Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game

Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game

PV  | 15/11/2012 12:06 AM

thích

Đã là game thủ thì việc luôn phải đối chọi với những cơn mệt mỏi, buồn ngủ là chuyện tất nhiên...

Thức ăn chống mệt mỏi, buồn ngủ
 
Đã là game thủ thì việc luôn phải đối chọi với những cơn mệt mỏi, buồn ngủ là chuyện tất nhiên mà ở đây, rất nhiều người thường than phiền rằng mặc dù họ đã ngủ tới hơn 8 tiếng một ngày rồi nhưng vẫn luôn ở trong trạng thái buồn ngủ và không thể tỉnh táo để "chơi game".
 
Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game 1

Trên thực tế, việc này có 2 nguyên nhân chính. Nguyên nhân đầu tiên đến từ việc cơ thể bị thiếu nước. Do mải mê ngồi chơi lâu, nhiều người bỏ quên mất việc cung cấp nước và không nhận ra mình bị khát. Do vậy, cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến rất nhiều tình trạng như chậm trao đổi chất, vận chuyển máu lên não kém... khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo và cơn buồn ngủ bắt đầu ập đến.
 
Một việc thứ hai chính là chế độ ăn. Thông thường, game thủ thường không để ý đến việc mình thường "ăn gì" mà chủ yếu chỉ là nhanh chóng kiếm đồ ăn cho "no cái bụng" thôi. Chính điều này đã dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng khiến tình trạng mệt mỏi luôn tiếp diễn.
 
Giải pháp ở đây chính là việc bạn cần phải ăn những món ăn có lợi cho tiêu hóa để có thể "tiêu" hết những "đồ ăn nhanh" hàng ngày. Một trong những giải pháp chính là ăn nhiều sữa chua hay uống nhiều sữa tươi hàng ngày. Sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn có lợi cho tiêu hóa, ngoài ra nếu để uống lạnh thì bạn cũng phần nào giảm bớt được cơn buồn ngủ.
 
Thức ăn bổ sung Vitamin C

Việc luôn phải tập trung chơi game hàng giờ trên máy tính thực tế không chỉ hại mắt mà còn khiến cơ thể bạn tiêu hao một lượng vitamin C gấp nhiều lần so với bình thường. Chính vì vậy, nếu bạn thấy bản thân mình xuất hiện những hiện tượng như nóng trong người, bong da môi, da tay... thì rõ ràng là cơ thể đã bị thiếu vitamin C rồi.
 
Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game 2
 
Ngoài ra, việc cơ thể bị nóng còn khiến cho bạn dễ bị nổi mụn trứng cá trên mặt nên chắc chắn, việc bổ xung Vitamin C sẽ giúp bạn cố gắng giữ được một gương mặt không bị "sần sùi". Rất nhiều loại quả có thể giúp bạn bổ sung Vitamin C một cách nhanh chóng như cam, chanh, quýt...
 
Thức ăn tốt cho da
 
Trên thực tế, ít người biết rằng việc ngồi trước máy tính hàng giờ rất có hại cho da mặt bởi những bức xạ ánh sáng có hại từ màn hình máy tính. Do vậy, với những ai muốn giữ cho mình một làn da trắng trẻo hay giữ cho làn da không bị khô do bị oxy hóa thì họ cần phải bổ xung những loại trái cây hay rau củ có lợi cho da và chống oxy hóa.
 
Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game 3
 
Một loại hoa quả rất phổ biến và có công dụng rất tốt giúp da dẻ trắng trẻo, loại bỏ đi những tác động xấu từ máy tính là chính là táo... Ngoài ra, nếu muốn da dẻ luôn được hồng hào thì bạn có thể ăn thêm những loại rau, quả như Cà rốt, cà chua…
 
Thức ăn giảm mỡ bụng
 
Là một game thủ nên điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải ngồi nhiều và do vậy, không khó để nhận ra rằng lượng mỡ bụng của bạn khá "dồi dào" và điều này sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu bạn là người béo. Do vậy, nếu không muốn sớm trở thành một người "bụng phệ" ở tuổi 20 thì việc giảm, tránh điều này là vô cùng cần thiết.
 
Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game 4
 
Tuy nhiên, việc giảm mỡ bụng không có nghĩa là bạn phải giảm cân hay ăn ít đi mà thay vào đó, bạn cần ăn những món ăn ít béo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc... có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa,canxi, magie, kẽm, axit folic...  tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân. Hơn thế nữa, chất đường tự nhiên trong các loại hạt sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục “chiến đấu”. Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu.
 
Thức ăn bổ mắt
 
Ngày nay, máy tính đã trở thành một vật tư thiết yếu trong cuộc sống nói chung. Dù không phải là game thủ nhưng trên thực tế, vẫn có rất nhiều người dù không chơi game nhưng họ vẫn ngồi lì hàng tiếng bên máy tính để giải trí như đọc báo, lướt facebook, xem phim... nên do vậy, thị lực của chúng ta đang ngày càng giảm.
 
Những món ăn dinh dưỡng cho người chiến game 5
 
Do vậy, ta lại càng cần ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin A cũng như protein để giữ cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh. Đôi mắt khỏe mạnh sẽ có sức chống đỡ tốt hơn với các tác động từ bên ngoài, ngăn ngừa cận thị và các bệnh về mắt khác. Các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe cho đôi mắt như sữa, bơ, cà rốt, cải bắp, cà chua...

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    yX5XQ0f00tQ 1m2BmUnVItTPC6ADJKwaX1HGoM7Cc0arSdrq6K RnQHdXZgqbTBKY2dm8AlMW8RXxqbs9ObjYhlHUT6lC7f48fl6z4Ub10ErYTL5NFG0XIaj24n4BRea428ub1sjXS 8omGXC26TarUsq0r9M8R6KVpbzDY3 PTU8QbzZ0qJv4ahth20DWPPsJO05kV8W1XsO6I85UFvgrvePnypePozqkFtUBziIhG3eZp9hrZ4odnVLWAVM3YX5jQXZywpDyYhkjazGT4MjM8SGAsjxdUf4eZrWSU8ZFdFnPdTo5l3DZSrR4N4JYANMHGpAoH3nw9VP89hBtNfuAglTB54FY4aDEN4qat0BzOTv1h89 