Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Trác Thanh  | 04/03/2011 05:30 PM

thích

Đây đều là những loại thức ăn, hoa quả dễ kiếm, dễ làm và dễ ăn.

Trong cuộc sống, sức khỏe luôn là một trong những yếu tố cực kì quan trọng. Game thủ cũng vậy, chúng ta cũng cần phải biết cách đảm bảo sức khỏe của mình để có thể liên tục cày kéo, giúp cho nhân vật của mình luôn được online trong game.
 
Game thủ cũng rất cần phải biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.
 
Game thủ nên ăn nhiều những thức ăn gì? Câu hỏi đó sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xác định trước rằng các thức ăn này sẽ giúp game thủ chống chọi 3 căn bệnh thường gặp: trí não, đau lưng, khớp và giảm thị lực.
 
1. Cam
 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
 
Nước cam sẽ luôn là một thứ giải khát tuyệt vời vào mùa hè sắp tới.
 
Cam tốt cho mọi lứa tuổi nhưng với game thủ, việc giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn là điều vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp cho ta cảm thấy được thư giãn trong quá trình chơi game mà bên cạnh đó, điều này còn tăng cường hiệu quả của việc cày kéo, giúp ta dễ dàng vượt qua được những hoạt động, nhiệm vụ khó, đòi hỏi sự tập trung cao độ.
 
Hơn thế nữa, một ly nước cam còn là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày hè sắp tới.
 
2. Trứng

Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
 
 
Cũng tương tự như hiệu quả của cam giúp trí não được sáng suốt nhưng trứng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời bởi tiện lợi trong quá trình chế biến. Trứng có thể được rán, luộc, chưng rất đơn giản, nhanh chóng là đã có thể trở thành một món ăn ngon.
 
Đặc biệt, khi ngồi ở những quán game có phục vụ ăn uống, chúng ta nên lựa chọn 2 món ăn phổ biến là bánh mỳ trứng hay mỳ trứng.
 
3. Sữa
 
Sữa bò được coi là một trong những thực phẩm hòan hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất.
 
 
Dễ thấy, việc trên ghế trước màn hình máy tính hàng giờ liền để cày game rất có hại cho sức khỏe và mỗi khi đứng dậy, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng hay các khớp vai. Do vậy, việc củng cố canxi cho xương là điều cực kì quan trọng cho sức khỏe.
 
Ngoài ra, nếu bạn hay bị mất ngủ do cày game nhiều thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
 
4. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
 
Nên ăn nhiều cà rốt để tránh phải đeo kính do cận thị.
 
Game thủ thường có bữa ăn một cách khá thất thường và hay bỏ bữa để cùng tham gia vào những hoạt động trong game nên do vậy, cà rốt chính là một trong những thức ăn cực kì cần thiết để giúp họ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn.
 
Ngoài ra, một tác dụng cực kì hữu ích khác của cà rốt chính là chứa rất nhiều Vitamin A giúp ta tinh mắt. Như đã nói ở trên, dân cày game thường phải dán mắt hàng giờ bên máy vi tính và điều đó sẽ khiến cho thị lực của chúng ta bị ảnh hưởng rất xấu.
 
Với những tác dụng to lớn như trên, các dân cày có lẽ nên ăn thêm nhiều cà rốt nếu không muốn phải khoác lên mặt mình đôi mắt kính dày cộp.
 
5. Tỏi

Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
 
Hãy ăn thêm các thức ăn có tỏi.

Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt. Trên thực tế, tỏi không chỉ giúp cho mỗi game thủ mà tác dụng của nó còn rất hữu hiệu đối với tất cả mọi người.

Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
 
6. Cá
 
Cá là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi và thường hay quên, hãy tăng cường ăn cá. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ.
 
Cá tổng hợp đầy đủ những chất giúp giải quyết cả 3 căn bệnh thường thấy ở game thủ.
 
Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Ngoài ra, cá còn giúp tăng cường thị lực cũng như cung cấp canxi cho xương phát triển.
 
