Cách dứt cơn nghiện mạng xã hội trong mùa thi

Cách dứt cơn nghiện mạng xã hội trong mùa thi

PV  | 06/12/2011 02:00 PM

thích

Đang mùa thi nhưng nick chat lúc nào cũng sáng đèn và tốn thời gian thay avatar, hay bình luận trên mạng xã hội, nhiều bạn trẻ đang trở thành con nghiện Internet.

Mặc dù 7h sáng ngày hôm sau thi môn đầu tiên nhưng 22h hôm trước N.T.H (ĐH Thương Mại, HN) vẫn trưng status trên Facebook: “Sáng mai thi nhưng cứ cầm quyển sách lên lại buồn ngủ. 10’ lại phải vào Facebook like comment một lần, ai cắt cơn cho em với, huhu”.

N.T.H không phải là trường hợp duy nhất mắc hội chứng nghiện mạng xã hội. Sức hấp dẫn từ tính tương tác của mạng xã hội là điều không thể chối từ. Với hàng loạt các tiện ích như chia sẻ ảnh, viết nhật kí, chia sẻ đường link, khả năng kết nối rộng lớn,… các trang mạng xã hội đã nhanh chóng khiến cho giới trẻ ham mê. Nhiều bạn đốt không ít thời gian vào việc comment, up album ảnh mới trên “nhà” mình.


P.T.T (trường Trung cấp Dược HN) kể mỗi lần up một bộ ảnh mới lên Facebook, sáng hôm sau tỉnh dậy việc đầu tiên P.T.T làm là online Facebook trên điện thoại để xem có bao nhiêu người like ảnh. “Nếu không vào được em cảm thấy bứt rứt, khó chịu, mà đã vào Facebook là khó thoát ra lắm. Em thích xem ảnh, cứ vào hết nhà này đến nhà khác xem các bạn có up ảnh mới lên không”.

Việc nghiện mạng xã hội sẽ khiến bạn bị tiêu tốn khá nhiều quỹ thời gian cho học tập và công việc. Lâu dần điều đó có thể khiến cho các mối quan hệ xã hội của bạn trở nên lỏng lẻo hơn vì thiếu đi những gặp gỡ, tương tác trực tiếp. Đặc biệt với các bạn đang trong mùa thi, thời gian để ôn bài sẽ bị lấy đi đáng kể.

PGS.TS.Bùi Thế Duy, Phó Giám đốc Học viện Thanh thiếu niên Việt Nam chia sẻ: “Nghiện truy cập Internet có thể phá hỏng các mối quan hệ cũng như não bộ của thanh thiếu niên. Trong một vài năm qua không ít nhà khoa học lên tiếng cảnh báo thanh thiếu niên đang tiêu tốn quá nhiều thời gian vào Internet, và việc giao tiếp xã hội ảo có thể kéo dài, tác hại tận đến lúc trưởng thành.

Theo giáo sư Jerald Block của ĐH Khoa học và Y tế Oregon, bốn triệu chứng nghiện Internet chính là: quên thời gian, sao lãng ăn uống và ngủ; tức giận, căng thẳng, bồn chồn khi không thể lên mạng; cần trang bị máy tính mạnh hơn, nhiều phần mềm mới; biểu hiện trầm cảm, hay cáu giận và tách biệt với xã hội”.


Vào mùa thi, bạn nên tắt chức năng thông báo có comment mới trên các trang mạng xã hội vào email. Tránh nhấn like hoặc bình luận khi có bài viết mới trên tường nhà của bạn bè, nếu không bạn rất dễ tốn thời gian ngồi chờ đợi bình luận phản hồi của người khác.

Tạm thời xóa đi các trình duyệt hỗ trợ vào các trang mạng xã hội. Nếu bạn có thói quen liên lạc với bạn bè qua mạng xã hội thì hãy thông báo với mọi người tạm thời gọi điện, nhắn tin vào di động cho bạn.

Học ôn ở thư viện hoặc phòng tự học ở trường…, những nơi đòi hỏi tính nghiêm túc và tập trung cao, tránh sử dụng đến máy tính và Internet khi không cần thiết.