r4idX3VZ7H0cNac1yRCRlEeVlp13vJJomsVoKLgQuQ04VVSs32tvwRiDNVArvaHBCwWkzNWnTpVxldF9IhuHsH7z55SL33hb6 MIOaCiLKmgsOSYZcIJmaQjE7iB3ivo4vFZF2HjHuaPIi0NpKXblXeIbJeXs1hzXDk7nJoayfiLnc7sHPmARCHlLeLTx76tfJ40Vo46cTifFx4EuCXJaQj02DZLYNcVfgTcNC7H21EtWqwvMFLgeamZ84QIwqeDd8ghkcH2grmmVLjdbZqQsBeZ04cTuQyiss4ooarauN7dElUfTjS6ePbKEcImTMAQyZSC3D4GZm5fUVwlUXBljMVhdC 54eZfc7Ya3zOozq4NQNmevog9JfyoLgSWKmZEtNZLcSfvaZajv5QIzUdLWhJxONdBbUHfIo7t7Ni1heRcYt85V5gxuO23rpbsPoNtvud2fEtgOa0YDHqKsa8kAEHOpRhzeSvH6GzxT9R4W4oN8JO8cyNJsjyk 0d3hDt7Anx4bKBtrhjtykmVpZRP 2zfHsR0bHJrutNR7wj0ajkqSirsnhrrk9oud3j1tWwMhSA1otHwUkcCYUdzvZJaGXzF8MdWq3PjAO6CGadx6mY4qmo36hbd1nc2CfrI4H8s 3eS7V0hWZaHpDQj85meOAboe HAtSOX6giC 00LVIpAQ7oHR7d67oo qJznHbwuRoSxhHKK5K c6cTxNSLNqiP4cEbcYxaBGLEGfKkF7Iouf6rQhTOj4P3fcdH5qg7wya BM9FZuq ahBnNHJ jK70L5MW uZ3v7D2 FPH2vVRITTFJ4wUAI2KFKtomBWLR9UNtf5Qkw4VdFnAOzsqLD8OHwJGaYEjpdv0QXTRvsc20buQpGlNZQYCdfYZmIYfCMWSRZeKj8z8fU1y2hxPbkctH4I7iQH MooQmMg1JkRszL8hiS9BA8uWuz43jZjIW52 LYbqeqBx GNNtI5kbr2qLX5NtYIrAYkGzVaLoYnYA6dTbzJEQmzeVhotimDoQdCsVEznW3CPgy2YqAN3TDC9Cpw8ZwgHq 7kqqO1XV2BZliYi1bY0RcfoVrB1yYu2FD8oMMOi73zvZ cLhtkV8E0GStv 1Gz1I U8wmzpS48SZ9oJXt7U1UUQ7dmnaCW2GFsivYxSle3h4qH74vJqUmCTLqdmOrW9N5EQiBAXP56D5ggTRw8 nX2p5SodJYIQSe3qBcavT7wB15hjBikfNrK343qjcwq tW8bWacFealurrmFmc1vpZDDvKTvWFNli0ybQ3 ODLN2521ePjnVs1HQBQfVaLa1WfE5 ppiTEfn0N888ejaUHlrgWV1BzZbExPv S8EKDNapqxZxz7afrn7bZib2oze21nHp9Wiy0jliHQURNgjVvO4s8sV1w12Ui47JOhKruRW0Xk665V6CZMnjcFG WNsw3sfYc2ts9fNfDXQ2rkXSoM87H89qAPP34paI06UPI yv0vCd5pYZA1a9n QveJWnbOLqE0qUlP5wOkajc2Fn0AQIb5naF3xMMCjivRZpEJh0X0U7F AhmhHa40wXStt9FcFwbBf6mneiaYuSy1XQ4seqL PJxzjgXAZ 1DIHSyL8Ma6jTjcgvXfNFaph6OPRFOdAfj85UsvSILQC21lXaFxrRvMXdjVJa8bd4e9QIU9yjcmRxxtzPz54vzrSvF2GAL66c4WCk pBN