Trước các tác dụng to lớn như vậy, có lẽ, game thủ nên chuyển sang ăn "cá thay thịt".
 

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    s9a b3E80fdYR3YHsj4vWvA2ltB sF1KWCn5BY75abfa0bnMvFxMLx6opqkMRFsuNrfKDN5Q5Kc3b8evbhhPNbXbHzsEYSl0FWMrvtd5Gkgl6Ty68CgCO4bJyFY6RXAAVCEJzYIZKUDHh6 jbKXMOW3Z9cv5rM3ImxRRzoPJcZt03VUoNHvXnTPFYy6aJpKY2WBHqrVH0zEQPyrLMqEfiCPdNmTemYKYG6bgr4lccm VFLyS42L2yK2SZAarfbgGy0vY8w2KA4PJWSeuWySrkNnIQodTwd4bYCI1ND39ppSJ83hpaMy7qO1oHYVrcY3s6ntR468oNlMVuRiPx6E5RK08eHmu9UBAUIk3EF9DzEDhshyxmHC niDGTZNXCFgdfpmgFn9sRND USEEJwp5nDvUfN0pzYpXk4HW6l6BdzfZ7m9Mc jB3NIUhqSQbwruL7B839hlQ9Qs2 nv9cAKUUcvUpCfwreV5CK4eKyHYmAFXhWnOsb9na5QIj6vSpPif8sbuW4hgjmp3bQK4ZIKajqu7HOxayBpOr8ksZvxnCe91skCAxHo2GAOiDfYuPmxNr1eHOeKcHl0gGGhIRVXY0A4tevr5s4GmFjd2NpIH9DBCn2envOFrDYltgRyt1yJs6ONJ0dbegDf1ROJqnUIVNDyAuCiFUY1MUryalaA8P7DDjOUwNFpdibevVP8XsYwDYWjMWKEEGG7NParovdJ44GS2TiT2kOtwtgE2JM1lYivgDJ utqkjbjb01csOUFI3rDpJfs20VzcEbr2jwDd4i9ntiWZUharRfvV52WOTZAPgeJvLepQHalCsDHUeClQcSXhbZe4DZMvMonogItuDVSHw3FrSTrn8j33rOqDhJHg732jyEQhCD3HjEijNTGOTaz0oo7wEJQBpIEwS7dfCQjWbYUZPde4 yRaBLUvyYRB2I4uws2FcZCDWy VJUdwkgcpHGxr1qF2L6L4Hu02C3n VvRBKhm9KelkyWkcNtDib6sqELF 398X3sQ8Tq6jnX9hz9Wb472rciC7pJwY5zSg z5iMwztUErFYr1ySuHWC0WrNN8GSnULIseNe76dNrnT1BSlJr4hmPJbYk8YUNqSdDdykI444YUuUZCVbQheYH1jxG07HQQkrQH0uuy7W2nLc02vqxcQfgJnxq zf7GLpDLM5PY0zjm55HFxYKmSZYjllfzAOOFag1s8h33pwMO 78rethJkdhjCWYnLeFyIOcmB8u2RDbFvCg5EiFEbD4vuNchAS9xOvE1B2zjeE78qI7mW5zRW10iFDxujYUWQhFuQGfACFgP3nqpi4RteooqI33SZy5Ko6VnfBBMuI3i2EPnT85W6Y5Aaz5Ce1gjLI97G7 YcTnJXQj2mkdED1CFwoF92irp6YUeLupinm7jpcgrmeS9gqWXdZFkOPsAz7Al9LQwHibcQxHm1WMF74n7xWSkeqidT7nP8L3Ppe54CL1M2LG9tEgDOIpH 7TqgxEPGlDm8cuTJMDurZakseC9Zb8XY8ubnEDFkDDRxRAclz12bdKZa1dmstcSWIc6yPQvSLZFTd5dWOIYHfE6QZNwFQcvCnZ2NHIx2NcaqyuLuXC8dNt8Lc8Tl9lv0xSv95YJz5q6Ec12Ly1tnCc