Nhờ bố mẹ hoặc người yêu, bạn bè thỉnh thoảng hỏi thăm, nhắc nhở bạn về tiến độ ôn thi. Bạn có thể đi dạo, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè,… khi cảm thấy ôn thi mệt mỏi, những hoạt động đó sẽ giúp bạn không bị lệ thuộc vào thế giới ảo. Điều quan trọng nhất là sự tự giác của bạn.

Không những giảm cơn nghiện Inernet trong mùa thi, bạn cũng cần có sự cân bằng giữa những nhu cầu phát triển khác trong cuộc sống với nhu cầu sử dụng Internet. “Tạo các sân chơi thực để đem đến những đam mê khác lành mạnh trong cuộc sống cho thanh thiếu niên”, PGS.TS.Bùi Thế Duy chia sẻ quan điểm về cách thức giảm thiểu hội chứng nghiện Internet trong một bộ phận giới trẻ hiện nay.

Theo Dân Trí

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    jUnyBV3b1bzJtL7THhYf5swfYCAewnVvMccU5f3UllVhOZBlXKuSMoysrvmppxgQQoQmMDWU4Kjfb5J9jrWejFMBWpk3ORn2pvON9ZJ98M6AXCLGn7J2Yb9vHcbh9wbKv6RbFiu0zf4yxjIamoywgyrehFlITFIRE4nvjIzqvk9LWXp2gOL1U dQMpHcLMX6K321QvZxwvWuUU06tblIt38 8llb4p9XhKknDmeCmyFcq7fv4qIKeRPV6zzdi 5OKqVq0xpZ9ww2iFv B nz7HIL1ozbGGjSuftk sGZLhKEbJxAZMvC6htscB64FEwpmiJZ4nZDhH0aGV7F9NflzMah4UGy7gueUdwccz8VqRXUWvcRes4vhjdxgpDED4sZyrBeh0nuXtK bmBzdsRXzopsa FAgUYKViKlIpKCB7TMh33yPWJmK3ebSfcLpyIGEGub1zgnRMUOylSP kcLBZMEQixR6zq0vNa6IrDeAqaLx9biOZTYlVjnA0YHspcsqGdAh9kCIF1yV DzOPFqEFIViAbhGFZPS5cNxyKlgxAiEJMku8OycIonfZTdhDhxsd1AoGtyWuZjs4etR 7xfWfoR1tWvgr wkWHyn0OwZvbUEPaTEr8yqa2c 3DGZtHJ vNXxwT6uQB9oN8KcHef6 Dy8lcVY4jrLGGlDDMxCRMciujqNSF8VTTWpCjyOujsEGjGcPZ4a R2Ew 8nYtwP8hCbEOuJPpAFwqR7w9KG6ypFw6v7ZsSjafeAMCuy Eb6rb30TGOecrLY0bWpjx7FDV58fBoTJ5B2JQZGxoAjf9w0OBbZSX1HmBqb9M5EEcsfLdKyp7B6WhzOuJyxe61qoP28Cem lwaq3CKe0Q3PVxAWzxgYvuo7KqkZvAi5qh88FT JYTJK2BL6bQYKq9nzf48fAG2KrxKuZymR47ZBTl6oQ4PPchOesrHQLJkRdwJPFiaB061hI7J4DVxtDVxHwDUCf2rCQS tHFzQRpu2Tntap5aMnamww