Ngồi cày game cần chú ý những gì?
| 22/01/2013 05:00 PM
Để có thể dảm bảo sức khỏe tốt.
Chắc hẳn các bạn game thủ đều không hề lạ lẫm gì với việc ngồi lỳ trước máy tính nhiều giờ đồng hồ liền để “cày” game để cày top hay cố làm nốt nhiệm vụ… Do thời gian ngồi quá lâu và liên tục đồng thời phải tập trung cao độ để xử lý các tình huống bất ngờ trong trò chơi nên nhiều người sẽ gặp phải một số vấn đề sức khỏe như: đau lưng, mỏi cổ, mờ mắt, loạn nhịp tim, nghẽn mạch hay máu đông, nhiễm khuẩn…
Sau đây là một số lời khuyên mà game thủ nên lưu tâm thực hiện để có thể yên tâm “cày kéo” mà vẫn đảm bảo được sức khỏe:
Ngồi đúng tư thế
Ngồi yên với một tư thế sai trong một thời gian dài có thể dẫn đến đau lưng, mỏi cổ và tệ hơn là cong vẹo cột sống rất đau đớn và tốn rất nhiều tiền bạc để chữa trị. Để tránh gặp phải những vấn đề kể trên, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
1. Bạn cần điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế sao cho cánh tay tạo thành góc vuông tại khuỷu tay khi đánh máy.
2. Điều chỉnh chiều cao của ghế, sao cho đôi chân dễ chịu nhất, tránh gò bó, quá cao hoặc quá thấp. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh trọng lực của chân đặt trên bàn chân chứ không phải trên ghế ngồi đâu.
3. Điều chỉnh phần ghế dựa tiếp xúc với lưng cũng rất cần thiết. Nếu có điều kiện, bạn nên mua về loại ghế văn phòng, được thiết kế dành cho những người ngồi lâu trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chọn lựa đúng tiêu chuẩn nhằm tránh làm mỏi cơ bắp khi ngồi lâu.
4. Khi xài laptop, bạn tuyệt đối tránh không nằm trên giường hoặc sàn nhà. Kê laptop lên đùi cũng chẳng hay ho gì, bởi lẽ nhiệt độ máy tăng cao sẽ gây bỏng rát cho người dùng. Hãy luôn cố gắng giữ laptop tại một vị trí cố định, thuận tiện sử dụng và thích hợp.
Điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và màn hình cho phù hợp
Để tránh bị mỏi, khô và nhức mắt, bạn nên duy trì khoảng cách hợp lý với màn hình, theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thì 50cm là cự ly phù hợp. Bạn nên tránh đặt màn hình hiển thị quá gần hoặc quá xa mắt.
Ngoài ra game thủ cũng nên quan tâm đến chiều cao của màn hình, cần điều chỉnh sao cho bằng hoặc thấp hơn mắt bạn một chút. Tiếp đến, chúng ta cần chú ý tới độ sáng của màn hình, cần thích hợp với điều kiện môi trường để bảo vệ mắt. Khi đó, mắt sẽ ít phải điều tiết, tránh được mỏi mắt. Màn hình quá chói sẽ gây mỏi mắt rất nhanh, vậy nên việc giảm độ sáng rất cần thiết nếu bạn ngồi chơi game hàng giờ đồng hồ.
Thi thoảng đứng dậy đi lại quanh phòng
Khi ngồi chơi quá lâu, game thủ rất dễ bị hình thành những cục máu trong mạch máu hoặc trong tim, chúng có thể đi chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Nguyên nhân của hội chứng này là do bạn không chịu vận động trong một thời gian dài.
Để ngăn ngừa bị bệnh tim cũng như tránh hình thành những cục máu đông trong mạch máu, bạn nên thi thoảng dừng chơi game đứng dậy đi lại quanh phòng hoặc đi ra ngoài, có thể là lấy cốc nước hay đi WC trong khoảng 15 phút.
Chăm chỉ tập thể dục
Việc ngồi nhiều trong phòng riêng hoặc quán net dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D và có nguy cơ bị ung thư rất cao. Để phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm này, game thủ nên duy trì các thói quen lành mạnh như dậy sớm tập thể dục buổi sáng, hay đơn giản hơn bạn cũng có thể dành một chút thời gian mỗi ngày để đi dạo bộ. Ngoài ra việc tập Yoga, võ thuật hay tập thể hình cũng có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe tốt.
Vệ sinh bàn phím chuột thường xuyên
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hầu hết các bàn phím và chuột đều chứa rất nhiều các loại vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Ngoài việc lây lan những căn bệnh như cảm lạnh và cúm, thiết bị bẩn có thể dẫn đến việc nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do không ít người vừa ăn uống vừa chơi game.
Thường xuyên lau bàn phím và bề mặt bàn với các dung dịch kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn có thể sử dụng thêm thuốc diệt trùng cho tay và nhớ rửa tay khi ăn uống trong lúc chơi game.
Chúc các bạn chơi game vui vẻ mà vẫn giữ được sức khỏe tốt!