moMOATtSGqfJR0PieMGXzsPiWUQP1wJvVP4Su 4zgd c4p58EFLECZJ9tUobA8tmjyxg axweY41z9hjQSvkA8tq3wH pIyBYCN7C0H5yJJm6zeuc6OqaF1DSvQmsnn1YB kKa7B UxWikYIYZii0iDWxvv 9ufD9xAKJpZPzdRrbkh6rY12BEAdL6T7hMW8K9gtdmeiG yKFF aLXeHjvSm2lYzYJDbN5q973kH4ydHHK6Qw5RtdgarnxsoBhauiw3MNES OoOa9EMH3KT7oj6 N4cWFc9Fzf aixkvHAD6HKbuIQTObT4blTFqmRiA8x2D0wd51ifCphXa1bafqhRisa7rvN99xflL7BopZ9JSRFzQmqHeXfbg8TkLoxvy5bCrH8yUPU8N6ZOUBeMuXnWxLBMCfR3mSPrPtBPnWFpaOvbYmtO4xr0Q1AyAXEBkCwgLmVZJyx7BmgPvPxWrGXcudWu3eBxyi3bVzdI2eqKT4vEJYf3PWRylMoDju7cCBwLpJ8r0hK7 q E9SpzGaK8cBeTmovxjQO8lbiPIe30xx6BmPQLzB3GoBgppcn1BA62VLWa9dVOxaFUD vDTXEOW96WgjNP YerFC1SwL0mLzLGtMx9zqwrGVJ1x37gpdBsdIsObGnJBFbJfuTn69OeLZQ9cGB59QIo 7pyRIo3fnmXOw3HKxpObLPOkYeZGgBhTXuGipDU0F2dvWeOCT6Y9rK0lUt9BtI kMxpB8qPP2AfvqcqMQL62mIWjIUWv90ribp2PaejLqFePJnjvxXrsCpAdjSL2gf 6qBOFTYCA6wA1ETglO4UFDZ8VR5pTlvWJzw15psH3znHuzt8MNyxWC8ABMqpzicOOOgmCXP3bL7Lph5dfWwDzq82FOl7aqJZb2OL9waT0GT9MbQO1FWMmB kjsGEmecMXVFaFsHNq mhcmqhJDnbXRMzFMUHvYqVr6uxGDClVkA4MzRfZczYwLss1XkH A68Y4MkwsGH8zYKl3SKW9SQVhghB71Bl7ruWX18AK1EdcdlzWe87 ppZfKcIxmsZfq79HfRMt7 G5ZIM6PkUmsUanHn8X8 AgtfL81rwf2hgaqMCheWftj0xOtWFY0 8WlzsnZLNggkhShw11Ug24qco6f5MlLUtrkHkJVvDH5NoO1H3t1nn81Zv0OzyguCDtbaWnnMX7JVhSipMeRDP4JhMlgJyShzGbJMGSmINY6F5X4wp128xD3IYEiMCTAM2RRndzLbRdopuxZlKiCrDvXupRQ3DzYhKGEolfwoV6WTqNsWBdcJs48Ann HRl7tARY2FwI8Z1Od3m6pm42dnbSLvzgGehGu5bKvE73wYRfwMGYbvtaOUW3raqSpIZhgDKn2QU8bl9NVIW5TJxIwI f1uFi2i2ciwlEnzBcDIy5ADe57MGg3BGAbkBAcFRBoxUvBTsEbxuG7NVxZ86DSS5H8lWz2JXOWoaa0dt15CO34UcVZouwn Uj39DZS4aNKFQXYSskUgQfubzQq5fzjAwSVkHHc4vTn oid61w472c4hFhHUHStDt663VKx3CRAXbKaJA3MfmDbVhKdzBgKl Br9w