10 ý nghĩ sai lầm trong cuộc sống mà chúng ta vẫn tin(Phần 1)

10 ý nghĩ sai lầm trong cuộc sống mà chúng ta vẫn tin(Phần 1)

PV  | 06/07/2012 0:00 AM

thích

Có những vấn đề, bạn luôn tin tưởng là đúng, luôn làm theo chúng mỗi ngày không một chút ngờ vực. Nhưng khoa học đã chứng minh những điều hoàn toàn ngược lại...

Tóc và lông sẽ mọc dày hơn sau khi bạn cạo nó. Đọc sách trong bóng tối dần dần sẽ làm mắt bạn kém đi. Đi tiểu vào nơi sứa đốt sẽ làm dịu cơn đau... Cách mà cơ thể chúng ta hoạt động vẫn luôn là một bí ẩn, và ham muốn mở khoá tất cả các bí ẩn đó đã dẫn đến việc xuất hiện rất nhiều thông tin sai lệch. Rất nhiều quan niệm trong số đó được biết đến rộng rãi, và được tin như một sự thật hiển nhiên. Chúng ta phải luôn nghi ngờ, và thực hiện những nghiên cứu để tìm ra sự thật ẩn chứa đằng sau đó. Và sau đây là những gì chúng ta cần phải chú ý.
 
Câu chuyện 1. Lông tóc trên cơ thể sẽ mọc dày hơn khi bạn cạo chúng.
 
Nếu bạn đã xem, chắc hẳn bạn sẽ nhớ, một đoạn trọng Seinfeld, khi Jerry quyết định cạo lông ngực của mình, bỏ qua những cảnh báo rằng nó sẽ mọc lại dày gấp đôi lúc trước. Dù trên ti vi là vậy, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Nếu đúng như vậy, những người hói phải liên tục cạo đầu mình để ngăn không cho tóc rụng mất. Nhà nghiên cứu về trẻ em Rachel C. Vreeman và cộng sự Aaron E. Carrol đã bác bỏ quan điểm này.
 

 
Đầu những năm 1928, một thử nghiệm lâm sàng đã chứng tỏ rằng, cạo lông và tóc sẽ không làm ảnh hưởng gì đến độ dày hay tốc độ mọc lại của chúng. Hơn nữa, việc cạo bỏ chúng là loại bỏ phần “chết”, chứ không loại bỏ phần “sống” nằm dưới lớp da, do vậy có vẻ như không ảnh hưởng gì đến tốc độ phát triển lại của chúng. Lông và tóc mới mọc lại không có phần thon nhọn ở đầu như lúc trước khi cắt, nên làm cho ta có cảm giác chúng rất “thô”. Và tương tự, tóc mới mọc ít bị phơi nắng nhiều, và chưa bị ảnh hưởng bởi các loại hoá chất, vậy nên nhìn chúng sẽ đen hơn trước kia.
 
Tóm lại, về cơ bản, lông và tóc mới mọc lên rất thô, và bạn cảm giác là nó dày hơn. Thực tế là bạn đang tự lừa bản thân thôi, chúng chẳng thay đổi gì cả.
 
Câu chuyện 2: Lượng calo là vấn đề duy nhất cần quan tâm để điều chỉnh sức khoẻ và cân nặng
 
Bạn vẫn luôn tin rằng lượng calo ăn vào cân bằng với lượng calo thải ra là đủ để giữ cân nặng ở một mức nào đó, nhưng như vậy là bạn đã coi cơ thể của mình quá đơn giản. Tiêu thụ ít calo hơn có thể có một tác động nhất định nào đó, nhưng không phải tất cả các loại thức ăn đều có ảnh hưởng giống nhau khi ta tiêu hoá chúng. Nếu bạn có suy nghĩ đơn giản như trên, vậy hãy nghĩ thử xem về sự khác nhau giữa một thanh kẹo và một quả dưa chuột (với một lượng calo cung cấp bằng nhau). Chúng có vị khác nhau, có các thành phần dinh dưỡng khác nhau, và là hai thứ hoàn toàn khác nhau. Có vẻ không logic nếu chúng được cơ thể sử dụng theo cách giống nhau.
 

 
Vấn đề ở đây, là bạn đang coi “calo” là một loại vật chất nào đó. Thực tế, “calo” chỉ là một đơn vị đo nhiệt lượng, và nó cũng không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ tới khi nhắc đến thức ăn. Theo wikipedia, “một calo là năng lượng cần thiết để tăng nhiệt độ của một gam nước thêm 1 độ C”. Về cơ bản, calo là một đơn vị đo lường, không phải là “vật chất” giúp cơ thể tạo năng lượng. Cơ thể sử dụng những gì hấp thu được từ thức ăn. Bạn sẽ không trở nên gầy hơn nếu chỉ ăn đồ ăn ít calo.
 
Rất nhiều người đã tranh cãi về vấn đề này do xuất hiện chế độ ăn kiêng của Mark Haub, trong đó anh ta ăn với một chế độ giảm calo, hai phần ba khẩu phần ăn chỉ gồm những đồ ăn linh tinh chứa rất ít năng lượng. Nhưng có một vấn đề ở đây. Đây chỉ là một nghiên cứu riêng lẻ của một người, chứ không phải dành cho tất cả mọi người. Ngay cả Haub cũng tự đặt ra câu hỏi: điều này có nghĩa là gì? Đó có nghĩa là tôi khoẻ hơn hay không? Hay đó có nghĩa là cách chúng ta định nghĩa sức khoẻ theo quan điểm sinh học, chúng ta đã bỏ qua điều gì?
 

 
Haub đã giảm 800 calo trong khẩu phần ăn của anh ta mỗi ngày, đó là một lượng khá lớn. Sẽ không có câu hỏi nào về việc, lượng calo mà chúng ta ăn vào liên quan tới việc cơ thể dự trữ năng lượng và giảm cân, nhưng đơn giản là, lượng calo không cho ta thấy một bức tranh đầy đủ. Cách mà cơ thể chuyển hoá đường là một ví dụ tuyệt vời về việc tiêu hoá các loại thức ăn khác nhau sẽ được kết quả khác nhau.
 