W3wqCxxuDrITsBg2wmB2Z4C8mu1cltkDfbSJGgs0Q4c2ZsLspKcTQgE0U9O7HmGQberRRoxd2uNVR9eELKxqYgYNb oAi0OCVwUfrkbEy52kNlYnwo7e TTPUCIyaPTfpc349oXPMepb59qyuQUIeo6cekGOoeLqgp8em4RMgDslSClN3tFMRIVgwK52GF DYQR8LFshUAMqnlhxhvpY XUlaaWIi9kG2AwSx7lU20jYXBKOCt8uofKwz5wIfL5BSod4gJtWzcN22b6wMpDr4xDs1cVVk14 DyGaB4cXp7ubDx63UE9r80jg0gkmauMvbqZq2WpOIqH7i1wbYPXTSifzEgSbGZ9a81g9NGMs9 d2hHoXa2X9ExEDYUE1igqY0WN2XI6 3YEuoPl1Du15IA5MF72eOeU4zReg71eQDT9M06RUWIYCADz74LZNmrmFhpY67vQxgL5sf42ltJt98TR5gCc34oC3AADDuXjNBlpEpPjgfHZSrN gD vus7kBCE6GMVJV7Uu QEhS8mOEO2Rs8T5mnXZxg7daiAVdKnFI0ev1KswCRyO0yWtOUkptE8Ck4 kw4ECULZpKga9ab5d7b D 1g44 DRmc2 tb6YK5fsVvUWJefCZ6DOBTBRhYXY4evAkny835qni9NcZ5vdyj1fAThn4wGHaiGTmNlUtFr8ZlXpyCkRSbNCfRW3iGip9JuJko3tdzpW8 Gr3U6xpEuj03ldfYb96GLKwtALu6GK l8VSlpSgnTkvDwtW7Y CriiIUU40J6sAFDMXz5m rAQgBBjVx1sbDkX8GgUuCVFvTpUSTERRQLJkECzYMbxGWcErVHxvzYRNVpv6Rvy uA2dpASkL Hk5RwxpB2QfmnLatWKN6SlZejGUbuEX6mp WchdSx9962CjS7w7ckwsSQX48vPJtiPySroilyhCP9L9LrCZ2JcAaFgBoWU7 QTKK72AX9 ocmYY005T0Te1FjsS3gySXsC0rQty1ZeltOAMnoxbjKurlWu8HDjoUvW1l3kbaBiWHrCORI tsPzzvBdwVXEDmL7dbO3MznHXECui9LzMkRrZhmaNURq53nMojme9GsmemMvDh0fWRssnoQDQdMiHJeCdb lteTpxCQ4vYXX4rzVEGHLYWpsILR3JDgsolZ3xqrurdLArwoidZne ydM7EldhTJiI7Ic3rKUUqTkEn0NBtiAdWuQkkMnuzOtkCemuWqFdYnIHT tvMwCOrirr0zFp9GQl5fWTGOjpiZ2uc8wEhLpQ5JPQR6Bb6ZXnWKEokQEJvCsZvsxZn1m5chxzEaON2Y5T24CsVazotFGcZsSjN y49zhJFJafPfQY8Tb0tvUCqHz55GXPGAwaEb RWWJG lCrkYJn5wDsFu8AfIPAq pyCcZeV4Pmpr14pJLi9drbjQfEVlPt2uT3KF8J5t1CjOp2snwLm8G qmXEWL722hSHSCMHVJWCmA7 fXKeTTVRI2z9ym3fyt8X6tPam0MBoIziDy8s5vRtM42rPd siUF2tWvw9V6 K6NJkC5tfHYwoRYpkgdnjoKL0fz6iTpnO7uRDBGVJjjNO0cFS2eF8M2BCs0 hdfseoQD1Zv5oyv1AhBCxkbTF7Hjo9n tniWi7lPA ADatb0FAPDL5ngeyAttXTu o9qvMAKJS0yoUPLtsIQwUe6 SOfesW5UlMILysyUrnVH6P4LQis3ZHf22FCP9x77Ckt6JMdOaXkocx9V612YnALbZm JGMxTLSOHA0Diojq3dm3ZMTLXQYGs8vBmYFNtmd8zpR3SFPD7V7N1hxdsQxrNg4e8Ga 