Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Trác Thanh  | 04/03/2011 05:30 PM

thích

Đây đều là những loại thức ăn, hoa quả dễ kiếm, dễ làm và dễ ăn.

Trong cuộc sống, sức khỏe luôn là một trong những yếu tố cực kì quan trọng. Game thủ cũng vậy, chúng ta cũng cần phải biết cách đảm bảo sức khỏe của mình để có thể liên tục cày kéo, giúp cho nhân vật của mình luôn được online trong game.
 
Game thủ cũng rất cần phải biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.
 
Game thủ nên ăn nhiều những thức ăn gì? Câu hỏi đó sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xác định trước rằng các thức ăn này sẽ giúp game thủ chống chọi 3 căn bệnh thường gặp: trí não, đau lưng, khớp và giảm thị lực.
 
1. Cam
 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
 
Nước cam sẽ luôn là một thứ giải khát tuyệt vời vào mùa hè sắp tới.
 
Cam tốt cho mọi lứa tuổi nhưng với game thủ, việc giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn là điều vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp cho ta cảm thấy được thư giãn trong quá trình chơi game mà bên cạnh đó, điều này còn tăng cường hiệu quả của việc cày kéo, giúp ta dễ dàng vượt qua được những hoạt động, nhiệm vụ khó, đòi hỏi sự tập trung cao độ.
 
Hơn thế nữa, một ly nước cam còn là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày hè sắp tới.
 
2. Trứng

Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
 
 
Cũng tương tự như hiệu quả của cam giúp trí não được sáng suốt nhưng trứng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời bởi tiện lợi trong quá trình chế biến. Trứng có thể được rán, luộc, chưng rất đơn giản, nhanh chóng là đã có thể trở thành một món ăn ngon.
 
Đặc biệt, khi ngồi ở những quán game có phục vụ ăn uống, chúng ta nên lựa chọn 2 món ăn phổ biến là bánh mỳ trứng hay mỳ trứng.
 
3. Sữa
 
Sữa bò được coi là một trong những thực phẩm hòan hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất.
 
 
Dễ thấy, việc trên ghế trước màn hình máy tính hàng giờ liền để cày game rất có hại cho sức khỏe và mỗi khi đứng dậy, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng hay các khớp vai. Do vậy, việc củng cố canxi cho xương là điều cực kì quan trọng cho sức khỏe.
 
Ngoài ra, nếu bạn hay bị mất ngủ do cày game nhiều thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
 
4. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
 
Nên ăn nhiều cà rốt để tránh phải đeo kính do cận thị.
 
Game thủ thường có bữa ăn một cách khá thất thường và hay bỏ bữa để cùng tham gia vào những hoạt động trong game nên do vậy, cà rốt chính là một trong những thức ăn cực kì cần thiết để giúp họ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn.
 
Ngoài ra, một tác dụng cực kì hữu ích khác của cà rốt chính là chứa rất nhiều Vitamin A giúp ta tinh mắt. Như đã nói ở trên, dân cày game thường phải dán mắt hàng giờ bên máy vi tính và điều đó sẽ khiến cho thị lực của chúng ta bị ảnh hưởng rất xấu.
 
Với những tác dụng to lớn như trên, các dân cày có lẽ nên ăn thêm nhiều cà rốt nếu không muốn phải khoác lên mặt mình đôi mắt kính dày cộp.
 
5. Tỏi

Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
 
Hãy ăn thêm các thức ăn có tỏi.

Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt. Trên thực tế, tỏi không chỉ giúp cho mỗi game thủ mà tác dụng của nó còn rất hữu hiệu đối với tất cả mọi người.

Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
 
6. Cá
 
Cá là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi và thường hay quên, hãy tăng cường ăn cá. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ.
 
Cá tổng hợp đầy đủ những chất giúp giải quyết cả 3 căn bệnh thường thấy ở game thủ.
 
Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Ngoài ra, cá còn giúp tăng cường thị lực cũng như cung cấp canxi cho xương phát triển.
 
