Ngồi cày game cần chú ý những gì?

Ngồi cày game cần chú ý những gì?

PV  | 22/01/2013 05:00 PM

thích

Để có thể dảm bảo sức khỏe tốt.

 
Chắc hẳn các bạn game thủ đều không hề lạ lẫm gì với việc ngồi lỳ trước máy tính nhiều giờ đồng hồ liền để “cày” game để cày top hay cố làm nốt nhiệm vụ… Do thời gian ngồi quá lâu và liên tục đồng thời phải tập trung cao độ để xử lý các tình huống bất ngờ trong trò chơi nên nhiều người sẽ gặp phải một số vấn đề sức khỏe như: đau lưng, mỏi cổ, mờ mắt, loạn nhịp tim, nghẽn mạch hay máu đông, nhiễm khuẩn…
 
Sau đây là một số lời khuyên mà game thủ nên lưu tâm thực hiện để có thể yên tâm “cày kéo” mà vẫn đảm bảo được sức khỏe:
 
Ngồi đúng tư thế
 
Ngồi yên với một tư thế sai trong một thời gian dài có thể dẫn đến đau lưng, mỏi cổ và tệ hơn là cong vẹo cột sống rất đau đớn và tốn rất nhiều tiền bạc để chữa trị. Để tránh gặp phải những vấn đề kể trên, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
 
Ngồi cày game cần chú ý những gì? 1
 
1. Bạn cần điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế sao cho cánh tay tạo thành góc vuông tại khuỷu tay khi đánh máy.
 
2. Điều chỉnh chiều cao của ghế, sao cho đôi chân dễ chịu nhất, tránh gò bó, quá cao hoặc quá thấp. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh trọng lực của chân đặt trên bàn chân chứ không phải trên ghế ngồi đâu.
 
3. Điều chỉnh phần ghế dựa tiếp xúc với lưng cũng rất cần thiết. Nếu có điều kiện, bạn nên mua về loại ghế văn phòng, được thiết kế dành cho những người ngồi lâu trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chọn lựa đúng tiêu chuẩn nhằm tránh làm mỏi cơ bắp khi ngồi lâu.
 
4. Khi xài laptop, bạn tuyệt đối tránh không nằm trên giường hoặc sàn nhà. Kê laptop lên đùi cũng chẳng hay ho gì, bởi lẽ nhiệt độ máy tăng cao sẽ gây bỏng rát cho người dùng. Hãy luôn cố gắng giữ laptop tại một vị trí cố định, thuận tiện sử dụng và thích hợp.
 
Điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và màn hình cho phù hợp
 
Để tránh bị mỏi, khô và nhức mắt, bạn nên duy trì khoảng cách hợp lý với màn hình, theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thì 50cm là cự ly phù hợp. Bạn nên tránh đặt màn hình hiển thị quá gần hoặc quá xa mắt.
 
Ngồi cày game cần chú ý những gì? 2
 
Ngoài ra game thủ cũng nên quan tâm đến chiều cao của màn hình, cần điều chỉnh sao cho bằng hoặc thấp hơn mắt bạn một chút. Tiếp đến, chúng ta cần chú ý tới độ sáng của màn hình, cần thích hợp với điều kiện môi trường để bảo vệ mắt. Khi đó, mắt sẽ ít phải điều tiết, tránh được mỏi mắt. Màn hình quá chói sẽ gây mỏi mắt rất nhanh, vậy nên việc giảm độ sáng rất cần thiết nếu bạn ngồi chơi game hàng giờ đồng hồ.
 
Thi thoảng đứng dậy đi lại quanh phòng
 
Khi ngồi chơi quá lâu, game thủ rất dễ bị hình thành những cục máu trong mạch máu hoặc trong tim, chúng có thể đi chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Nguyên nhân của hội chứng này là do bạn không chịu vận động trong một thời gian dài.
 
Để ngăn ngừa bị bệnh tim cũng như tránh hình thành những cục máu đông trong mạch máu, bạn nên thi thoảng dừng chơi game đứng dậy đi lại quanh phòng hoặc đi ra ngoài, có thể là lấy cốc nước hay đi WC trong khoảng 15 phút.
 