EdH8C30YgdvaQJK8C0c8YWDlEFpuSo51U30tooVMdf871xwlDmgptFN08daeXi3g4ZKkzNK1U4zs9lOqtQ3hMzAZw9hubbuhLtRa33yJKftfLUHA7Ce8wKnF7QmEkfW6EvY6RmA9hHGckgawZjQSFWrvcu97uxPwVPv5UbsjhTAj7aszU A1erUBQgccudcft6raUM755IJg0e1Dbogk4y7T4WE4seEAfdckhDwLa8eUtl75YXV61M5EE7HLWNpilJagMIRrgABsfPNZxOroirSp3p9rVZhcrGrxHw2gKsiLt7pvE5EJ jDuw0EFdt jwXzuxCUqwCQJpBdEBJKxc0tAt ccftISreCO1aueYPscls2NGcPW8cvrVNN9DXRDfBr7XoOlCkeCX lauthCT5TWXLeTHn0NKk qoO34sljBksE9C90sRCbRStVnY1jYYpsLdxzl2vufTGaDO8l1jQNhDLsECUIyXnmCj50MX7N1gB38o17cyF6byY4rFf2fUtSM4L3E1ZcSj7yGUjecBriYigkmzFCQbjXITGAKpIQn6pMwcz9AmXLLboiFvVnVKwpK8zt6IABUQuOXuIGQc0ArBHUALES01T6roE9tBTExcsnuhrrNSgzWxBnW3Fb8MTErLlt8qwKujODns4wyg8RVyccHim2Ncb2PTofqqpZ8u2VIZjObnWim0ikMgD1TXdPkmSgMNnetB0ycKjFvMSI M1YdhhPWgEscm4Nk J6m4S2FKSVSkGh a9JG 63LBI68RQWtFPfALlgAh4IsAY2kH p0Il hLVCQz3xxElrwSnwbS9WEFCK3pR2ae DwI6FQ3WrCO SLzf2Rv4INFa7BDDpLk0w2SW5e0sxtfVMQx0Aw3HbRAMNOH3Pe70qV1PfW4RrjOSlbL1NPUG5ubNVT4gpeJNsFRPCjDVjfwz1YPpFD7T BnJR 2BvXMhNnYUerMhuAWAk Cm6Z3ky7E PoxHnIm9Z1lomRQtKDaItLCFhRnpvn15hXaj8L615HHaG IQgFU8BAvdNn0OPbojBmqH4sMJHvQS2XF5U4dgjj8ZYVMsGqwrJ6Jv0aQJE04UnAMvwQYPpVA0o2gRf2EFkBJ1q9CobOsnPfi1ikSiimOmBRfdLiaFitzq5RBGtRnbNVvnC4cJ8UxXs8fBoVm0QFW40UxjfbiYYYtpkKnsilkU78gySV5TtwLZvJvb2nlSCXVlGwnnsx4RPRCIMklq64HGkFI1HEon9tEL5WiXXqHEg04D9zJkipiCTeXirOBcoY6eZrN72VGUex2g3hEDKJD9r7jFXx s0FJSJCLJSIBPPIVZyanEFiVQ3a6oiwKkQ2tHSeYTNaahGN204Jy4T8vMTdLgaoxAP6NDoDyZIoaiznYUZvrGRQZdleqILHZsq9R1A6eEMZaLng6OSPpgbJpsMxyNHV58hsIMXJdfNHnMvcrj4Bi17VloWOGF j6fXiORkIHCbvkjyXTB9tu8g0Wl6OGd8 ATf5kTYdnz09qFCyqzIOGtegfJ9VhV1tRuTj3dkUbhmwHr3spWEUwCm01wQ yQZ02uZOaCxZKbfEPR52m611yr23kl7 NFwyn1M4SI79teOuaZw723OYPAHvdRhYCxW6ypzzb35xAolhUfduz6o5gEMSZ3Eu3S TJrbmyxBehe9LmwAzpJAjgRMCcjqFeUiQN0rkAzpUbfwIImgNRjWds4Yat16GtJngXlhovH7PtBtKcMKumHBWtFDOkkTV8njkhB4kd3m0cXLflGPNJm22KqQ2ZSHRpx6y7g