Cách dứt cơn nghiện mạng xã hội trong mùa thi

Cách dứt cơn nghiện mạng xã hội trong mùa thi

PV  | 06/12/2011 02:00 PM

thích

Đang mùa thi nhưng nick chat lúc nào cũng sáng đèn và tốn thời gian thay avatar, hay bình luận trên mạng xã hội, nhiều bạn trẻ đang trở thành con nghiện Internet.

Mặc dù 7h sáng ngày hôm sau thi môn đầu tiên nhưng 22h hôm trước N.T.H (ĐH Thương Mại, HN) vẫn trưng status trên Facebook: “Sáng mai thi nhưng cứ cầm quyển sách lên lại buồn ngủ. 10’ lại phải vào Facebook like comment một lần, ai cắt cơn cho em với, huhu”.

N.T.H không phải là trường hợp duy nhất mắc hội chứng nghiện mạng xã hội. Sức hấp dẫn từ tính tương tác của mạng xã hội là điều không thể chối từ. Với hàng loạt các tiện ích như chia sẻ ảnh, viết nhật kí, chia sẻ đường link, khả năng kết nối rộng lớn,… các trang mạng xã hội đã nhanh chóng khiến cho giới trẻ ham mê. Nhiều bạn đốt không ít thời gian vào việc comment, up album ảnh mới trên “nhà” mình.


P.T.T (trường Trung cấp Dược HN) kể mỗi lần up một bộ ảnh mới lên Facebook, sáng hôm sau tỉnh dậy việc đầu tiên P.T.T làm là online Facebook trên điện thoại để xem có bao nhiêu người like ảnh. “Nếu không vào được em cảm thấy bứt rứt, khó chịu, mà đã vào Facebook là khó thoát ra lắm. Em thích xem ảnh, cứ vào hết nhà này đến nhà khác xem các bạn có up ảnh mới lên không”.

Việc nghiện mạng xã hội sẽ khiến bạn bị tiêu tốn khá nhiều quỹ thời gian cho học tập và công việc. Lâu dần điều đó có thể khiến cho các mối quan hệ xã hội của bạn trở nên lỏng lẻo hơn vì thiếu đi những gặp gỡ, tương tác trực tiếp. Đặc biệt với các bạn đang trong mùa thi, thời gian để ôn bài sẽ bị lấy đi đáng kể.

PGS.TS.Bùi Thế Duy, Phó Giám đốc Học viện Thanh thiếu niên Việt Nam chia sẻ: “Nghiện truy cập Internet có thể phá hỏng các mối quan hệ cũng như não bộ của thanh thiếu niên. Trong một vài năm qua không ít nhà khoa học lên tiếng cảnh báo thanh thiếu niên đang tiêu tốn quá nhiều thời gian vào Internet, và việc giao tiếp xã hội ảo có thể kéo dài, tác hại tận đến lúc trưởng thành.

Theo giáo sư Jerald Block của ĐH Khoa học và Y tế Oregon, bốn triệu chứng nghiện Internet chính là: quên thời gian, sao lãng ăn uống và ngủ; tức giận, căng thẳng, bồn chồn khi không thể lên mạng; cần trang bị máy tính mạnh hơn, nhiều phần mềm mới; biểu hiện trầm cảm, hay cáu giận và tách biệt với xã hội”.


Vào mùa thi, bạn nên tắt chức năng thông báo có comment mới trên các trang mạng xã hội vào email. Tránh nhấn like hoặc bình luận khi có bài viết mới trên tường nhà của bạn bè, nếu không bạn rất dễ tốn thời gian ngồi chờ đợi bình luận phản hồi của người khác.

Tạm thời xóa đi các trình duyệt hỗ trợ vào các trang mạng xã hội. Nếu bạn có thói quen liên lạc với bạn bè qua mạng xã hội thì hãy thông báo với mọi người tạm thời gọi điện, nhắn tin vào di động cho bạn.

Học ôn ở thư viện hoặc phòng tự học ở trường…, những nơi đòi hỏi tính nghiêm túc và tập trung cao, tránh sử dụng đến máy tính và Internet khi không cần thiết.