Chăm chỉ tập thể dục
 
Việc ngồi nhiều trong phòng riêng hoặc quán net dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D và có nguy cơ bị ung thư rất cao. Để phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm này, game thủ nên duy trì các thói quen lành mạnh như dậy sớm tập thể dục buổi sáng, hay đơn giản hơn bạn cũng có thể dành một chút thời gian mỗi ngày để đi dạo bộ. Ngoài ra việc tập Yoga, võ thuật hay tập thể hình cũng có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe tốt.
 
Ngồi cày game cần chú ý những gì? 3
 
Vệ sinh bàn phím chuột thường xuyên
 
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hầu hết các bàn phím và chuột đều chứa rất nhiều các loại vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Ngoài việc lây lan những căn bệnh như cảm lạnh và cúm, thiết bị bẩn có thể dẫn đến việc nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do không ít người vừa ăn uống vừa chơi game.
 
Ngồi cày game cần chú ý những gì? 4
 
Thường xuyên lau bàn phím và bề mặt bàn với các dung dịch kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn có thể sử dụng thêm thuốc diệt trùng cho tay và nhớ rửa tay khi ăn uống trong lúc chơi game.
 
Chúc các bạn chơi game vui vẻ mà vẫn giữ được sức khỏe tốt!

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    CuIurMKiffuLscT5neNL3wCAnlLPd i fUFp8pZF1gWTdwqqIQ4xoRKlPH54 WzZbLGf6 WCFW3odBY7k2uk5PeqP4a 7HTFs6gLL4wStB3Fw37GbMW3o1ABMfApQu2z5Dwxf6Re6rjSYmwpjA9P0gj3doMm4WG2tA8wtzgNyxs0wHsnWxAFW7FBWbSUEMkRCvi K48RtBchieyUvdUjfFaHW88qquNO564bxri8ZiCfuUCOE9OHf9E4UbZ8662 9Z luR8ikHAsSGgrocKjVnfrTcdT7XgS9ldm89MsaMwQk1LdKK0eYmgnq92Hj9Xl4jiZwajMczskddsNOJB1J3pklmVVFkT3gNIwGbIoKl4q1Xpd5tfNfH6b zsdc3vn6MArF5Iqyc6ct1WtuzujgrbrW BvMml8gFAsdvOqgRONWIif5AM1 t3YmagjAaczG7wSkwFOkX4VG53hdcJs5TrLnlJk5vxGxcdihWmlNJ1oJKwh9FuC2Di twLgJcf9aWKujJd2iuWdjCbwyPx0nsIQBOgLOunjm2Mo4o61uyr2ZBq6hYMRrOU7LgrV2IQivYn kdGbrPXkPsiuGqQ4VGbT 8nN