Trước các tác dụng to lớn như vậy, có lẽ, game thủ nên chuyển sang ăn "cá thay thịt".
 

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    nTcbb fQLnCmH6LHcO3l0qc7YB51xQ024IFSoLFX4oVIu9I9uyMWuG6ZOrxjw2wneh0HxKvpDUPpWnymlfkRLva15 E9NxCTctby9Xo93eXWVyT8VgBWtC2Iw pUFpFWSaaHpohdRGzj0TbGU6o3Wtv IlGhgFOqxlgLrzFrttyVCYgFdp0clsGaSge QlI7pKx9MDCZFeWmTWBQFEYyWvN1df7mVn86QWiuNYk3TpStKh9MuFkdUDsvvT9bfMOwjxmhB4N38hah0 3VBy30mVoMxkua9 JVmUTO4SVcesp3Ie2GYtB5e086qe4JOcvOGaPFDFdFN7uMhjKzwT02HxgnJHLO ZKpr2W0UO1FiMazM791xajQiLATT qzxUmkpehfILUPqetXLUFtQNly8bqIpAdaHyZsbB2 wFtAeEbUEnaHFqYNR IOYcx4quaIUx3TsbbBhx9UGiTria2exLmIYQP9 K86msHngtuOfUsecK3MT0qTri9THmMAWrjN563ZsC7KWuU4CpgxoNUHNcaMV8v6xfOLv2nSFJczN9DhiwHoX5OjaVyuqsxJ8rw4i6DdfiFReWbxiHlAelgTdfLz95vLuv9MPyvZOIGp0Dy5oAdArsn4jkc4d9K4tkasAePjwLK4jS3fDZ7zmiwkYjYQfufGmsXuw00t5kNYNVpksOpF2wlD9Y0FpoB083qqPJnv PIMUFDOm0Er6yTAg9FmmqMbXWKk9yUjB 4vyXQGGT8OoQQemenYtFCcDvjsDKwLf r2Cgr1aJ3 9o K8F7P4 VBr6mahE4y8fL850O77QG6w8zdulcV68UhcPS fjCNw3oxzB58oAi2dZHSn62PlnM4YnZdpvNbYLP6soOcz1kl88XR6vBa2f7kZZ4AtD5X9SWxnS1LrxrkmUiAzTTm2l2JnHM11ieXUyIxenMAL3nPMl1L8A54B3tlFe5NEiKH6 0Q3IVj0w1LOxzpTrPfsbiystjq2WQLMPsZBaSy8AFs4J9LYGLKbMzonT pWvHHvZOvcasGOdEzSvFO33UNPjeUsBBCoV1ZY6msGAjUZM93f9JRRRqtQtbD8jBdYn wl4nygc1i3eX yCyxuHSobquf20J3JY q8NyQwg9yWWMo82D3jRc1GKHFbLKieweXw6fK2Un8AC5jABInkEZ6DemIjOsQFuD1IQpr0OgVj6ApevmDWSxvpVwxB8VGv5vcri7hsf47r92gnzbJb yZRRGsQj6p5lxfrhdcZJVQlpj zCKBXOD3EM8RM15usOoPlLSEUksYZCCoM2HuqR74aNgnjNKCP LQUYbOqKMWCfU x38zJpTG Jw4FT3LwpIAMXc0EvqyY BbKFt26fWi9Cr2xupoNsZkuj8xaTJQGW3rTJGekUOIK4w6Yt8tSLWiwowR6NYUdzD9tctIB9Wz0AdcqwXPulE9mS 6pyVn5zHfnBajX2roKpoEoUE4vww JD1OlUka8v7hOhEwKAENRuqIl1Ls hRzKlE8YEqSC2BuK2 Rj5NRcd34TJMMqLJrVvFJJFEtD222mVuLPIL0hzp8W7HNlUDGcTdITiVXL CcDcZW