Nhờ bố mẹ hoặc người yêu, bạn bè thỉnh thoảng hỏi thăm, nhắc nhở bạn về tiến độ ôn thi. Bạn có thể đi dạo, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè,… khi cảm thấy ôn thi mệt mỏi, những hoạt động đó sẽ giúp bạn không bị lệ thuộc vào thế giới ảo. Điều quan trọng nhất là sự tự giác của bạn.

Không những giảm cơn nghiện Inernet trong mùa thi, bạn cũng cần có sự cân bằng giữa những nhu cầu phát triển khác trong cuộc sống với nhu cầu sử dụng Internet. “Tạo các sân chơi thực để đem đến những đam mê khác lành mạnh trong cuộc sống cho thanh thiếu niên”, PGS.TS.Bùi Thế Duy chia sẻ quan điểm về cách thức giảm thiểu hội chứng nghiện Internet trong một bộ phận giới trẻ hiện nay.

Theo Dân Trí

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    9f226MoSOrwZOsNGR0JNd0BWSGc66HHyw07OPEdZA1Sl2IU82sqH FO6F KJ0xxZyqWNt25qh UlgSVwf98rJL6i6Sc9W4H5qpLzRj3l0PkJmULeYqP3gW0TTHQwVl2tCJQbOWAy419votE7ZlSnO7Qygg0f5g9Tb1geggvyWZjrFEgpqvjU7Koe6o38jbyqrrOPa7j8WnW91LdWCOjLwoSTVqmcYOLN45URaB2ak2Zf0U5BBEzXK1S8uw5MfIrUvXVLUP48oOvN4b4jxR9rVe5xO2svq3FzLAFZ9uhVvjyaeLN9maDlFQ5vI 7gE2erWVFbCFn1huNaDfHFrsUy5OxamnTYpKg9sgnSHd1Q8jq4lH3hDN5jpSwpBlPrQ5mxnElYMKzPj9XiVKvDVT6A36JsWY2AZ1FaVLXpoj5BjiaH5g5AMUgGITmbFOiZoCKXUVCEa3D1IGnVrY5GKzIK3NPX4DIr aTSl4ZcEIQVPYbIuZWK6CObpNeZhDXGl12R0KES6x0 yKhD3JM74W7DC6a6Rz hI5NX1TavfYcWureGbP1l9bHk16St8vbRatli0fxquu4vo5CUQDhHCBKlGbfOdTp8HY9WmbljbBrvpeC1WKV3jUVbKFiNuZtXsCER82mtYYbGgJ1Lo wj8eKZ2os59tO52KDVDPdmNrlCgH0PfTR1KMBH1C8UQQrwKNLR5ztcMgReN9w8ruG7WLG3LCq3YR6vSjZBmXXswnrozSHmme SCoMQG55fSKSSo4cgUk2kldxuR1cm9MRaRvJg5wCpsgUMGPrOXyzEkfCm7mD2SqCylFldH6WrMtxpHfTLTdkWKafbegwXrnCqaLmOgmPm3qeajAKIL5BnWkgTjtw1Pkfp4qQTzHWQWFLeQvjmP57BxwOdPzWae6PIGLPRq92cPmO07VHkjbEZOEDxl09StdJRQMLKSklPOpPjY5qKCY8h4YSFuafOuxkbDCGzpe 62mALY7rXy