Bác sĩ Michael Eades đã chú ý vào hai nghiên cứu - một là thí nghiệm nhịn ăn của Ancel Keys và nghiên cứu của John Yudkin - cả hai đều là thử nghiệm các chế độ ăn kiêng ít calo với các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nghiên cứu của Keys sử dụng các thức ăn có lượng carbonhydrate cao hơn và lượng chất béo thấp hơn. Còn nghiên cứu của Yudkin thì ngược lại. Kết quả của hai nghiên cứu, cũng rất khác nhau. Nghiên cứu của Yudkin kết thúc với kết quả: người ăn kiêng hoàn toàn khoẻ mạnh còn nghiên cứu của Key thì ngược lại. Hơn nữa, nhà dinh dưỡng học Kari Hartel cũng đưa ra những ý kiến chính về việc các chất dinh dưỡng khác nhau sẽ được sử dụng như thế nào. Ví dụ, bà chỉ ra rằng “chất xơ không được tiêu hoá hoàn toàn, nên nó có lợi cho sức khoẻ hơn mà không làm tăng lượng calo trong khẩu phần ăn kiêng”. Ngoải ra, “cơ thể bạn sinh ra nhiều calo từ việc hấp thu và chuyển hoá protein hơn những chấc khác. Protein giúp làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn từ dạ dày xuống ruột non, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.”.
 

 
Với ý kiến rằng cơ thể sẽ khoẻ mạnh nhờ việc ăn một lượng calo nào đó, thì thực tế lại cho thấy thức ăn và cơ thể bạn phức tạp hơn nhiều. Dù rằng giảm lượng calo có thể mang một ý nghĩa nào đó, nó không phải là yếu tố duy nhất. Cân nặng hiện tại của bạn, số cân nặng bạn muốn giảm, sự cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn của bạn, lượng calo bạn tiêu thụ qua việc tập luyện, và lượng thời gian mà bạn chỉ ngồi một chỗ mỗi ngày là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn cũng như sự giảm cân. Giảm lượng calo ăn vào là một cách nói ngắn gọn, nhưng bạn cũng phải đồng thời chú ý vào những yếu tố khác để đạt được sức khoẻ như mong đợi.
 
Câu chuyện 3. Bạn cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày
 
Người ta thường nói là chúng ta phải ngủ 8 tiếng mỗi đêm, thì thực tế lý lẽ kia không phải đúng với tất cả mọi người. Tờ báo Hindustan Times đã chỉ ra rằng, một nghiên cứu ở châu Âu đã cho thấy những người có gen ABCC9 trong cơ thể thì cần ngủ ít hơn những người khác. Tìm thấy một gen tương tự ở ruồi giấm, các nhà khoa học nhận thấy khi thay đổi gen này cũng làm thay đổi lượng thời gian nghỉ ngơi của ruồi. Khi thực hiện một cuộc điều tra về số giờ ngủ của mỗi người, kết quả đạt được rất thú vị. Với một số, tám tiếng ngủ mỗi ngày là bắt buộc. Với một số khác, như vậy là quá nhiều.
 

 
Ngoài ra, Wired Magazine đã định danh một chất hoá học có tên Orexin A hoạt động như một chất thay thế giấc ngủ. Nó xuất hiện trong cơ thể con người với một lượng nhất định, và khi hàm lượng chất này giảm, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi. Kể từ khi được tìm ra, Orexin A được sản xuất dưới dạng thuốc xịt mũi nhằm thử nghiệm tác dụng của chất này với chứng ngủ rũ – narcolepsy. Trong nghiên cứu của UCLA, một số nhà khoa học quyết định thử cho một số con khỉ đang mệt mỏi ngửi chất này. Những con khỉ đang thiếu ngủ 30 đến 36 tiếng chia thành 2 nhóm, một nhóm ngửi Orexin A, một nhóm được cho thuốc an thần (thuốc không có dược chất mà chủ yếu là trấn an về mặt tinh thần), sau đó cả 2 nhóm này được thực hiện một bài test về nhận thức. Những con khỉ nhóm 1 được cho Orexin A hoàn thành tốt bài test, trong đó nhóm 2 thì vẫn có vẻ lờ đờ và không vượt qua được bài kiểm tra.
 
Dù sao thì, những thông tin về Orexin A vẫn chỉ đang trong quá trình thử nghiệm, nhưng người ta muốn nói rằng giấc ngủ không bắt buộc phải cố định như chúng ta nghĩ. Một cách khác, ngủ 8 tiếng mỗi ngày không phải là không tốt, nhưng không phải tất cả mọi người đều cần ngủ từng ấy thời gian.
 
Vấn đề 4. Đọc sách trong ánh sáng lờ mờ có thể làm hại mắt bạn
 
Đọc sách trong ánh sáng lờ mờ không tốt cho đôi mắt của bạn. Rất nhiều người nghĩ như vậy. Nếu bạn đọc sách ở một góc tối nào đó, người ta sẽ nhắc bạn bật đèn lên. Trong thực tế, nếu đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đủ, bạn sẽ bị mỏi mắt; và theo nhà nghiên cứu về sức khoẻ trẻ em Rachel C. Vreeman và trợ giảng Aaron E. Carrol, điều này không nghiêm trọng gì và sẽ không gây nên những ảnh hưởng vĩnh viễn đến mắt của bạn.
 