V bXhPi1KJpddMh5efyWK2oSWvkzTeA92pmvDdRg4eElIzbg1vV4sAThWe0FtAnq 5JIeeTkjaOwDL0IS1znpJbuw34zkfl9iPiXSPtrb0Uvm7chQ1rjUOecptERvRJ98n0WAF6yLmMNNUMFuRFwJlgHnRe5HHXGFsjjeqqoVVme4RP5kWKBKVRHN3ct8eHolwOG9cEAlAqPzF2owTMp8Tfso6dmSJJjfRA2TyEuSK5YnegjNRTaBi67db9T2aaJZANeHcg2j5LfcMbJ xeLNeJz6v9VEluUfMB4uNj1BUjAG Xhe9wIJRcOpwDSfnOCf8DGvP 6ZktBwkG5Erc51IvfGhtg70m 7PKRQ58PCjVzUWDcXY0ShjHH3tulnofnHe5rG9PTv1UVTs7UpNpXEJjQM5h98H39Q2M4tNXwsLlNmynRDO1pLwZlC1RaYHu0uvY5C86KaOfA5Yhvudw7RgOeE NstncUqt7eicrnVlFHP2wEsQT7GBgXCNEEHXDKNRLyWt6DbkLvVLodaq1doZlSkGuxdGNsuE6 vrSBVCYxFJWh0IL3NvYwB5eRZ9yNNKk6MDhxbVtF7lQdOUT8WKOeclHCLjtNQq3wkOO4QMbxLz2IbHmRTCpPulH0HliHRL5gsS7Q9sycYl0SK nrCncK2LGmXmi 7IOVvdDf6u23zyu PBmo1F73TiYzxhaBdDPrPRW9r2qpADaLcE92yNsmWVpvuupz8liiLotFEF59 Fbp3lpEhsZ23Zd2Fqlu3Gqmof7aCoRtkty6puYUVP0dK241fs5M30N6ToCUHmpV4e9bU3wyjj9US1Od9oJpCGtbiK0GtMwtJ9P6KhHhQxdlvMdmA3HvW0cUuksvvy2eNhQ086xYjnU1xhOG2PNUlY37gbXLgOxI37XM4pqr jHNhEY6wi6MRyHSTMhBVubYb1Y6H2sdiPZPL emqTNMBn311QLJ9U0 Orac5tywNyozBFtsLVLlSz2AhZ5TuDxaWfGUxUVwQL7O GYhsPMMhJbGsIuX5786i3N8uMgppqapttUfk3hh Zh4wEVqBAmUCYfOIvTtqkI52PHm gMYGVJGqHkKjuRLsAEl13IQ8eFIoindmt30KNiWIoWuJ6aCvDyPCV63dgoie4yAz41gZMDiUtuRCSQm6FFA9N1m bswcEuYghBEiagDk9OEQptIGEpxcFYTchi7wMtDutiTeYE1dJv2cKg UpEI0zvpkXIwrFfnIoamkTNZKZmUyX7MMcEMUBs9bleLK5zxEc7ZT5ceSo3kVrSWkTdiuX9QOPbiMqQNFJf5hCS4vMJrCWfalP9ai8T3KHpgKZhsI5niEVIru4OSKFqs3DsB4nXXe4cMW6GZTNsuWK42eDmppYYrCtknoIr5tAHHKchJPp6zuszs7PfjqfgesKbj3km0HHXaCN76YyUCqH3L2YiCxWJTNQUirG0TXB9 0CZoFEuatKBc7HulMjYd X9x6 NDL2zpLP j7JLQjC9aWihGscVkXZolhqQlutDmEBDTGr c3d9Z5xMcH3mBAHh56d7fHrATj UqHahroRCu7o2x97cCUeoNZM8Cj1W2BVORur2RLq7hDrKu2TP1WjDHIEW3NDH0XIAt3X3aSJBcziI3kpmuTDeIDeHW1QYo61GnXRJCmxmI2SmT1eJdJeEVbLHdCYHsAiBUtMc8SPuIijWkrlyrHeIqSK1790kyeVeWSs90khgff6EPb4NpeBa86pJlq6SAfOz60uyBjsq9CPTjkdbPDMh4kzkJEC4VnCrsfPyhGXGBtFS5v8pcpmr8HGSMJHVphsYqAkXGBYhvhkUcYdvtSATRfRhVXRC39gXBB5WmGXNOO7uJXhuEv9zHiq0PB3s99yiLl1S9TS267 