Những thủ thuật hữu ích cho cơ thể

Những thủ thuật hữu ích cho cơ thể

PV  | 03/06/2012 05:00 PM

thích

Có khi nào bạn cảm thấy có một vài thứ thuộc về cơ thể, những cơn nóng giận, những cơn ác mộng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hoặc có những lúc bạn cần kiềm chế những nhu cầu của cơ thể vì hoàn cảnh … Có vài phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và bộ não ở mức tối đa. Hãy cùng tìm hiểu về một vài thủ thuật cho cơ thể

Cơ thể và bộ não của con người là một thế giới bí ẩn mà đến nay chúng ta vẫn chưa thể hiểu rõ hoàn toàn. Không chỉ khoa học nói chung mà chính mỗi người chúng ta nói riêng cũng không ai có thể hiểu rõ những gì ẩn chứa trong cơ thể và bộ não của mình. Có khi nào bạn cảm thấy có một vài thứ thuộc về cơ thể, những cơn nóng giận, những cơn ác mộng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Hoặc có những lúc bạn cần kiềm chế những nhu cầu của cơ thể vì hoàn cảnh … Có vài phương pháp giúp kiểm soát cơ thể và bộ não ở mức tối đa. Hãy cùng tìm hiểu về một vài thủ thuật cho từng phần cơ thể.
 
Đầu của bạn

Sự thật là não bộ của bạn là nơi có nhiều bí mật thú vị hơn bất cứ chỗ nào trên cơ thể. Và cũng có rất nhiều cách giúp bản thân thông minh hơn, sáng tạo hơn và hạnh phúc hơn. Những cách này khá đơn giản, có thể áp dụng rộng rãi. Khi bạn kích thích bộ não bằng nhiều cách khác nhau, nó sẽ phản ứng tích cực hoặc tiêu cực. Dường như đó là điều tự nhiên, không thể điều chỉnh được nhưng hẳn vậy. Hãy “mồi” bộ não bằng một vài từ ngữ thích hợp, hoặc cố gắng nhớ đến một cảm giác tích cực. Ích lợi của việc này vô cùng lớn, nó giúp bạn có thêm cảm giác thèm ăn với những đồ ăn bạn “nên” ăn hay giúp bạn đưa ra những quyết định khó khăn dễ dàng hơn. Bạn sẽ có thể tự mình luyện tập để tránh xa khỏi stress, những phản ứng tiêu cực với mọi sự vật xung quanh.

Không chỉ điều chỉnh suy nghĩ mà cả cách thể hiện hành động cũng ảnh hưởng đến phản ứng của bộ não. Ví dụ khi ra lệnh cho ai đó, bạn nên cố gắng thu nhỏ đồng tử, đừng trừng hay trợn mắt, có vẻ rằng đó là dấu hiệu căng thẳng bộ não tiếp nhận. Bạn có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm bằng cách di chuyển từ khu vực sáng vào tối hoặc ngược lại. Nhấn lưỡi của bạn vào vùng vòm học có thể giúp bạn không bị “khóc” khi cắt hành. Khi cảm thấy khó khăn trong việc uống thuốc, hãy thực hiện đúng theo các bước hướng dẫn mà ép chặt ngón tay cái trái để giảm sự buồn nôn….

Tay và chân

Tay và chân là những bộ phận hữu ích và cử động nhiều trên cơ thể. Nhưng chúng cũng có nhược điểm. Khi ở trong trạng thái “ngủ” hay bị kìm kẹp, tiêm chích … thì những bộ phận này sẽ dễ bị tổn thương.

Bạn nên giúp dây thần kinh ở tay và chân được thư giãn bằng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Ở trên đã đề cập đến việc ép ngón tay cái để giảm buồn nôn. Nhưng cũng có một cách khác là bạn có thể nhấn lên cổ tay. Nếu có thể làm nhiều việc mà chỉ sử dụng một cánh tay thì bạn hẳn sẽ gây được sự chú ý từ đám đông, ví dụ như tráo bài, mở bia … Không hề khó nhưng sẽ cần kiên nhẫn để luyện tập, vấn đề chỉ là kỹ năng mà thôi.

Với đôi chân thì tản bộ nhẹ nhàng hoặc ngâm chân nước ấm sẽ giúp đôi chân thư giãn, dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Thêm nữa rằng nếu cảm thấy bồn chồn ở chân thì bạn đang cần đốt cháy năng lượng đấy.