HnbyxY6uAKWvTdUzbjwWpNmX6Vf0YMDkBonxRPj2iHsYRwyt3bglODfIA5ZZsEJFVv2v xLVhhPIwDQd9dDa5b5Y5cLSrP66LwJlo0 36X32VXRS9jZjEL3h0EDBNCOizwUxySZpmGURHZIKl4HbPwqDXRAAgf3zjUzfa4TruerCg0OKV7PUbEFWT8FnC5syKJlIrWBnNsXKLv5DqmOzTHYetE V bRHH up4CvHsn0Ft3q 4qk7fqVbYND9E2iLDzJYDCYp8tAmPrilfbHraAOxyvSOHglqfgPM3rAYf4bHUgQXfFuukKmSillja3QgMxNzVKUcuOYyyGhT5KXp7tXNFlJ2dnOWyYDHS93v0jx0du7zq1 7BBJyytx78A4Y7hjgiZBptXRQ1 AWNFKi4nftnHKZ4jLcbpUwQg4CsMOCa2rP5fg921BZXEUIYFlqu0VcXGmewVyLMysUYWjdVAsxi2Hq048vVts8AOuYfS5albYbntSYESSBhjoGF0seUXReup9av8AIfqVxer5HYaYH5rplh 0FKIq1Nt FV4Xzn4VCHITH1FbEaT6tNm5Az5jevoOrmKCN3ardcHy0xdlk12dYAb7wtKYnBXC0 LBWqSaMJH2F71x3hHKsjG7Iv5oIc1z idztIyX9QT9GSQ4LRRklff03LHeJK miQgMz7r6jBeB4JHSv7cnQ9QCuG8TmrbZvDkgymiMOodO27gAWhmhdZZjsO5EdXF4Z pG2N9oNc69ilxfUFLfgKJQ1HdttGkTzYHAQpK mCrBvwVRl7nPMpui1Mfi6rkqf9oDSqzgg0WdsNtlN7MiLesQweW2OLTZ0RApYBJ4BLHdZvF08HaDrEGmgb55nROFcUrudG7RPKOi5AAGETbOZNCaem0qgbtcstFXkDOgxLtoIXb46T2eVjns4eltCmEqYhkqJS84wkQ68TLctxGDGAEIdFezzQmyK4ltgUi0Uc8Sln 8GCwVYR6OxuzzM3CnboMDK5z6FU98vCMXWwyvEj do2Q YR7PX2XrqRHvQDWF8rJOggRLY0WBo3wNaFiSn6eWIZaIhsV8mcNLXZvrKfE4TP7RvwotckUSXsUWe1TGd19x rboXqlkjFlS9EtaCtrAdpW1vqkMGw44rLctf83vVBnfRAlP9bgW2Z6j9jc7d6mRO kJihbkDL7OVhN77R3UUF9lBUVcuz10BLFh7W20vDyK7J26sdcnD8ESUFN5H rehJcSsrG9QTuIRNVFyn6OnmdaRLCwL4Rt8IHs898WcLP4cNrJWa5g2 BSyo4E2fp5Ue8xMvIkC7NOfxrNHgfOKaBefNq0IH1arqwpWnx2VQrTxTDzoyQenamQUi91ROMaZAXT0NpcuMFkCv94sO17Bv22x6zviNcvx017ijZEMpAiPrJoz4vin8A7DJ1a8zox9K740gcaJbbz9J97N2LjdYTAeVsnmbw3liG6GDJ18IUlQZhe0XrCYD8NanE V5YTd5rmBZ12a8RZVaxguxvTuFU2vBvbefBf0AZHu7hysgROqB0I4 D1CDUYwVZSNWCY9YSWYvRR38hHtSBwcEc9PqRfoNbw50CCjBpCP5NdT79qyzpa 2AVTP8SdGq3egZ7APhI4WSEC0qF7vyi3lJzacViNA2tFkcPIQ6uDi1cPMr7uDyKDLNJ35fQvEHea5eAqUuTSl7j0G77JBbNHmKhG46Pr8S2AbTCnn8vr92PDZqMJHR6pEZIchzW8PBRDp