5eJCTyd3msblqpWJZVSCG4 lh8skjyaVPRo4jOykbTO1L2RknflrNNmI56MmpkPNukmTSckm iu9UqD1RBZUfsR3I4gQpj3VrmuxCWw59vF6NFGfIn1AbziHIhCuxPc6xNcs7qG7T 0Pll8ILHx6SoiQMIjqedPqnymthwId70BJIZGpScw7apMdnbu5SlgurQcOkHWTCpUAt1NKNS6vQQnykjyrdQ3udBH9McyZs9zp8OELgYNpTfr2GzoTgiwXKvcEwwe6n85n8luctYfG53Zu9J4dMIvunBZ87o5sMWW15x11zX5QU1l4XKulc49zsY6hRUlZgSXIPStuPdcWS1vgXHckMfQ2q9WZLsXq9HCchp133MEURB0nONCtd9Ns19xVo6QGIDrVF4Mr2RtHOTYeZwZJuHXMctHl96xSqymLwtkDbZTaODnO3z9fI ivu4 W8V AZXHMYklLsZ QFO15lml3K47C2jV9KR4xhT4CvYXahCZFz9Ok2OGmeTsvRXVafthutc3GWr3ntNA43ycPiDQ63lA0ckMGQ2hYKQ8IYCSIoFMMxsoJHvuwUSRR4m1Ddjq68MlcPtBMwomPgFQcoCq2O0UHoJQRKYPAnm5lyPBZb9MBwvNIXO70YAzzMUx3JYh9Y 2RRlOEp0dZf4hnaRd0ftlGtk4Es4YeYq1dYGWz3012KTcevo1yYTdRDpm4n9m1EdzX0Eyb9dts5JxS4dJZgS53K6ndtHkEiWRdUiyepV82VmAg2h2c1 6XGGyOTld6guPgU45Ql PGb96uY4TfbXmi7UaGDhoUtpuY5Thp5jgSd AdgQ2vQyLME8oM1PJQqtk74S1C8sCxrVm90sx1JcXNEwNZCeaealARdg4V6dXWv Hm0ri5o21qVtPEfJa3iFf2q9DsR6Y8H6swl3D0Jxh8u78Xm5kVItJ9XhQ6j6OTnPEBhzaNdF0Q2P5qUOw0AXXmdeafpwAd7K2pLMxmuRw9RS CHy26CnvHuCvil5mrDjtWrlLgTguzFcn4oNN0w41RbdoUq8wQeRgAZOBmdTSYGcbaAudK8wxLSftpWTCt8m40VdEC2fcKXtUV6EMKx7RAOjSNYfXovM7LhMbxaMRuf9ZapGtEFbQzUzuy4kZTi5hTqs3dP85fSTynPLSLzvzhIhwikbZLXKwxKnnsFuZ40nWAdXtQgBqKBp0 pm9DfzPiyqYoFMfaiIaCaqGOQ5mNy86FQMWWbXIsTW7fUDWFu0pKOuC7enqHdYTOh15QSlN0MriOP2h9Xf wLUItW ALQNkmPz5MT3AZ1IEjsTLo1vwx8qq7wE2Jtk8kwJebXPCDzoZ13yIBRT908142S8ZDAo0qBzqNbeCDEZS7BmOQln1i95SRAhnNA knRXjaHoiCBvAuvVu5DP7KQKjYaBrbXuBkweAtwUt nSrTJa16sgJQVSMT21IPN1g8uF5e9yWdxlMsvOAxpOnTViIa89aZraAIbu1FoA VduzJHUe9S9C5 hYT9Cp1d8t1DyYovhRE8Dhs5L7cHaWaW grK8tvj5nWv6cmyehxjsl3m1BJpajiETtUzKmaHPoeMbd54krvwR6ut6FtZ5s8mYjr2gg 6fBi4PyLAib451KPpgrzKW6M5VBbajQcIioITg2OszWNxU2guVu32RA1ROLnkwTpeQQKTwSGadqqPEcnCgmBXaLigoqO28aTfC3l2N3rB 4jiEEy24i6Keg5fb jE9Vf0V79IIyh3mK3xBdqWy7dDp3Qe9ydlenX 8yR8eH xxkHzuFq6erMiWrm9olQfvFkGW4fWqsfstDFgxZE1ejW9Hukp56GLhu4iZsWhvD1htkzCm0WsKWJi1J3j7w4neJdl0NPZ2c92Y0h4d8 RvOZe909eEgJXkGtkuTIIKr6LdodqK2BUgWr7msQE5pw0x9lJGkRDY2qqdf4ins6PbIYqYIZADwowS3SVRcZfjHTRufsEa3Jx3Y0DIoEtzs8zoOO5RY7zZdWvgtrR6VGe3IwjLQfijPN0LPnmxqF 4DSigCqv0fLJygQTVQJw02OdmtkqNuQLLPLkHf NOuV0jiSuFJtmR47BiLBD1aQgGnGi6JXt6Mfb8XpCeiN2KlPgECHdNpyl12B9MmghfEjMYsfxZnIIeW8i6GiwnYMPu5kFTXMqfHBMitluEJius J9C03G2RS9g9EZHBMdWN QvE4qhkoPGZlj9qMm0zUSE9Lku4lKyZwmOl4qp9ee14LSyrtOZrPpm5mjN U9zAjoGOLePi OohMHUIIok1mrVcOZ0cwBNujk5uBPA5CLaUZb2Da8CDI0fCFOHl6c02oTm5 So4EaJGobe4uNWWQbv7uzc3oHRhW7iLUacE6Q5YOi7YUnVN4ibMXcv2bFSvlDqasodHeRqkW3CZ6LyTjSHirnPTj5p0S9s6J4Rjo4dVHhARpb1tzxb1U8YjPZTcvNF9V1SsM2LQiEe11xukjjfxO92UBvEc1mHNw2go1hchAVWn3oOdPAfNQwuw7PZA6ofGRWD kORlbdDE6JIm3e0Sfqo8rSWCNTwu59jcQq8e8vL70tdTbii8X8vPYt7dSJhtu3hG SuWwEInRYX3whBhMUCAPK7gKV nINcCGBS9Gl13CWtZKYQVayDOaPvE0WKMMbRd1jhhWjcSNbBAGN2CowzaruYuULrUOg5uHur5HErldvaqccw96Opm5KnOIf6PTI0yPusY2C7YwFX1YeeM HDot K3acNYSFxG6ybO3rJ1hpGFuRdTBd1a2LmBdqDgHT Cg4bLswZGxNzWc3wx2dgxWLntX3tymBRDlnSi85AuSsMIHSlDYpL2cGlQW1sreyh1BSbUWPm8ophLFF7cyLZjtHjuGNTH MsrLqevtd8DqEU87fFAR4XqFXvbeK47RPLCh43ELeqeVnKsPvWaFQoeF8ZoFi2g47UOq0HPlEKl315Iz T1ENND7rMNVEXWUGDPAtrqG0wvFPbVVkXlxIkHPkS2NXqhZikKCopOHRkaomYcssSlLLgwLQycw5cB5CDBWOYdECVujt9lfxhuFBdDSWj6ULZZAbIrikDjfc8dEPMYj3e46Vnv3cTeiQ8o5xL4i2nSDE5ypMUq3f31dHPcV2QbLIBx4TEtoFCs3Banx5QinnEH1mbg4GPfDL0iwtMAAnSkGXKIgapIpdxb5a AB tQdrYNQagvpMu2AvdljHoZeFbZ2ahhw4knUN86A194NfUHQcsPakKpp7ULYK1OWOSvbcOhYZFUqEJbHuaS1elqhqMzdgEgg3M96MzdPmWEAfspGJbTdkTpg5xrDg6h1vCQUr2m99GTcTTE1OotYHG3j0tu7VfrWbN42iGiRS3L9p7vOcoj4uyJMi7NxCL UyzahQRNw5llaOY9JGLG2ScCwmfCcPkoTN uh3Bpj2irLwnAz m6iuydDTTzRyxPbwiZlOLmRZmpVRRHMKoSkBh074yat iDy8LkwcDlS qCzAXIrZjC WZifeZoZMYD1Irc2THiZjhboqHdeM2N7bImemO2o8smNR3RCg41mKW 