GeoFE6q6toKStmX2jO27mdBKJ65EKLPsYCqUSNNcEyeEZ6jzBBW4Truxrv0AL2OF69eNYv3ZmZBmsC1zS5MPVYLAk064r8nUv3LZKrHWj9PJTuvKsS04kLpybldIzMCDTi9vE8BWxViQB8ucIIlRh2h2bq6L9eS5mgRqv D4RXYXxMaF0b T4rmttV8joTeJsVhO987RUbslMGo60GmY0F0pkkLhixwgBZB9JSSFG8601YTNC7C4wicyK251aU5pj5UE4OXvuyl8G5SayUWidg3sNEvs1fZpIo2lXCeE2wibgngZwHAKBz1AXHYEdWcfkYNtmGVt85uW9AEL5WXAqDS lXcPHCgRwbkSgrgkLyBYst0CwvCKmTb5ETssiwoaVAhMxDw7wCijzQtKIYOyIYEBMEa 4K6qmR1h0Avto9PaUHyLP059WI67PaBF96NDb9b7vrFY6GHG1yuKVWM67RlYBIOXawm2 OzMGqNckD4rdVBErtTL2H5b3uXXjG8I2pAxB6HuZCpMobYzfIv14b7KsVuRRT54lKcONdEESiVp wJJH24sFiWeSx68E0VgotJSiAAFqu6BuqBa3UIxl paMX5WXhDB2GK7NgRJK4rv86JZXNHPDohoJpde3YJDC9ozpuz50ciDGItlL3ozInS5WWsSy6K9by5e GvifrxmMGzPggzvt1HaiRy84AIlFiqZ2B1SCcEyQS6A7IRQPhq4OzFcIM4Nz9dVaAQmKOmv8JhOkr tgXo0AYX9QtACyyDriDhBRBGyntvVckhrFTasj0wf9bVCjkhdFcz6A5OKJACDGv1mc04W9sFtg1Qozi15xlkhr6T0KOnVyXtKOP6ioFcxnvE1cu0FoUkLSiQHDsvbZVHpUlSsETn0cDh5NFPEojM7RgrYrPCTbRZx3 GFAMidCrbsrngmgqYsgBrPM2fUKh9cuSYkRIcVy0TPuopidbBITEPwRaWwvqm8ReJjfs72QJtJr0qhqaGbSoseudpTwE8E77s3PTx36iR2CuIx2OrPCLrp7wBaYHIHv2UjwYhv760h08WWeo3ZwIx jc0fljUPQo4VBGR2tt3b0X9EakyeiIrhvmST9T358vCSBXD6TEiSI0PCuj25NuX7gh4LRa0mmmDXB7tEs1sCJIPkCmHYpj95mWreNpLDvCxLEs6r9XSr4x8svOvHf7EHja0PEKIangvgckenOQVuyqvhf vDm4nlpAYAyjX1nE7zsBZAVMaC7PvNlLxmaMy21TzeoM3nVD89Pvnpf iS0ilQOFFsPb7ddcfOUU2qDMkzZyS3d5iz3j IZ6wdUAC RkX E0kwj3CI7VmYe2ZTisO34SwLWKsLwLcwVvJJWyUNXhrZqQIVqn XHPIuYm1rmLbYakJO8JnpvbUYoQoYzn46Z5RcCtOq5L9sBDSAP9POZ0 WmL5WcLHrjOwNN2VsF8RhwmI9JomXRY2VWtYIJAbEbbkakTY2kMhBvMhm7IN9uRyzDwVfq0pKloIw3pQsz1VIZ7KPMjHxd6OZbN9ZeJYOQWlL54rd5N Uqr3Bi6knOBTsdP3UjkCmo7tZCa7 m5HiNmb2XlbKSi6HyRf8HDHwzXigLTdGKOiB4BhXWreQmtsHiT3xes43Vssp0KrVB2fG1oACJj9M3WDm53uzDqwWbh6qfFcMMaz69YuUq666rpk5MRZSgQk5Y9mFXdGYY106Ws3U 6UZBaCv8IvEH3Kpc8yUODg52GlY8hSOYCiDlUqmb5MSKylGszgoNMRL4LYFtjWaCSKDI46l7ZNY8tI8UEx2ZCZdrVHYSkRCYSN upiV9qDF54Udgzy0 XH3Vzc v6znREiUjzYxpsmRmPFUdiVidkN3QOam5eTrLFBleZQvE51lul1n4EBAuQYI5gmBhIgENunRx4LJexJ9A2mVfiW MrMEqsmIheP6wO9jv qV29uLDWgSctHEgIkLhIugaj9oWA3Z9jUrR2u Kg3AHN2wJzQyf90 