon3sVZ97MlOrrD2JfcnmQpn9En6wcAR6X0QQAkpWNtPUMi9Kkf40vQSe jBg3MmgKG7DfmCGIN2MH3OhhRWXtCj7nu H3l0QwLRuN5jv67pbYKngloE9KAzS0r4kZyn9epPbemEjt5M a3Pp4qTtBApoXwCwXcLEZr4pksTfsl9Hn550HLDF48E7WsPhdKWFeeHd4NrexlCFU2awvQf9Fd0b0UedpGRcy4V5PhMeo5 vtqWay5Ji N1NK2UAjmN7ydEM 2tmJVa9PUlWzBhRvrxx7rHO4MoCAniHJMhB9NMbgyp3PJacYnocfzSjbTTH4c0paHUzenkjIENo9YYHWnBk1Udvuj6KmlUVxYdu054o HQ1sVcHbAd9j 7p4YMCgGVCX5f4TbyzKULwti6IkeYMxFE1I5MUZD49Wy4q7gh4CMwYts5tnYRXcxs5BOnntTqKnytppzXMpFZ4INr0A87TZNXqRvjMBvxqoCvGsru I6J6SLPnmVzANb0UpfH06adkYp5p1KwMJD7HWkyhByadtNJyj Z6WZxIigzKhm CZRcS4jF8ZFBJ4tC3j18zukv76vMsGNrPqwslnTHQ7F19hnx0QbjtxldduGcv3t7aOTFTbhF9zugGaFalkH4E7sW7IIX8ttI7mczRgyuhM54DDeIBTzGr29pDbzINkWazGkmpzT1znWR5a7NJ f rY33b3 ADC371jigs1q0PiEAHjN1Pz6sO1kr5VEpYqH7ZEuYlbyryVu9Ox0UoOwgsEMnY6jESCZmlSpwUcR5aUg9vricxxv0BUCWTQHPPxWlhpnrTrNxREGKOTu6mWG O9PfxQoawtjjs6dv6tRqZB83G50fBwb0ApfsiPfqxOwOP1KnVrSXlFnBBC5uricA y YFschmx DJnuxFDH6j sQPz4v1RH8G 4kO5Uz9baxJ54fRf573qwKSiBEo082EGtvOb1e87eJW27f6qeh7sX 3Eu1j78iH8jvlUweJOnn5C8Utc7D9hcOTMvccFD cCuJ F3cVBNt6RB4Woro6pY9ViR0JUlvFKe Beva1uk0YHa7FxxDdeTYQMjzW 0LdwDwPKOObMMp2mC3pW5wde