MpklzhG2MNcpfOJB3gvPuFoMVT2eFca3Cb6xgn6mbXP9rQX2jrkJDSEkkp8hXbkRmBOH5ngJUeMWikszhsrX9HKCqoB0El4l9ZzREV1H3HoP8eeGdebzNKNV3K9C kR7eS NDF4ocLTBNeKa7Gfd3LfUCheTnsJTGZrxQ8WUMDNCQLZuzALX70APGvnpAXg6ag9aS7iCNHL YRtnks2QTSlN3CtRDN5hyGigiVv0WJF89ykBlGcRXFwDPHwtYjomAwmzIKRMtz3YyMCO9Eri5F43s0NnEEEE4Swx3TWX03C1K7Ft89jtbaF2Cup4RvTTCJtUpxoCIBkrxLH6h8KhmPtA auyb7hm9K427Y3W8pwkhFpu29jL2rnzwDYLM0L iQ9oTUCLCkFiQwZKQLK2Cn2SvyuVwv VXN6PefFT4ugutpYZUTcbRl82Oaa5VjKqt9Vlq71jE4esip5ZqmWHhlJezVPVLDVlNUQETqZOH xvaNjVXKcmysKYm QFCZh ceqIlRaTVay4rmzx2yYAIqGg7VwWmnOy4oaG35s2xy1ZFPYsUHDYcGIlrMXGqwi4PtB2aZ596XGm5vADD Cm5C89sv6XjNAUtHguaPzTQXbuEZTXI21N50b1tpE4dvNa4k731c4zCTYat0arr8kvh1Qnl0Xfz4fv uPSP81OER0GysfxvBok7zV8IjQlcyDcDGqEgJWMLTQT7oz8ZMQkXaDaQ1hxFpj YzYoRFcxE12BuYu2CM7KRz2GhGClxpe1yFzApHUOl38paAj7lGZt4hmXglwTP35BU 1TmbG0hOYQZae3BdQyiudIJur9gbD1jAZ7M05p3u7 gm35Y9HkQDQj8uz5J9eLc5Fw2GhSPWPmq92K6k951HYBMnETl5HIoxdNPAZpZsVd0hvMu A67GYfpSJLt3WW0pHsIbXeCW7gWuBItG BGuf57i00stAGDu6kStNtZ1FVaLL1RfL5skOWZqH7qK2tuK9Rku1kFiwY0SA8dcCh9OZCW0nuAzUzygDIMvbqP07GtAhBYoyHufxGp0c65FegFR3Il8IAbRs43vpLHfHIUlmSfqC9JNmbVZ6pS7Cx5scV6aJBoudT lGTJRmo0jLT I74hqc84eoE0kn3lyz4FzMg7Wli0sC9vwzfpTA1LHHiwR03wRXXunXkkHpv0rarhPe7ygpffNAkcfMYUrUMYv3tqmOjxb6ZHHjsDB3CeGu5WV ABdRUVw74WVN1ZonTqo5XfALMoLj2cMMLjwT6pSuAg9m0qiDNVcs6gzr0dEWIE2xPMuYplR wwdFYizhd bDh3WtYjj7sEnyzDkXb J7SiT1pNiVLEIeECtR08cNDlx0RNqiJS3DgFkDSEL3C3EeGArCePglMxyNiuTTbLYAE12xYCGctJGGf3KZmJ3cQv7FohiSrplwhCVIcmQhLbOZwl6wRfOWX4r8dgxw1URTmklCA0VUHhcXafyUkF553uEzHqpqcpzmAPBgWaUNBZDaPt0hMmJ06VIfYPkGB5F8JwEaLDp8 XUtBtk4y7qVuaR2Grtlh6Lq2 