Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Trác Thanh  | 04/03/2011 05:30 PM

thích

Đây đều là những loại thức ăn, hoa quả dễ kiếm, dễ làm và dễ ăn.

Trong cuộc sống, sức khỏe luôn là một trong những yếu tố cực kì quan trọng. Game thủ cũng vậy, chúng ta cũng cần phải biết cách đảm bảo sức khỏe của mình để có thể liên tục cày kéo, giúp cho nhân vật của mình luôn được online trong game.
 
Game thủ cũng rất cần phải biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.
 
Game thủ nên ăn nhiều những thức ăn gì? Câu hỏi đó sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xác định trước rằng các thức ăn này sẽ giúp game thủ chống chọi 3 căn bệnh thường gặp: trí não, đau lưng, khớp và giảm thị lực.
 
1. Cam
 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
 
Nước cam sẽ luôn là một thứ giải khát tuyệt vời vào mùa hè sắp tới.
 
Cam tốt cho mọi lứa tuổi nhưng với game thủ, việc giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn là điều vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp cho ta cảm thấy được thư giãn trong quá trình chơi game mà bên cạnh đó, điều này còn tăng cường hiệu quả của việc cày kéo, giúp ta dễ dàng vượt qua được những hoạt động, nhiệm vụ khó, đòi hỏi sự tập trung cao độ.
 
Hơn thế nữa, một ly nước cam còn là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày hè sắp tới.
 
2. Trứng

Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
 
 
Cũng tương tự như hiệu quả của cam giúp trí não được sáng suốt nhưng trứng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời bởi tiện lợi trong quá trình chế biến. Trứng có thể được rán, luộc, chưng rất đơn giản, nhanh chóng là đã có thể trở thành một món ăn ngon.
 
Đặc biệt, khi ngồi ở những quán game có phục vụ ăn uống, chúng ta nên lựa chọn 2 món ăn phổ biến là bánh mỳ trứng hay mỳ trứng.
 
3. Sữa
 
Sữa bò được coi là một trong những thực phẩm hòan hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất.
 
 
Dễ thấy, việc trên ghế trước màn hình máy tính hàng giờ liền để cày game rất có hại cho sức khỏe và mỗi khi đứng dậy, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng hay các khớp vai. Do vậy, việc củng cố canxi cho xương là điều cực kì quan trọng cho sức khỏe.
 
Ngoài ra, nếu bạn hay bị mất ngủ do cày game nhiều thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
 
4. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
 
Nên ăn nhiều cà rốt để tránh phải đeo kính do cận thị.
 
Game thủ thường có bữa ăn một cách khá thất thường và hay bỏ bữa để cùng tham gia vào những hoạt động trong game nên do vậy, cà rốt chính là một trong những thức ăn cực kì cần thiết để giúp họ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn.
 
Ngoài ra, một tác dụng cực kì hữu ích khác của cà rốt chính là chứa rất nhiều Vitamin A giúp ta tinh mắt. Như đã nói ở trên, dân cày game thường phải dán mắt hàng giờ bên máy vi tính và điều đó sẽ khiến cho thị lực của chúng ta bị ảnh hưởng rất xấu.
 
Với những tác dụng to lớn như trên, các dân cày có lẽ nên ăn thêm nhiều cà rốt nếu không muốn phải khoác lên mặt mình đôi mắt kính dày cộp.
 
5. Tỏi

Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
 
Hãy ăn thêm các thức ăn có tỏi.

Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt. Trên thực tế, tỏi không chỉ giúp cho mỗi game thủ mà tác dụng của nó còn rất hữu hiệu đối với tất cả mọi người.

Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
 
6. Cá
 
Cá là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi và thường hay quên, hãy tăng cường ăn cá. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ.
 
Cá tổng hợp đầy đủ những chất giúp giải quyết cả 3 căn bệnh thường thấy ở game thủ.
 
Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Ngoài ra, cá còn giúp tăng cường thị lực cũng như cung cấp canxi cho xương phát triển.
 