9g1Li0MxbLEjTzCXFotdvkfDBool91GsaMwEsCJziG5wm4tm64wv44weFd6BwbK4BRUoiR4v1wAZu46iWMgwr9 3zjGIp2YCpYcc1rW8uNj9NXfkqcgqUZaA2gGDEQuPKKG4t3nfB gidd06KM RH8UZu2NCXJgexwkzez85oj9gLzIpP1ndA5eW8dpy5b2NVXYg8Xu63xGkb5feVKcr2SGXaFHFJIavenFR0vy50tHfdOV0kHaPqt0ZlovguCAiaWBivtmTnhYPDqDze85csa1qga7qOXJAzv9 jQj2CAkJKHAXsAZVnWNRlbVf tNu1cRlV4wmz4IvFnJ8i1erk9Rv3qeMWltIdmtQ Kk20mNmF4jqopeJlWw8zdetJQ7SXchtOtX1UhfGTf2oxUej rSfzqt UTtx3W9OGsMhp6xcONTWKkDy3nqYEPCszLl41iYO7tv3I4TsxSAk516SPbUqChCR6uyT93GfxZJozmbj5P7jdqF0lojPlYrVPuPrtU8JRW X4jvZaLKEk GyoxJYiVmb2Zn5AHmA25HJTUsyfnPiKT0L41gtnnj22QbNOOgl8HDanoWkGdF8YutCo9HNMAMFhypgQtFaVOUanq8mvCVKKgYgNc2IHmtW8NgkmE6YW33o3Jd9uZVB5Kr6cv5RYDgJkc8MewngFeBKbMDV3C0hnboWhiikYSwHxiUOT7P2prrKMg2TxT1QuXupfXtEl9sVNmUw9CKrD 4qjY0sAQKDWFLxrKfjFCRRA9VqR4IiDC3Ftoj6Wv53lS8H72iXLClNXLgEhJsUNCaZfylPNdXRTtpv7zEKxLYhwOE5l3fcEPx7cP4ZMEXtLWLt03Cu4e2vBJ6uQLr0nCWmBzm0omlNDz43hC5s7yp23uvIm XXIhb5mCDlaT YXXbK6nh8PU8eFM7iikMBCr7rM2eT7SjQFSIqmAxEZQulsW2S3ElzBNxVnNzSbszLno5Ti q7nmEYVAspBdTSfRL04A v1ZXLDdV2D2zQyudrX5jb54qZ24Ob8hN2m24t9O2yht5fzpRaIFAsCyO3nV3KM9ZqYdv R1ql5tSRhOtIePzvScgFbwoAJEwiQQjjfO9VJMc1SFwjDTXDwG 004f4WY6rriZtTs2A4N3eDeb6g3DzpnlI5goJNqDu6SW2oMAQ07R0iovUvCcU GDGa082wqxUEvrQApxkiAYqghRLHecVyobhIyeIfjdQ8kvBATL7YLT4dXQlLvDf6W V4vV3yzrkY5wYyLMJbhlM3iF0ImrPGNgYnJ HpLlwCX1yqPHRIHBu4n3nPG50JAjPfMAox3gcJLq2Tu1EemJOeL4BER5bGR4myyZwqOcer5Ypwax8QYIZ PRFeeD8mAlA6L0mV1GvKPtnpwifeOOLsQaYbSFcxVK9lk9YX MX6P7wkqep1DF0HubEi6wdudxu g583Cabl8URcb7pCPil7HIAr5v24SUzdp38AmaV3YQXmoWQa Zu9O5xbMK2n5olguZ6VdPIet8YzDz3PWDvPlk1pIIO5a1JYHZQyXpRzsvNXnjoqMXa1oRUkWtSntDjPP9SFvGCXZ1ju1Qi6MKdvtz6uGBDLHEaK6upSrhp2IsHPgJQz63ote5 TY5xfaa8D G1QJ 12gUBcDYMnkJFC44DYr 3BkiUGB4iuXVpt6FEiqmOKWHHxHcNFCpyvn2hLlnolfO4NYRh0S2lr7iKFkgm2GHhcl78Mg8Pv6GxaGLv8Jvy3I2nrxSgE6HS1Mz2W4TSd7KYrl0kfTNPLpLzM qv2XVEReBucKazsGc7HGOoErLHkktXq6mKl3Fc7rcJgKdcYi08FSEhzI4zw TTPS6RgysZVU7ZjKLU3FlRiJRdz 3PnuZsd EitQE31Ht efNsKO7np9D6X6HPQYZzOBNVLrU5IjpnqPv9dsx58WiC8 jadGzDNNC692hFPmeuAu4Q4akrzv E4QdyGIOAjfbm3AqQhKDE7Nwg9dPK2tuNQUEsZpXPy300hAJt4L2XLFWUqNP5goWzX42 