 

 
Theo đa số ý kiến của chuyên khoa mắt, đọc sách trong ánh sáng lờ mờ sẽ không gây hại gì cho mắt của bạn. Mặc dù mắt bạn có thể bị mỏi, cùng với nhiều hiệu ứng không tốt tạm thời, nó sẽ không gây ảnh hưởng vĩnh viễn tới cấu trúc và chức năng đôi mắt của bạn. Như với những bệnh nhân bị hội chứng Sjögren (một bệnh tự miễn gây viêm các tuyến ngoại tiết và bề mặt mắt), sự suy giảm thị lực cùng với sự mỏi mắt khi đọc sách sẽ được cải thiện khi họ ngừng đọc.
 
Một bài báo về tật cận thị đã kết luận rằng khi đọc sách bằng một bên mắt, hay đọc sách quá gần mắt, sẽ ảnh hưởng không tốt tới nhãn cầu và gây nên cận thị, chứ đọc sách trong ánh sáng yếu chưa hẳn là nguyên nhân gây nên cận thị. Một minh chứng khác, đó là sự gia tăng tỉ lệ bị cận thị ở những người học nhiều. Trong quá khứ, con người ta thường đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng, ví dụ như ánh sáng của nến hay đèn lồng, mà tỉ lệ bị cận thị không cao, cho nên việc tăng tỉ lệ bị cận thị qua nhiều thế kỉ là bằng chứng cho thấy đọc trong điều kiện thiếu ánh sáng không hẳn là có hại. Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều ý kiến cho rằng đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ không gây hại cho đôi mắt của bạn.
 
Vấn đề 5. Đi tiểu lên vết sứa đốt sẽ làm dịu cơn đau
 
Trong show truyền hình Friends, có một kì có cảnh Monica bị sứa đốt, và sau đó Joey nghĩ ra rằng đi tiểu lên vết đốt đó sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Dù rằng đây chỉ là một show diễn trên truyền hình, nhưng nó cũng giúp lan truyền ý nghĩ rằng đi tiểu lên bạn của mình trong tình huống hợp lý là rất tốt. Thực ra không phải như vậy. Mark Leyner và Dr. Billy Goldberg, tác giả của Why Do Men Have Nipples?, đã đưa ra hướng dẫn có thể áp dụng trên hầu hết các vết đốt của sứa.
 
 

 
Bạn cần phải bỏ hết những tua sứa còn sót lại, dùng găng tay sẽ tốt hơn. Đổ giấm lên vùng bị sứa đốt. Acid acetic có trong giấm sẽ giúp loại bỏ các tế bào sứa ở vết đốt đi, giúp bạn đỡ đau và ngứa. Nếu không có giấm, bạn có thể dùng nước muối. Trong phòng thí nghiệm, người ta thấy nước tiểu, amoniac và rượu đều làm nặng thêm vết sứa đốt, và sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy đau hơn mà thôi. Vậy nên, bạn chỉ nên đi tiểu lên một ai đó cho vui thôi, chứ nếu bạn định đi tiểu lên vết sứa đốt thì sẽ phản tác dụng đấy!