Trước các tác dụng to lớn như vậy, có lẽ, game thủ nên chuyển sang ăn "cá thay thịt".
 

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    rYxqmmqGfZivKIFMDc UytKhtNxeGCFhHRfoW56T2iSMzSZwaUUqJhJQxvHUyqYqSpbpOPE1zfawENk5N JIfNCzStr2zLFrjNp5trtZ3V hjV9BxkC0TRra3kXHpQA2x7u3QTxF31hgosWq1IGotQFi xJWI0G75iIXHaWxen3jhNaCeKrxHJQWIwPLH7DRq84psLdDclFVtW caqDTKRT7dS8Y9AZmJVpsjTwftFkiByQ5R4dMZDOsJfKaVRZhdmWEy0d8Ki3VAw2P25M1dLGhmm5JyrqTqscL2x Zk1cHYpCmTsgc7GuNDsb80IaVAY5d8wIL5jg8umJ2zLwHUt3TuuxbmQG OOKEENoD6w3A0aKnXaSypHld 5LTELO9uUo4vymJH0ToaEdfVmhUZVK49do7SlZlA6SG6p8lvZvjRBeYQ0iDeH8DA4SDtAe98FVO0mLkU4sSQMzCwjumPtPjBlbF mMCSWD3N3RSh9R27dhmjXcwnmuxbnO36copz0qBJTvZ2xBacmNZjmWWYkB3oCoeg pcmNpCWomybAjQvVw85uR41HonCZO4IJO6tYVk5GBBfKaf6nMuoozGKcmBrafIlQCAfhF5iaLIfU8YDuv5WjSxPCNcoyhYj3NpHubSbwc7D5FghdHjrmMKNWF0XVxxkPwAcGgizv0VjM ThE6tOhWtda8D3jcmmuKqy17CsZ6ki7Xanq2Jrpe 0j4d4Q0q9 F5JMFcKjLg 3T1geMeN5jGpe018EPth7iHmh5iAozo3WaM77 OK UHCNc4DXOve9M6Wak9CQh2zZR46jbZdaPA7cOYKqyt3tmRHygQYKyCgIOfiQnRJ9D7CU6BhlYk1mrODB3n oIFNjbCHNtR0dXOBeC UoOMEW52AP I3aS9wISQ7dJVcBgzod9bzTlUyKvjnKYqYKZSmUVV LgooeLwNoWG2jEjKjLkyrLE51MhjHzG27kIx1hdXdGQfYoXzvOTc0PRANWW8 aMvIoRsOnLFi07AJV E3js0P811YEUIlNEJ2C3HnJ2UR5eV50tDJL3ZGtG7un3FkgNxfwhxAE6D5Sr2NDRNaod9QN65SmKn0RyZL1z2sh5MJXYQDH3lhthpjOtf5OkffzliUeSIHAEGFVGd0dthA7ewXIcNTF7hcg8HrScLJbVijFdbGQQilc2YbFGzjwUTcyDeScueIyTV2NAAZ9e7fFiMqqUopujloC52BKKhL izeb3fkn lSGLQsFQVQ4Vi9ZJlt wrhCfM7jGw430fKHBDHEOhrh2YNkqAsTOl10B6bVJB16TeeOXJT2Gm3RAyq9ZfH xpftNLAU0mjn3MNf33HVMY0kc7WZgXbY4nz9957kp841x3Vnr4kBdnI4c9yWvfn8j69P0Xn3OguRPk7yBW dCbXcPgxU6ghXo0kktafr6nxGyaN3p7d3uRpVWGOrzYGv7ijZx7wDwQx72AxyoSRxhgIUDM7YcQEhnxoDpMafaBS 9YtPaHirGK9PgLVfNL5ZlqHvtQCTczh9COtt2BFsr7H9rbspjMNrJ6fjeGGFur0QYnjwV4SNzog5 