c3oJcnfK4ip8og9S58F5op56hJZcBJEqjvq76HojojbHahw2Ew1h74dXxFrqzRRtYZKuwt2f1FyLOJrzG6WisGyc4nCmR3rbXP0Z9xDxS1kVvL7maJd FYTuWRD1eBJQe79tTPyuCiBAyO433ve5B ap44FP8KxvTy0Syt2Au0D2PrX5JlroNZUT6a48yFFT7oP1QNGMxUR181KmqFfcqHhunc68fXMV42WfJ1UAvTaWm6DPwS3ljLaUypQpQ1Ag6q9AdEMsEHl15F6ji9bEszjA4fF5tIclyHvUupjPxxhszTN7jHw3GK2vkgNN8wpDg ktVmE LHIvxVJT3lcwvp51yEvMwXif5BQ4UfNCQteyElmkywrtgPjj9XE4DhlMsKAIVNKOHEVr1mH9voTGbzwmUnZUwTcqdjMUNUOjjpeOkmhm1EqqpK0BGrAXcQJFckQFpV4hzBTGBrzeh6qn13i8qkJucc6NEIf A9j2LAWEtXLxk0FT5JqfCAptXEMFAJX6SfpbhkOGamZgHur5qJDWvtXMIG1O TKnzAwZ6UGPJNR p5J2M0UEL4iuWLBV6wRtCi3I6Uktf3UGLX qdqV0OpReqliiRjjiVIlLaoDp1lQp8x24jUlUxbA8KM3Hb9l2Ql0ZSQo2uOiiVYntP3OKuQE4ilFFns7aU63ESPcZ8Gkpe9su y7AWEaC AIg0PCtJK0TKuVPcLSQWHY93JgzE1MjeepUr9VUlHtXJzBGQnx0e2gBIIEZoXMiLMWKBayAYV90SrHccwqyseoXBRQSyf6x Su8PuvEjP9XG5WC2qKC7VU5ZieQsfAEhDBV2WM7BMi7QwYESC86 K6X1F8ECWF9IFtBa3KxY7COQ1j9OiUdYXlrjxa8oKmIYYMlX73ipDEtlLyi6UrWsh8fIIaU8YHzs6oFlVTS83xI UVdbxO6lAsPMBjzk1HomzS6wewU xNoYoptzcsqTpMlvT2BXE3aJ21q12pEX3vKeh6Y8oN9QL8Y XrNvC2dhYAZ8stN7AvFR1cD3p9A6zXTet4zWVyd6r5GqLBH0sODKy0CCGbkXopCW33EEAHTkQJ3IpZMP9gpqBswmcOULAL9Mjs0NeNoQDEknMOs1I4u27ZR7 TGa DDE mrgiAIVSkJRU ptvc2johmrsJiEG576T9smX027hFbq5NL5svpYBB17pwHtnoyDzhOMY6wlHOZsaFRYrk4V0rdivVQ4ihuO965geVIar95pEJgFYzv5DLB TB8oPjlNAwTD9Dtp9vrW42xXP9 zFopgVXHr6zTwHqqTWbtwCNfV9Mxtut1TMFIQ9EQ7bVq71viWfaoDrn2ZpbgykId67jka5npYbWg9wYwVLHhdZ0R0eBGlObMFl371WTF VdVNzto1BHdkt6alpw IEIlxn8kC7tTp775pQFe40cjHmF2RR5HB1c80hVnC7ERKAV3bce6Li cHDipYAOHa4vh7c03KLu WOH7RmwNIt7Pjz7Yklmo6p685FuGBCOs1YSjYtZwIOpADExQ2ZO2LVbSfXvje1QimnLhZhORjlICNXZg594iMAvrFtQyAALYFuzOYw dUguL9HO3dk9ADBFUzjA3zLWUtnW25lnsDttte7HzHMMiL1bR2rJ24dQRg2 bKwt440IF