1yxNQ3tg00sswNNr2kzhMR7rR7wgHECkrCBxCXufa1cmYefhlECSmZ4z46r5S6jrqq ZpnLyjtpo5C 8drUiuOdk0YKrXziyqbpSPau UO0ZByWy5rtoOLGbVTYMmDtexehgMxi9zMqvtw6AYvx prWvOit8uNXkZtb2JKaN3gzKdQJi5RDDp0U3ABAmaTVZDZt5ESgYxWRwnq 9KJUxIoNXVtOSvnYCog9Sh6QIuf176FrxoKoRT5uGlOutgC2jt7SXjPJhOQHAKitdPX6LYGx81Vky7Y BAXKEaiJucZt9JoPA VOvf93D8wG2rMnUiJ507psx2WLAgsGBhxqZHsUJ1DdAHxyJCTnLy6oQ9FiMnmcSzDllPfaCxJK1Bx6uL029cyYJW7Z3z2z8myzsUt3eyYWlqr0zyPCzEoKrhzzljBUYJnh0qVWLNRNHaQhDZuVKEe6eMw5ZyeECRrl64cDqCPyW6wSzfUl6RwhhBj8iEfwKM5rRa59HY7upq1VctP1GMwr3Gm2yKQSTOwzMs3x8L2unEvvIRMirTF a4ngcgMdkQZgM6HwQ UWIedl5mtgfmsNAwunNB1u86HoAXHYudGIWNarpx1kteYvsaC9x5s xm7QF9oCMcrgvmpTgOVPTJePxoqvMZcyYFGK khCRQaXs XpCymm3d5VYDzeTntNIc Xi MRb7QQIJIyoQ8iNuxMGTPKHpM3hukm1nlcZByaPQyhaCUb7YAwbvaeEVmgaZAHAQvbVUiKtPbPF7fauhW0B2wa4KD uOZFc6OM2vJjg8fpRduspk0cg4yshHG4Kbhu7xI61nIZeHn1O0DI1pKqUoZ4m1XLILl5vxftQFodAiDnybhoKrl4uJX7Hf5FB5rtodvezUY8bM2PqiPJj3PSWFmM18t3bxRHtfce78CGE5fyWI6toDBiX8WWKbV6MFqAPAWHSH8uhndTe7b81dTLqY oeVlDNazrfhRjhe1QcEK FF529wTetHoJa13ZIWMsUVU1qlyaSP6cl5h2jml11GtY k2aZ3aKoxJHxQr1 LPa1d gyu8GijdKo Gf4Kv122MiDIk6WGDvVyRYHrDMPN4BO3S45kmyayey0QK9HqYXSr9C4X8E9vHH JgsSQFsPvVNx2WSx2Ow9qRmWwVbxAhCcSxdRNo6r7F0EkKa7U AGxeiB5VbKDV0Rg 07AEfgBp2W0Ge8kKlNiuuMy5lmErt YLh7CQgBwiPRYiqLHs6G2KJyqI0frDq0gl410SI0vGRkXyjxN1 vbPSIZJPcXXBn6ZnJSKCxUFTrKJwTcVkcBIoXw8cQkpV76xOI9D2H4a6VhxmlieJRkG0TE 2nTOUHrI5zh3FjTpLP0dp17RefFTfu0AJasPJvmWJl6RNyJaeN453 DMWbkyz3nNPWAogohxH7OIZAskntG6VsKhKJuCQjLhqkSFycsalqwRP0EEEKLfJeoRr7y5o5AHVza9ZwKKQERSD5p3 870HBm3Jvj5stEIcWnwgerfiRWEU4jZQ47 Zpl92dPH6elCz2ncNHCgarLySYBUVtFoTFnrJJl38CGb8VJQ8rPbSi9Wt7Qn1gC6QedpkZl0BrBJV6Yxm1SlGOYPE3S1JYaDTi90FbNGnpQlcNldv61bpy69UfzXceceZzavRxv9 8pwzrJT7uA8Hp6TNwtziGtMZApEHGEbdgKFrVLDnJBMw1Kv0mK BFBjh6WeQw2Nr2gDZxUPz2COlGNdn122HtiuvDyg2 mx78Xg1JL5QLi2Nvja BylJgAQK1N8pwxagW5Yr9MkiZTPl3xYD950smMTK7Uqz1oo4ezoCYF xiqpbP3J6e jMrf2ipQAD2rfTbBluY9NHflasYaHPlbt9I5mCJxFqKaCRzFMAk4H1wTUEPd85nOmehjO4StcASb2PxWcG2q3a2jpNALQnBBGboL2 