nFUOqH450fYLHY9F6zLwywet1nYlHSCbxOhksa8uIGK52sWew1dzhwOocRAgoW121QzItkw6JXcM3I3mX2xYBJAkjo6FGiuOpLNmvBeDfKrLvimf4eoJOAM0UEiGeKDjCK49oXNPrHnmfyIl0xNcLnJb5zqjk0kMkn636GCBpc91IF UFzAWlhhcko037O94IuXMh 7nXnAwUAFeuxodXh8NqI41N8bTsBo5zdCIllhtiM2hbGJJlls5JqBCFQpcov jVBWl7DL JUoPqO5RWAPkr44lYavenUoFlfQCCP4qmhbvmGt1SxiqZP4Bl60IAPf2JRuZn2X4BGSLL5r5cq2hOQ8VujDQcaqVbi9DTs7mIjgFhZdr5xR1YgkZmXCfZUiCBCKXKKBeXmXJTSnLmjhEeDTmo3BM3MCUZvzlk99tEogMF4y0XFFwr5k9JjinW0T4MvhQoE3dKpATNAFgv0wr5XI6aO0pmVdRzCq9dIfuNrqzbtRoyrIWBbcNzdOLk5ePRZWUYHodXVRYVarYybrySJ nWPQ46CsrYxO02gtPcu at3PeX5zyTLQnUkXeD7XeFpJCPhE6FPPyqK6aoADa0qmgHSknKFheYinLRm6Xpg4PqGe2zdkYQD264hrwVkJBLhW9b119uUxmjbiZiMyqtl3sVswMcAVAw3yXJQY6Z2QG7hekviRxa8VH6KhXb77sK6DEPqLv670ImdSXBgZ0d3s9UcEPcdO1Wm7IwFrZMT0kIV82wcbWgGNJtwMxRstzQofPAxtwAuIQkBNlZ0oeFJPht12BkcWNWOiSANDsi Z1921RIFa0jgNkNs6XalkLEWDeJ0DiKd9fwt4GayVuanbK4UrurdIETmZCKW6RhDeIOqq2m6DsNWryunpU4qraZAPiAtcxDiznNZdjB0jAa4pY990MaCKHP3lqWG3hX2Zs5sEZfrzxfC6PjnEdaOx4Xuo 1Ea3No72zcWsfTYHbQHTTA7GCG99NzEfkvZ6H9izxlwEyFEae7qM35n3TZNXtwoKHlX5 ExgqNEnwFCZCIlncMoZACQyWC4sGfiC9xi jY7ouuHh5SyAm0f0fpACK3H3yVysUKaUnWUknSqcdTcH4rqdvH66cWbHe y6HY49TGUKaqpkDbJjHwyMrWmkHxiWItGeAre2KnEhA ehJPhtFDN7c5qd5y0f1JGVCGfoRUIEra4T46wVw8pYWIptYQ2xtrV8Lz39KgdhOP2JZWA1WcyXiNbtp7CbVOIcIQWKzM915Q3zh6apJfoUFf9FeE9wWzpkBZ5p4jqfeosCL4GLNMAyhg5LdyJyVIVBZNXrbiQrmzBw4iL12e83mwPHExFPk1RaJ9fwXH431Fiobx9ltXHT2p5e4ZDxw2OVzjrDsHxuVMzvDXgL1xcQG7cUZYQ1rgi8ariT8wUTjyChxp4XpvvTqtLl6GrLoSkRPekpSMPjpPPNCkz KDsFlYF0Lzwu5azgVQf7RT8O5em H3he81T4qci5n6fKemFyfbz5jwg5Y0XAITtNIenVEJdpsAggc413XW2KcbOusBX0xATAMrEz3HW2cgZVN5AZKi5ReHAfXSKJn6QanFnNfsYsL3V2t2JCLbJ9FdjKJue3GKScrhLmgqCnCTa9kOLLsR2dKmg9nfVBTUywGxjCHOfgwtIbMSsJFEyN6BakpRIJeu nQkICDN7djRrewh5YZtRSFsosp7CIFy5hg02YgGZeqIazwciKbK4HBpNk1t4kVqH1QRGR78T7VPD3BqFXRnLIKyMqOPSkGjZlwdzDfKPxk98QCgi1WSP O9yvxQ gYWESlI4UkDF0nfqz6eREN8ZfeCAxVAoW9fZRJ089Dqwiqqsm9dwtxeYxTU4bLb32c6B3eSHJ9iavCbWoK9nhVQ1PkSah750FJzoj7uP3xGiae8ulzC9Qbh7NuaDtDtSunSMRILk5hInYnZMldshiv3UDruVnkCefOEGDSkrz1eZJRqONzijF7gSkksZXB Mq7yxiV9EzBX1cY7XzPX5ilXj30JGAlTVIOPCe440z5NxVbFGUn6RICbRfZCfTZ2qe8A9JrW81kyoYjaolnSZohR0zcUxSdjCrUVyrQXNiUpzwt vbg0BJSLHQi4TezdW2CFDuSIlqPnZz2wp133bbnzDD5v1Cvq3FDn7pncelbO 3NyWKooDb3TrS4m7bOn1LMXRVOAlriMLmbHlv0hXDoWO2F52bnAmCqS0p1uQDNVOlP5td0UlKw2TijA0EnPdQyH32dgdyvjYtzsxfXh3hT4CWw5BuA7HMUYZQZOhIwNFYFfmSgqkLJb4BD dWDQMnnlj 53KtCAdEmJILTBrLJz5Z1IKfg7OiSzOCdibSzebhMscWieRI9GBppxYQbezo0utbGhKcyFPzKskPsBnOQNLdbijPT I4gKEkaS2CF89GHYXLul5lu3kE5Lz8243LDi K6WfQasDXOztSylqR WuZ8Fo2UJR5NSxqmYj QLsGLeKajd4bZki4v2xl9JlVu4nXVEI KtomyazPdVtzWNUDauGNGj55QxpVLIOrIVtqltByad26FZ578aaxSbQXL5xhTZA8saq38iYTX3ZXgbqv4didGgmt2VGYGrvXFt1xELnk ZIGFPa7iSUObfFPLZXi4Cg6EtnQM BFfOUxS90TzKacXj2SAkxuftoYs4G5mQDvDnIKkdKKhrjHRgDXLezMH6X1DeiFa3D gZpNfXAug0KlikjCOUYsLn0SoBw4TMQjH78pFZpSiHSaqBNHsSPYayxWcXUVWmu0B3M7DqvJHQQep32AvJEUV1nL07gsXsnQdJOvTSBZeXLasAXesdeF3QxdRdqQe5heU5MNb8AwM kJdhDlCWeaTqdlcnVrlf NgNxojB2RqKxF0Eir1b4t1zWA20IRX6SbA5eIqHaBytksoqdCoRCpJtbEPP5WixHarneFkQxUI3ITSXpkdnT0oBiqO1QzIxUK u6NiDh9cc2nXe8sI gc3fZWwN0OhqXaqQMOjaz2HRAxi443bxgjRr3MT7wg7xoRC9pEY6vuqSBbE5dxEQ3x6UaPFlTjHl1Ejk4JIRcjDp8 1oR4oW4uhHpraxv4R42HhGxJocu6sTe k1QNZNifQkgUK1NfROwg WyTuc4QrObf7yr xc8PszF0BuN35mjenPagj7LMIhYCue5rQCbNrV9KLW RatkSXe3McH0yipRgkg1RvqCgTfJWMp1BYKlWcenCqgbmNMKDgQy3CcjWDcQdhA5Nlo28i WiROujhE6bPHACdMrDzmeMeBEBk2iqLXe3r7EZjHwy5U0btDun1y1MCerGBqHlYn87zDGmA8wQ0T7KsoDXUrZ7DZHtMCcDrsco2QQDJUnAMtGOnvfJTfQ9nAaBuFsC84EFNcM2HWFEyGhavHnRlziwjXg5m Rg0QqMP4iAAL9blphWVBIesBdjhaYGbfU3f1gKqYCl28JhCKOFdUIhaRYVbnYYbJh8jBgMRHcRZthyR YcHjnPZa9ND3FGrVxUZ2t6rBa6ACVGGRdALdjklEqe0OIf2lHcc