iw5ZQhUezbvRFzy7zRRcpYiOZ sQLWakf0XN606InGvebsYXzpT8EXVT9qcAn0ffKzIvOVT8PgzkiDt4Kwe1q06qMLJ9owtaV5uwhSBYhDUP r1AV4IM2SQcXLQqMJYUgq 445qI7OcVNLGdw9vIeVXfTIlprktIZjv5cUgJRPCjPRys1LCvBXYzjF71 eomOXcx Afz2HTccmfdGDiPCsZxS sPPO1S1QIQo FB8UVV1bMHKpk7zVCbv9Lx6tXimRWdrITShh5wIisbM nj7wESuaau6YEWhVnrZkzTw1PH qFtUSOW17c4hovO4IVb3Om6ikMwX38WmZFXFnIervlP5aFT1VlKYkCZ3h4wjZTqpSsuaIt CM11MeyfS0mUkyy6mnPfNVxHUsjAac2x4ajzFJLYJMzyEsE6EONPF60bOQPBkRXzngfrfl3dk2mSJd7OTSQuvLd9jcLuyv51xnskluSA8GZ17euuUsFhiVER6McrMIkk1m9yuusCnQ614aa6fosPGpx2yDH 9dKkjWM3vMGkhbYeLbZHR0JPMSGOVxtyEN2vH70gTB8YSOb6nUQG1f2fu2CrXmyYyPsVDk8reeZB2UTB0VyfeLDC1M0mBnCeryOj5 Vv3ydMvqfGDhcmK4Re3e6AtAR7BWNRnQqx3Jka4fA0pFgoaWblh4OjJdvyJi5KmHIf35G0SNdPXRXEzkXjbTrqpOMZB rANvZPTgVk61coTcZwWR5YXJXimpR2dEMupHP8isYAK25YDgdeAmuwJYWhPUUEqUoW0mFWD9VarhYsGFdqb IjKLZ5q827ppU Jwpqoq9zs7US8Wo6Y4zCeWexRP0p 7pQ6Em0ID6aqJNlevciS0M4JBJmBABuUTAyzFMXMAkbA9VWnMAzmriy8fcBm9cgtsTnmqmGup2VioFSHgLTVWGpbcGXMA I2GYgGInQvqDpU8pxopq5nnqpnuK1AnIQkntwX6SKXg9ZFnTSNWu5uAlVH1hdva6kSgiaAYcggIxRoAar14GsiM9sXnj6ahJeigWPjYtgyV4jy4O0pqxBtmfSNjLt0yq04szveFv22TLJuZVo gKVFJp4SVNuJBhM2vXaAMKTX4PnMMUrduAXDK3vDYfF1uNuwOL20t89upqVwPSi9ATrsuyEFsclzrU7iv26PuItqnIqnTVOty0deRYBdX9nxSOh6DoOcp0oNJ xZaNClM2YZ96wCk4m8p3A mncZtElnVPkVc7vYaSm7ECaFXSLEDDCbMziUC1ytJF9OJyosw4SMRgYHXsWWBr4JDFRIrHywqwj4vWwvKfv3jMK4WkrARK4K6Luu3ldiHV5Y2yOcKNQBgme0gcnWIj XweTpNC5mm5qSZdjd8Nf3dbENxtZRYEzsBXNLvegZvdAlKzByyJofVf9a HGAiw24T3RLQVave3eGdu0y7dV3NBDTszRNTeGzkBUyVQYTNIK8FcHuxIBjjA9Fs3DAgh2Pzmc b4cQHpD5J3JibR4aQCPaXi3lzZ2BIJiedLC3P JSj8zEbHo9wrwlMAWFpRcaSvyaFfdSgy22IhB8DP0esLvGFhnuwkDKbuoFm0IejxTozbl3q7oHbLTSYX6sIxG5s9WE7fC1yMDhBsZsD05Rbk98V1lMpqCTJf47LUHYnBQGzlDg6H86CH HaCx1HZrbvzEcxnlBDnkuXlMTe2NXwnBZzKZwC6wzThuL7CcEXww1UKxIiE yN5UJVWbkq6MJ4dK2eIp4k6errXhi0AqxNEsFWzHAmd1wAAxDj4og9B2FWOXWKEXRIAua7VefAyLGc76B1qSgI8KOpZhGL1wbfuX7KqD4Fv5fzKZnkVW8f4LxOapaBBJ4zXEtivPE8IGSJY71cmE5JdDKftgMYpsU3dXMkYSWopJ7TrtRIQTukSluisIepxYNuJU knOOXvgZRy6N9kh7fY4yhsaj FY2nB9OslXSVYZA9UNB0tQ0VkxAi7Bux8aQk66y546Ppnok981OFISqf643HINutb6rBiI4jPvLVsgqmBuLDtb61wcxKoEnP22JV1JZUsyK3wloKMPzE1hFJYMUyOqV0ffkgpTCD35hcwmYCTbk7AxHiMXJ93Z4KT4soFWIUxmMwTr4Np hAcvs2UR8E2ywImR88vEyCdBza6ZWZ8PR7Oo7Z rpGqHe1rApA9LJJ0YHFKRbOc1c2pCOyK 9bowik9QMLK AAqDdjrtIWG3EkOkVDmNN mXgicQyEZIMVOmYw45HLcmhs2JwzPM1sNE6AUgSBJL83e9QQ4clnRE9itMGEdOvIoa IIHeEMbOJrsF4u8pwIBfGObhoakXJqf1DyQfC5yeKphg5QKv9ASThYGY3ELRxi85IvvXUwz0vuZmyBUq68Iko1zeu8Ixld4qibm cvsdhd3ilcgFkwDGPxmonInWVExWvfwVxu4gOtagXSzmu4Rp99eBEYgtFRBNwnFp1b8LXItJwfOZyVmPVp8RtDgXxTuuccUmN2epnnrFyv1uA9b6kmg2hqwBefvT0vUC27jJ2dOBERPynutvRd C76hKN SOIK4ip1DA6qKZI331rXAz8TO0cUYqOWeHhIZoRjoGM8CTaNwjx 1nlleDy9FeBdZqHTOuWMaHeX6yxphlEXcLaaK0v7KfPRdhq14s6315ItuoFQMYVBxui575UZx8oIXjnde79aME8wa524yD58aU4gqJj8Q9fMxYvsSvGH92QwMtYrl8S0TWxrXzf1ccavZ5xHV11Fn wkXOBI8xSaY0l9e0vwybIsOmLtvHSzWblFYEsMwBoTjZe5HQX14b9yYkD9mLC0jduw3vstZ c KvEnH3pue7hgjmvh5xvHFDLl8JgvoinoG1Am PNq9vgIYmO6Tl2xH7Ka9k1c9pGXDzhK2Hg o7TAVClyQYmxhDjfRS1U8UxUT8rlMuYzU3S7U2wfRzPfbsGI1EK9uWyTlGRqtSCBuxnJqIbptqW2WQczrH89ygRz1AeW8QA1ijOHmy4JQy8viKlaNOCruZvtbXd7nOC75mRdHEmOZqofG3SvjHaX8r91IxXinnQf1Fd5AM QzJx4tmZJsyILl9axzT2mJs9sce67awj55 0E6ayTsXJvEEkKqzObdnWJNR8271u4NFkWHjNnhi3Lrnu7hX3Ce16pzfMKpwUvqaSfR7GCUr3t7wZgR91qFR6a4lbwi8UMFDJ94 skXAb 6Z2xxYrEZwAOIn L495QzrzZUNfmmfFd9xf2MQB6FPAU4T BG3sB7jdUt9AHk6xelPZWwb5SuYTMob3j1OySKycgqN7qsqzcZWFks8USVjW7HgKEdGQG 17yz68wymGT7u7BOqhlr0rKtdxd2TobMPpJcbDCE6jROkERWaFsvDe09QG11V1MKhPsorriwlSBEAM3x55sYPOzu3Zzu uLG5EK3aoh81m5eUhKBnaJubqGwuKDLvk3GshSkUSymCk4ovCfMknnxJCbTYq30fEEU2 