Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Trác Thanh  | 04/03/2011 05:30 PM

thích

Đây đều là những loại thức ăn, hoa quả dễ kiếm, dễ làm và dễ ăn.

Trong cuộc sống, sức khỏe luôn là một trong những yếu tố cực kì quan trọng. Game thủ cũng vậy, chúng ta cũng cần phải biết cách đảm bảo sức khỏe của mình để có thể liên tục cày kéo, giúp cho nhân vật của mình luôn được online trong game.
 
Game thủ cũng rất cần phải biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.
 
Game thủ nên ăn nhiều những thức ăn gì? Câu hỏi đó sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xác định trước rằng các thức ăn này sẽ giúp game thủ chống chọi 3 căn bệnh thường gặp: trí não, đau lưng, khớp và giảm thị lực.
 
1. Cam
 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
 
Nước cam sẽ luôn là một thứ giải khát tuyệt vời vào mùa hè sắp tới.
 
Cam tốt cho mọi lứa tuổi nhưng với game thủ, việc giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn là điều vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp cho ta cảm thấy được thư giãn trong quá trình chơi game mà bên cạnh đó, điều này còn tăng cường hiệu quả của việc cày kéo, giúp ta dễ dàng vượt qua được những hoạt động, nhiệm vụ khó, đòi hỏi sự tập trung cao độ.
 
Hơn thế nữa, một ly nước cam còn là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày hè sắp tới.
 
2. Trứng

Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
 
 
Cũng tương tự như hiệu quả của cam giúp trí não được sáng suốt nhưng trứng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời bởi tiện lợi trong quá trình chế biến. Trứng có thể được rán, luộc, chưng rất đơn giản, nhanh chóng là đã có thể trở thành một món ăn ngon.
 
Đặc biệt, khi ngồi ở những quán game có phục vụ ăn uống, chúng ta nên lựa chọn 2 món ăn phổ biến là bánh mỳ trứng hay mỳ trứng.
 
3. Sữa
 
Sữa bò được coi là một trong những thực phẩm hòan hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất.
 
 
Dễ thấy, việc trên ghế trước màn hình máy tính hàng giờ liền để cày game rất có hại cho sức khỏe và mỗi khi đứng dậy, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng hay các khớp vai. Do vậy, việc củng cố canxi cho xương là điều cực kì quan trọng cho sức khỏe.
 
Ngoài ra, nếu bạn hay bị mất ngủ do cày game nhiều thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
 
4. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
 
Nên ăn nhiều cà rốt để tránh phải đeo kính do cận thị.
 
Game thủ thường có bữa ăn một cách khá thất thường và hay bỏ bữa để cùng tham gia vào những hoạt động trong game nên do vậy, cà rốt chính là một trong những thức ăn cực kì cần thiết để giúp họ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn.
 
Ngoài ra, một tác dụng cực kì hữu ích khác của cà rốt chính là chứa rất nhiều Vitamin A giúp ta tinh mắt. Như đã nói ở trên, dân cày game thường phải dán mắt hàng giờ bên máy vi tính và điều đó sẽ khiến cho thị lực của chúng ta bị ảnh hưởng rất xấu.
 
Với những tác dụng to lớn như trên, các dân cày có lẽ nên ăn thêm nhiều cà rốt nếu không muốn phải khoác lên mặt mình đôi mắt kính dày cộp.
 
5. Tỏi

Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
 
Hãy ăn thêm các thức ăn có tỏi.

Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt. Trên thực tế, tỏi không chỉ giúp cho mỗi game thủ mà tác dụng của nó còn rất hữu hiệu đối với tất cả mọi người.

Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
 
6. Cá
 
Cá là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi và thường hay quên, hãy tăng cường ăn cá. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ.
 
Cá tổng hợp đầy đủ những chất giúp giải quyết cả 3 căn bệnh thường thấy ở game thủ.
 
Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Ngoài ra, cá còn giúp tăng cường thị lực cũng như cung cấp canxi cho xương phát triển.
 
Trước các tác dụng to lớn như vậy, có lẽ, game thủ nên chuyển sang ăn "cá thay thịt".
 

