Cách dứt cơn nghiện mạng xã hội trong mùa thi

Cách dứt cơn nghiện mạng xã hội trong mùa thi

PV  | 06/12/2011 02:00 PM

thích

Đang mùa thi nhưng nick chat lúc nào cũng sáng đèn và tốn thời gian thay avatar, hay bình luận trên mạng xã hội, nhiều bạn trẻ đang trở thành con nghiện Internet.

Mặc dù 7h sáng ngày hôm sau thi môn đầu tiên nhưng 22h hôm trước N.T.H (ĐH Thương Mại, HN) vẫn trưng status trên Facebook: “Sáng mai thi nhưng cứ cầm quyển sách lên lại buồn ngủ. 10’ lại phải vào Facebook like comment một lần, ai cắt cơn cho em với, huhu”.

N.T.H không phải là trường hợp duy nhất mắc hội chứng nghiện mạng xã hội. Sức hấp dẫn từ tính tương tác của mạng xã hội là điều không thể chối từ. Với hàng loạt các tiện ích như chia sẻ ảnh, viết nhật kí, chia sẻ đường link, khả năng kết nối rộng lớn,… các trang mạng xã hội đã nhanh chóng khiến cho giới trẻ ham mê. Nhiều bạn đốt không ít thời gian vào việc comment, up album ảnh mới trên “nhà” mình.


P.T.T (trường Trung cấp Dược HN) kể mỗi lần up một bộ ảnh mới lên Facebook, sáng hôm sau tỉnh dậy việc đầu tiên P.T.T làm là online Facebook trên điện thoại để xem có bao nhiêu người like ảnh. “Nếu không vào được em cảm thấy bứt rứt, khó chịu, mà đã vào Facebook là khó thoát ra lắm. Em thích xem ảnh, cứ vào hết nhà này đến nhà khác xem các bạn có up ảnh mới lên không”.

Việc nghiện mạng xã hội sẽ khiến bạn bị tiêu tốn khá nhiều quỹ thời gian cho học tập và công việc. Lâu dần điều đó có thể khiến cho các mối quan hệ xã hội của bạn trở nên lỏng lẻo hơn vì thiếu đi những gặp gỡ, tương tác trực tiếp. Đặc biệt với các bạn đang trong mùa thi, thời gian để ôn bài sẽ bị lấy đi đáng kể.

PGS.TS.Bùi Thế Duy, Phó Giám đốc Học viện Thanh thiếu niên Việt Nam chia sẻ: “Nghiện truy cập Internet có thể phá hỏng các mối quan hệ cũng như não bộ của thanh thiếu niên. Trong một vài năm qua không ít nhà khoa học lên tiếng cảnh báo thanh thiếu niên đang tiêu tốn quá nhiều thời gian vào Internet, và việc giao tiếp xã hội ảo có thể kéo dài, tác hại tận đến lúc trưởng thành.

Theo giáo sư Jerald Block của ĐH Khoa học và Y tế Oregon, bốn triệu chứng nghiện Internet chính là: quên thời gian, sao lãng ăn uống và ngủ; tức giận, căng thẳng, bồn chồn khi không thể lên mạng; cần trang bị máy tính mạnh hơn, nhiều phần mềm mới; biểu hiện trầm cảm, hay cáu giận và tách biệt với xã hội”.


Vào mùa thi, bạn nên tắt chức năng thông báo có comment mới trên các trang mạng xã hội vào email. Tránh nhấn like hoặc bình luận khi có bài viết mới trên tường nhà của bạn bè, nếu không bạn rất dễ tốn thời gian ngồi chờ đợi bình luận phản hồi của người khác.

Tạm thời xóa đi các trình duyệt hỗ trợ vào các trang mạng xã hội. Nếu bạn có thói quen liên lạc với bạn bè qua mạng xã hội thì hãy thông báo với mọi người tạm thời gọi điện, nhắn tin vào di động cho bạn.

Học ôn ở thư viện hoặc phòng tự học ở trường…, những nơi đòi hỏi tính nghiêm túc và tập trung cao, tránh sử dụng đến máy tính và Internet khi không cần thiết.