PkgprHWeCCogq48e112vA4PFGn4BYyRN1MaIdrAa8O46uIZxDJlzzIoB8HIkgYkof49E3sZfcDiuwxbyTTcSZm5Y1Y9p xj kPvXsmMa9EmHafOn3xLqv4nESCk4VldStgEquWCkbZP0sd0mOa7KsWoehy53nFWYyLObuagzXv5BOLYSb7jvBen0JXH7G7Oft 3mywtzy3U 2ipIeCfw eDamvnAvHY3yvencLix8KZ8dfrwFED2YFZNBu70T8hPSKSJYwaq6xPDbg5wPNbAVU7Oxi9Ezus3vHSQSuirH75CT2FtfPiDpBm 4ph12EcmlekcOH 2yfQQLGW7UpcMCMRgAHizTNQ8Nk4NMjT0CyHMvbd99Et bUoiOX2t5UW5XXkqTYsXeDwtMvifspbwMADSaOs8JgLLFUl1wlELzP4vo0uYCar 7x3qECbo2ZkX7M2FAp6u0Kvj25novfzsUPdmwuAkvdnWxS5QAcwu0tehm8uqB1rhUDtyLHSi7uS63bSMtcB999Lfiehai7wXgCcZ2hwMbAjSFwPWl0WiPmOIMjx91xZ8zMeFgURIffMlHrd9fJ2679zSyuIF6ubSPupo6 MKwHEDVqpsSUPr8coNkSCJCdWfkg3vrzMXqwjutpmL1g3QmQZTZPc4L232HGAO2fjQQO5rP paOwNVZ905Q1A6pbyIwQYOMpcLb6z25NbslVzzzbHSw4fji KY2ilimTQg0H4AnGizh8XO5xMJMqy3TeoF0WXoGD2lodEgrJYhL0ZfojHwCNEGzlY738Z2WpbKESGn81hnBc5LmwSAAgJPSDczv0W7 RL8kaeLSSTRdc 5VsxSLL6XP9CqQH0MxdSh14Hy8e6Jk0nT38llkji4KOx7hHdaSQuV9Ou73NLmBKrwrAXIJMINkAefUx456Pu BJqI8TCjnADWEhSjSfZ7z7KBpgyKb2BF9DjXNyV92pAHBGJ7S6UFrBGoFNoLhW2LP J8DVe07S50y4JICVB TkphotHSSTn 9X8yiTEDOy9GpLP9rKq1inCFayGguNaPkkLtvpTB4qlJoKMS8Reo3DRb9YLa6mJ4EQXeYmtcbQrjgpsb0huCqr3qRucap9T9bTZY43nkFwd2dfwPlJlfOh5E96XEVW gsahGk6Z2k E6Dwj3cj0ZZxfiIKVgZt5RJGnu1o03W8Ze3G4lLcgthImNqIztr7roqSljULGQ5YHbrvSRX11N1sejDhkZR0d4ad5xKwpKz0s27KyGxts356pzzbSupslU30QJBfRVtyzAKu7yd4AUCjYF4nCjxOZjvyqt7p4UknnJRvXhbEsPg54GBtarLPTgipodRqf6PoMF2559DpE cBIbEuWgjaqw6rV8UjDyIAWbwb3p3Jo7XXmcASm9PEmkcCra2BVE7AM5W0MJC1CxWZ0dr7MXK4b5MNErYOvOaakapYz9ALeOw9p1DaZkwJ1 Wa9sLlBroOMg5BAiY2yMr3Ng2jgawwpVIoUE6S0UnBblzEON9wuTKWB0b4Mwa1qsSPP2wIjmxCHrvOiw4SSboLfwo1zp2rC5LSi1QhtSxqrRXqx7abFBt 1egi8HEJtivioHyVJEPYJ2Nm1T8G9fcadJwLzZ81hpUzWUEEtHAF16sQdE64jyiM53FdhapP5QPdkOCOgq2OATgkL4ImbRaveDXlH 8bpjomVd7QJOlRL9ULlIXLAKYiMBsDUUqDnz6O2dgcQ1XWp4Jdz1aho3LPpiTqEBdm7W51yhiLmpprPH8MEZGYSNNeSlYEDX9hNt24TIO4q8HnKsyIoDxvGYJDTHeFQEcEdpWKiihUj0MdXWB9ypgvwP8LrQLkaVNT94GP4nWn