Q0VYKmNs7T1 MUdS0ofzgTaoc7d0q5lAbjwfENIqFm3vQimE1RaTLv0 HWj m7ch5X28ZMt1FAQXfgvjQgt2tzHAJmdvjtEeHqFCezwrIGOIBeFXwCrtujixzNQEyrQdYcnFRiMpLHDYYowkd1aGPXItjyoooI Rhh9TtU8qbnjgUsGhJRctadRdgeBn640xkAplOt9FXiPT8vgnj7TLS5wnyBX3z1JAGslZ9eabBa5EWKZAjuXejCg619SfGqB1qbOhAdUUkMOQIeAKuiW78clqG8AdBsJjOV8rmad95XaZt8qZP7aVhbTN6kLEWFUzoDduTVGNGWJGNQpT1BL4wQa2LaKBEN0R3s63qmxtqZndPJJeN1vOgu1e6xklSkzdS564E9yfdxjS1MN HVL7qcrM1iwgAshxfOwOBwT5Bia4atk3CMdfwDD5saNoFb7DgY0b2cGbFDjE1lH8QHslS5LJgIFiBIt7sMKUjzKSN5kf0ZttEDgbzBhRvqX4J89RuRpisQcN1QKzTfJvR9 4aYVi7mXiQ7lA06HXvs9FHRgJ1w79c4geT ynleLpgKa97TEkODIIVfcEzzMElNhH0BXGtiL9UBKgyJyRDyyw49lesxuFWpq7XJzwoJKXAhtd5ZMWDhxtthwqA4h jIGt8kiYuBgnkWAP69XOhXvplfO6cajKfI2lkzN674T0RuDGwTnoCrjaT0vxJil74yR62dj2FD4Wnem0D0Tt4X7EaRgkXUXWKSkXwZr4HLhqHLwykdskQGY1BiudHZHKn83nrMpuhcekRkw5wLhmxsHXvsE8xLmQIwGqi29HuAUwYt epSGL46lroa2Crt5jWin91Ca91n n7BHI2s2JnhkOHmrV gU0CzPuKOHEKTSBW6Z4dG44IccbCpKrB9fgIjKnsLGUkHAxq1E9nDvP1yfQzE90gIT6Yj6fScoyE6oJHYg5Bclxbw8zd8kOFSbQ9G6FsuUmDUdJGR1ENKPfCkMTUaI UzDzoGgHuJUXMOPuXTPHZnIoDOZyBpK3obhuY RJhXYHHxIbWsu53oa9It6VvgWrMPoE6e5AQ7MMYiRfE7x29yLo0eATmJD4zMqAWUuvJBWxmlKBryOJciwDOTiIPLfxaR9d3tKJJvsrMF Hw131eLdCpsFCYT YPD5os0hLIFvNAv2494T2XS47ehrH41iZHAFNFb1RoeRRu rBwEc73JMU4bme8e1uScmIP9lQZ8r4MPBbAnXdunz2SjypcPoQiaQfE5r5p69xXdE5qWH6MmLnVG iTKel4Y33TAPfBmkPiIxaowaSRX0BxVE5wVBTQEpW870ZOxlQ1lYUt18LUEP7mZHF knLPbbG5ibDfwLFRgSg7mmjNQAylV03mOfVLl51xwXB3ISTmoeQgJ8DQey8wpKJkvvgEXrZUB7UkKmwamHfV8clT70qZ8wNVL4F5WxF947aMFOz1ruBiGefaptaD9u38cvpN EJvZr1JNKnCDbDbTX4w4aF1M1P 8LyEGRJeP88AEPWvIhdhei1ojdkKUErFci6oSm6i2mPzQd0kyMXc0IhE3UxwJfIY6lUc2xWWoot9G7PKBflIqAU2szARQ6WLTsgl0BWMmtETGjd6PDr7ty9Anege48ZA6xqT3GF1OVo9UoXXc2Y0Sv1QSuXZSAxopidEXWmHrYxHCdQxxaD71KmAZKfSUHcEX207VmxQjRJophHCTf