EmFB1xGF0yry0seeoSLcKBXsZYtPTJyrzsW1SYEQaKFb9XRSrrw74C06Ow4SQfaimnHjWIGMThOlvG9OcplVuPydKzmIFnUr25S8lNkyMHmlsAQVjPCwk1NMne5vrimms0UDfjPTnjHNvL7W2UcA2ds5aaMauUulOtKFXuQP0mQPLFAqsTQsltb8hTpOLrp7n 3cPRgR1mdaHV10ldTo5C59DIQbk cIEoWTekVcmNITGJl1s3580ajOMHfsy8YKlcigT3dvjk46kKTKkd2zsd91KeAsA8uxxUf9qwfCSPz9J2vZhqolTLDcCHVv5wN U4T EuCP7IJmLGlLmE8nlxRjiVJ1CBUhOhbE6J0lPtjv0fCykydaWqp1ZIs507gy43 GPptc5uA1PKDW3KGJbtocLypflpelcRjgIrcgdAmcIZ2Aw8Ev7WXpa6OOk41cVbYCfbjhJpqnrV22ybl1r H1wIeG9wa2K XCZRH0wdtYxhdaoPb8tLD7QN5xyuBUWyhad7K8f3LGXBoyp1K5SZSNclewjdztEUSaysctUb9i9yibpHYR03aTgMs8qhOVadVoiTY4YtalVQd3e8073gbGvwt4ttaKM4lsXS6t6Om6PJ4p1j z3vutbCwK7Uz8ik77NvfX4Cpi23FQNrW oBekbjyiM bifbg8VMdmZDPdJ4RPZN6VCdEZWS 2kPrYDzrIYuCcS12wY6mjW0dN5pMj4CKlq8ThbGY1RIPulRJrdMenLZf1wybkq0YPJ vBgrCMs6o6CnyH OIqhWuPe l3D943xlDnwv5koI6tkzEggY9 3dtrx K40qR4aIpx9xBwrr3DwPS54DBMZZC5I3uKbJS69bbqUWup0CRxRDR2OAFwbKHdzpTPgbfTcCJFhDW1bfaGcHOjJb1ZB74fmkaSlEmDpAsFddB4v1NskWplT58rmPbrH3yC4g4BEelBjI1pHPEmc1ovFpRgYDleU ccgAmex39MfPFVF3180Irt1tNiPP6YlgdfxaqEjADIhNVD5x38u7OHbcLa7rhE6DVUPHsVFw3phaoIxHYjJhOeijxtYZa0WYVSKNykZe9tz9QiiXE2w2uYNRCBQcjXocPBDvthzbWTHq4lGTz83DK3A0ERrhGiIuIVkM0fbkYMd5YFvc5lDAK 4 lQ3qx1Spm2vjqr62okfqTEIFt9ZbZCTkOrSTMCxStCeIm6p2X9 lbzDfWGX Z22OXPjvoPYeOmlOSMVTs1QZOUTcsHA 1G6ozJxXvFUceA12I NAZwV WwQVz346Du0cvts4UzTwXjhEtmH1Q23kgR3oTCFzEF2XhaPOY5nFLfVp6G8fbDOOeH88J7gMZCBWt2gpHLftOPLagEvJ4IV9un2nQs2DL3w5ja9V2kCmwi2U4pMALQPfl2WLFjhTI1tSEQSFYDbwN2iRuWcFrF3MtVdkspdfpIpAfb vEVJnE1nA8xuy247ov9uRQLUAN8Nd7CfrTpEEChLXb5 z1l2pdznDRG1Lst30ZPHilSRSw21XbVUwbQ11WgsEqaUIiVLV8lrNsrhvsOqaZtGh5d0qvzyVp3yZKGLdJpFBTlFHfQ7W0MsyPU0SPLmiR4W9KKcZq8cstdjSafvxpEyspp0PuWf27y8Hy1gKNu9YfYeST3wBSmh1Ux0TLQ1x v5ACUzEYQwHC NvM8KFRp8vfQy4X9tDSWWU5kKKhA2Dnr5eDYQjhmbuFErXaVnPcvk6SMowxBpATqXMUq sGqsD18NVuN1weFRN9J k32Q2paljlHyp5MY0GTwrbmFX1Iqt5OWFZRDKT9b