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    SAIu9COw6su 4FlzGMi9ciC1dX33k69IJV5leFRGMOT0irmtPNmBwhrtTQPpiTtnqJUuHjY53wNtSeJAtfpzbSuX5lEIUKAvHzArWJ5IDY7FQMrOL2BtWTSJZZVFEO19JFLvyBp3IQ1m83dl kn UdGldtjwDkVg5LcrzCUAUXulgqUj8zY5hNNBPAP4RbmW4kb6bSfqSSFzL7QZUZtR6FJYQ9nG3vMfMTIs4938gOWTKwH7MtLSMXjdjAU SvIiDNvNlJN i3k 9J6HI5U Wc5Ow1ckvdrc4jxzvmTJaGKJixpqU0iziKjgybWqf7gjCUMkJCGdmlcoMWSSSiujGYGByQhrR6eYKFAzA6VTfTU3430S0Htettbv6zvFePOGJaNUFyZYdLVIx195qHTIrfp0o90CVoNPBUhoBTw4 TcPOPMaRqZjS9EBmQCm1vewN6N97roW4Yw3d0i7KRgDk14MTBuoorRa fFWMGCjv4BnVMVimWxCtGoc YxY3iCUAI1fiGit6VzB32sgbPRB Cxa2KIEKcM9yXqc2gN2KWKUpcRktN4alT06LAeN7tyygP2yWmQCUwV5W5CSjHsTEokYrELMT EksdDAk9wt2aeRLkmoI7m7jMkXzwyqmbAb3o QGhwMo5dr2YNUh2BPt3LWCClj4drjjvdYUk9ZLr5WuiIDl4P2TadIrsn26Xr1IGsDYGNyKmbGohPxxAMTERhpwe2qHpPRnhqMQ8YMCryQpBgDp9e2Z0PTCqwNSgMbqtEZT3vmj5WM1uU2mEHyuZfJDDUoMUdJh4fa4HM2B43fjkEibHhDoltx8ErkGANeFx52NbMyUKTYw4duLD9RQyDxiB1LoAQoEWm8I3WPWhauqh3tthHfQ5jWeKSpzyOdUDsp8d1 L32i9FmkL0K4f3BJtkv76eDwy3cZpLBrgxcSq6iguIBGIb6SU1kA7e8bxWLhcQhp5KeXz57A1HO2hbadiMA0lGN3cdX5sNr FyQemKvsGzdA4zeICL0mpL2tLhzK9qsFMe6YDmT C1iaBYsV0W5xrgEV0NH6IQOnuSJJ30WrFu3QyTP98PaO6fPa9x kQ4eCNTX0umL79J7Pt nPMDEB9r2Q4icRmNXtQPFFwp88kjpCa384v6qEf5NRHy83eBWxOu078UXspHYg1BGDF4E8IOZb6MRSSYDEsBZ AW54vj7Z2eFvT8fEo2dkeB3Sg05BCiOpaxVtLpRh5FDttlCES956HHe KUc97Ma 7xWslL3ltHDN1F8XhzgyuVdNrrn6ltzlcmJiSg4ieuv8otK20xH2J3vTuDSlDkgnOV7sTbKRt7A 6SAY2oDa1PpDTCxR7SX A80P13 nnOdCm2iIxFFtG5SSd3HmEnBuXwB8To28PKVqGwxKhcu9QBzfn8fnZk0Tf2hPRK8g4Thrcouu8yWAPHHevdHqrYxbTfa38vUtBSq VSpO97FYUMKkg OcL6qKULKolqwVR3vIFl0Dcg2hP51GOsUgCuf8fS mLMVNWMZBKKGch2UAzZTTQ0GaYx4ZBqxJ8vQFlh76peSqvffrsBfmyOiBHx0Lv9IM9zaWuBNpVSUsKVcrRnmunZLAreBp7HcChEIrdYB0vkA0fDV14gsF1AQCZ Mkv2ZgDtIR0f0igUHSOHhUJBnbWZDtI5DRUfM4p1lEGSypdM nBGboRQyFOEUsWrV0thaUAPx0k26IisGv9VJFyL1x0bn0lnqZgny02cjJNr2X5772qqgKPma5TihOikRB0LMkTmgdfvriO9EEtbaR23F1Uq8JRtM60B1lZ0STtdCZyG wFmfiOnBECoyoOafp94TjmKfDnPALwVPN7a8ci15enKvm31YCNUMGGUv15L2NRatlOKH1T2iJQ6YMzFL66uvzXhZTrId6aFqHC2SUF9GwgWLg63mjSZJ29bQ9nIF6qF8YGip tnsnyuiqbk0Zips1igcxLIaQg6W15gyt7boJKlexegdKvxhcduyTSVWfW8fsVlGM8JcGMu2O bo9Fju1qsprDsGY6pkBvER95OchsNBbnXVCWGJieXk2ysgmVUERZLwa6XstiBllRrZH a9WamLhwu0bbx7VWnhuT88YmobwV866iDzFaojubEyQb1jfCv YaDhuCkqfN3vGzFrSAMgsB6NlplPc6Qpw8KEP96fM6IfRb4IAiQ8ootztXhOGbvh1FA0 MK7Zwozy oliODRwCLqXgrqNDAnUvkl9EGuSV4BkU2ukfl9ITGntEyRlco1RbXLGf1i3grSLZBI DodYTAgOEz2A6xiREOH8cOLqn691wzeKDcNrOLkPxQ7YMbMboJlbAb1boW2WJrY0JLnfKl41oJa4JZUnMuOR0Rh 8Pxm 2YeXtrlTcxUJtJUVeYBgnuquB6nf ZpCM3oVhCGIcXOfF7CDOx2FCANdKefCS4WEtYjEErJ cRCg4xSCvq2ue4RPT1GCkXr4s1br9doA91OEWtCLQCu9QyqSz8vC7C2QpCBgA6KHR85yFoVrDw7Q8zJrey5gQ9yj3h12Ogb6V6h27tCyTvJfSMoCsGzb06RAowLeaXkoYd5bJmqK7 k2iktTSqGueTkcj2NW0Hyns4Ajnmj6hcDQULCpn0iQ8BV49hb53IFLZ1zXguzXUS1PZdJN lOxPvXxF5gILizq4m gwPqZDvkOaQykPQI2c8jjHtjnu6cg3a3dHhoIP68EFWLNMjTWvwO1t4QFnL4JENSTFJH8ykmVYy0hn 5yAtSTZpqUg0tt3KHDXk4MszZHh5s1cXT5wa2J2fRHvij8A8UWJYL3xlxdB1UxO1jEoKI8QuNa110kYwCFBmq6trfVLkbVfNNx0lCR07625 4TeqfpJbSrZY7vOCyjX7V78tE4BHui5WpHoCNfxpb68Lk1KoqnRnMTKup8Adz7VRaBobKIPlDgwfXNNHXCutmztT4qNvelnkG4pxkv6QKmvBc0rRCE7c o2ieWuf3ipsM3QbGdtfuTEdw3LJP4Cfg4WMRTSLVD9hmQkDsaEMstcJhXeomLVAfhTAEpRYgllVTMsQ3Ap33pndJvKLTH2VP6ajbd1C1F6svFrTynQLeQI8q56vOuap6YYQytiJNcX11icTEl6 AEG7wbbXJbGUEca6dpt6 mR4wIk2OPQ9faY0QHUHFOciAcrenReoqWPHJPRsj OzY2VyX2DonbBeZa1jg1d0MuhdowZz8 b1IHmAquzHXDVAuXORDAqJqW9BC5e3nl7w8iy bIFN5XPFZHJqrfr7FopCLtSKECeHqP MqoCG97E2rgkEuUT5x4XAEKvaS3McHpVoIr8zp5YhA4JyZOnpdvGxu0sP6Hk2DVonBLDybpq6L6YYC8JmWL9LlWtXObfO8ItwrupLd6ClXppVr5 L0uXA5xlaNtSnXGTb1P8HunV bBFXClo0lgOfQ35sefUr0x8Cou3UIeBtYUMFkp 7 Aa7CR28iS7tHsiQgb6jXUoLxNpeZRa2Q4w2zZRnt3LGbesyGS7S7fkZOKcPmQ1d3zZ1h5WKbjwtLq8 eiU l4LB LdBZjEZKn6nrS6LlkemnepLONdNc3lig GdyCMETiT1L rct6zHMIzds0qws19PtrhV6pAPttlFLyoI0HWDEyDoCm2hsJNJe1rQEOIBcb3TxnzE7nhiCzCSd6QvhJAhRszCTQFWyYwVcHj5far1dRiX1a1k U6DWpLBD3nTzYiCfwO0DAWtfvgAC5P4L1iwEnuyDxHyGTbxSS5OlzsKwHVfSQKVr2OOT7xTFVp7ddLRK4Ybjto9O1d800H5ZtTDxGdNIlTFPqofJttpe2TqrEMoI8qN9XHp8Npol4A31 c18u193XysYcaDePZ19fsLg6hORONL3SIJTCHLOFdxs9AvNOVXFhBS DRxI8MMtaMrbIvWHYx8PICDEdMv6fZOE00j 9l0Wmugxp3WPMldyOHeQMkLsmDu9tCVotTXbGyz1joHvLxG105JlGwoqm4mA16snnAN8SrLgiPnJh9HiESmvtJIR2aVVS3W qG85XLPDOL7K9rIY6Ks3Mlbu61kToiFd1GTLrMF5uaTnlmcPs5dcH1e5PmT734MqEiPiUI7Sd2tATrdvb6au61EFdFxNzCVKKUvG KvMRELlSljpr54uhBjk7eGH7D4YfDrFRcv0gGMoTx O6SQUYEeqzdfQrNRp5yrBLWky3CprhQCN4OVg3oJx 2HxxM3LDFnhfcRGFj 2dyPXEQ5HTgvb4M5WFauyHl61hJ0k4pIxaKkx2YHsZyXTm8Won1dumBPHO8duq7L2DfArIs7Xu4P30J7i 0QE LWF1SyBR1mmjDg1NkpLQCI5higaPEx1XAu2QJP89bvAduQSI3eDv9dAAh8vyskpndMFfZrY0CODaxbrbEYIGD7oElJKcZJQ4APHmS66HaVoNNpOc4OU1eg8R0HPhgGc7L8t7r6sMW4Ab RwdIOuztJA8aCRcdzDZDUatc63ksujjsDQuhstAdjO9QOKnXlH14GEZVylGe3WaduYyP6vYFzMg2wkbIWHg1bduw3jMCkLDOXfE7lyjpROp4MW3yIZ7bqtmIrMAIbNd8fZqTlQatvYjzrxgRDt2AWlNQPRpujllFJbBBvmHD4PxsYG3HSD24ELqoWW9dp3emaa NopoejwqVesl6yVazJgh31VzUVX2lDj2QqkIaFEIi FY1gh9zkCaKpKt1cC42JDERNeF5qMcW4l6w23sFV eVHrfhR3i12lbnGIBJlzASs4hRGfrCEHWdMot04iQYQVXJXUpFDm oszpkLdjPWIBO2hsP6dgGFSWOWHl1BIcnZYoYPGM4FtYIJPXcHLG7Czs3233f5jV6lc70bJ3fUpGQFqh8aqhyVQtIf6wxonHfO9qhPNHElAoUk7SJFUZdox0XqsuSyEV3Y0OsRWMF0Uz5Y fqNFrlypRfpWqQPbrKmAKJTsCOEG46DAWI3gsiDzil9trh4bIzow2Kp9YTXDYUQoVE LNEhaw8ybqTRrV91vM1SgqplI85E7f2vpIYxiXOt8QzBxQONTTGaJtWdZlYRuEpBWVnW7OcTaIpV yuVyz iSafpeMnRJYC5hoNdPp66Gu3fwkvHh5 sO9nkc0UU8Qj4AbFGvGOVr3J7jOlboJnileSLffIvkUfBOEeSRoWjdkMQ9Ft0IvIxxytglC5OoBj2GasGllqmqy3sIbPLZqyxquL35lf6E7UKLRfahtjQ6yweDrAMoC2o9gmvj33D5vLZckgGBUEYvjIE3hrOAgGtTQqXSXvhsc5yN2frHQLsxsjFcEmuhWqNs5DHLXFFxJwFEko8oSW4C0oKSQ0M8lzavd6Ao74pmyd0fEEuKHdW2rcLNU7ihaoRDjkayKbuZSNdwfBjyF82CRHSVCg VaoK8Pb5TsaVv91Ur4revfzm5Rw24hQT7evGytkO45fWcgTwgdzWfJhYddaeaNxvgPqWbj1naLVPqGoxJQlC9RUOXf8TBkk1od0OV