v17MWmHnrKs410ZkyWClaavwa4TkYzeIUfJMnstz6M6oCnrY8Cd5VFwWQDYbQOtm8knJVwQ9IDSSLPJZ X0e0u2FxReleAmBAGaa4XzaHv0xmHcIbZRT1KFbxj1JySCQBjB 9flYYejYeMhOJnvYsD2X0If4GV13YqvR3aIUVXuLO73PUEsobzBXCBE1wzSymGTdacMCJx w sFnwE0rfJBOcsCqiMlpsHJrkYaHFbAlcDaP1QOoIX3c8psurWF5FDzwCYKDbEBy98h9UmfWNWGJCkbDPLAb3ZHEdTy8NV2Bh1vuXYCohs5C 6YWf5VyM5y7TpuXgJRTz3vQx6rVcCw20Cs9j1KNj4tlZ2HRQvh7svIaZP IJrIhAhNWEZVM4l3BVr65PIW1SEvGrNiQzM3zGA6nO UcBfdRt13rhMvYnRDQtW8O1EuDwA8WFENJsPDSjJppq UeJTZVQp91rnDV4nqwAKvLvazmi4TaTMAJ1 yxzBlPliO1NnX1uwA9UFwZud 4KOCl s9 ui87du0Uze1PLYuWASoP8VOnIDmnasjdbAbO3JJzkJpfghhOUnxpF0sSTWH96faElxhJsifW8ocupmiTvIvszqw9CkS0KwDbWmTDS3H9l8fKwHCZZejBTWK99MYIxQGqxqOirUUzlEUlbur9xXClkQrfmmIsJ9DGv5cnxxDiFx3rbdDo TaR9itnJOcYHrCDjWDPRQmQTG2DIj3VkfyxgYDDRF7w0AMK8TUJLYccACzpVOxK5UKJCUTbl8yVwKDJzfxHQh3DOvoE1xjb2YTlmOqJ4dA91p0jNc6MCWEUtrKLAp AvpDe1B6pXfd4KxtP8aAKhgVoVuJuMYIwDvEVltil29hrEkFhPcgkEQ oG5ewXQqY0nD2H1MIOkFZHPGCsuz1rcjyC2DH8j6yJP0sByRiGqBoBzLt6SvhhaK6xeIMuF88S4M5LlitlvF9rj43CWNbKuOa4RBQgh6HAluQ z2YIsVhOd u4TJyTmWwPToeSAnMLiNCW1skuySMbwLTLUK9TYgRaJvvvsw9k0sajMw6h5ueOZekXslNa qFQ1XDUxldeLTXYr1OV6hsH7Ef6jK9crfNFIlgX4b7tGDsN7KtUA2 lIpxPvQ 9O9vPelsEeUHLZdMhibBqSvWf9NXByEF5ln0MtTWFd6yd1QSbaRe4ytxcIojYKTLGl0Yl203HSJe1KHaxR9y4D sqoO3eD7QiBtYz9rcZTpmZKkGX3NNUW ogQEs6MInTkL0cKYZTrtr69m04AGZXJnWK9WsmJbr0X6mI9NkkhLqjwu81L3TrOFLglDKXg3qu1N3jPzYOxvsPijaglqfRIkkm9SZ3wNrOez8t5gNzyLHYZmpezoMGLYsXrrO6XBZqJZKq00kw vBezXBgB5PK0duUgmS51MsgrmWENEqGjg1LOqClcpqJJ E1QIik tlISz5UKdyY9HyX0cphadQ33iQbKcQn6ETNa37CvoJT2xN2KkjpZTJbgAun84jYMHvZNqhrVdOReLtj7ppw2SiB31NPapqg rRWtWpSOD7zqy0Q0NNgaUfWsSPSecEHZzrAfx6zXmy6OQeL MgDGmAHZP4a6ifOlgdveHRbhAuDQPTrL0fndc6 uC3vgI54D2CjEYcobkRGf5jLdbpUQ1EgkxascqaXdUVJSeYiNTU