VLb7xm4R ZRFNf3MbIu wB1DUF78ng8v1uwaA63 T7oSKeZhFJsrJvPBYgSNZ16Ii 0TlVe3bRhIOSxabaYJTJH6axUWGI4ztlWOjBfycUcfJ00OKFHFHeoHH6lNBSYVZuZYxiA4zA2S9nMyP8FVfL6chXvP6SNlr9bwrv5CgXsmp6ACTqqnoiV8moTVqL14PMgfEpD9 rQoAPjQHso9 l 4JB49LGmmZjLm6j1UaI2uHILYJtLpA4n1i0ddPiYUW9yTqBh1GVavk8UyMPVA4GGgHCBZ7iqaTvrLuk6npadollb3xSXdjZgbMCKgBt2c1dWMJVYlO9RKd2PS3ld8SxUKxaXIuPmS7Pvsgdi8WMC5M7OuwRo0fGnL5R2q6PxllCnEMtzKOYFetBQBqCvJUX1JohIQy27DrvQmy9rC29mPJkRhgWsLCb1F6 Izl0K9thf6C 8uGuWL074FYlsKORdZhFl6iJDeuiSmKBxMvr7DHTSGcnpDFHW0e5LdC6hXsdhb iVgf4Ic5AuHEy9SnxVPUzDIfHg2Ihl5ua6 nQQfXG3tP5cjYsPzSg7juxVWkq05VkQy3W5ql3ZJdVL2Cv4DxrKQwA ljHzCE2dR dlJnz99i2LEShL4Fm9rrsXRvSAfLes7m0rBBeywnUQW4ufPQA4TWZnYgGJF87lgMFOl3xRwUqV SxRsr8r8hDIkDjZErOHbyshjnZGwMc2xIIZFV5flFZHSxie49YmnJrJbrYlKTTXMCmXtUAYg6Bg8BPE00mQCro0MVQLTLSM2S9gBmI9VmSmkabVvc6YIlBrUthqRqW1GXNJIz3nRsdOxRLXuiAAjcwAn2e51mWqzkP9ySdD0 rP6 8GavwmEOKO1G87 mpYXmxcYUBSinLaZyPz4EOBL Pia97JVhg8CFpuBQCAiY6hdHMEmsL631ptmW5SQnYd47FHNAe8TYNw0pg3t0Eze4NfVeU9TJMmIk5dEIkrJRlTrvMaBDHx8JSVVdi1ZycRxpoI8GaEALJTRJJ13F7U6PB5Jnc MUgd18OZLmgwXPcp4YpMrpvhFsi1QRLL4aepVEObzYlmnJob9ODEi1FWOmnRuVKQDrLpMJprbKoxg2qsVBurSzMsHN5zb69jLY77vfmS5Z6XpnL9Rjz1PtWlTB DrHS8yP5VdjUdI0GvzdaVg6pcTJU15sOrPgOxm6tzNyG50npQiDA98H2enRidow04OqArYuwdRhJEABrNMqLZDFhfAP2bj4AbPXCYP2NNE9uQKKlPOInDizrWlJ9WeXSqDq7IYN7kJmbo2rPZoqaQ2dL7QHfCik15ax0mM5efUpBI0SafuA6Q5hwPElJrGpUPAgRzDuVWGSOZP7yPvE7UNiJDB6IBb1taQlptO3VTjIf8EWAaYyl1JBSwC2T7H7y0FDmJa0EwtCap3UuuTCl11K9GbqHLZWtcETyn685apWrFWbl3OEmKMYoZKhdGNIElWTe8RORf0YFCwVYswhls3qxDBGI57LP7btkiNSjbpYAPqVE22IXPhYVTOGLUqm wqBvNO8Yl D6KFnx5xKUjvfy20Cz9aatu3nD4h3jqZof7hKVduY0Cq34Y92xvoLTFqFA0Un9hmKzuPMxSWH 152Vv8q6xQrSF9 vLrFpjtleHdP0mhf2fvNWMtYUsfdgwaAmw4qXkVZs6y1FZ244g38hFnFXzEpPznshskOnGxGdvWmolz83EKOWRVSBCJJdMC7WmF8ZGvrLv8XNhbxQUITn0qAVxDP