MF7XM20iGmvSxAawXAXcHmb0iEd5UbKfQuoJTTPJN2I34BT2ON4rXcmdQWRgEtujNLVBbGMuX8qhJtYU3JfShe8OkDoOYfMJRt2PkQltCY7v Di4w4tVZ8wgvqWedj56SZNAZ8PEeyNAvLwQnYGlzxiH9MhDAL8MxDi92 kHRCMDohglYO9oz0d8DsZ8EV JJTGRZD111P4qHr42DAiMAwF0o2Qia4yNeil70cEKcdbf4RrATaam7iL3Ug4iJe0Gh9kc07GUTsJwg3wERSyaZiHNtemeVVTuaITD0wNpSEgvI1Sps4oWloe9GHh zIJWCDFtdMTOMyR1PxL1XzRSA8pLoMg8cLZ6ATn7BgyC0lus9cg1EIHAvkxd9 JuXQRD2j6bU2Q3b48NUH7YUs2W0b X8qe0sq8b0eKHbtVVOrkeyc4D14TwJH4zTmSCiwo15vqBYN3VMOntKCMj4TwIYOEjBcGd3E6p7JP513ZlEeRqtzlU78tY9CROAyx72fTAKBgC6hVeE jtkilFl9Oh1IDHnP81sFkLjnyH1suB4JVE9xT2Pi28IctRkKdqatZHlbAXHYwlfgmGVQu1Zk765NIXuMrvOV7J7TfYcwfPgRkmuXhcOIVWDsRvFwva4hcFqv9K6SJwF4JKCtKvgZTtUPqOiafDokXpqb2W0SR1zi8K 7zPaFO2duaFuTgEkODj cO9EZs4HIgXpwwRsCEDSfsYaokKZzxDIRd9auKLhefljKcSgsf42BrgN2IMoITlcoNxwpTkJUoH SwKpwnO4zNt7MeQrCeEj5vYB8sgkwyauqCnsIwTGrQ8NUqsZoA6Urd4ueJFw AJOshps5zZe12ZvvC6iTBb1yc4nls5MX23V8PRTi8zIBR ICC8WUbwUYtbDFkdvC0qDv4oRDCq6F lxYgIsf5znkg6bwEzEWTQmca926ZxX7Tp2CgJ bbKzkYLin7Hkqhp hsRodXMTkWPEnovFvgKJkuS83F6adhJoExGTK5Xd8kq8VX6OJhYb3R3BByVNI R lrAWCuMdg1NFwcFPEfD1u778BprKl YIyRjpZzvNWp41i5kYhTXmA2lZHGTHTjgJ3ohD1oRDOYBTyEbRiDTw230o wrXvyBO inKJ5Qa5QAHhfWLo4vKHngF4jAXyIxXXStm1OEYjM5J9YrWyGbOQGf0lItAG2TMhK6gauZcj66r0mQzMsSULucUtFIfEdDAy4OFqPpvJR0c N UElbBdeAaUYfvJ6jtETa2EIiRDtJ35xHIE9yorAWqIPBgxI7mq0UpoFjv 5tVnN0U19MDGTovRSLOGHKOiGHX6vhD 61Z8Mh e3qREMzMuvkeBQHyoFLusfoaWdeDDtH2ER D5AH31GCkI zOaYNulRjp0fiVCdX7cOASGU92hZTyj1txxn7Fcs62evdwRkbEkun4cwFyrjBcCtZTwsttX9JHFrl505e2hIUdv78W4CzHmG88yHkjdXbnxLnbi807PX1Hzk9j9h3d7rqPBWV5ybn5w4dVB64 PAdrNrHWUWCNymVqASKSfo4ouh oP5yryYEaNDqL6wL3IqqDsSQwwlraCOrOyRfPwZBz4gfjg0qHpolHJ5zcdM9N4P45D249l6wWF5wVZLLDdzyWbc6LLv4TKgivqH6KDyXnbhwprtmJNcqDfHcLvlVhdayH5xrHwhCVBV7S7xT6A89cEa8alR HKRXVduGizYxlN JiS e R0Bpktr9Ep6HTO01eiuLmgK0BgVxtsqEo1kgEzO92HN9PDdZIGZYwz3vugGK7wTLG2wIVdo51fyIZqWe0W5aVTDPw4sv3pR6MqJHjSkYvnArbrqnc3nHslZqmcdK4UVUJhCQs8PA6AiT3pkkIiYhqGdPF8YxfO2BKWQeykAamziRP