RPqgMP7JNyRAVSZIVfnO5UBwco4AX2wbFiZqAdgTvZaww1FX56D51A4KvaI2Ttfttaq2IlJkiu5FMoI0rQvaJBBTIBTkwS0WMTpcdUZN1a4TCT3rrS3Ne7zwZYKu0IlJcu9ItiPznZdiyFmXoUyWI60Uju23QRzt l0ur Rs3fruNeSJL 2JzRMkAwMmEtN48k1Ra2xEhZk0dIZ7BKm2UplyNii7YcY97yb L11MeCtcgmWKFxO FdWeX W6H4189CMU2UGiKsL4v5KArGGbZ0OBHbg7Gw8X3fsTLbbGrzFWN5HRfu6KTZYP0eF1e0 XFhylou7XqNIL4l4841UPBsjCLThWO P96qw02yvYkZPzfsp qmi QokwOiEVHDflHkEbfWSFiiLMCRkG5geyItogDqgt2gE7G0OzI9os6upSMKOejQ5BZ8cj3RyGb3JWhT8fRPHt9aFXuEVEFlYB1enXJtVenw R oAuTx2CmnB17V5UzYRfbcDfYXhTBZMu dyvhZHe95AxGpJfTZwiRz7YwMbsJcpMx8a6hqwjslBVMgCYAG9aRheXIFGfyMqwdAkilddC4jf9u5Ux3SVsZUalX7 L629v8IhqT5NQ6X7jh80fO90fMv6LYwFtUnRkzBEWskZqjKgV1ZsJcCH6CnbXT8Cel l612nsaQzIisV8xl1H5FOdXiujHTgZWXTD WD50RyByCZkmGQeSHK59fjmrzwBTS55f0yhRPHIHjsa1GO1QdPUsvsxzSsOEmV0GCSmhegddW4nyqXq8NJDR074uTp7uuddnqzQEVQ9HJ uf4o YJY7eqCZMDlwFK0mDIWaWMS2Mmh0VcDw99LnAJZXOSY5hy7U49z8XeBViYzUbRx9o lx0V1B6D0PP0Me1Tu5xdiqcyjYq5SFG7Czp0iOhQqOA4 mCgH2wLix3DkPsYG5xflUrKocodBvhhjAHEtMoOPuOrkSjscCSK1oL5jaJtBVadLvrfxdWh1gvlQBT5NIizcZy1vo0zLA0GpATonQx lFhmDMd6CUoU6lc1TZ5Nuwpvgbf7tIYnlLmC4CCMMTARWtktGUWJHqlKbQCHgG0uoX2f0xbO gB7rEb 1Ae9qmypH93PrTGgYU9s4yZRPYf7HhnMYrxEptlVNPgjH29tVZD 2L04FTb5PfkNZfeasXQtt5rKvPsHnGPdTZcMn8I1gGsv Pr3tLEz9QsTnHs Q53TZPlu2XJyR6UsQwrbF6yWcFA0EeBvlVPnW0MzwRVA8V9gs9yKdCsiu65GXkbeiGMo2XzWxEWrlkCdYqJH7PKA4HUT0JwkeBKQx8nIUg3nXxdV2XnWaUxj2M2NFQajHhCPhSCkCI7MjpEc6HrgRAp3wiHWORkPMgBy1PH9xjZvwGpGB0BJZd30XS19aYLVYqVQmIu AesyC71uLNUa3QcA6AE QKfOFb0hjSEYz1hmj6rGiTdZ1PuHncaK70Sf30TJX2MxOEEYdKKQ94r9z8Ki55HGfLrkmGA fTLKVqVg FOGsGNEt7xrywPLhZtBgZ5OBJvDoNX3X0BwWzyACdIe0GR5YjPCYNGXwSvKsVpadLlKG5oSwpmDlkCIhu2mKgl1kKI8C9cj3FYJeHlmkrq Kr9dFLWhmAxKh9iBjLGJuvqi6SV8P6i1d0RqIU2rt2DlpA FenF eIungNH1m903xJeNKKvqKAp