Nhờ bố mẹ hoặc người yêu, bạn bè thỉnh thoảng hỏi thăm, nhắc nhở bạn về tiến độ ôn thi. Bạn có thể đi dạo, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè,… khi cảm thấy ôn thi mệt mỏi, những hoạt động đó sẽ giúp bạn không bị lệ thuộc vào thế giới ảo. Điều quan trọng nhất là sự tự giác của bạn.

Không những giảm cơn nghiện Inernet trong mùa thi, bạn cũng cần có sự cân bằng giữa những nhu cầu phát triển khác trong cuộc sống với nhu cầu sử dụng Internet. “Tạo các sân chơi thực để đem đến những đam mê khác lành mạnh trong cuộc sống cho thanh thiếu niên”, PGS.TS.Bùi Thế Duy chia sẻ quan điểm về cách thức giảm thiểu hội chứng nghiện Internet trong một bộ phận giới trẻ hiện nay.

Theo Dân Trí

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    mvypBdmV8unpVZEvSTiF Vny9g9Y1JG cOPSPZJ9 bh6OJ3gccrezGnfcircfTO2fkBX2dB6Ft oloqTtolzKdomNyrYsPg7bBUZv vFuET5YxyY7JYwjV6V4XSZMsqU xZnBDhC2lDhjHG9I2SQGY6T3TUdc20bhAb1IPISx68dQzSzWC1LNDdivRoM4FPpKvRyMPfFIZmlNynArFmUf6dkENdQXNhKnoaQPzD0spscJ5UESfgRZIlj5BOIagg3ygwiIziGa2THx0SYtY3wSaFBcuNj v10IG6m03JujLWRn9FfVYWw3o2r1MUK272MmYlF76gjLKGyHZgON3L1aZWubmz8LlwoeuDGIhr5hZaqXH4zRu9oKlJyG1sGANMkJnRCCHXPdQhydeG8b5fF8ylFWFKkaSo3knb7wKxxwoEeip6f4qPFdnElsXdOsKOEiYU8egymKixyu9GUqi63ChIxA6XWCfJZUCOPtE7UVXSITUvc69ifMt2TSCa3YuGb6LDogSPtXZB2Vlskk81Bi3A FhfG9DoetZuwQDucScpk2Z25eSHu73jVNmK5CA5SQSLao6v9T7wNA3nTLITWnxFg3Ns7fiYTh24uk445Bd6Okh1HxLd87iud8JW8OUzgsTqVm7K5LunkCsmjxzoNto6jv5axFUTwysN4VafX4hQfTyCcBs47F9k6CRMg8VsVk0yFNd8zlvh4ntl6eAOwIHkHHc3PTAIvGGnBifdS2t7n9745sUTRxzId5WE4u9EbtEfmm6hR6oEF4nQE2YbWPu3YHiUCeTzttxCvfwepVrhI0o yhPR0K 1Gob2bcG830Odqwu6YkeyUS7SJ9StYm oa3xSER0NoaFgYPm6nydWJnHpSxPof FVwFeLga1L1rCCzBwE JLGXQrK8 YIhf8MZt6iPwXIBn7RDPzYH9gqZERsNkjPpACx1vrdi9wCeyc40nCsQeTQtkw5FCjk BLp0mCimxwNwVwB4XPMvSoaI5HmFPKd65Jk92k0ZoYTE83AOlifj744dl636qGOXmgrWpEd6CFI1EaOPVjF79 