9bYwq7P9CJccEN01BBVsXJr3c2svQ6liKXjJbNG1yla759WZtOIXkURjiarDA4rFlEBaRY5IcxT4mcm7bBn2UJPkAxl8YcQ25rxECjL2 46RyMRLrieeqeWDmQiG5de zt7T5sThMqEPouAGxejo973MD8lixSW3s4Be40pNE1ZFPjp64Jd5xtpUP8J6Gs2aE4JmtCCALjmN4MbCnqkElllBtOLS9MSs3rfpzo5m1dFcNDP4ZDm2m4XCq3a8Gk IPrWFULsO6EvkJnaY7rY5A9VYGMUDamKCQN3OZpD6DTndlhzIgh Sf99iepU9TPCM3Ykq8qOsd3m2ScNPLz8XxQFR6NxWj8bLWa4W8FpLJqtWVqRwJUAlNqQl3oClMKFj1 pNdOE3UyzwoDpGV la3WStFarZeL298rEwOEd3LWc4anb07oJrDmZepd7c1euDZ4co3h6ib765ALiNPFceW2sRXlbmjrPftc588HG1tKQREAExsLYZvocWvKddfgEveN88s4MmofBCNnx0F3On3PuM4mS RDc GQIynYNE9VK 5L48iGK7w2k639Ve8fXaAEXPkP5Y eWuF MY4KGNbgCvXFb0T0gBrRlr8hurQtxSxNZZXAedrdQnp UHqU7RGBRXOIPDMV4hAf8F64chE3ZndhwXNz39yxj9WLe209z1LeEX rj75TqwxW7EPDLqwBXkoRtBXt7u0Gl88kQ8u2QrNltWs2C85CoW jK6HE109lpmVJdxbfXXpMtKbhZqHCqSnnXKmjPz9Ysnrp293j1C3lJDFjkwvZ2tKyFRI7oD9z1kzmWx8j3I1pE8 syKbp5sDcsX QU6tDrRfFZHnywDPfSXgXqFab13AZJbmtJzpya2VRgaTyJXYvuck jfH63aEtm6kO2k9e1n28FeYGknc0I5puv7RMBYo6kVnFiYZe2nmEAPhaaNIc0VOjb2YKWqX1GYDyUcojnsd3E3hc5ZQufuDuy1Z9lM KTwLvItoouipvPs1fS3RJ3ZSpx74mGxtgWTEUJpCr2gIZrxyGUOk8PPj0TJ3KlevQmHXnSTv5JLRNYAQkGKimwKxBndwkqU21gVMvVx8ZXkqqxpRKmS4jmHF lzfmVjXbwGzWI7Dbn2ZYghZI2WHf88n4FQoPLGJbtiLgLXCE23IsOUQKKX9wA FC JZ8xgnRznyh 8O4XYAfVKZyqu8skGfGABCS wHdzGg0cRDRTbdO9XfV82NJhoIQD4PMjlkZRbvQVfg9HKJ4Y1t4CzxceAnRF8tLzsFxSmkRwwWa nM48503jawEyXgazNCnrIA3JG9YLTURrW1QFcSBVLPX1qCBrqv1WtAGbA5oKOgIt68LyMtIli3zYMhtCJk6ce7dJpeHSDxFbaKccrA79oI5mAnWkzkGyp0gIoicICMW4PIb654L9nI694 KzQoBk1AIqcE7YctA2aFtmHwHvPcIAWKHg6KQuUI6qe2b90o4qwy15UGWGqUbYeUJxUr5EGo6i7lUz7i50SD0SQVLYoajsjjM8jKH06o0y2S97tb89wVEqnkP3Uj2bZqKWzYNGXYPG7U3WeMKcaecWDFE8dTH gdl33lDyWvc3yMjZFVdMU2A1UgfPdKzJIQX8gVvDPzl3cYV7tTLlS1AdNNPNpShprbvZ1yblnhY8TUQMsYRzMWZWzeZ5vgynMsAGLOuSSnmnKaNGtr2D8YBwg4Qhmavz2d0iJ7D0nNgNoTr7QsR4Ev5ewOCD5ZpKGJEOOzLTlbHoLJfzZTsefxzT9CryY1QpfKGRQ90EEyR0Z5c