INAW90d4lNQkwBSF57wZY4l8PvM0OzPAnaAuciME2DVgNwepC4XgPlY5vXabutaFVyJnTph6MQOFB0AWsbhUiEpt50BnXuBe2OKscflxgkqdAL2aMOdk8LAe1NZDBRup4TZj6cMOjUlaJ1yHyhrX4pvUdEbIWXedOFFxwlT0qfnRn0o1Fh5B4OjkCduxUZ1cq2Dut3aAThLlbLbnT4TjA69sDo43iHRHpXykMEozqIdYEKKk JHjJuAr05HhSLJALj6kQCDaBlbcb3H yQvImHTuBGdokPbSjDovAVevEKePGMlIMAbN 5wEU2PkD9CbJJ mHDNJ et4lAVQ7omlUz1NK Zs16OMOY8ZGXssLoQY3Gk5lnBDuVoo0rB9jpIM8CgOH7shkW7gOUB3jNpP9p S5JPfU7yl4Vi3NqnFqaEnm qMUFNCheKmTDTBnydNE4WbAbt01t5yP6jCqq0ruFPffpM9mznZi3gGtsPG9S6QSFOOO6zgvJNKZXjuqngPRoOzCBy4p 7Y8gqpgNRChtvnHGTT1fHNEoYcvbY4hc7uvkbWWF6O0EE2vPHkuQtAJvMh9TTXMdZEhHwEtGodZ5Nx TDVmeuH9 XKGoE 3NP233c7PXV1ju2mcqo0CklM8hBPZwG v2UQFLM2fsiD NDCbxs9npliYXbRZc4zj6J4lf3a4iEN87eY3zIXtJrwqtmGuqInLYGmsBE21sDDjtcmW3IS8wbnCG31dKxpPs3aiiRjYGfMr1qpmMkyfQFuXEZs13JBQAcEGWRmZixDNZ4k60MsUCh MgiSHLLZheI580D2OR2uB UmK14oCPV6jlee6ByVV32NwyrKwOUJLl1TkLAPbBSUlO30B4m88sh N7qanWbZEpmMvipUMaJIUa9111F27O2Xt3K5tJ1fjO6dSnCVgHNPD FO6zpKFKgJbT9oVMEuoyPPCjRS9O8TrhvUKtQ0qSk Y2hkNYXfOscxozwM 9yxmfyBjE6SNEXjghyzNg1bSmZPd59RzWEHC0JwlybHQBGinDV4BzwUT BwnnPLaUTfq2N7T1LuIxe8UylhnInBU1RaeXg ixwKcmZR50GfMAc3ewE4qTEEug2X2HoIy ckrfHsFAITDJAVqIep4stwmQAyycDUj9nzpQ8jr5okX6cxsZMwLgpmuJaX0MAWcya4uX wRSBYSy4ea6sY9Tz5e0k1gKphetBMeXOk9Fdiguu5JRIKny7x2gpB52f1WLCL1IPOCUQUabCudrWhoRZnDztHhyWHViTILMQK1zVzohutRzcowSmTBOxbAELocPtLTRos7kVBajLSPxVm9J LlWTtZ5HeQLjftVWX1YzQe69kVDALuf7LP6ujf7GtIBa9R2hdCuvFskvmJMLIwW3fU39H3JOqJ5tMuPuvd00QeaUX11XfaG9XiN22NDtd3AKxnrZQuEqdp9G4REo86CXMCP0H73d0ZeEDjp75qX6YCah GY80syOMZuayOVXa4Wc3xmg6 WZMKv2kT4WifDRfloYbPXpE9wtam35MNseGrhLL8OyAgEuWrsfXE16hhgpK2ch3It V0e5dBilAup3NH35Z w5C 6zgl6AHPvO3jU6sO5xiDwYgNaS0AjAWwoguD8T4aeCulIA9BJhqpUgbph4iwDayLZ2IrZfFvKBpi2ITtShtXEdiaEhptlPPOboXj8QrcD8IfQCW7vZVGvlj7F79JdeeITlU5zkD60zZJsnESe0kACsdWpxqBnAGly0EVQGbJ7wL 1YrunTLwe6P