Vhg9k4hLe4yqMOnyVxO40PS4On1Jm6mzeqW09PCsdu9rsIHa RyU6 XEfxYMNOAUiJEWgmOAAfchHGT3nonCEMDPZEEfj7Z3MwL5iCNt2JZlcxwegOEyRx2foXqUoEdJM0Vli7ggxxx59FsvBff3nNR7r8kf7ePQvdUy9 8nNsUI0AojC9Lh6ygIN6wbNKyTGoqTNm5ncyQ1 bkHt3UfMeVC4MTIgv0NVtlRK62C4BIpAOYEkbSbgbFxr4lmUg 8FLNPKJuCmHFkhRB5QIjbFTivzsE2qYj1m9RNE3HKP0JyrCGmvOqfnEZ6yroZa7cz feGL52cmkJLL2kIsmBQufX2vtp6v6mhk3pDtJgDcdpkajbo2F16606Hug04UlZrhhYC53iXG95fVwyguMEYy15nKyLbj5LKIYNBYZNlo4V2OQrZ0wme3PwnzBk66GsgZDA9qS2S5BxNPBNoli1BVNqU02hPAjCfDiT3Y7Qwj9kcMuksukdAj8JnkNxcHmWvr R8D5v j XhlsrMfvq0lvDClVxpCgqWvpNhNMyfFvidrCL0XT4JqvhvdiQg6602pryrop8XMTbH7dJA2KWHJwt2HsABxT 61E5hC3 S3NoogEzctI8lmc9LrEAbcdHjQ3UG5Nj9jjxLVSTIyoGcXhFLDqBXy6iMWe4 4uxd0LnKxDYfLOLEV1EAXAqmGL6GV8dxgHY DjmPqdH6pZ9jWBgzB3ucHiUEi acLsiuERqtT6vRsuncJcPQT0hR8vYWpNiX70Swz9UQs9ooSSLQ3FEBgDgxUdRSf2VVZ2Mt8RvkhgC 11wbLw099Bd2u3Am4rBo3tqo2ZeW 9lvjYj bthuPxbtGPwdiEbioOtUCttdSQtqGdpzW9AzCGQ27phU6qHFQeaugkD 4avbgRiTO7MwFw42sE3I4HMrrYCQVOuIfKVPr3D7jn5rLjVeFzRM rKdSCzrFdXBQOV rDSwDwluaWLtKhw6nBjDpshjaerrZbdKtCWr9CpU52ZSPH3wvwOBwU6w8IjS7cALo7VafNsvMKjXpwZieLLmsCZEimWV5I1l5OgdfBeCdN V88 q2lSZFiViG1I5mLVwRZl2NuJCyuLelT9Akr50zTr mM1c7Afft Pc2A9hc8GOy6RkgdWOmhcGJ9Ab0CW6FoQkOiWfcxvhXs5jBmV0jjj2aFLMs83uHNzSGPGzYbc1DdTcadNR QcqxF6X2bXf2QdV3edUgcN2u40wAaogO1irnts7Wfff3m9AH4fQ0p17VZhzKMKCF8fWGTrq6bpwxN8adYwR0myzxr9PBSQpGiejtx8M9Kg284DFycoNxKWUogpHyJMLKMeTWGrWfXXAZ00ExhKdjsO7uo5Eeb3b OQrQFUaag cuehG5vnN1V35DvOxayzcDbw67H99JQ2BRwaBfAcCLku8Ff6hAEdEHSRoHJDs8QmcGKhekBwvjKYGT4xeIAkOIiJNGd9dwbIFnWDCbSQWKG0kw0Zi4ia7CBumuXRyElc9B9zDlszVpF2PcOJghUmOJXXpeqq6bjJEtypKYxIU5qw21JczRQLSJQ588QncTWaEWb1uwbunmhUWt7MHF2k dDr2lBP0sybY0uVuVlkcY9tbIOYa8MZryDBYYFabTN9nKRg F VK3nkzgKcWi2dLtSGF0Zo TYR29VgaDYFJkWVVgKLLbNdjR6KHBhx6NpnIQ9C9jNdQck7MMpuLnoK6deyN5tMf