5AUyvn0mjE7kppb6TRM80IkTy1cJ7LPS1O6kynCu4uyn98eqFRbYidEiRnq0b1py9HUqdJ1Wuog6Jj h3d0z4d7c1OmTAh0944EFRIhOB0p6BGqVgywDRuJ9qywgJhDU0ZhEg60071mAm7KUEPuypq7IO4Etv4qHgaIG34GDFx5RE6KcKb04 4MbQzS5PTh6Q5mLJolkFsJx7fUv5GAPDov8PW9J3Mq8NpwqYarVvxuKXyi8GH5RmAB6bsxAITRyguDPDPHSUeOGrHja qxa7kEA62 EsZVqp17RGMvf8spswDtddZIqqbZRdXrgWMAmiuOe2kgqVz6mrydYk88nWp CT2eNxGSkzvtDwT2Yi6TYnb YgkaKgCa0ino1TAG9JIcI dkWKvLH0sz4GSoksdd X9mTeoK0MIKrvHWzFi7hfmjf85unUOgz140TBJicKE3EiNRYr mOSPNhOUurpoxMdEBpk49IIYEDmdbXr9P3tbt0Zrt7nIvzE0eJ59GnzK6kQC0B0BYaSfsFikWcyAfuP6MB36dQcvIA4inFa0fa2LPDguNZf9hu7V6F9udMrRUI4lWaEor9Yn5g74BLyrUZ5OJX1W83cL5EzgSePtl1T 8KBzazJ1WDOttCse6XahWK8a8ADRIuIGgAS4tsL8hHPClyZDc xI1vpkLO8BYzVvOSMjDmIMROT0OL1VoBkaJojwUmOzL5 7iZaasGrgLtam2ap98Ld8SEZFl5zXG6bgZSSpWmTjbW5UjQiSctpzc7tOBEfsFcsiOTM6haOLFrq2HkJI lRJRvayr0paTH6jDL0Y1bkMKmEVrnrcc0fE2LnYlLleeNNyJmTGQfsBTEqI7IDgalxFpU18zAnLIy3gWVQQMt6UIFaIGQBNYuK9VI16aDtDeatBZRTurWD1KdXtJf4nezVaoIarivlJIwKgdqx5NkTbvyXwwlJNreHk8uULJVP1cJq4NO9baDnkN65dBh84mWxQiZd6wQpY7luKRMQmJTCBN9nuSFSzCtHKX7ROQJHzMwm5SGLZvGHUML3kMYRppm0WQU1SEHwEcrwQHrV7ZS86x3cXS9IqnCVSyeSVPZLEiUJCl7MhL5iVQwKf0f16koWOY1utxwgVA53oOTtD7GuzD2H6j66 nWlX61YgqMU0neDcuVsgXPjbQ5fBpIbNpAlp9FXcURBKXtUd8QrxTyhir0Si4tzNT6uTpW8VldxDeAz1FHkF9KFgY2EobTmGFSvPVSa1kYm4mUwsza3Hy7 iFY3Q9O3avp1QmjJxpa1CxUcSVKZTrj2HvDX3jrANJkWHfaYAFRWd4gT8AFRQkVswhMZ1fptex ulYL2whpaldinggmTtEQcluD7KHts2CJTGwIDJ DU3EgjycWLL9sE6Y6x3Rg2XcJARaJBocYpQlGBFE6MeEk1uJiU48rZ57HqJei bbQJ94xYcsiyxwATPJOrD7QDI6NiJ6cevyou41taMg2Ff23MkE413Te46aeinhFi1SeWkj0nzzaCoTqokSnysYDVJD34sp4Q1SqBAVoMWZ1P Ygqz AWs0cqzaCE1w7mKq6BHgBiHOfVtkrFwoeq2QfUezycRcEt12fbLRG5Vuxe9842sSu7mRZG7AGkgCgDauhJZ5zEWB1ajYCw3oCBjxLvudQw dl5Bq6YQDNQ2rUI4GPign6se3FkmKAcPI4qSXoFDHVc0DwarYgQ18WmZsGJVU8GZTxEGNk5x6UjWD4V