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    fAfRl1bnNiMl7eaWK3bH5UGkBNFSdim0R6m9YVAJSuYY7qDh eR7vs2z8I8gwmxDoetvh0FY3bFaDmjg71lehZldgchTkxrXEISVqXo5aQ8rks0Le DLfL9dWfiW e3NUDLtDLinZYY8zjvAO2fGB3l9lDYw8oiO4klKs8JiQvxexqy96cpbNkvpZyo6kAYVe5aPQVt6gR61 FxvRJzZVkH7Czt29yoHHouhN4DOTUG8UIrxSnOAjg obIrJp2vSEvb27eWDf7gEzsBR4SH34NhA9k35BZZHmG2w4c B RcsmNJzZ84lQJNf dS6GGKrb2NvnrYdR6pTfO2Ufek9TKVA g9H6Dvp lPzRpjqAAD7DkQNHu5JSJKNcVRL1Lq7YxV0dSQDZVaa3LFNqZ1G1zZbRK3t1KEhvCUCUO5RlKoiHdTLLSJOCi28lkitC94kGZ83915hRfnEldcIYBFlyzGzUoZSz582kzyUisyE7Bwh LSpU RlRGID nZrRJijIfbHYpbKm8AW3cytM6nnhyDjNWEBNNAISC4jQhSGM5sAmsbTQoJd9TEjZn6CsKMYTr842IrTpHtCWOz6OQ4uNbZf3y6kfGXB0jx4do1iX1vz1iW afeKP87yfusNyTDMZDmQ9IrDHthDI1KdPlBof6ZxbhEKQb8JeJvZCbVIP5MDse3JDj6UqmEUxDGYwJn5UJZWSxFBwR1pGs7BWbFc2zJULY1bvQQrr5EUPNVzFOizM6oiqwzzqY2plyUQWm2rOw0djLcLNBpNHlc2IkBLANJpevJ4VkSMvn0egE6yPaRbfqfzBoWjuJeQZFB9byKNwj6nIhACc CCc97BSbB6TVaigFtfystf1fMAkrAPvHBCfyNmy5YiFqLp4yBNnvkXV M7cFAFpRIihuSFIvGE5Qej3r3UySlWeaHzgVCjVgYlyOvqVlfCpzbpjzte9DF6ENKUejaWw9nJp5Y3fdCiVGrDwBUwIVrL J6XOG1Mk7ytst2iexsuKDihpHZKRTQKyXZlRchiSbRTgjYbyjXUaHtTTCg95wUNx5I5shAnKv2b46lepzpTj8qIzchBUYLp3YrmkPmreKzEBDAgdeog b5v2HGgebDzPNMhMZ8gFIksx6Eecf1Ptgh4vRRdCm0l3gnVb4ISRH53V6FYKDjx4NuM3StjMIUqe9hqsf2S6Yz BgsbnrGWGVEGYJWavMAbNYGYBZL7qktDyJ78BTHl4o9xiy14qPw3hoQ7V 9oRJkq7Bst1jXBxKmj8dSk1FK1P588XnhRA3R3ckgSHeYflkJlXIdF87Z2Mfj5t pq7V2HQYAezVFUnlrLDw5Zny32DBGCc32pXWRp2yJzzEiSU7MNevbcJihB2f8J3k49b43SFBRXAMz6Cx10RlipCHa2ECSLljbZh9ZmD8BgeJ8P6JZ9F1QtP2f4H10HQrWZ7NB7Up58jBwdNQbEnzqm5CdX4pgCxjpdQh0G0hcrPLMVJroy8lOXCMgLk2p4H7TEJ mFpN4yJPHd6Ttmij0bqmb2Gp5C11k2iyC6SCq7dExNmBH6EUDFLGNpphhoMY0owdX0eFgdqlbWIYLkkTf61IlNu5oJ6XDZQ2DzGJ4hxKUsL9GJxIRCO6etT7tkeVMo5RVJO5NLCSMC6RcyDCmR4XXquu2QLRwQb1dN9zvz0djSAB5A4jgAz9DkU9I9AhLwYZ Jszyg56WbpmN7NvnIwd5DeKbxLFQmifXLsTO0TMB6eDt1U1hIa9oFVU8qBjixkhAoJl8jLCZApQzzKEJkIgYBP9 4urdaH5TigHf6uodCciak1K8fzMJmDw2f5wQcju4nUY8qQKV224QODIbb77qqVAi1ry7GblcNLCS7suxgYDVODMw7lPw1gpP4PWFsoJ1J5YKFG8ovcMy1H4L603woTk5Y4yih7wpnBJcHkguoCSUIL3ALB1qxRT3dbKzm8RKAPfC86RhAz11kdSgnXjVYMgb2EcjWZ5QF1uKE0AC2h vqLiL0vr lGrq3s nXfwBkVxNfHjX5UseeTKGUFqovSz9wKuQbjrZFQ07A9fyLXGVdx0YhEwZz2ZNSkpmRtLBojHh4wUt6xqqwNG hamGjjjABPk1nF8h6LYQyvr51XsC09GsHNru3BF2Awlld4rxe3iCijss4j3G6Gw4mjMNhOhy5HswtgkLOaDLIRqpVN6kBoiWdXk5I0ijLfbU8zrSmB7go3pdEdwkowRgpuEHTCIzOAaNbl3C5y312bGiJLEPFk M1hcZjaeQmWpjY6DCszn6EnQMf4MF6FDK8t0z2FRB4U5SV5iwnrNVhZBjnttDBbInOhFNPoNksc7tEUIdvIByT6JeacwEh2bcXXz0Z7b9qEvShtG4cASoJlbZhvFC8u3e40UNjBKSQxZ3ftdH88MLrjtqNXIotpgqRRLz2vu1Um2hZ4udyY68NIT2D1o19DGaN1DZrxLiTuN46PST8Wp3LR1Di1D8Vza2R577O0PPZ6CR8RVT9WGgPG4CY8B9JjaDDpPQkfVUc1nAeibLLDqMqB3ovsyEEPLIbvAyLFzJSk5UQRlQpMahyb2D6POhizAybzh1P1iHNm6GaEH7jeQ5Otj56yO MeqNJbLL488AnM 4wX7yv4nkR37S9WI6Y5WLX g7bZ2KS7hMyVmTMZQbsDMVhR4YR6vjuKMHVO9WRhRIXkPMGxWceGTwnGryjifKMoAuOsCWOFuIqB2Wxc yZ3EwKOT8vsMViVulH9AdqXA0uN2kul7gHpm49JeHlhtnWcu9XpoSpvE6Y3dbOuOQ5UnJd5vwPBYK8HJkhXtqodWtImaLbJp0s5s37DghEx33DoUvNNRYbwD2tFZEMrWGu Nx KBGDg5eXZmiSbGQC5uw3ZeTEWLaWctE7PiYn5JRiZyNxxT0tbcWGYl7CSAIzJQd10n uRyGppZZCPtXrV7wHhMToKFjY8k0eaOqhh7UTFHmkvDtppgUHGisS308Q4 AiATwuCLQhToqsZw3ACIo7x2uXvJnndTKjHhs4qfKKckLz5hDCCsCUo 9FW trMhMkZZnhwV2P7Exc5emOFa9rN0mK47AhAJVux9BMo57YaesIKiMjcuwBtQLh9nr6GAX9mf4nx8hj0cyTEziCZdDVd8sGz2ttbBRmZwjnbCDZ8LlQj9jqZ tJt4QgA2DXEAx4AXOX2hSNLa6Ja 5z8H1izb VZF Wk CiGybpI3GXIUayeW1HYW6Q5qfLm72QVG8CBtMrsl7tvMgyLoK79CHdfx03xcLfFsiJTA6FsMyRelDBFjDS4cZ uWc8YLUMK72ns bNoOXqvYADR 2NYDvsSEgLZS9g8zIGSDkoeG 9zrnNp0kJV0S9yHCOCAGTNsutxjwU47av3yzRD92T6zd7TYmA862eWjwcP4szhXJM4sUUk7x71 DQZAQAlVgw5rCWORyqFfTKpN0QE hl5N5j YSz35ieZ V97h4tKtXboImfQNIFPBDr2gelFzmYbvg2OqKYp8eKvQiP9uZaJi25vApxqg6Zo7VhZdRQH07Py9zXMXEQLZmix9fwonrPQGmwaRa0Eo4AtQn8YPnM8iyrDtKfCVxEXp53Geh uawN0SARHBO5kWADvTtSxttdJTewBp2cxr1 bswJzVL87VK7dxLdhd1aJSGbCE0NIkgq92 8XZNTk131TkSRQrDxPostk3WNQohLM001uFjBphtpvedJXo9lUaKIXr1aPCCXNh6Qqv2RFwg zuENYtRHWE3kaN6tAzPGo4CB5mQLPCcgTAbryrQ3Nhj9LLroiDuzcLTMGOJViqDhbAs RSIsBPmWhhlxfwapxlNdRIuKXFX3LTMcxcvmiRXl9UGid4CihdrJlVREsJlXWo6i0BpujANtQiT3tYowMuBSdsMleSXc2Yf8cGG2MQ2hNi3b6huA0dJkUGuyyDVNmFpMPad371xhvzkr7 xdJQBPHWyH2509NIdWACnHE4pQ6kZ36RuRttIDXU8R3EwUfzYT9Tz2 AAYwDU2sU9G s4iSg1HLTCdre uYsQZPKeMysb8SJAIMaeJBSTZFq7nODMRmODF3NSxScXcCLqZXBrSuGeNsCc1l hGahBQ2Xm5ns7tSke3kZj7vC2S2frXvmyzj7hBZJwC gv7ZYRLbcVnLLAJ40Ox7vKZn0zwQfRYh vrmXf2XoVzHOD10uXcspJaiZaXWXyW8i1wFltShgch4jx6OovxOCMNuYvgiyIRPqY2TFCRCCQuTibJHGogXtTJCPEoBpmHjTSYrtVx1PTGBVDxkF1um381t7GQ7VVTrtkQDG6JicIf410cKwI0HUfFcTy55EnDUl1CyD44gW1pVFKf1XnA 5xmvLxeUdy9Cf7GdIMLOpcF6wncguQ6ppMnkZJzx7BGySTQu7o2vURaRcpT7QhI RwSZEsBEcL6KLcfz4mQmU DLpoYlvHYxYQuu97AjiQ1GiOqQq0mebpSkm5ykpTozHuYIlskGgcfUE3sqn8uwhUmWIc9dKgABoTCG5hgwdLvcMN6eRxuFwNioXx3OIx3H98Gm ZeLC UZyWzIO8Ow ycbreTrsIsj8kIjKMYizOejY1vh0XMui6VTKC3fZyz9HkLXb5sQY82W0L4a2NH3s3Omz2dnPUsBB8C2oWyC9JUBkeARDpipP5Qewkri8WhQwTUPca2ZoI9NG7YU41G0lAd6GqM9TKMHmd kgloZwIpO9Ss11G1TAZm cdG2UcxBdCVVfzKozw9pDM6eXrENlK1 3vawz4bi8qjF2o7 yfgvbTKbO6AAcrz89rSRKVeKHXYWxHLVVo6S3KcldcemX5wp7w90C1v6qvuSK sT6FvFGE9XUxiblV35T2zmt1SNn0nwIkYilwmP3RKJVeyABzPaxU2zLPO8XdPGKHcVCv7M6Z1RhKKy3etsq9VAZKx6R8EgeEkwiXdTy9HTkPPisBWthEarprAKKObbw52NXjkTW5BmsdhTPJdznb4dxgxo6Iry8jUJiNsiyzrQpQPJm1vRm5LxdvrYlU6zrbKvmBKDb6QJl3a3E369prJj1Fz0XBjC6s3XQgeFffic9QKO9dI6b78KrEsyZ8dYWQipsCQa4XvG5a9pQdmFEtfxOCgL7tS6uWKb4KxW6jdnTrNbdmYkwlKI9vw5SegJQZMEW19B4X3ON