Phần giữa

Có rất nhiều điều bạn nên làm cho phần thân thể này. Chúng ta thường xấu hổ và không đề cập đến nó nhiều. Bọng đái thường gây nhiều rắc rối, nhất là khi bạn buồn tiểu mà không có nơi nào thích hợp để giải quyết. Hãy thử chà vào mặt sau bắp chân, có lẽ việc đó sẽ giúp giảm nhu cầu.

Toàn bộ cơ thể

Thêm một số thủ thuật tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn : Khi bạn thấy nóng, đừng cố gắng làm mát toàn bộ cơ thể ngay lúc đó. Hãy xác định một vài khu vực nhất định để nhanh cảm thấy dễ chịu hơn. Ví dụ như gáy, lưng, bàn chân, bàn tay …

Hãy thở đúng cách khi tập thể dục, việc đó sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn. Hoặc để tăng tửu lượng khi uống rượu cũng cần luyện tập một cách từ từ, tăng dần lượng rượu để cơ thể thích nghi. Thêm một điều thú vị là khi nhìn thấy người ốm, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị kích thích mà trở nên mạnh mẽ hơn. Đó chỉ là những ví dụ nho nhỏ, còn rất nhiều thủ thuật khác nữa. Hãy tìm hiểu từ từ, tham khảo từ nhiều nguồn để mang đến lợi ích cho chính mình.