frGbP3vo7UqREJtzEQa8YNm0EptFV9omzoAnUbi3dU0W71ttnQedgbPthgVw5EOc8PiwADDSiWUKRfklolZ2CAWwXZtJLNr8az2wFaFs7UTp1eDMMDvSlVeboraf95c6AdnzCw4YFhnLqIg2LQJpGNvWfU9ZKc9D9wP8ghwWjLmCoJtEcbcz0SoYVYHuMfE9TXPuzUhAQzLaoYsVegDDpWybMMVlZ5PmFLiOFopeUvcjg6pdSSYSILOjFYdnsZEcbOmeJOBCcMLOd4 QF8hhAdTr eEvuGLMtzWQNr9kfzNRysm3KrIO79t7eAYBSaE4wrfsQ4wOJuHZut8SxS8syqoF2kucARlXevi9etRDtowN1IGREqylRZVCWXYUnDOydFHQ9THv6fmgFjgrtFvMZDJejy6yocyJ WVKoN6jfNWHBzpzvCkt36DCOpHbpwEJs0BHbV4sL3MfxzgSSkAxFATJFFsOYlXlSZwgOsradLuwxmRTjFY5W8FwT4Cl9hS pkmaL2K9S1OEPczbIhldK3dssbbkrVNxxIzIrvhNUiwB9Ty4f7fry1e6EOT9Iio3192 0W vkQnBHKC4sXOUjv4lDC P Zwe2pXwnCWTnrk9vV fb7PKC0wEe6CrXtfGepGBXlL6DeE8ePt6IDZJ0zVNibhMSbnOsjUYWUDFkgOV2IeERnxyJdtEtFL5FDS2nqmN5KllA wuGdnlw2S7cI01ElVzE1l5YrZ53fqGV1hQaqiZgju26BSETOzAbcSLqQ5Uz765djhf3tzNeoflLyCG5XDVGRxHLl3QTLublxJTvJUqdgfWGGQBxGV9YOEHCzSFKCr6N4McceWada2kIq 0mw0xCnLvuLtaydGu2dKyPfU3l9N6TdeCc0iTi8XEE1RaVvbICGT1idnTxMEOi2EMPJrEUzvIIZFojyh8r6kYvcFG3zAxAETi5P3yz9VIOnNFlaGrZUNbe1 mlVaQcFOasqjMQ9uQx4HtoprDIihLmbzQFmeOQ6xK70wJKWmFQe6LFw0G6ys2dna2hbOkpTdBSDaF5vovONkgj23O9RcKKlLY3hS6rL8I6Y4K6N 96NZIVt7G7SGgJ3LmFCeZR4XS9VRG9L70MUxmruuUqjnW8fWnpGAjxas2nNctLn2tyezvYGu6u htxCs BzWqixyXmLQx5nqPowTTVhkpTTzVcUdfe5wfVxwSOvQiw3JTFcqy5BOw1BbaCWmgqP5jnEnKKiLgW79teMbG3MvuZlaZ6ni7MoweEuurcUCwj4Km8FYH O3QeA77Bz8CAeh7lKztuDPo0my9zeG0RV F2erTglve5btsnjOc63c3JlsBcw1gH1ttGLcKsBbA2xL1n7g61vOyLCs1qM8sDQkvGccmgF1 jFP4bJMmqeh08fLaZ59mvy30SaVbJCmkLcOEx5S5laNovvfc9ECgNwuHRY3oT8OwNz3whswXPsh1BtFosJ3fdSHzV q1bFJyxmt7KUmVzzxaXuYBGA9osoJO 27uYn78anxbnfpZfafnKS0gFtt44qGEzEk6qMWqiDuf0EwpbIJHBfkFgL7NdfGN3gVG0QPibBHev9um6d x7K0LfyE736RTtyQ DzNg9kK4hECMewtpNbyB2gZ63GHVxNBqd1cuf0TXZrSB7 cmO8osNXC 4EhEKULaax9HC9ngWI lnRH7FKg76kqWE3CTFKtFiNWrn3GudVTsVRQLHRF0M kc6Malv6tvtwi1aSaZkhSjerWkWoVV8QyId9YapjxNHFyJKg5GvoP5Q7Mmnq4RkG64sGOls 4ppmXRP7wfkSzUcRnCsbGrjqMNebNUtAf70pALxLkCY5VW4Yq2L6mJ4nCgYcdzoLsXFrdoNcc2 PfCn7naTT894YDjx2Ey7gIjjQsXdZvbZPTUuImZgvICOeO6GVib8H8xxXuKPinpHb8DDvGnSnxMxwWri3O3DBfoVBshxz8c28xVLIbMvdMcGamnSIpQ2GqwqlLlcVSNX6dbhYq6CpFf1Z3MpW4cO x