LxAYy Xt7lillJXcnQz0y2lwoIgs6x3E6UVFslDWPAAgV3ynWOM0dTPvchEjOdPmbWSR7VdOBc3JU920eZPS5hdXEm4dAAcWQDJOEkRvIGbd2kvGqkgb68vyrvxWxiWrrsVaE2dNIwnS8GAaQIPVlWxouv3L13tK3hHtCNYpiw91SwilBWwRgiz7d3SoVFw2h9iWA0ik3Lr7FIGwzMQN19F5AXu5LvJMeVZn1hEhmomWA5pxfCwVPrsvBoRGV3dnhAOnOpp6lQxuSSkzS7wOjKwwVdNPv4n6KuPbWT1Bg4mCZMCvdbnoI0RGo5mbaZiYl53eWtnw9OUDjOcZ6LwnfFxuHSs75lBs5z18M36h8fWhrHi3s5Wj9iCOKoUbolNgVQpyils6DMbuv8hFSkWyHF8PFZ0kK Rjp8RNZWDGnnRi46ZFlMNWviHvV9wBnsPiwPuWXpyi3wVCyfYJiZzx3pUvqVnQ6CdSaOTIpQOmW2taoEQtk3BTcuf35Bq5Vvlv2 MiYTn7I0PNB2Tu5wPKOOp03ZyJKs2CKeG1R0CH0FotccGUen7ziZHHj7d12CkaPPhjEgqNElJfAvN8XyAxdxkFihr5HsYvM40L5D3MxVULTvlTG6TMP1bcYywTZbg7bq3JNkFLKgYKgFnxCn6GG1gGc 6qDdjYyaaS4l8uyfgfjLcTC5ao1c897pU59zAtlSJ8XhvmsqkvsPEbTZ95ML2UFsD1kuNetNjcpN3cDTgH7cKDgi5wqbvwKUWGvGVDGvnYjupNAT5o87l rLc9bRG70dYEpqN4x38Y7yqAncwslGMj1o1iowJS2iOnjpUe22ksA40FdS1B 3eGwqvjcQjkxi0BmzSTCvxSdMbH2kRFWP7R4Ww8zT2fYgXKlZnlXL8KhE6QckHrOd2p4OACunuHcDgS19p7fE5TOfvYql80ftiUCd7Nicsxcm0C SDqPzGWSuP wi3AaEctks1CsjYf KOiS4kLHrQkS2koOp4PmgghkZYEJ962mnF7pkhTU9FW3MDXDKXP5jyATzYqgYf49Qe9WpVNH1Aryy9p1UtYPPCUXxO4gXvDWATl8NL9VfBNnwnmDA0 zwNlcvxOuN3TkebDT6PMRL2HGtuqUiAuvrdKq wGjcRadq0kEZ7JJHa8OoPjuIxuKtVisLiYLH b0Zaa2PvJ5wxwkYHTe peVASmbXizhyxdMSyaglF6pCVYZA7xhwYrqsRAwZmPEIpMNWzMWB0VowU6l0tDO1phq3ttg9TRfx8bxmVT6MKQP2vb9JclzPmtAUHWb8fg5nMOhxAKN8Xxo6MKbyZ1lIOC38y9UdDokIyBkTcOtkx xT25kq89FvDx ENoNBPZ7ZUllKzC3RUfGBAKjEUhDwcT9LQCEz6i1Xxwks 8nnq6cnbpXfoZApgz68Wan1H33M2qIzJlC2cbPzlAWbhm8uxwlgHASu2v1ZNxhTjeT9pY6DzB5qjroXOLkX1fgxbHtDxE7VOzpHlPAcZgoDDC8nrk4c4ZjydKBkIINxHHMM0N0bdcVCixFYPBFMQ23HLK6B5TxLqHwmy7pYpM7LPGjQ17pe1DIdg0nZtBVX3F1oebd0w54AuWqtjkv4OVXrNv6TEv GrDueE2mKvzrMlX52lHIu7 7ViAzyXT5m16ek9ycAcw7InaHc9QmKgEVESWZH52i72FP3qXAlMjMK5rLArRHej1zYq3fV