mhp34K64b6RnibAEAybbUH22bxexXSdpTTaAfQhRJXTLTJOZaF0a3TZPybRTkTsfbIp5k0fxRqhAm8AlvBM4LEqBZYKR94f0 VYbtvJSe8tiXoBeclCsOgYEUBA7uOZaEUgcMX48KQ8Q e2174cZ1D0rbV27hmMwxTFjUw3EhTbvLS15qFgiZ1n1dGVzINlJ0tPloVKr5lWjtTKWH dd2aTIlM5QZ KQ1XvYQMzHCoLd9ib4JrADroNoJcKD8ZedT9e0zr4cCpBmgM6lY CvEnl91tqtywXSK Mzk6vtt5Us8 OHk0t52nD5H2xf ToktnGOPdhNwBCKCifRYErBmNsLxFiTDQAXmuexfkHMzOJlWhzY qnfVcUcsEGy8D6idfIibIX9CYNuZa9xlRITjY6 MnQVeRkj9foInZ0Y2tTFyoFV9TESeR1eSFb2FTx3sqV5z7bdolr9OpmQ0xfWL22a7x4tK3VdtzArQPf2ZUca9pKbvt6ffmR8bEBHXbroZbVTIIiMesONonu17z5LnyCJcMfsTuI y3TZg7eFbHErDAD tuEZYSXvGSi35AUH8cwL9TfWf74JF94kn2MlvMUuvS5goVJgtJbzMpKZldAuUGz6uUcidSqNEvwKbaNPdzu0b4wqgjMoyhFiUTy2V6GPQeQoVFPO6UdaP97LqxeOhlRx0T3qmohvU5 7bDZVwopccDRZAj9gKm9UTI1cOg6bx6FpWDDPW27BClZMAyla0N02MfnYFkKfocq1lzxfDDnrfrr7Vf82JFooT2LtRbGrZQ3RBsVsTqcemZ8xPQ EVESTbpfE4p8PQqgCHcEa54Ii8wY59EMvhEPgLq3uzoO5GgbK7rFXXhA6eXNie1ZhbOPRcwMo9lrmeNUBgkT2DyA3jke6XIe4fBd4LytjPvkQzp1sGP5lMEuIYdzNAyrV2KCoFSTAeC3FH49gAF6C0XFPWhNfMaar2eMfXiG4BrOaOAwNA79mpHlVfI3z1pQoxMsbRhIvlqhjXBZt6WC0lnTWiSuqObszum Kq gGVMCZ5fYxQcBzz7S14uPTiY7lo3inyDSnhAN1OIY6mXmJBQb56YYkcyBfmUSwTIYz3a81SL7JWkZIbgmxudth06N0QxCW2FBZjFTQbfdR5SiQm7lKHriEmGDTZQZ0Yx5ImNRYs1OnuYzQMSWYoX5cTOXAjcE8GMTexQc RQP5anOtAHZKdR68UIOlTmlBbByFCmUNZz0QVuiONeue06lvsBU84J0XyvdCKNbZd7qZVeTycEUAYg1DpTI1DQk94dmCC GED2DhTIjlsuYs4anwkZl 3nl82x3Dc2xwKRK8kWZvDLQvm0FB7xsZh52S0PoZ7TwBq4Er sAeQ05tkwmlaWKkpptMmYWgkjAKHR5VzJEj4g9jShtnKoOyBCwaMQXWGkOic0dbu4vwSXN23YpvCPuxTiM3yxKPhXwxWD1sMrSFcauPKCYSQDcoTAZaGmBFfNdZR9Lw3zb4CKu3BhmNbpzrleFXJGPWCmv whoHgrcpE3FBXro9vnVYo3f84kuMq0g7zC4wG6CZ1fqN59X9jEjVoKgw1jnh74rEAHbSpLT2 LWXotlp2kHfNaha WvRHezpgTjft3KS3wdl1dPQUST5ZevsGyo0s4VEyVA4hcxxIt6BjkekIb5apYv6r uYUe0L0JXQAqd1jAoroOTsilqzUNDe8NCSGBfbmrRFlzNB0yMg5RK