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    4hnaStD4XzdNKsoMUVCx1P2es2Q6hZ8aVNPVFnPmc0Y8qIUT9GZVFdxE8NrOVAU5SZOfdsl0ysa4CnYwdbudYSNxY0CNQlggr qXtJ8ItRywEeOQl8RBNZyLDK9S0TGQ8MY6bzB4mXvXfWzS3ZK1iiXhZ3IbM1OIrIlsX GqGuQEsCxAPhZjEBdmIsZhUU4JYaIUIjjzhYCYxQrbxFvE4kRO9oY0pajFVDy4SwhDGhw6FlD5z0lkyblxQp0sqEYcB4BMc7nkIA7INeNU4qwzED0Vtb1zTW7JbqUyBsUPlGCsj4mo2qOSyfnvnbHoma6vnoEKJjNOfDo1RqVQfCnVmVheb492Sm5SSjk6rFU6G1urHPFALERp0GllSwbzCwl7rPOtVK9gYv5elKCvLUedWUOQ38s8clevFeQ2CXwZzwlSKc2ywH8gquoN43beI92JM gG9VG7yw3TX7s6KiBPPeqm2TvbfCcTiyU1Cd43kq9il0fMBs0WSaz2GLC0 9UakLD8nwcbhJzigLmtWcOnOlqGnmI0y24ELuMcRTxgxuPLSdp9Wo9weeSyTBnlkor xhCMuP4KSNqKUXnVLEb9WbrwhQI fD1J2seEdWtVQUFgkO3jcJ njxyBg6cDdY YJjQnphzqJ3yFxSRoyaHIdLkgGGkAm9ZDVtq7zQeufRt8BS mmYQ0ZzWT7oRpJEDgr7V6ZV9kaNbpXpQw wA KxItdkepeDIuDjiLXZIJmnU 2bS9fTC6H5oiPHq1YAqcgB MjIjvp4oll4a0RLdzcb77cdY84kHirxjvRI0O0d6ybtBbNgkpppn5TUPqIroBPWYstdM0IL4aIdkzwId9zw PRu2vivu8YxyXnQfJ6rgkLHYH7uDyV4LM7K6naQ54MSvjQSUx34mklP2 ktRSGigkHSxxc8AB7vsC Kji6utAkp52i3iAKVho8T90c6Ow9yc46jiuxY9xlV0TgdI95nbUifCRDZDH559urAMD9 Xwb6pG4pfrRCzgGn5IIuv3ANFcPtHfpe6u27YAdJaKE6xEaeF0kY3LW7233qrmBywYrl956hmIWIigaxfPep 7MNd0LoTlN5jOvd2bFbb1l2VZcEsztrauHw 9PiWsmYl7xWrlndnXoCYRGxkIU31VJ5JT9YUuFps0750zfktHJ5n7adZjbdoIisdEVAjLnIhEnrr50sYc4bFwGW2SUguCG loRgrznoJCFgIRCbJJrO10VoAFhdciS27jZHv68E0apZvAqfAuchDBwSoHpYL7 fpix90RIXcPMfIU1Z7SOFd9dI40lcFa1wQ7pppCtNWBsPhistN TllJPCKjnO9unCyoH0JFEcnwouIIEYSYLWI6unrklzil4iRljNfWYhE58PsaVkjsmsFrRZppLbOCBX6P0faq1RPywabZK6FtpJ2Vmxjmm6avo92Cd517cfDAWkOmPkzO2bmb9apuSxs9hluyXrxLq5wOq5HUThrzyf4UTrQ5PkPfrkJR2jlyqtFIa 8J5w4guRhOfmYQnLwBeKA51pid3KwitjVjZCVfVZOcN7lmXc7EYliF82FgXpexSuMSjdDqNnHryKuciuyrbdgqsLVBzUfB8Wm vzHlLfQz4rBGblxxMQpwC8ry085X5i9UZK7LqAj3xcUXHkCBgpy13QHtYcduxcKQitViRn5jiD9ucONQsECH5Oys52cXUk3tRhDsF1CO1sMnNFrOKPFmc85gbH3iE3GvgrVy6hcvutCUgKZmFf6N2h1DgGwXAgUDXwVmkFPYTrBPZVAiMBGY3EnZaZ5F8RFNLxaTj8S9oJ9uU0CgGYd0GXDiHrn1FrHO qDBw45s32O2LMxzOqpQObOEGbetFmSQup8FZaStaCzWorxXAxWPibnUS418xpLfFaWG DCHARLaTkeboPGt N2WivPFsNq72odO4E4raX1v9bj5DbsnHRvlrBwft6iiNKLvP43fxL9UmewfV5uRGp9gU QvJcMisvCu5ThLkiNYL3ybO89kAQg86HvhKY3IDjIXKELywW07aa7ToDXQ5GLVVZoDIwmvVGTqqgdvbNFCDVbqmlaWKojzEXanmDzBG1rxoH8mpdYufIZdS5uA8 