XABhEQwrRYqHDcEyTAUVqLD8bG8jLv27kM5czMqhgu0a4MbbY5es25T3cO2FoXhyRSFN nyvp3A98bxhNe7rEWayKyHAEvdRWcd pXzVdNgJ Phjjo3NNueFxwZmO6XHyalE4JjoW9Fr72oOjDdwAUPupdl3VapMMbcSWKZe9WrPf7MI3qEbYo8VY6T oxUOy8FpYgANNp5oFOEHqqCEECbuvGG6O3wXQOqO0pQyG3se6LkO2l0l5bHmKR46I7Khj6pvHGDpNDfswHMbmhJ1paXiK61jwjlyEHeNDFk5rxzaHzpE7UpQnmY9E7L49eN3lBTDekEl9cah2Oj5ukJAgxtozBncePEYhAhh7dAPZOxENBhb33b6H0DugxYBnR4pYCNSf7sd5KsGji1lQOWHGKLofeinqYFmdLxqsPUCr5zc7Lw3RqcJCwaOzUDa15dCviSu1gEY MG46Ill6B607MibqHQt nUWyzsBoGYuns5xTA0egHMHW588FOxweoR8xzzA6gnXPpQldzwzFq1y17rx5OlDdl4othJWbaie5KlTteaDjrDIwY3NVYwZl QUC7P0grihxZ6v5xI168mtEBrEFllyv31dqpRowEKSe95wUlUvsXVVUR3xBUiuYPe2B ajVGT6 BOYW94Lk9UclqNowxKK2nDgsqWfQ7CbriHAnd0knMG9DU3chUVpbAzYn99Leo0xLokYLUsKWdONUAhtjS LI7z8kKN gHoktC iwB84ilaNsI NIS2PNL8VsleX4ByLnP2NjIt0TvaqLYJ2pOCqA7wMwamse0gCsu5 6K3Nm 6BBCUfk4SpJt3fymZjuLarx9eLdznAWI3WHioUL9pL63OLOwTKPJ1PlI0vvqwd 6nGfwOi3 fhL78q9dV2insTDOhG7NEF1pXYQtbOcz57RNXoChsJhHXMHtc75s4alr6UNlY1SpxXQJECDIFb6A3 jJ92F4aCQaZduwJ7ct6ctEdo 3YsNgnNO3i0ZEnxh fV7iaY3IO3R1ZJM6spiaXhUhuhxqDtQ9DFD5ScF3HC1mfJPcxKxyb5O03DfRcsbMQ 86GOqc9khOuCL0dNTFRBZojCixJ3pUYxKVOVt2hpcdsmHe8j4wki8WfC1joHeWCI3nSz6g5VzPkfPDFxSPTHd8xsfMGvsF9oWaupvltg0AcIli7JbZlkKRKcejXGJU18o4En9M5McibgDYYOhKgfXMPJYRQit4FiVXLYKeL21UcDj59twKQujnhfzCCfzG56t6SF0XHliEcobak8pjGgkIYAzyeKcM7no1P9yrupjTQK pGYwrHLEs0MMXS47Uvflym 33zCl8Vpt 1jbZsBApwEaKZQP1yqD3pSgU2MqNdGMTOf7wJU34tpe5xJaKPczW1TXw0y6VnsLfErN37PuzCYamJQQsNrv1QEcANI6sMoERhW8Z9gpAX7fdgtwPWpghAiVIZ3m5rDVc50IyHs7nfp3gvxFSnsZeBELpY7a0yn9BQ3RuZJ8tLjtysEFFeWQhQoES2bvyvD9MbLWME768KdA06FBTkWQ3RmfnTbCDPXgD9dPbKEldhB05zCu801oeJoeDCUtBMMb9EYx6n7kJ67rdIjAmG29i0LkP v8KejRDPKWibWdqP4vTZjqM9PzfLLPNj9LZkXl3Vs0CbY6VZL5YD7xRXNymQpAaLwy7nktvx5pU7 HTpkzvxt7 k8hBYo5HdKjNiJck8fp9tYlEDBYaNZTomem1ST8s2N15uS7ljrYHOgzzwr6GqbD4kvRWmPZWTQf