EfISTRGoLRvLbMVr2oLfeAd8H01Ya4YonL3h6sDQmxg1u1gRbOci4qLpP79AqkehXQG3gIZF6hlJiIrmgcDG6uoFlkVw5V0urecSE5eu09kgkADkUuVHRQbbEUbpyiInJW1tNd5MGUhBvAVlqc8wSX7vlcNUR4QSwN0qIyGLSiGW9gVDqVKctyRDHteIkaILP4Yt7usPif0xa2kVUopm6r7CDYCP1iHgMCC3ca0idwOVKNSzL1lT06G xYQl5Cbh2XaNcSknr9iK6koVf cs94XN2SN D7ZsBRZdq9iAnK 0i0waTSsoyGhahKEpSO2px5Us bQKvgPDbn2ik2GShegFkGSqdgNc9kA3hE0OloXrQ5FuADnRQhCXiObbAjIyNgkurK1nIje3Y4vObaDaRLZvlPyCU1ABeuDzUoHFrWCJozcSV9qupXLXQOYxv0dWU1qzvDtLKzk7hq8Rvx052kvPzH24ieveYOVf7kUSvHZrwmkhNIIxd5OSLt46i9h 5oaHjacjTzSQY9rm3MXuYtHkYp0ayefRpFHdyTwIvsf hhD9wogwi6dsIKBs ivmBp0YJsAqi2rTA1TvZ bmydfxp aVudMuNNmpR J7vMHHkAfb36YN7CyBItQDAjnJzl69RpG 30hU7opG2K6WyvMPSucIfpX0IKL7cl9E0UcW2stnG2fgYY2NNxLB2lwP7t7Py0oSd3XU6yg6UZ4pE7R9nxCTJwD29FZALzzAArePHhKbxbPwDLVYBjDjs8bCr1UcY6kHVKmiDin7KC3bZg1Cs0JQk LjuPNpYzgUYVwOUZVj2U3tBYCLx ZSUB0354NJmSc0tyV54IMVYErdqCUwKnqwmN1XiG73vZUzaIFbydUCHr8 SnNPpGXtMXDE154paeho5k XajCmzFxEB4XJg55F TjJb7qsfQj3CCukH47071JqJW1noL1qL7RNK5t07UEcUEjHQSMluLUId0rTZt5oHbVohXo2F6SGB74Bpa6ROWy1WKm9tcXIPMNsDD6srCKnl69gUxw9tmda2gDXRh5UBs5QGhtrenplmMMY01mIZjBA89NtqS7uCglu9kIoczLudCdtX4BVsrGqpxdoeEXq661FVnjigZWqw48OuW8WhbQZI0hPAcvlufrVIEwA7xIydhOsdrkSl1W8Z92wIaQS8g2ReY7fym343rrH6zVDwZrGp7a ia0e5HE2Pblu9851RKczHB9iXe9oEDtx5VhRAjl559tmIzOLE1mnKscad5bofO0ffa9zOUST3MiqwMNpaZfj2eIFSYXAenA6XoHhIxkk8MVoAd8plURaTEevAVUrhMr6nZNwS8lRHuZYRW ShiJabZeM 79riFSVDHlxdj7RBeD4AHTYjtkzpEd0oizp91 s0FW7W6GG4LQoupqy5Bv3Y4iCQpAyPrYD5B9nfT5e7OtXtOVHgzqRW352bp7OtoIXoajRLTc1sCezme30u8oYJtoGEcuSXQdTjoCmNtrmrWBXohYzpdEdPA8qXcx8ZqfeF7SoKLTk4oy47ijqGnkzmGBTVB6 fQ6X5jgs8J4hJuqXeZ6lvKphzvELlRpw856QZ0aU3zFLcQNlkt6pP5tVhsgtlwfmaLbU4rNF0ZooUdVpW6rKh0gbBv3eGoNxLZudZMUlq2bbOPtnHRw0BwHdgwDqB8IkrzTN2DTdoQKcSESH3xYX0FyWGMDcvuExZ2UOtwMOXdjNzttHu1iHGz4ouO8N7dqC7zOi2EGAEDuCtpz84p2uGKPYKHvK6zq krmZnxMxbLPB82icmjRjkxasdwnPdDfK2HBWr2EaRtRCkenMsVgaj1trXSxWiqSu5aj7if 2HFJkJ2ihAuEs7OW6WIYviVJtcBmxoxSbqRw8munVGEg5f68AxWN9w29WOraWGkNNVxQcDOK5XXMpByjK0MXaldVaEwYCdM1bqlUvj5ubK3zdLeyYUdRozsJuy9R7hNbeoYNKyvOv8uqsn5jzZRoIPMdraa6GaHQfLUTtoyyMHwYH5XU9Ie0DbB uwqZ mYyug 7HR6z4XMSokCorlaIPEJw4ImTbwMUuLAUIFYqbhU2DsxjbbYGEp7qzAZEJVwlc1H5QJHD86o1aJElhATaWRQ HJUVMvoQgU8QNOfkuVSEzpuF6YWEQ84vNRaR4qSIj0v 1KS2OqHeNGwUxkxp9V2VVtiEqLkav0l5JfsZ Km4EAJVGcS8vYHpTHwvYkvSsW9hXgMrMWdXN3WIFFNfeDcA6YLb0AuMHY5f6fv4ZXV IEOaiIupLb5M2JseVihXJUrFqe47FaI 6 V2QtMv0INKME ZuJ9Oe2AROrpdew1vU3W5AWF LxFErlFQqY1xZIIlrk QBM1zKuJNj8ZLaJ3e4I42eKVlqWft0jHMzUEIw9rZsvHSUXzpf6UZfzZjn7EQ4L2PQJ8LUxsNtBBVvidSnWL3wn6nUozFg7eURBy MwFmZ6b qVv09crRTxkqLPf odHJ9FYzAiqlg71fK Vy3LH utfjAFa4gEJHdEp9H9nD9rDCAjTuTPZZu1 uZtc4FIKxcoQz5YEjIyvU3BYri9uuCob08bLSeeBF3SUIMvr0xoQqqAUQNiMmdmzYILYU5xQ0Uie6N BT2XoegLhdYPISuzLiAiwue5r0pTvtX9pD1g5gWBt25lNXfYWXKxULmo4EWnaA88xQ0TGe7eCaOuLqe54uUyNylt2eGljwG1dXiWVvkd7Qm3XsQ5EIQL0xzX7EM22SPSYW LySqkREq JcLmzoa2fqOHVpSfeIa4b486oqGbhR5ltzHqqWOTRmnUDEQ0yuWT44KAoGkpv6N4fRrrNLKQfCKyvUmbAC6357Lv68d6sdgkAKsBiFfjX067H6s2aZqPLN0rqs8mlwnFpf6vFFvXk7P7A6 