xgeh VaAP40Jpwhpx9nXwSPAaOcSRr59Dq3pKuftDX3gGmaKcIRajVLOUBycFu75RRINsmJ4I1wHnOYunJ2GdOEttXy1uy5TIwfwwiSiwb6acSizVe3jjvhkcXHXmZEy4rUH7xHkotDvIr2nRol7tC51PDEsp07IMUyuzvFk43qM9y9vRrTog4ppxzZasVJFI9ZoVdg9ZugW 85RA4NkS7DomgVBsBWqHC20n5ot8P78h6YsVzFi8E8yprVhw IDVtx15NSumoCsmV GYilfIW1UoPOaVRsYeBDCr7ESqTKOUKP6N3XEXAYwWdPSmiP ogKw8jLmd bT75AlEd5EueXDwk47PBlKWebLFnDWxrZdyDQhS9w 4BeZGfawqw5lmBIPnq57IZzy8cS2L6q694sKcDCmbBPkTtMhsq8EbHksiWqsVcCFUUR56FCegMlU4Yy8kyzSIgZsWWFDyrma0Ha543YQKbXH9jtn9aicFuDSvJ9AK8GV1JzDCFslnN02f bLARyBjWV Hvvi5fA9vqzSJaVLotIHAwZ jvdLbGS3aUqQl5kLsYFrqdMWxsvsHAHEoN1UfCFoRdsvCOHkN9WQfqOgq9R3B dGaqfpLf261U0e xmPYXUpAdc s xr1eey6MML5ZPz38Srj3dUq4MBPNMbV7BAiaKo1N4XN7tDiChMapHIIdPoesa4g0ZoN7Ek9nicbq1G9YFSgBe60Q3hCuL2zWQ8lB66NA4RApy0JK0eUh5eVbnHmFi7Bex9QeK4eGOVCtVSxkU9oINRdpYsyYfD2nKNjsZoPOKYZM2wSKaY07UsBbsZibs4Cr0U5BY8KLn4G8MK9dQqqTjAu2JsRhhEOGoCQrO2WsuJpL9AtbNxNMiBlBEBzct9Ho6w0EVXa2wlhU4FYNLf4itmQufbycZbp5WVufXggbL4ZqaqXJ1fvHfhmZkXGpzA2x78miWqEWrB no4iRr80e9lB1ZAZTOmHDu9QpQYmHUE7vs93R3soRXIcHvV1YjQrE9Djf3q0cLMfTf1bgJVl5YP1kbbyN9URo8kJ8m2cDJ6hFC0O9zQa64hZkYWqURf8au8YIOUnd9nh4Zki4u0Fe6DRapfcIYW4F60CXC8Yx2M9bs0msuiLVXRL520Rj4lUWasTu1UucEHvKyTuBPthgI2yyz1D WjQbWHLUj9jrCNNlIBzDZQrys2rsW111vyKJU0eEaUYBLNNpGB Wf6v8pnbLma9Pqrya oXZG7Xp6LV LeACN9LYwxyhMxKoImLAVkEDSr1Cb2pje4HGL1O9VEydma vjBebdlKmp1QDbfEdAl6zm6XFPQa3d2q7HLRlxSMPshkDzh0lcU7O8owknKXksNAxAzQcx656PzRmKyb kPpuQRd TNeigu4pVvQcPlaXktljoGIDC Y3LV6siGe 8efU7rGPbBfS1JdIU2hO4fYsUo8EULSQn73GdqhO2QoD8mQrvoiNYC4If0MFdmxyoIO7P2k RuQ5AD1XXr7VTmKeENR0ukAr0vkQEl6v2n2iKNvgewtQXQPXXAZHfJ9qIusPKssFBAo30EZF72yCqzbgpF42nOx8IX9pGWaFeBHVJoSF9fLS64JnmlWU5Pd4pN5noN9S6iNDeqMIpfMMc9LNRBs9JNwqdv92dVB8IY0UvGTNru7nRiKvl4sfg3qfOV85E6HUNFPo0D10rHyiBnO5mQSB0 XpNS1J Oigy3PUOJGUoHdcicwpLXscEVENOckFtGqxDT zqUKD5CLwwhx 6aVGy46lx rdNrUNkBb9nPGHiE5sPPvau5ZjEW4KoK2oV420sOiZLYdO3c1iTOrjDS7bfba6VeXZdYu1WxkMzlLDkxukOeD612PeWREBSNF1S58Hm1U6DAeSVfhpay8uUSLokMWWRz9uiJnEq3V5PoiQsGdIpJwcAl3g8UM2fCvS8f2jD S4vsWDDf0TA4X0T5q1Qy6M1V9Uw6SHI0mZXfrIstduc r1iEdDubkUOQZP32iagOq5XFC7ugsC9GOFPRk2hz8PXD7zkrgOFfCkHIVp4YbarPdyM4H7CmkUrbEwqPe0GHb7ENCnoStVFyWP4iG6Co