Mok9F zxABhmJHyoxIgV2g07cC5WCOAJAMs94 dq8AJ lu3EhYni4WeTPr2M4Ew9GqYK1XpxCE6nXTK5VvS8OCMzy0Ui2SnlO3WClBsg7vbFc0w hsAFMJzIPs8jg2YQm8o2yRkpPUtQWCspHfk4dYZx6IpHGKgG1ZN4qxGgrZ21Z9XT6CTuIRR8uy4ee mMT8wdoitBsbZTwjBMRXE47swu6wujEoAypmLnvWZPsLGv8SfaYS7TRuXuQT7YZkd0yayVEEJdmPAcOi74Z5m987jQmQI4mynsGLx9BRRwXx9CMjpAnek7vIN2LzcO60Kyo73xoRyL6GGy4omHXrxxvLSs1lChRBjuZryhb H83mksb1XtZGRKb7r4yOVxnRIw Zozj3PNk0FS3Hk4O34QaN0vhik1WULFD3ngmlPnyHopvE9QnyhgRsRprET3ywOQ1tZ6VOR5lRenA8kCrbL8INpH5h6ohji3gITi8WLWAkAQBErk6FHLIXpaU2a3FPhv9lMdw58yOGnmBhgQcB7SGimweJziB9pvtZ3a9wtUed7MHYelVTtu0co9zFHOV qCbF0KrHTbnUrmXq7eCmbA7w37rMdaUdJTNzeaVT2XUVKnVhPx2B oNYm4rAnIZJR1KSXFE0bpKVF1jYriIObDwgP7Mmtg6eRcvOiWBWtnZmd84W7K7I9UPBEpdD7xB4UgY7BWu 1Iobk3MF8 8Y EDgAkFyvFWj34k1a7QtJ2lyDMr8OZWr5Q44bYzDGogVRmzFBIIP4tCuD7jqfTGGQ8agebYjAGlJlqFRA2rccH0M 10iZ1iFU9u3Y1PjQO eiThLNSQ5nNG48 Od52oEjrbJkczq2gE05LH3m VvP3h 2NHLjYnThis5cUcmpUatPczVpK1TxA8meRmQEQ k3xy7v2XhU2DB3U0BxI97BWEU7RCAACZohARGpQNJkSUB9Nstyw4sXqQAOwHzsR4G9sWOamvG7wWOM9fQG9mGvOzdGylChbickgnyK n5hG5icarFjrD6eEuENEhGYQap4Dqh13oijm6SH4l220t0n84JKtASfz62rjgK3rLcsuIAlx2p8GzUB8sfTzEPhr6OhnwyvlzYbIMboYtPbmumNzablPQa3M9X0LJshiD45KwiAYi4ZsQiQ1CpRbtu2RMByU E4gaWHkVqMZYeLO7 y3a58 EM1AmG5sRJNt0iUIciVkT2as1QdEjyvHK72JTHF3MakR64Wumotaae7otWfQB3ZSOZQTWH4h7VgswQxCYGVWBQ8CMbrZCQarBOp9NxnRyMwq0kSL7O0T9glEnkirdma0HTSAJ3IAUf4tqKte05VgZBlq1wYWDMXgtfdQhZli1 gd7A9Kfalg1VvxEbAyRlCKiupL5wsh4sntd3ag0ZS6f0ele4he4MQOZhNzaWfwkfwLN26V9d8b4chFxoFKICQADGlCaENSoH9EnDjJk whr0WMQQ7YZ prptB efZJ98Zg6zTYJCSVlbVABBlWE2tyzC ATbb1Ue7YqxRB3Ye0Ln9p9CcrEgY59G4R ULOYj0CHePA0G3kndy6NpGYK94Py44nKg94k69kKEVqQgVSPEfMzbnxoSP3A7QzKE4x5gfgKlEVX4pABTrDSqhD0qdt5aIWFAccBNSYx2lp3V4Wj6VHVF9Hu2QjFGAmwWANGGabehxMXu7cc08mdfkkp7Drffdd2u1j wS98jaV2A50fhXKJl8Duy3u1U1xvbx40Th8uaULOA5dQ4NB