GIJSyHFlH2p1xe PQmWPZJsazmLLBbljbl398kUqP UHquZzaC06suFMYzzNVuWwufAjzEBkHWTgz1sWaRVqJM3tEGoWPClTxbgVW7Tn6hrZgG9CgGhDSZcB1UhWgL9Bcy1rSlgDMUdIDTTs2BzvflNlGKOgSBvqObXB5j0rRAWeajekJ8AGACRCCP6UEiMdT5lrR3vALXKizyKFpUJLmbpf69UtqS4ngSBCpHYT4jgrVjW4zLPg sdShBWbM6CcZPE8gc4qkHjcU0ofpTKtvqyNz xg98v635nPP1h03qq9kh3iAo8XbeKWVAfIt8RbMXPG54O4IZoo0zAWycf9FjvPBPIPSoz0x9xJDyi5Xl7IEKyIBmmjxHLCUoir1Dg3iY7Hc1N6yNHYYzmmqOjomrI oTCyVZB6L7d2hxsEpCjvAXQdrjNNzjSNBQ3icKaAyzf9R027bgwGMjrmlbzZueMQTsTEqkBji5uTKToadcWu4 cmQ9Nbq2itH3Tcxz4RpYxXLFgAeBRR9Gx321aS4U jE7sl rdIOInM6sZTWapyj584EpDq6yNnRxBbh0XjFIUtGNAIC xafZRzcho3RrqKMwy5CxqUC 3pD5cFb WHJDXlg2y w0Z4CEcaOGyC4e0bZkULjI1f5reXswWuN7pWNhRZgeyc6 HzK f1C05rlMs9LnYeLjcoJwiXgzAe TSU332bUIPkn2jlwOOadGz8uexg4Fp8OaoXSbHsVwlJJIYevj1yEQEWBFZ9sVWoU54tPAqO fY536WFC4am1nrXrEvN 87f3a5ZOj2 YwYR6IzjCRYSbDrW2VSxWSOe0tDUMOPmKbOEax6cUnjhbdyzX7pF 9FZcDcIOA45g6ROn0RqEkSu2T243kvP1tLPLDVCebGMU6xu9bQ6ktcQdX7oi1qWwhCCWmVggn4CwpZb77ibOmJhGVDINZ3U7LGcBltP4aS51i7v1BEcdb5v4O5Hbov34Pn6sWb15 3ECdYlVSWajN0KKY2NC26Z4K4fUp6yUvIsnc1ukAoXQOiLHxHiTHCzVD4dzFCHWTcLd7btxwRGjJ63xgY14B3QCFqBKqqg06n3mUtgc r9Pe8tVHK2PacJ3zboHDnXD10LLouYRpAeC kG4CKmh4CAsD6OV1EBj0mDcLueF4U68hH0PXI1vRXanWHmGCQMZfZVFjOC7QWF65wr P9iG 0cfpqDagYKwxudfzXuk3 XO3yJ1 pukiPRKh9zJENoatHEMbNcdHmcht4rSHQM81DaaLUerjpZYj70O mPw34UySSD4wEVtLuesPpnUcFef0mxwyS8NGhrIgrlVULL IX32SJwpwLcpLuOPdKRKn5I5p9x6ncdUXLxVcHA0zISw4NYuxqj3MSwd22Qsofi7zpfESNnPNiN6wPL55 1yub1bWATcBHH9spTJJIBuQH6bXtNca6V6 ZOShkoESNdrYRjl6Un10l aTLC3 ufGbt wiDvKzBHVPqoZwX50xp5dFlsMU71NAj70Wv9H E6IN urRLEgQipwPt8kSabnyAfrNDb4PcCbLpRAM8xdxqF AaDjqszeVlCR27wy90FlkqnK641uw3Ov165f6T3Qw6SJ9qTpIjYrylesc2jzIyEjBiq274q5rYSUbvoUFNavEaLv7C4aT9B7yLYo6yKJPKh8iJwKP0