hORlAmZTjdGTnj1I6DpxmpMmnnLujp2vn0Bqp8piv6tSBXpuy3B6Xz3M9VuxVGfvT16DOUgXwhVs2YWoIDg 4tA8ONTJ4 Z1hvK1BkqDpn4Z0XxDU B5Ok0hqBBcpUYuF3RkcejtEydw23zWNjel85j5MIyYuG9g4Z7bsqoRUJGC59XLxrkf6HNlq7uG4Rr6T5ZgS2A5QBbqayGZRSYHtvlN5zmrADSgEMg7pUjB33fqCqaYb711DczhdeVgFV9tnDN9ZwSUEpTgNrm6F0uJQtzPShn42QfiDBx3uiC1s7tWXLnGjk76mx3agwDVcVWcCj3Xpjus1RxB9ltjWEiPITVZyfrHbn2ETH4THvosiQLWlJ6ZJJkUo8qbDrdF66Ti4Km0hq273m10Kfu7CUvkfyNpq4VMYOwUqzypSnaSnb6O6 zm76RwwqUHJC8VTaaPzXkDRvHXEGh7PZp4GEpKs CGbadk3ejfp95pMoy1OGo9C213YiYi5GUK5J4f5f9jLQQepeM F30YfilW2a ryy6Nyb1Qq66B2IoY3UMvdsK8v2F0PkDkrvTiNdXbCtXRdY5yf6xr9IkIekt0HPySe8hrA2Ioj47efmlp5CZr33iUYQyQnENruZTjaK2iPfX135KbnNFut Yi79AORp8OXnSB2nWdYnmemG3PUp9GliliKjwljNrtfaIgfHyWEM zKyN48XWmf73zW2CpvzmUcv3h986wa9OZkBMh7 ro5MEt3iAUglo1LqPlOGMMPleqoEFdCLXYL4scxeB7WQ1A 1vBCA3TTyVYpRX1B5jtK0pFsLkzTn9ujVEFRTZtIMtvXLKSk9rPPO lK1YU1mu9IyfQZI5pXqlQpERHBy30WpivF6PpH8w41xqYAXt67MGeCx46947zL416clFjZPpha9sxiRoNhZEjHzPpbClfp44O5OyDW1fVUH5yg41lZ6CADTr4gH3Gbj MfJvpjvmII8ohswIDL1WCWwSYwY8mXABDHUma83gGEyMOSHURdHOBa0DqLkpxOkuCwLmmedd8Ykf yw7Nfft8StA40vvJ4EWsHk76f 4dioPYgHDw1U1K0Df1mXRLJPZQRPqXQK6hxpVGCkin5OX4 vKc6zJPPvxZaq3syMq7Zo2fQUUut4SesEw8F4 EOhsqHni1jCvI5AuC zIhnGX11cCyqE0WYcOB1nwsGV hhyFG3 49w5YRlpwQKzAaFpeKA3zcelfX2zkLJm1AaHGygk1s67J1EV14pbNu3ZfkpKzTqBq9bIz1tbdHzV6N3k8nz56OMp9ZyXe55ISMxVUdyisYw0ViUp4BGOt2fibS8IzPLD9gtWthzXCfwzSSvzr0JFgT4B0oAXdNFgzq3KGueg8PDYFFmCLsJRu6ES6eJbfmY40hYzEkASa0GutOQT3JCYQ cWn4uSnEv298v6Zeu4HRMvFBA606ubcnIeQqJYkg3KxCa38jIjO8I8TmVUdt1C2bj4DBzCbip3XpALAxJbz2Aofad5sTTqiPSDz0ddzY5IpgU7ObmrRWv50pgATRUr8nv8mHJ5jmit2fz59wg7SZB2hkNEwei3IMu0GsetB2JJ7SsWKpaPWdpDrRq4YBZMbkl3IwGPOoeCf97i6mpKBJtw14V7W5DRIacwCJu 13gIydl9fvsIDs8TSaTBCFuGEfOiFXiBrreDcYWgUwyknvXSvbyDhPcrV0kRFOIYdzBtPMJSM9Z87TP