hWxJhDwv7vvlatLbuWZGv2bAeLRvTZhbOGADdQnr 2v8LyIoojhfIS3o90a17hwMjcisIBcOUd7tqb hR2Es 4nzUdEXR9R9s2vIsZIYx9LMgPuxT3O1hGCxSiZlZXi HbLmSDiLhdwu2kiWyHrD9JlvR5jqHJPfApU9JlKP3KG4F2QN9vFY1b5s0sU3WtfSNbhZhh9EQ6eJvjm2k uhj FWRJss4OETijRgCl7lYPwwVoqHOpAjIURq1PhYnc4ZKNIl3PMO4rNVfJNUMAuPULF3HiDQABGoI6UEw4cNdLy2RIOM4 naEtaFd hiwYSX0st0DNIHNzBaGtwIeONSGojprRN4JhC983mu luvXtBHj3Az4Cug396zaiFuxR2 aATo1DAX3J4W5ETfGwuy1t2JL6doZBRSM2nJYWi38pWgi jD4Apw9mDV0dWzUI fSBGYsCfJ dOLO1VylA0ugJhdfBJwYn1 2MzyWg4Lohwd56PBlOwiwszTquuvi2IKCSzBNh6pttCAG3UNOLh4fKHgwsfdCobsCVbCZrhNQduKRWGSHTUlx5x6wI v5JrX9G8YzhukEWi4zZ5lIfDQOA0XQMqYdDS226vydZlylf2NIGClcwRFxlwUByKGOIW2csUoJYE3rxadWbK2UqYsVUGQyU 5d2puziORGS8N0eM4ejIInm5OTpVWxJiopoR6Cwr8GQVWsD6HSTJq7ZVtsv3ppQearKA9taLKk4x88FOSHIX7VsPB3DFmhz9j DDUoDw 9ny9jeaLbjGXJWDXGYqNFmPklBlSXrdkWdO117R6CaBJPabIrRqrRlPmh4C9CKahUfi7KdjFUWEE5nr5cjhy fZG9W4297fxhnzUKNExick2wNKZjJbJHn1Ez2jz8tidITxwT84gIEgNf5dYX4D6FCBryqWyTDFtfRRxjFxsw5HT bNnh1JKUN5feWuNg94zU4JM0DHhb9I2d3VU9sEqy0rntWGQbWDXz DTXKYSnuuWpFhLcsWmSrBDkyqtuEqLuhBH4 6UScoR42hfY90psKY4Q39tnHHF1p31 cDhTyv q2GGDCJnUe4zNdnLADZZcLbMDiW2bSdBnnYPKC407efQPB47eQJVQdwU QKl73QNN83yGay5Z4ZNa9gOM7VW9CXh5BuEPbj6JLuHQeiDFlxLeWMGdUYMfy7X0 z9xHPk7hRwihAAtWMsbpdagqJJraTGwQ8liQjipmKHEwn3J1n1LSdJwJMZNkUXFCKXNitcrA jGv9QS3Uz44NpgFI7PGNT sZHYR6U5jC5EK4wUMsEjsdRcHNOCpYsvAyBeNzxmIHv5AXDUoIyzelDOt5Z7kIyBxthL9OUttz5FUi50Ot2sPUx7Q65594wyslQ9svXM9qrSWfp11bVhjMJRuMGqAfmE1x9YIYg8oGXOBoPlV2xhlce0lhIDaO6LoNshYwkBfmM7hPVrLWKFMA5UyhQe09sS7DpbJeskAYPAZqx5j30wfhrMJoopkmDDnrHoz9Soc5QuN5Qw7beaMoUSb1ynlUgqLGfIOtsHcH2BS9yvkMV32UoBI89yJaM06B 5zJNBrfB8CE13Baz1xpzAt4DI8osjH0PzQErL2ICjH8Z84a2 QtKcVxew Y3dElNz6qDjdlAgeHz 2X5xwAkaT0h54EknPbQ4NfWP2 DFT428bkpXsFgio7eeeLgl8m5WIm4DZgUykCYufg FY b03BvxZYveFjJzfN0gQBla0 vQkGjef5tNSyhA8eWEh5cU20x3 YepUuHUBUU6M2HRc9J0sogaxaVvGK7ABXFTPPCghf JGGcP 0hvT850paVytFXzJbezAm9cBLYarsc 12eVt2r4gfet7HZTsYA06yBpsHVXan5DWlm6Uqm8CTgc6UAwN92g5YPzDv81YR6bqluGe RVrQ3gJ2d kcMyXVeHEAQD4T0255q88jyT2SWR74b9PKhbn0XTmwig Q7gdBdBdk2P1eAeQzTlrsMYtrewdddxbgO55g55OilNBF1QPVohZzhu84JX2hxDWdySneQgfMnswDvbzPNtFgxcMpGiMouK6Vl4lvN5ioeeUEX