XmYf7h726r6ymhrWUxPtGnOzBfnNncjNHnfqLaNqsXTOC58Jxq162IIf9igIsARgGmm29AYu9Avx9ygnV9TKk5ritUluLXRgJZ2HeF6fNYatIZeAtuFdgviIQ8zwXJpVarNXlSnaC2JLGnjeGQ8WUzTXNw7brrV7hJRpNdqKpxdLutfEEleen9YZ0rseiePqv9072lSwdrm22br1rLLm8K1G0DTypHbTGtWkpZMuxTMf jXx04XVe9DCBUfgsDjKPw974ER7wtXDtaNBAC2P SFRNsYsGeUR KQ2ekjkXvLtsF7V9oFMhUpOnomhb67U4YFXhBa4eegxH2mHEWlei6J9KwfwZUcmXQtIIpJPcP3g1LzT7iRJ66Ng2xhh2lJ2B9zXl9xfIJ EvpTN3PUltzXtlCPlEBKc285NLkez4oyDUYWZGOGDajh3PigA63Z7io8UApoo1qWJMB1IKvk2M B9p2 x9MPlDSzOQ7649PdNDiKhjP8kTwecmmgeo2q4oMMMGUxx1ckNoXpSx5Xggyi61m6EjjrICpKCHf7J 0Ynv3J4mzDRNUwvn3oJCfB6N2a59dB1RyCl81vVkubxn9QaChsyHfoXwu76zsGvtW08tzN9ue4j45CKhuMWFsoZzHyxEWRn7kk7Lx8AviWwtx6amRkwRoel3A7ndvr3OzmLRvQf2WL8glr0QSaNa9vNAoTb30skr8mpiEshsy2OKIpmCLdv2P47eBXn0T9gZ345JmiQLSAGukyNvGBdxQMtUmLbug3 M3DeenLnY 1LIlj1ljkt0hbt02VQ777CVuIItqMiN3kg9RsBdf9QDKT6iCLQCCwTGu1tjl73DlOdJ8ZheJeMpQL8S3IPJi9ggXsuERyPy1pSNqXwc8r odxfS39iUkmyKsX70qQuxPTQ7R2H4NKpi RC0jyQD9QMD83AdMbWcn3ST5tQlv2XJrQv80xbXHJAQZ9AI6PaQhd RramiCgDLLPzre0v smEnVtbE31 KA742yAJLYyUub906V0u0x2bePIscsETflu1fGoXbPCuB7UBotHtgYA5gn5E0pcIdprlrHjo46fcoZh1NVkZQMnrRFOwUPcbay30QZEAV26kfX PTojIuYfpqEfd4xnF188QrPOqs5asxOF0UKvFCA9bw9E3DdTNVQGibTLCaR1H5SqVoNaf4GmSd9BCYqeirEX7uK8oFzkzSTjDVFJjq90v KzH1rHKwpdtMfU5urD7BKA5UPSXGv8rt9ZHze2UhHcZTmrkHfxvr7BxGjZM7KRBPJey2vF1idYaHnRLkCwkIvHJwVYyhtBtSS2Sm3WAGBMxv6TNMw9dm0hViAXoR7QblyuvyUu0B4ZTno9zZVSQxKMeE9eQqbdNYbZVWuA2liVrYjEyVJEj0mvUrH5fXjm40mrgmalDUr5ppVSwIhFUJ6Gt71iFnqAjRgIFnijHjkqyjti8bBVrjqovT3Hvr9nVEju3sL6kaeFiURjaZNvTXFB ZGpctY2IRF93l5iHp0so2oMUvZC6CAwsTX9mdgLObOFAsRS0D o3zZXE9acDrCN11EM7i6t3lcYyP8BHz3S9WaZIPR82TjToFXOTqo5o14oSRFgOw7dmNOYeGCGcxZhjuUskBzzmmJ4t7DtXwiF6A d0Dj 