Khởi động các cơ trước khi vận động không chỉ để tránh chuột rút
| 21/05/2012 04:00 PM
Ai cũng biết khởi động có vai trò quan trọng đối với cơ bắp, nhưng vai trò ấy là gì? Các nhà nghiên cứu gần đây đã cung cấp thêm những kết quả mới mà họ tìm ra về vai trò của khởi động.
Hầu như mọi người đều biết rằng khởi động cơ trước khi tập thể dục có nhiều lợi ích, nhưng ít ai chỉ ra rõ ràng được những lợi ích đó. Một nghiên cứu gần đây cho thấy khởi động có thể làm tăng tối đa sức mạnh của cơ bắp trong qúa trình tập thể dục, đồng thời cũng rút ngắn thời gian cần thiết để những cơ bắp này đạt được sức mạnh tối đa đó.
Trường vật lý trị liệu La Trobe đã làm một bài nghiên cứu đối với 22 vận động viên về ảnh hưởng của việc khởi động trước khi vận động nặng. Và theo kết quả mà họ đưa ra, một số bài tập khởi động cơ đã thực sự làm tăng khả năng hoạt động của cơ bắp để cơ thể có thể thực hiện các hoạt động tiếp theo với năng suất cao nhất. Về cơ bản, khởi động sẽ góp phần tăng thêm năng suất của cơ bắp. Một trong những nhà nghiên cứu – Justin Crow đã phát biểu trong bài phỏng vấn của tạp chí y tế Medical Express về vai trò của khởi động như sau: “Những bài khởi động nhẹ nhàng dành cho cơ mông sẽ giúp tăng cường năng suất hoạt động của các chi dưới. Các huấn luyện viên nên khuyến khích vận động viên tập những bài khởi động liên quan tới cơ mông và cơ hông nếu các môn thể thao của họ có liên quan nhiều tới chi dưới như nhảy cao, điền kinh…”.
Trên thực tế, nhà nghiên cứu Justin Crow đã khẳng định rằng khởi động sẽ giúp thành tích thi đấu của các vận động viên tốt hơn. Tuy nghiên cứu mà nhóm các nhà khoa học này thực hiện chưa thể lý giải chính xác nguyên nhân vì sao khởi động làm tăng tối đa sức mạnh của cơ bắp nhưng có một điều chắc chắn rằng các bài tập khởi động có vai trò tích cực trong quá trình trao đổi chất và rèn luyện cơ bắp. Đồng thời hiện tượng căng cơ gây chấn thương cũng sẽ giảm thiểu rõ rệt nếu người chơi thể thao thực hiện những bài tập khởi động cơ đơn giản trước khi chuyển sang tập luyện chính thức.
Tham khảo:lifehacker