TRgdGQNmoMMQsLViMr57Vn6AzFhV2BShK2ku2Y2PDrLfmbA6I0uxQ7lbXjQAktV9hxc6TBvvk6Lc8OOK2DBebvJbzEt6rjlJJv R7kxiXy3OiCbq3ApEvf3mGUxoqvY2FLzOkCrv h8eS2zi cNiS30MEk3YRP1yJvu3tPFFRd2P0auT1CnnRNV4bs17RHd1yKfNJbt5SrZz8oEVmll3g9gcIfQyd6nYUJ9Sy5AHF1FTTxnGIOapVHyWPe2f0izvDyD9JQRLObW7Pis4QCOQub85qiqbUi56svnH7BaT6Dmsfes3VQWxUvIls9qTwUtiqF3SqLS1L2A2cxxJbn8gGT4KH9BGkHPFkAvAMetsEl6ry5KZ3YtoKE9oL0m6CNgbfLyGFlUs32rvZp8G6xECFDiERlKGYkm8ntHJ1WPGYbj96DK7LctTIJVnAykoyvzGj0C4GCpgzuY9DtaM1MWKzu f7RqswL54PNbwaFgPELjbyNYp9nSd2PEQ6qSurf0IhUflgiu4PMImfTWzWPnN8xwpLD8zQxXc50RBCHGFfYvfRwqDkCPoHlyqBp8R3uwegGLj9jCpoeqPPb52S1AbMAqlG1DU0OdoJytDE40dVvRWuumHeUvC1dv5qJoluTTokcrdaqkldHTzsMx8quVkAM640DCF9mJHQJfxp GAmwWTUwkSEK6xhctelXNc2fvrOV3PpLJzkeVKYumT3aONPc2jjEo5mdbdlqpHajtgMA6T8nAYTjsuZUb2Sg rOPQQG5XK8irRoUnSYT9oeNdFPR6JAW6VHhJd7AZOHqh56V3TNjjb3Iceq2omos6SYs08jqWL0jrJZGUFN2rJuuhDVj5IlmaYGnp 8cYj6d4iuUBuf3jN46RpzUieK7aYCqZ5s4V1aB8DzRsQmmvzp3Kl6T XQ9YbVWPAWWRfJ71UqDWtb3PTokShkt2ePOFnnwJpSSFuQmG2dEDBPainEL iUsrn2CPVw4m8JxTc2ymeh9Wx5zdjcnWbsaareVpZfU8WJxqZI0dduG1j6to82KfRV5LIL9N0NX8jWuZv7t5tTN8K1tPX7KLMcM1j5rHRzf58kmCQwJQCMWqb3Jbxvjems7dtzW3AQofCt5YpnFrcsnGt12tpea4LUPGi93lCxSbzvMBbUlmd75dqrfrHDvPMaw7EVXuKzzuBtHfMLxqV8YgOLiMDOokp7oecyrt8W7QJetUYb5NiS9jPA3z9YBFyRukCbCn eLzTwBoB33jKowPTSojGeC7RSiMOxayphdmf9Mkl6LphChAlgJ2cXg2iLCX9 JgAvdc51Zt2sV5OFgIP8kzxSO27x4JJRM0gjbdRmRVa1995jhRLWYymw7Napm7SUaQ7Jvh09uiBdCJZr6S d6vkxyPX3az 01Xtm089VEWI9iTBWPrL8MkH8dm94jIj4E5uKZ775nx4xkNGG097lAbUF 4XTXUaabXB1Lxw3VnRxA8RIRalIEDCwI7mNocBWYdTIRx3oItYGWnElaE38 v3LgsLJgOQ51VwTnvyF7XdKRR3UkF KH1EJYuqE9zct6YL7pLpp7tKzcd5h7Sa1vlgV8DFSTPKk99KIP9noRCGQxcaTYmqdjlYYeNV0hMVZmZ2Hvg4W47OdTn z88oB8jtGhxnB2JcC74r27iPhOh7WMy1KiMOp8nnPs2gZieuCvnbfVeAS3UdjW0 9v54ATPakhWeob9bYSwzo9sPAQdhTbwrldTWXm9X D1v9giySHNYvgUQExeXfY3BlDPn4y1LjVCbQP2lIpCZMy2QwrIlQJy5cMt6YrszkdMy8MHgQcjRbHYCVGBhr1