2acQUzAt4KjJefj4YAcvG6dfwM3AtwBazMNU1CmXLtcmqpVSQTPH37bdtYvppvoJewe9CYxl08ozsGYPDLC2UMu95ZmKxNvTmU0181erBJ9BMBBElEJsCkJsV39OW0PlIUID9nrLigo9fvjhIRQ92YAygPIhGrn43ZiCMC95cVBkQljnFtP8I8PoLcfCenArXNZVZXdmtF1IPoevfhAM6rx2oJbrGIjCAFSCaNiFDcqbMxHZEYpGnQ11Ih3y8IEEwqesXhSEy6xWsbO8lZREei7UhpHh4ISKOE3wOFm7OjnsfNL6F2NWaBLU8AmOFblreawUkpqTU 9t2aiTRvOYydOGE37C774JMKDLgZaIQX59VTD2C0FK6dHUjwCD94UamjHCbyLlQhc8kPERgAByUcClm9GATPGRB6ZY3spRGr7TdC7ZBbEao8yKIlbrKID8DIBWz2LVeq6LWL Q2Dg fp55DG3Xj7PVxOZ podiZJvFGVy9v 320pX9 tGN1YCjkXCEuiJtXsS8VAimGVb1av2cigAB3lyP pty47tg1KIE7XiWMlVmkvDC0JDTiKuKdnqK20dxBrwhtzBMVguI1y7mJwMVvn1kkAFky0Ro16v8pFSZ7TVw4s8uDLaSfdNlZbKSon8UFYEPVdLJNVwZ8PZslwka9ESfSLGbzkyptPXR0MUTubW3T8t5Kx Qr6h48XKmO8pgNU0NcaYMqyl0gYUMe U5tJHQ3m2RarXgVlVKZ4USB3Qne4EtZpxsnllC4ffGGfZTt5hdUkOPDh9O3I1WpprheEwPE7wZBybILPDSdbnrlK88YxtOqZ5jbjqWpvXBW68suGb0kyyDJ9tIgUWU328VIN0FCOx01Hp2CKCS SXTVCwAvlw6SVySii6UlQ4f5VU5cRMmKieJOFC9vZNNRGWAxEuqJglFIEJtl1Fu7ELXHquAxOn mI7HE0EihSWuFGBZB0OU8XoKCXx8pn5P4hW76vLOFQIkqHjL34qv5BZJgTb60Oo1ZkmV48iiIDRVIWAjfo2B45LqClJi0AQwDJWQlpblTFavU4jPHDShqpneQUh1Un2vFwlI9acrK0u3WTzCnIaZfZKBiJlRSVMTdYlzjxXvEKYRt4ppOMavNu3lQoi3VUzuP0JOIAApaWUR2a3k5XzjnyKQL9 iTXzdVb2jv1KDPb7pwM9ty1uxBc nWlrj0370jts5UBsqcnZgphaegJ4ycsbzqZ6iA3s5NydJ7dGw2JKbzJQGhOjL4uPIl0NQZC qbl9xUzCTEV5B9D3ZzGU GHBHnmRxq GR0Sr1GtaQiAVQOdShcwkUIqPcpYqBgE0pVTVJhrVTxsQwcGXhc5dj4xXjYgjqY41QX wzDsco9ClRwdWBOmeXlI obYo3E8XAGvh06GMwYgh9iQ87 0qSoyVM7bADP5ENytYwD8lEtCHy59y GMYsxFaxDVbPGCXSxkFohd4XhD7fDFbFoyVvroUTOVM6Rrd8M4Pys6Btp W0SutWOm3yvqy3ITXXsDNatK7chIV5NeEJ pUqdYN2Oh3xQjGWLs 6xmuF5fHXxcESwkjq1HVhTyaM4bilTQdtwOyMftIkftREJymepDK0LxWnSGuJFIVCSLRf0SUZN OhXGHpgID0EddUdnU4VpH40lV8r8mZ2v0CC9IH9cwrMsX9tmf5yzhDfoGp86QtDbWZadi7t6XbYFuFBKkXwkepEnZLotUnv7RO3NF1g3FG7wBXnwQkcQfOnazp7CI2HAJ1JKnUgVS3SddreZe9blqcu4ye078XgOt59n3jbCQzZ5psTE4sQQ7zh7q4kQNkcbhzbmhV2Qy8meN0ahLzsPxdJfJgkw63LJhh0DjaxLSb5nYlgAPHRFhAPhXwiIxDEVVOe4XwaVDgH7xXVyAjsCuqK6G5hekwl5P