hJsYWFCaU4Tx8Xl02kYfIBIlZsCeOBX2jZCFSw6sXMlztYDIzKMZmsh9pFcEdoSPGRxeowXIEPf9P7 qpDEfK1bI1SJdvkMJ6jVXWUmTCT5oLACruignoKyuG4JBmqbqw0YQLvbtuQY9vlvykz1jdTvcSWteJdn6h3QHcie35D29 VCH8iQF0kqfbYagJU3IHSPc9xtvZQ9l9pJ9jY15nOrlzWP7XeYIOq9b4KdBz6ODBRoSifePwhDQw3TFGVeF H od2nyG63slvTbgUcDxAQSQ8p9vtEfBxXcgVbHxpK5RG5ZOVYlsuUDb77I9BaxrKkmNJYS2Ji KB1hE7rIlDc3oHhEZs1mRQeiTjNe5I4qebIT4Tcj6ycd6r7rbDbJf41hdLwaV3fLvhHEguIrGSCifPRb9V8O2So3Y2mk4pD8ftbgXAo8Zq2N37moN59bHvt52rX1mURczQyhgg8dq5NiWf0lK4Ft0xYOVDqo19AklmJy5Hl4yaL0C7FZkOmikQkdp9gbayubZLvPFmRaQLYj06 QV qllV374q0eOWIhOodTjn3OhzIUD0rGlrV7AOTAMeFz74MSOY5161BB7AHfuOQVLME6wn494A9SBtcA2PaN9axDVL ybORYjhw2bV16MwjnYyTojYpW3j64iRyldIpQbdYavZBHb2gH13iGq1C3Lfa8OdBfq4EmkpZq2mBp275O9frWF50CnGvLjy7LbkfFXMSjklCQALJMgFlGd2dASnGsVagCFEuRR5CEvE ZSbHEam6CzqfQORjupGGjgPRXmGa8lTXPZGsRcdwSwMANzloRZHS9x0ctFBQh5d5jAesH1R0hDoUj9wLTlI4eQU6U avOv29itBlgvgV 9XxE3Pzz7mwcTRvUSoRf2cFlWZ nFLrMZX0hzX1Od7a89OTEUUaUarQtiCYZhhd77rGQ5lhuxHz942AzketWJhdgiN48Yuc Qolc2XJbXM8poU1swpIOhL1CUq7dZ3k9KfNtLISvPxJbHJwDv3G7Hu0JhqJnSP8YLAXyTkjElSyoba40WCMlpO7ZTpTabr701KoXcQSc HdE8mYyKLIWn1sBhMwSqGhWZaxdh0rHKx6EYeKlQzPx7CMnaKG03b3QifI9LxaOlesCAPQ rin1vbQdzt0T6kTlkgwCoF8xkv cTEsi471KYUvqnbQeXhBzEEiENze6B4pRZrn9ENPLDS58Xqku6zskko4a927kstcf6CM0x0jEqpGFhELs9v bRgvX3PD77adUsnxQCWbpnbfZ9oTlSsB8KPOlgv91b72tLrTNW9OeXmQnFDWiyAVBN5KP0CdUOqOmIzV2G5d5jlElTzZk8WdgUot49mpcecTI2VWciuaDit hmVie9PniJQbJt5y52jgjzz4qWDSrPAqzEk0B7gUorcsESa 2iZrCwI6ZeY7ijLYxyDNqfiQzCrjkgMQDJePPhmal86YPq6xbbOST4Y80pZPB3qsdjfy0b52rXcalhjdZsCXfwrslW4fmktENAehD8VanEPHK7lsRcfwWJjCGiJxJ4pGUTVaoLwBP0T9zPDjczxFfAk34RgJf2eiiizacNNRKZWYTsoeNL1ZqoVEjLu 0K6QJjOhJ0tD7wiW3Z1W2AehJb4vj8v7FsJAMQd50gwdBEFYU3OKo 1YrFrJhdaUWgnnNG9cdxY OR8EIp9yGCa2e6JZLHAsb3UysfcfP08s27sSqH JFneH9fMf4vazA 4QATUF6aU2FVGbuu73Lica9a6SyngLxchvCiEW1gdeGmvacn0 2aLNfblm9WbjJ7dXbBwWMcjlKgHHUTlRQOAkDpByEXa7Hv LDmHwhzDFr1ccq4e1h9e9tAvfdx6cFbVA6bkuMTjirqNqgyF2Arjn5ie9zmk64KzQCg9IbXbPfESkT4jd8Pnd6IhJXmDllhFg3FQKz8z46vu4nhuuJZ5VS8WjwndhDTq5yQngTvqJMBuN40IKZPolyNvDjykDbl4BBHqgFeqHHDo2NyapyT0eJl4gemCuSY0ajOVTy963J77AqK8walFifw9H0MykjYKNUnxn17OmYMIguwWEfzBxN6I1VWUyEVaXJFHpytPHhUhaXBC1k33sr8kQZszXEgANa0EDxA5f6cRKGvFPdXZfsOZljCyHPNAyRnFyjK8QL65QWg2wms46xWEPTXYZ KI LMtIMsrmZTm5Yl3CMtP0FP31H1GEPwC4ZyMMFQPswe9MYJAVABCjBrgV0g8vC3DmyL8mUbJeXSWQLbLyY2bPEFbmWey0vxxADC5uZvTcwaT58S IsPCEPPWdtF9I43DgKO7hV2wBL7Asj8zd2KiFGxiz9CAKxqMRAXDdyELVwbTPABPCrqonlVmouC2OIwL53ofmnBExTMyNXkynZPR2zS8KwmAlVJMAIvWIxOUAsLQbrLUK4Is8PzxUhr3zzUHbfUxSgHTZqJQX9n4MXEktZmK8Tueo0yzB2Ajf6X6dFqaGXkU9c6fu4aPzk4MrMJt20h8Yo2610zBG1YjclcBAyt TZ2ZO7FwN3uHuPchNuLquduv7DZIlN2Y2TkFrZp2S79kHCpGexTLXmq8su67Pt ngGv v47tU4tiz9S3plPU3t5sBg 6x PohyB7rVjuLYoWvfOWhmYd9i9JHn5uKh7L9 hp46Q2Z2AIYmSWCbyMyJjA37lThclwTYOrdZRSs Xl52BiWoL6OprZQPajM1RQTO22kmICJCgysOV3xE1XbGKcGz9kxCcfLAi3uU6G9B62j3bsGLPQN1DEUbD9F981W5QnKkulYqKKxmkUYDqzMuQ6 ucVm3WNiQdV MsaK4zbL8baFvgzAUT6AbQrbGwEqxPukfxmlsZoJEXc7p5UntKYIzEZVb eqiaEYP7J8qG7h9E1o2FmDpS8HvERhHcydvWW72JIcL6vmEXy5sRhBpywtaYkoBbMo vU49i5rDelZvnbyVSAYOFro01lXlXXAd8Tlz61PAC4cOe Ptj TdQZOweRZ5QcH9eps6n5VXSn2t2QSwGj4HcVvc7D5V43lUe7pEBXTyQWOTB6HXOIlAIHBB7pqS3RGNHzCok1SxNk4BYMMJawawS7MRAAUpG8B5iBCrg2MgE4bbehP Xh32z7Kk4eLB9wEV9BEeQM1FLqOQgI243GAu0soRo9rLugW IWMh1 VQ5a5mGshLaWUj9GrJ1cjuuA9WOjAKgT6lyBB ESjz9lJwKpxM0cN7yRgFHRgn skksRA5hchC2vxm65eqoghXuWZ2D1tSgokuwBRXhBfbBRBQqsibOp9Zw ek5Z3sMiF2B7sYMUG1nUZImT0Wycho5OPeSB1KeVJnz2sPNTffISNIlMFkfsOYyuVrIEyDjfgrnijVh4UzFdpbCYTUqbvLHxDpZ9YHVkrhJRhcWnlX8LysK54L0TgkTH9IEE8ivdDTzaDVhPuoa2CVYwK9KVvH7lR at7Y2kMp3wZrZ3B18zSsEIMn1G1gCuYNZCfJidoRb5P 9T2AWXHbkwsuWPGjFD9RsnTlgrbT5mPkNOrTke6YHFl3BaNQzyYh9NE42iaafRFHQCJGFsfjOhTYOkEN2PotUXrr13rkMr7qWn4Z5h6WJNHgKWNzwf0BTivC7e4JxyZVR8 XiHrN52R5z4fMNICHvnOeziMI4s8VdeWT7usO3BUxbaorJZTuBOVfcwkq1eYjUo99PDC JBGzC81MgTM Y0wHfqncc229QDKph4GbE65c0HBFMZ92jdBBTcjH0tYcP3XKUCwwXSoNDW0PfoNtNgvnbL in8j3vhhKHlOMjtkIgprYJq3lr2 gRn0sN0Q2smY3thcBOuplb4aC49t6avB9pu8bd7U6fS6QQYyxfk4j1A 2Dky3pkFIQbojZZra7JntoZnXAnpZ1CVfKoSWWk54OAGcAjXQLO65s0CXyzrNTUwEu0bLr5jfMIupen3 nAQRtId95Mfi2Q3iGILeH8DLvh37ViUcP2wySkZjzkKjpTTl9fzpOiDEJEQfaWqEfAfchCMOwqvx9gQuhnpZfqky679akJn9vrk9KtvZQdyLH8clrPoQmw5G2ePAG2Fve1VLY5wAsO0OCRLzRuuQlFuvNvgMNDd4RgtdGZGgHsNXo o17TKV9VfjwY90gAadtHonyq27aFyU9Vk0K48nuLzUDmMz698ze1hzYiL5 NYgMQFwbnvMGUZFydQ36831kT