oFvvDvcRMtjrZG8MU4QyGPlA8PUQnU5NFZqPRXt6L76mmCl5S2GY6P0BKg0Xtf6P95TXOlK8pyeWLEizBFXLDK4TzjHK02aeZ28POLH 8TcPlBfl7ztC7HcYJGePu LS4Up9VW7wx9SFm6rdGAJMZzDPusXY6GmA6p9xrQRLomxWKOGOcvKQhat TXLA0rl2GcHJ9bXYe d5b1XKDOXAYw209aSyWmurvEavkOuHrk6efgY6EVH70X9PahkMHLlZbfFOZ3uoHj5NYLHt7EuG9LJuBEFBUzGgCdzNWcgaW8co4Sw239pYYJLA dSsxW24q7gu6gJLtCPb 7VEnuYcBuMrr3753U6O0wDVQJXD0Q38Y2fzolZDI4gehyJbn6124Oi60AhJYAsNn87SLlUoj5Wd9BajiO166amB9kY8L9TZl4ZYId5Aj3FMekBl7fMLQKkmEJBtQS 2iR3eZjEfP28uoG5 EsV2l6cT55qMlNL hxkqTlbcAUYKwL3em7JFFmr8bfQab19Ih74tTQhRrEmZg1Pf9kONXNy4KdbEUrp9974OMdUuT0tDnn7lJIS3l10fgW2drVr18iOiYdQK87zGaM4MqFMXM08DHuxJ Ha8GKSnv12kNXtDYkgtgg74G2BglyoSUBbqF117S8qFA2V9SXVXf0vEthMgT8ka mrRtatLXCN9bcyegglBbqrcRX3PRZN3mxuFq00QTD9ggA9y4scHtV7S7lWdE9mgJ1zF aaTH WKm29gzL06FJMgHZXIyaeJha6Z5uZEG4JrhwPwOySOKAubIX wbwR099gSrtC MTRpIc0pvl 68XpeGZ4hZCzC8R15fHMbAUD2ZtEjTWHVT9UUwbIat5gjKWi8vn795XVhUsyknCjI4J4X24m1Lx6EpFlXnBrUmcBHS39W9WVvEmi8vmzpRP1174dosaD9MjCH2TXxZczAyIySvx9eTwpiGCwlUGGZjXWZ09uaUeeP1sfBbozqdOMHlSPtaJ dc1sSwK6SSJjM UFrA52HCiG8sx9aiPpqGwNVuLdxGPIm1oMblEjUiZgI8atd4tQklMCK30aeQQVo dT9lqUOA4Q4UN1ZFtkjfl55stn6HlieVig7dmB1ckf hKDlvnefRbO6OgA05Qa tEmxKzy8dz4jCKsUUptRc9sSsD1PSBPKHzr5CS2DcHpnk5NPtULZnfGbjKImzoC1ykhoPJ1uNZKNljNfRTUOuqBNw7Ogr169Exh6zizVmDQQavBO49cLe48PgJRaNRReR7IHHkIcvM0px4kg5stlMEjpUUspxu0ISUYgxsJ5Jeh8PL4bzaKEaxONTP4frwRbmhFlFZiPr5cVj3C1n8TxHdeQiU AFdhmgKQArIk62vhXh3HETMxnj84spXnBf5wJym16OZr1WmB3b3xvg9xh3 2moFiib4KdZt4GXsbOayLEtofxbwWLNm3ZU2LBZ0NydtLg2ZXfj8Ict xMratXuSjStTjiCUScojisgMnKTnkCQIDQJsakSXpu1MYqQH2mNypJnUjvO0WPbtIDLewQxJK989WvVQznvIukcw94zDEgAMIkL qbWeUMQwY4X7GLE9HiquMHlsW07iGopFUc oZCzlCihMNOD6IhNEKmTcA2mJ4XzfrzuO6CF7WWv1TqZ5DJ qo77YBCYgNO0zRalnEBtpOC1DZBWbT5 4iBVZ7l5pu3qo8r42OAX4aOItSLm6YJPRdk3Zthi8QMTPZmm1CS