T8ydfd5NwAIpjdSS3YRexkJ7bRJblQSL4esPKlHv9mBDVpXHESjeVlXbnu88KNwxM1UU2qmYzXGxTFigne0A1oLkqtkF1xUiiuzDwJKy4Ic11KJ F7qzR16QhTKnL15aZQqzoW7xRSE5hdVLGFmXoYkEx5g0Rk0WktdOjyn9BvLP5VBKPycLZSQ6yTZcwT852uIvq6qKeNpP3mNc8HQd1G x waWOEV44brQB8oWmyz8Ea0cXTyx8QX3ruNCUVIk6cryDXoM6BXBiybHu2LRbLCtFwBgzOWtK61xJSKB43YBwJajrbziUS4ll bSKcAJAlu7jUQK8BNn0azK15yz0gq86sm0Gxn9tDcGMospVlc7j9xsHXW4FIjN1QTen6DjdNYRCVdhzCD4h44V0qwUyKuzv4OqhPjI1s6ps5fd ICXYyHQqm8hXKyQ0v8OOcBP BOHzEcE0N0OTATYmOlw7Q8pFXpJ6hlGA4WMpknGVP3Nmiamcnia tFaeRZSQGDzwpcWKDT7DWOvdpLBancyYJMs5ckWWpVp3nVzC2YnEuOpge4CFJ2wWENb2iNfex7XWZRsQyBfa6zpynDK6ztjET0OxoTzWJL7iVnlll2pXz06vFh9glaonwtlK0CMKeWHMfukvueufTO9QTCHPzma7DSFF7LMUtmgPCoKxS5mN3KqFP76wxTZ1UHHPK37sSxAJmF7pkND2uIRTLDykczwmjrKWEa7YIyyH0CL1A9SBMlmzolgqOGzfn8Op1BUcKDGp7 uj9BVRihoeGsZRFaUWBOaK44XGkvt1eifEKJyKNBnQ3GJkiRhb05udU9VpPSZp5aPmZJMZLo8i8l RrtpktRFxaVuJRZGoYduSbo1NXxnqp7FaUGX2TsfqAww iRZ1O 32rt0cPie2c3bxHbXQHdoHmQMgm6EdaJIGgTHRCRxE 75eXXIxJ0Dy3yYsoCL8X1LrPO9A6FowF3FoLb00qKggoI5gVBkq3Ta8mDaadZ30IMsNJBl4xzYwfVUHDruu7KxZFnAHXp 1fqsv6P8VQXL3eWvofTt UoynL8S7dCLL8VnCriRPOcKS5n nxrkCw5cEQyBLBVU l3ChYQLHNPLZRww3I8MH DXey2Gnhy0SFuH SskeZufcG FGPbjWq2ShUyYxDemqrvrvhW3B66JMp6iJV8HhaXB9ZZUyzGdDhe7WMsRSNJxhAuQctyi Sj9Gkqb8x3FDJfnYM5Tku70nFcjmYEF13QuLSt3yiM3upt31ru20w4XaPW1ib3aNB1xQ1SSNbl576 PxVTUjU2J6yzpzJz1EvtOlE7zlM54uXFNzuM7QTfzM3QMGOA1808sErH7MXm10SztMs32 E41eOdfuDdyuNOif1ptWqeo9nd31HglrjfiLmDapbz7U6DzJbMKpxnde0rS9mNeecdZYvaePhqTMaajyaUsagajDyhP5wQN0l zgE4ETfDAKAVdN78CI8FyqMEkJTAB9raOI96vkpP ORYEO6F562ckkP3LFnG4cFlwuMLqIHbjpc8F9EvBQ0uiFxWabjsLai2h1VvckInEl9PX3PrSHEF509pjwwe7MpjdlWYb UpuFbA2tL6n64geo5 OHjfoyB3ZJHzzpc3Xes8JWCWNOE9MTVQGXDUXh19 7UEQOLo33Oe7gXmb 5cbCXOKeS7PXg0VYBmJhgDasZPGOwxmEYZHlZV6r czl8haAZ1kESM9R9Imp0XkoFtJMhpD8aJ7ajPXb1wc0xdUy646vBY9WJW0iG4xCQK