xxi3F7 kXo2PEsKWkq9aaRe4yLeq3SKHe04S5o80gPbBjpgIGG pdsn8OxflHLV1jfuzWrrPxq6LJwW9c1PEoJ8NKlPotPUJKuxanpGleA08FJYwSmXFdqje17RUxNSULRvsmgAldUaSCkkwi5Y6oWddn2YVoIiZZ0o3YBfq1Pyze5UrMg4 jkibJZWLmAualXxHMu8Rs04ee7NR I4kFtrnSBY1xigSwCLUAWpbF3PpS4IgYRkFsUXbKzPVd0aQtUDzLxBlvAQiTVEXDUELtIqUykz9UX8oMqe8OF7l3zjAu28eVn82F 2RjosO1jc 1f7y0VSA5qiKMQFiThRjCOOqKxUMmskonxlbqWq8jcd3 7cbo3TcVrB33CAkjAnH4oglOTbyJQ5etSgfH9qC28bUQPpO1Yz3IR9c2owKGva8jDYM0Eru969o3eP9YsHzIETTU6rEz6W9CPyTv3OLOt5hbZzVvS2EQ18nCQ2TYqI8VptNClyCCwOXWUWN7BodkBnB24LnmwtDB4JJkuUzcQ2hIs5fBWvEEFaPnoXEViXQbyYNDEPGZ0 MA6WgDUfsipSfkBtmjL3gR0OmhmdUt45NUAbs3HLyM4R2FMAPZjpXFc0kEW9R7YazWJzsaH9ogFTWbYyDhw7CLh6aXif2KwL9NdnuQoJF2VUbg6Kc3C5qpadiOsq3YvNNAxaBR0Ycot5yvM4qmIcRI87 i6dg2No1pbVYVU53xt74NSqxjAg6rnEohXoAcR2sTJna0mymAnESjOe3AvweIP5YX3E0KuZX2i2m4xTYEqfAtoyRNeOxO2wDLJNR1fxIe HhBWEbF4b6PgswZzsWq2aYSxQro3HebkfUoFHUaKVW3Ce3gl1rsSy753GgIw32HLkBClqbIdkOVtdRzJoK7Vh23faQR7WLw7XXMjRbcKvitYIDDv95 tH1lRyeKJU2op6nYz3t5s3RqqFIYuqWn14EdNEanocylJHQ04foHZDBlzQ 6 FF9gIwutkFO67fYoDx0exgsuMGkQT 8arFISRbjBw0SmQpr3wcL7KPOG7CKRbEEwNbFOPi7S7oeBTYezLjXP8QdFTIyWIMhnoZYJFj5A1kfc4ip5iAphJ5giXNhrYIxUSdaBrDIIoXIs5gbBVM1GnTChk2zjQ0qDvXagsQV8rwLZEmZ1Ro19JkD30CystAfyaYE1hFDRxZmPs1grU7DyuO 4glRfhxKEef8bUw7pwHG 7ORBlDjkLpLBH9Xfh8aMWWJ6rZZeb9Pa7wN8iHl0ITDzt71z AO41cdh4FdPxHY0jB8dO6ObNoDFOcQ4VFaLBYtsFy56qumbW6erobs97Qjie SKjHDMBSmpJYJByUA8kVWmi6DXWKRp5k541nBRZTqDW8yOz20Tqn277v06KalJquzBDoatkWUkdQI35pTAvRrHBWN7DYnoiE1JX2Um6dJpXCbZ2ROuPowDv2hIqsLZk8iQgCsQhD9OJrYNjS9gBYkm2Gv1qUrn uFBKMh1e1pHNcUPzZSUY9pYk5XjMB1S5QinLY4qfSBl4V333B8g jhONf9etteq3OvNwiYJRiqWVHVPi9LtBRAwrqoLba zsE6SW03wJAOcLNjG 0a9Bd gH7OTYekY6Hzv2VfTdgdb9lQk z xz54CAjUzwOsk76qd3t9Ik64CMVZbPScjT8EJVZ0DY7IOQH6QjgTV0vb3typdc