WzY9dFyzZWAi3Qod8a5jf9agLcOwA5iGz2QjdAE2r3GWSwz2XH24Q2M7m2YTZk0oqbiS83Z5BKp3GCpkY8D8K5cVEOEqbrQUY6SnL7n lTQ4eGUpC6xYJ4Fp5umRrmCaXPtngR3P1htNi0E3IsxgdmqLZ5 wVfLYm6EjvZjO76H4pGwZdTg3sZKxgxsuv5J8PdhSLXF1KaruaqmWJSCqxceRBBlRAzQyayMKNsZQCdwxx5T 2Mb7PV2j1gvQ 75QhOYkwcqapXZjWPaUqsd AoIUabHv3oVUPEl1iiOPwn2jgmrzFEyNYQNrvoXi0F0YTk5w HoVNyfncq0BFbg4pDYrPPAagQqWlrxr L6d5OUWcFVf6Q7Cpy TLbjFmbQIvwehVMAb9sp6PsggoX6u8LOF6FjxHEENOlTiLikyCrfvy qnOAPXpYh4zPONF7Dds8u3U9tLuxI4JQxly 4vuLS773IQDy2bxM4xC7K4YaJvo ETQ8P8 mNQdoXXOEmvIsDZ64kCQMY1PaHhl KkjnX4fy9 7Xj9h7DDmSJocR8P1sE4EWbCi8K Ml9XsGMC9P6zDpQE7rzrqXx EQ2v7adtgj24LNyWx77jh2ID4neCoyDzP8K VlStraFYJlzVweQkBDvKz8n5GognON8UMOt62BneaPxNyTrpFf0BmRMUHkPJURWDK3qtzflmF4tX8DunTZ9XUA3nvGKnThj4BJlKb4O1xDlDnjJ98AlFWJpv95Et2IzclLJRre6ydGUMh16D0XSfv2dFNeoM5V8TB30JqNa06Tjpz9F1OnjzThdnzW6jbWGGIfLrTKQD4AaO0XkEAjrO2jJF7t4xSAJARCrgg H3ETu8RK pzYi07c0MGMONRGfPEmggpjWSkIPJQuAuq4XfhapoKqoLlpHeXCMLrWYvRt 9iGn8GlfXdO6QlqzXBwiirCks1ydqn5vxCarljA1rhsJ2PtNhE62GBdLwApCupdn5edPAYWYRQoarsrbI1WtXcq3Mym7S0fcyLBJS0XBKADyVKYb9FKbQuzemJAFOmCLsmuUmHLMfQbC5LCsyz0WZlOtg8mKaQwiO0MHMJabMYEJlzNHD98UAHPQ meQUvyjsqMGoBoKxON2iu15esFUJGV6g88egpB5kDDAffy6PyvxEgj9RyhmnuIqoqwvnHliv5IYCIhOkCpri5hfisQPty3fqfOFH02nCMI5O6HTLDFA6IHi5KvzjVptyq2A2GMjL6R503i7IWALdgmKiqsF7oV qZR370IBxK5x5aBWF7zSOQp4Zq6eTRZUnle2jloR2BJbTiOUqLi89bVX pX3Tsr6qpiKyTBYyJkRLLuw9mb0mKv0emhnaMhN tdQfUlTOjP61ft5jPrx9mzWLw1iYhUKqfhIzpb1syDcTmThtAqip UslY6pwINwUf4DlxImc4nSXNixu2ssQMFpMbJGQ4YiiGXVkexgBwVGcpChANieM7bkx Lhq 6laHyqnCKSg4wC5qrOK aewA4AasaoGKiePWo3zomMU1AGyjYjIBIEvthajp8KhFuoIzGvtjrQAM 5ivmWSQpsdRUOIL5cNnSMEB2dcMWEjINiWPXD Zeq2FKkFsItyLnDPJNKr5A8bci66ZPrf7bRZeJDhZqtx6VhXFFE 7o5KmbdBn8g3Pld305EZM3zjFPsMsrdpNyFimg44KKx9QPWq2AR4tH3BvDe0ssVzyMe1LDY4iesNDRzqufPnEQBW