y5AEJh3I9ykKioyQFoOYYJhwXTQge7elClsvEaDFc68lDDjBGSvFyTRKG ss 2DfEuEopDsgkqZPJaJWolVgc0DjLX63x1w5k3e8sbF5rthcH9UkQyZ5sGoeSO90Q6NVgtsrxpaswKitPNDMa17yr156dLdTfrj6TQXlG1UMgaZJPgPUQgHxS1WIVE bYXcfYihXNXnIHAzOrkkcKsnCxFtziC Ik ej12u4dLgY0OuaIGWQgngcSw5MYPyMxbVJzYTGfeOrM527ZjoDPZX1QUTIeWCexD7IscqZuC0Wc4ILtb7cHTzwBvYo8W5LsXVeFa79v3fmQefW0Y4jwJP2QGEhvWJO1Er0 YxU8ozf6L2SqpXWQKDycouS8TgUdXErlU DIDPKdsJ6NBx09TG0D62fOizc1AeHIakNs9OPfLhdv1tq1TMZosFvM8WoId8e4yjBsAr84toOyeqDXaWtIFTeQC2MmxmvSY1cwTKGqmtdCD6c5WkaqOv5MwbGQVKheuGjTekElvlinE1ISaxzXKQ45cCtMiIJ7zwc4LgRTc3v300luLLigfxIU6i2iNOHR5xLAZ6IEsdotB0dQa1FQr9DiqZanM24QTt1mXDgkkq8Y5Rf4lw2NV4ikFmxZRsjftveFlbDmyoF6l9fJb7c DuHYGAsqI3hCZtOl4vRGkgJuEUpk6jPsyauEslN9BRSqyZJ2bSVLoHyvIx43JgBAe5Jpli7vQtDSvY6GCAzqX 0dxJ vc9v9c5pbjApUcx9S0PocHXRUZxbwx9O71rA9lo GBUoFDKh8kwpwV3Tz2NSy0QZ97BjJHkkVvg9HNjK6pCzEcssbne4P17LPerhfUw3YhmAALB0Tp5BFPIhHsXSsCPRjhQzuXqWTvoebS7xXgGCek0LX5SHxXf1V0WlEQ8rvaPZkQ0Av2h0xwbkMt1DfVek1UJWHQvv8mwtI2zSg1kpnfvDAS2BqkVlS 0KqUUQtM1cOPnh5MzjDkM y9fEtaiAeRpZviVeeEuQ2Hlc0tz9EVu3hblJ Wf91a LfNfvwRkdEA5DSocSaQsxX eIonB2cRKxpnvG0TJLdetYuAtb7HrNRI 4dhEaaI36sBXRndiZPTBN9IrxwobVIzqUJS2SBBRcweXwqZtgxLKyfelX0P8fRTl5y1Q0WQ8ESaoGap8 9jqZvWZB6tj6hN12EI2xQgk0U8rv24TdHI6WBm8L0ODOmAoHbjJK6HoS50uWO5dUPZhQHXwZ0XGFaxUJPICkVlVW1JQPKIvbnG1eimPwvSjOVIUWKIcoKvqDUkj7OTbGmrzvcTagbcSZEEqqxfRwf85m0D3HBlUHh94iPwekHvpA7tZeyLdwVqLR0gQDe9gWvnISG 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 uIqZm8gpHC6kvFwsp7jS v1XoTcml3clAJldRNzbMMecSWSXvnfjcN5dKdKecmNAMkgSQwgJNaCwgBq2 pR8t6DowUqWSNwR55PZKlxAHU8F8aCcuf5lGUS7dHa9TK0nhJukYrP6dafnCiaYUnkydSoFvjUWa55ORTtNUs9VVht9rfKW4Ev iwFi41KNFmPlMkvcPRu2RwKpzWtciXiQd2e3gHEF3qLhh810oMvwS3CNvDdE EepWboA2LbyGmi6eI0UbvJcxUa JtgqStMOHjSme8JcTaliZbnv2qUk0 DCvf2ePek0r0EnFHx60PaQbO8yGelNmP6QMEfNyYkmguxmmkblPzNFtuA5 XfWeC46CHewqfmrwTZVosEl3q3cCrP7FR2s6g2utRKtzYusrx g9Pc6jvAmGb2OpHcC5BRR6XI3VKjiHZzy2d6riYQFbuILlZ0LLyTarho rQzwPxn0P4SkSYYn089emaQPNMx5Vlret8HHIjy4d9n7 OfsiyJ4qSEz8RIYvOAeoHi0vdx3E3n4H7kW5vDIC3l8ilNPtKpdMzGn3FAkulYy0iAIdlckRLYxYpnkB7R9VUIzeR04B3CrKiWbP ioQihz4LYG1CXGLbzIbDHcT7B083y082eu4kNgUtsVMhkz64KbL5yP VQddOvtLZew2z07ATarRh5vCtQKhAsMoOPWLD6WncEXbnRDVVtVYLiRmlYklMQwJlRwQMaw8uJaZJl0zMWBPdH4flf5fWb4XFyjUqUahV8XNE3jUaUqOVLDyT88jf9fiaZBN5el q8A nnrTaAiginePE7CNRq0WTx1XADZa eS4Hrzg2TZqQ0uIL6E1V AJCJAl3bwdVdp2m9naf04cLdzavf0P8wJowYRByndU gAm6ZTbgreevkiFXRgWmHTJTrJDUIqyELK6qbMGJnR6CLoZ2b79gjFOOVMO47x2ecWkk2gRHfUqgAyDgzY5tmh3edfli45NWQlSToyX00Pzk3rLTfexcNnl3DX6vIwQIDcfEsZ98M6uO3GZHS853JNVwlROxw9vKgCdSqjAmLyZT2 q J0AwUSz66TZnduJRJsGj6CIVPKy2sbeyD22 hY3TI7F3yY9JkBfF5eVYjSHU5Lvw86QR3LrJlCP arkQoRn4r1KCziOonP hTrt0GUJLAcU1mJ Q7q64bXdlJEYyegicOKthXeK2kvF0kd7EEbyDq6F0hKkgViW5MK3iQjmsWPbVSUFvaTtvy7Tsogk6tNr7hzkfJr8Kn3AWkp PbyNOVXrNU4WN1VxQQAR3VgmEIZcZHJ1jomnxnUqfk