Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt
| 04/03/2011 05:30 PM
Đây đều là những loại thức ăn, hoa quả dễ kiếm, dễ làm và dễ ăn.
Trong cuộc sống, sức khỏe luôn là một trong những yếu tố cực kì quan trọng. Game thủ cũng vậy, chúng ta cũng cần phải biết cách đảm bảo sức khỏe của mình để có thể liên tục cày kéo, giúp cho nhân vật của mình luôn được online trong game.
Game thủ cũng rất cần phải biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.
Game thủ nên ăn nhiều những thức ăn gì? Câu hỏi đó sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xác định trước rằng các thức ăn này sẽ giúp game thủ chống chọi 3 căn bệnh thường gặp: trí não, đau lưng, khớp và giảm thị lực.
1. Cam
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Nước cam sẽ luôn là một thứ giải khát tuyệt vời vào mùa hè sắp tới.
Cam tốt cho mọi lứa tuổi nhưng với game thủ, việc giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn là điều vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp cho ta cảm thấy được thư giãn trong quá trình chơi game mà bên cạnh đó, điều này còn tăng cường hiệu quả của việc cày kéo, giúp ta dễ dàng vượt qua được những hoạt động, nhiệm vụ khó, đòi hỏi sự tập trung cao độ.
Hơn thế nữa, một ly nước cam còn là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày hè sắp tới.
2. Trứng
Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
Cũng tương tự như hiệu quả của cam giúp trí não được sáng suốt nhưng trứng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời bởi tiện lợi trong quá trình chế biến. Trứng có thể được rán, luộc, chưng rất đơn giản, nhanh chóng là đã có thể trở thành một món ăn ngon.
Đặc biệt, khi ngồi ở những quán game có phục vụ ăn uống, chúng ta nên lựa chọn 2 món ăn phổ biến là bánh mỳ trứng hay mỳ trứng.
3. Sữa
Sữa bò được coi là một trong những thực phẩm hòan hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất.
Dễ thấy, việc trên ghế trước màn hình máy tính hàng giờ liền để cày game rất có hại cho sức khỏe và mỗi khi đứng dậy, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng hay các khớp vai. Do vậy, việc củng cố canxi cho xương là điều cực kì quan trọng cho sức khỏe.
Ngoài ra, nếu bạn hay bị mất ngủ do cày game nhiều thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
4. Cà rốt
Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
Nên ăn nhiều cà rốt để tránh phải đeo kính do cận thị.
Game thủ thường có bữa ăn một cách khá thất thường và hay bỏ bữa để cùng tham gia vào những hoạt động trong game nên do vậy, cà rốt chính là một trong những thức ăn cực kì cần thiết để giúp họ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn.
Ngoài ra, một tác dụng cực kì hữu ích khác của cà rốt chính là chứa rất nhiều Vitamin A giúp ta tinh mắt. Như đã nói ở trên, dân cày game thường phải dán mắt hàng giờ bên máy vi tính và điều đó sẽ khiến cho thị lực của chúng ta bị ảnh hưởng rất xấu.
Với những tác dụng to lớn như trên, các dân cày có lẽ nên ăn thêm nhiều cà rốt nếu không muốn phải khoác lên mặt mình đôi mắt kính dày cộp.
5. Tỏi
Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
Hãy ăn thêm các thức ăn có tỏi.
Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt. Trên thực tế, tỏi không chỉ giúp cho mỗi game thủ mà tác dụng của nó còn rất hữu hiệu đối với tất cả mọi người.
Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
6. Cá
Cá là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi và thường hay quên, hãy tăng cường ăn cá. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ.
Cá tổng hợp đầy đủ những chất giúp giải quyết cả 3 căn bệnh thường thấy ở game thủ.
Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Ngoài ra, cá còn giúp tăng cường thị lực cũng như cung cấp canxi cho xương phát triển.
Trước các tác dụng to lớn như vậy, có lẽ, game thủ nên chuyển sang ăn "cá thay thịt".