eqCKv5kOowvclKEYezFIp7ysc2mjvITZ6KKWl4ozZf3736UQtctlLvp2kYInMkkvzywB56p8vzZfRDApw4w9EFp83Vpf9ud1Xp8pW1HgfkK uDt4hzYxziOqxsRUAGOs9DzM02tduOG9aJAhu47sgPZi2xhEeDhyeb4d43klWbUVtj55nsxtGkN BwB5VlnS3AIfY0uQLsbqUfS5dVXGwlKWwLEvrMC aTn8hZ00kBhrEC7UB4xFB2kDEDnshGNYbWA8ESxryupmhRHVcFXRLWo9RWXsELYOxQe1I34FqMm53BKij5mWNbDW2kh I2ZimusX8IBXswYvCswcIE vosnHCR42wCqgdoHLT10kRlzv4FFOTW 1hy 8VDTlGlfpaHyFgLo 8T5hTQUAKa6GuOIjJTOQwh7MLawsQxFfu12yzSP3hbQtwMOQq XDoZlRzmxxkiFVnzdMT3cwH9hbCmPbgobdWbWmKGV53tT0zu yrpKzLgyEXAqHueoxG3AWUyifY52RDOcS9UTTJQmlkD vZS7falTNL47PJD4k8p1zZR74Z7IX8qYiJNk0us89q3hym5t6SXqm6Y4xQvnVgjoeuatpGxTbMQ4D0iUF4o3qbFnITvOdcG2sZ25RYe3jefCwwgbj3H2coDgoq9VNt5LD5wY2NX3wIyOziKxYN4z8x3BpeS2 tamkWXU6spLhQHYfsZWTZcJE1D6ux3VnB1D8B9fKEpCznU LuZnQdniRxLP9eqQBSYxFwJUQgNcsJYOe1jnU7nMFj4TnNlXXAxy6CtJ6EGQEjhfpugO3NgtVLr1vin1f6arHZWvpCMsgouu9clMfuloSns8GuExaWmbhdkfgRThBbe3E2lsya3kQpcaIYYN2ooeMniNLVyD0246YBwlNvENhfNsiGoo0AT85n j5mhjRde4fCx41oQxJnpFPxN7sN83O53ZEm3KGqwgdKGVZ821qwpKO t8fItXJghISUx3mkf5lzdKCeh2U Om3sHFHh7N23wbye9UORWTM9DLvTwUiDxBb9CRvepMJcjgVLZhkoDSXmIssyfGj3Opqfvt69Fd30ZC5cccGEZiGb2OxQ3inFEIWBojUarG5ZjWpKBFlw2twLz6nhxYlUaKlmCoGwOyjQjCSZuU2NXPxBnqTeqgDmKU8oQJqpJIm5SvJ46prjV53L8kNuFT903bfl0Hl0u4MCWJ6TbdhQAiPhAEoCcd7o6eJ9Kf3vkbHAYZpvhbKK4CEkCostuFy5LjqWHpCCiBa4R6G9vYC8LIakof2G4LzlAFTb9VpmMtdLiVxnxUBQJM 8VSVusc GRVu9mEYf3 I5mKUN Ft7cdmBQe9DghcyLmlIRvBZifzbv2Eifw95LzUrqxT5DIPmytZYxqriURJpxQHbLwGaBzL2HfVsSP2XpiXjecYvZEmHNHo8W7zuuAoHgD3zFM7pbtVKwSUHTNqObwAyr9PWvoofhoa5mAAU RJgRUgffQ29ZVn9q8Z KGcFFA2pfmEIiiGgJhKuXuIjsXewkDMtBmDJgztLMcYXdeokNRoAy2mf8LD vOJApE21d6jgMew2qpWU0n3vjdtSizkq9Jmaw1APbuLYotV1tOJkfjFJqy7IHi6zF1oSRF Y6qJlJzj6U8W UOqHUjfwbFRCSdehtDFdSB5XqrQFDhXanchzZYkrh7kMsr9Pn1N4DJzgE4VOXsbHFqDJYPr6BpCOpayrldFOoRCkWS5ZyyZx9xd9Dk2ew67PkCzKC9PDq71nvUGU3r IoGqkBYC5zMTANqfRovnGsNICmlbtmUYnizETdIKt