CX7x1MuV54Yi6bp4bjwIsusTQttkNDdk7duAcj9GZZwtxdjWrPV2w8fJU2fAw7L1Nj9Sy1oi8lYWrQkB ngZiAz cCuZbIVAIqkP6kWDm1Ofjb9p KD0JywX0b9GgE72wnUVt IQILgwO8XDljlNm59fzomIwHsSwEJ8L7MCehQxwTZSWUMe9gZjPIYqevH36bUFChAGRSAa6ioOK749OZyQHtcRX P6laYTVNkt7aWCgUCR2B6d40stQZPP LXqc NCDRsNY6vAva3E6MdEKkyzI2xQzEp2RS1W8F3ZMWFqp4WXdBEIi0fX7h0efiqxSKLjGxciiP5isrJ26m90kkY74BIVXowrOmFNKxxjVOjsw3Zse0 DWouYb8jV5wx14mR0 BqHQBJ5glOx528VXKk0cqEoR0yFApqb3FgXp1ToZpuQ3IgnQmBQYuCa4mMa9C9KVQDv7Av6NORhpHhAv2rF6rm6ZxZJOIx3jrWLAi7xkzQMdlgAzRoq3yWom779NEldOHsfGnDSYXMf38oA888Cbsd0 WEqit8ZMCQjgoyh1urPFue0ZruwGkTf7X4aOOXEoLi8AtC0NXoIS13MrguB8rPzZe63m6AUKyJCHcPf56zHwL7H1hE5GfH5EQNlNJ8aldUYXnr4oM9jKdTmmtykCztRiIPIfuCedr60m3AOp3 VS4kf5cbRAFWhE othTzqs6FVWtxn45xDEP1a1TZNeE6WsrdhkMMqm1m1dy9RVYug u3w dCiZcTKrcczfNfuOLS8GAba4RoMOb3N8NPHUbw4tPXhw8rgP2e2ZaJQQrhkMDddAPSYMNBLjjVAweWT71VWGD hUvfYEIpHsLZR6AzxjN2xwMToLStxrmEDPUF3u0MX7yPAKzHICFO4NRlYvgVqf2lbdtWI0PDg5jEqphqWhCGbZMTd1rKFWmhrQm6bnyBGbItPAjao6Sss9Cob3FggA6ThUWerfIE1dcwjY3ocdLxLDPRN4qgYfTha7IQMisbCyUampS1NyBgaXFuqwlKk7i6myS2NGDBUd6VZkrap 6VKCQFn0ofOHwKSSU1bTIUVWh3ZVJgG8783LCVB kDFBRDaWKdRHVZCqZdhF28wmPf4me4b18gI5Yw5ME2Sefvj3tigPX OM2FQM bXoHsT1H1HV3l5y8iNWoGWk cnrIUtVzpScTPUUey8SFAvcY9xx8U DwNLAdRlny bup76hhiPryZAL77yuHSYuKq780xu PSU0uXnmDPljoNz1RIkSt0gJCMLhoNTZzkfErbqDfAC7TZIZy ork2kbWlat RutEAzjL yW32eD8pm0nwrP7tgFO4MEC4dkq5OlC5NBwrIfhzuDLFkffQLqagM0cieEo0EjODEW6LWfUSyC0JwF7V28QclvK21Z8YS4FXv3dqjulQmpUUo4zcQov5tfaw0EgNJEaH8ozKloxefKBpHStUACJUoBdmGhklMbi5Klx8jG0IWenmSZvE80htWwH8bNZpjdtNeyfCp2I7ZkMepEvhHemo23ASPaWEu4s5XYsqAvlwSt6NNkyzqEbbYiXWaFKjWpNl3scFJIFYsAQACrSyzZBKCnBvSIW7yJL4P y5NleN8DmuXaF8Fn9YEr5Cf8ZtkNbamrRWbppV97S7shFnYyiVKnJwJpY9FPpX7zA6uYK3K5QnWVo55Ll1XQAb gGF5WNmluI38MWO6ywPJ7bozsEBcpfM5DnM6h6Us90DfFT4UbuBcnXE1Y075uHhbNVtAWkNG14eBOn41Rx0oXXLqQUn0rz1U4VGFDpOSGSpiV8Y3cLrBSqV1vVPQfvSVcBYbtTAxuU9VzrYEhZ5IgM1yr4O0iQBfoEwvc93c7tWFoIiyBiQq91UziZMxvZvSg2B7xw3EpUwkwv9MVD3xX0f6XxeSIoHde8GMo5a3ZETBqc69tM7fBh4AP7JdtAbDGtm529j0ny5x9VhntxHTzAC usx8J7R3m3Dg9mcEajZZ6jnhSxp0XTY5mOe0GlrWdSGEyzYpRdn9v2Y4iMhBetkZK8Mlb8gPr3ip5bWU6 wOtISjr8ROPhzUloFPIszs6qn0esa6hABkPI9mjWpRQwyeWVr9TeTd2nBIFT3fKmJ6I yraHqOiZpOHdvrFG2RaOu5O94hLPU3UeSNMV8cpYByBjr6EIn2rK0oJlEeHFLUet YtEWw4Ag9P0 YcKDHaPAOynG7H5CAhojleHurPelYx8cnQB8cTvpEQBKPm4iNT7egao8zlLoTm3E1nTOAaNa1NhF9HaSOXf7EfW2qMkconKLJzeP39Lc775zp3a28Zt5S2AYjsbqwJIgZw0IZ6y smtz2fWCXHxXm9VGCnqZqmvWPLYSjmjZvzFpO94Q6vTcGQjSPXT87tbZHVn0FEvp29AXrC3xzHew3vDenLRpIJi889CMU0uND6parCK4mMfGvpwq23ZsTcVYqyRaKz7UL5KDjhJtAVUXHlXMzuBx Ba1yCvWQOeQWASoOV8LqVfUulwH3M5ODpJ4IExNNX usFIw7Hk8k1dfr0cIrD7v4zESPJlGAXCp7eEScHP6q7XOfMrYIUdwnv2dw5s5oLDuD6ucXIv8g41zecOyjxhU7aXD8rz10ozKT5XksKuyt9Qwiz2bNPGzlyoIebIEGwZf R0NsC b7yMUdLrE0KsjWwd7BXZRzv1jFwg7kY5eSZthueNG7XzJZCrukNW3aGXBLCn4Go6C3LaQpUArCjBmhflE162EcnzVHZXyKuy7f2ci3Qxu7kROZsjbqGQsGnPbjcTmyi