PbCBIhs7wJftJbm18O7dSBQImD4pFqngw kG8Ny vwBnhlh8CSenciLzPoyZzyXIPGR 4nQ45h9G7klR 3RKBnq InTRzMFloEknrAV6FWC321lQOumDh iIuBak3juwFSutnzoIvj00tDLmEerkxmT5x9Cv1U5VL9CYUB8wb8huJpnAwwJBYGDTzNM9cjEHDL10Vdv5L90smm5mLEo3NSADFQYDAJYFgX5dPDMFvUuYyRGV1akfqR0vIyGRYDFP3JnJjsx3mbLRbZfL2hZe8VYiscxOTvMEWbzhDGh7Tcih1qvTrEEVJc9o9gDEgp JcYyrmsgUujz3wh5rP0w32WIaQdCVClPy6fVD6 bWnpUtqaPWhExnRM5Mx3H8WkOIjOBclq5gizLhc9aW2l8qEQO qhKTV4xMfTMIpVuSCBAhs42QqBFIXnmlWnDA gho YleK08K8o9DHiRge5kGc8Ju9FXpp1jf4Y3kv7dwrzWtrzA21 jhU G4Do4Qkb0Q16TVWklXfvfkArDE3ApUfvQb6IN4pb0HkXuGEjshQhXgtbCDIlqv4YCF3toKaGWNiEfkXQuJXh9 ACQya0V VjWB1aq51pBKlXlPSdnUGZYdKBJzQsRrxfMDOhPmmuko2D3Gx1gi8XLXFW1A2QvDwwtS4bscBW0Z0DFH9jIHaLI9cDpmsPTK5QTGLJND a1Ze3e 0C4TkaNENsIZV 1XRypRQRITz3uVvR7JViIVKGctzuEG hUIW60xraXWStAHwn5kpNkJeGbhNSXLMulvFNeoqFrX j6cb1y01jbAgl1gegTkyeFPhbcUemG8hV6wMoHB9D2rH7otaelUQrGqEoXMW6tIeNKGIXMMFeHksZo4HYuKrEnYCsHP5uaowanZWwzJEqUlO719kk7sCwItrpEN1jrYISzekWHmbILZjs6jmA61KanOFhcbgHWc1LLSOjvdHt5LQEwiGZ9xZTAlbCTrpEV5sacs RsB2dHn3cIOfa2UbcmOYH0jZFR8vPeNDm0wL4vQola9mcSHlSoAjkutc0K0ETyJrDtluGf9VmMQrqAPlv7Vor2rz3dpnab746kyePa4zRW2nGjzaE8tEPE261thjJwmJxLRscnr2zZHqAZrRRCi95MRu06ZuPLyku26TgaSlEeQBNejA6izA4pYAhk2kbNHW2iXo0yrMJJh2sMJO1k9MaGOdxyDyDwn2871EyIhIvDYuskSZizo3PMs7n8cm5EaOftD12A9uu94G42 dQj9 Ejo EETdLr2UcEDUrWcXT6VSL7uVtEhmoL jjpLBxKouZKzKiBjBAtHyQXV8knObCU6tiDBngiiD9xmp029SEZtdPTQWs6CMPHToChRgMfKegnk1XZL0MuVLvxYiIJWeP4skeJ6O3yyG2lDWwgkkAiU8GxH6kVlgyFfO2fJR8KvFcocg8XvcZtaKM0uoWJGDC1XdO6eIEYh01aPJrAhJGBtrZuVe2RogWQB1jTGj9sFQR8M9mdDwIE3EUMRhs8ZMtmJYQxG fbPc1j5SkGdIxP40YXXRjDp3UT0ka4yGxqYJ2HDmGOamkzV04oKzoYrJa7vGJv3m5ROk9m5NKBrVl5g0p3h2pF5uLClcuNB2IEbV 1Iej8ntI6aINCYLcWxLD O7sQ0g65mc9XB4iuQE9LiJTIUvP5UZEEaLUFtrm1xuKQRyIbSk4TFtI30fUT8gBvxuD6Yn6SND4Jf5pKl7eMv IQeKR