A9k5NInUAEVaAf9t3zrndg3BuwtkQJUC9Gjt1x2X5rQMQhFr97uK151I5i7e2IBS47iR2AUIThxlIorSTWbwsn98L1CCCY3wXak7GoK5JlH7YZmLSRm94cY2q2UibrlGytSoS8LNYHEyi91u7mlG8uZqT qPKmiO9 wCED 5Of3Ahy0WeP7zUGVBV2GX7a9Fb4R6T QdJkyeHjV2ZrwYdu9oenICZgWdsFCdD1QIBKawN3r8vBMukRGqMNcoW2cXmg6Nyus GSlyL3GJRHTURDnB8FZOwDNFq5DK6XQpeDCUvbi8XgJu1g0zS7pYMANNLBJ1tpwJhuFbDkotxV tr1Asim6ZP BN8iR5W1z8hW0MyI9Nj0th4wEf61kJx97jYVxl K4yXvTXf8ncvcLBm1Pg5tvrp0qlSbjirlQpEt6AWtKEWi9MYpx4shpxrHUtep1MUYJ5dDLqu7aQrUGA1T0BwILa3arYWJPVqSBCJ5lNt3TZVgPH9jvCWCHYDZdGhNVAgeMZTUZ54wbvp8Wvip3nuDmhdpfKb22QzAq8HK9QMJUM 4YuAW4jL15GoRRWlynz HAo 077cQL5wUGBovWzkZix0zA50fo53QfCELFONL27okgFrQJiRlaBh5knJkonDRkzpnV6kdsHjw1wJsr8KyJGw7rHwXCMiJoiJc5NvDNXLf5ziEX8YI8a1vR4KEq6bART83R6Hx0ix0WQT4kxflOwcrbRvPrwev6uagaWtzz07BKCtksIRKC w xEyvK d08JKd8dIEsVlZTGQZdQACXLi CjDhgYltd2DOyoAzTrj5H7fcnJjAav7Q4yFYCf51C1ZsNhdUVVHFjSIs5AnOl6rD8cluiUUd1I c3iwGa2a8xUwFo4w8VBeB5kdmgmoTj9FEZyqJKvmNDccg26s3RNZ KiZz7fgJDeRX7TalarxchYX9wgBOZCo8oT5k kmQV7HxM6BrJwZq4OtdLrZWc85rn1d8lbxu2hzBsElmgAtLIs7kTD26oPgYobeOvptuVR5cWk2u0umJdET1svT5Y5QOvW0JdL0TxFIbFEQV0XsRl0fL6ueCPUo5fzbHY99AlSyBJsdWehNcziGTCsfuCtlCwyWWJPNdau8DYp1ZvR9QKhHQQt5pbn5SU4 EXZNYeGBG7uFWm8D1 52aJLcxIVhpHdJcV56eIe4q6Mb0OJ9fx1c3pWmzug5CBNa1TjOvtKE1m436tyGfB6ftVtXIMDIffr4klSlbQnHBFRxcs5jXs22Su402IYr6pYphlmBJrWVvwhK50Ppdo2Nbx6Y zAgyYusrfxQFge5RLDj zMCxoZEum2LfZO3ctnA3Duw2GnlWnnywcsiErSui2JbHUzU27jVrXW CPumF04XeXFcE WEFmnGJcjhKa6ZWa6ynGo0olIab bDRKr32dlIwZlRPCJ9Sj388bzDu9NU4sr3AY2Df0dTJZZO ZDsQf7w91jJdql99E928iS4edkJVWGhKmIveoMCqoAVzUwYGwJu9qy2J1W9sbwqYjQRQaXqa 4hsYASPABCSYcshpneu5GbQ4LjWjuoffvoKOzkcyHNA8lnmHgSwmQCRXBm3jHeyT7kiO09lbXQXPPVgzoM9liHey0uJra0SG98PnYNJ yolhx LnUu4kBfXbwFiL6e5e4CwsTmJzlFkfIstZz 35YLdovjiF6EsFJ4Tg E1CWnTHlhGHsvbDBR25CVwnkj CUUKxpqnHoTmyezFR1Tmd2AKuew8uZZycg4sr5QhA9G3lB8538V2qcqUoafL9qT6j4G6M8S fAFmnwCCU6ywQThwxm61O2reQ6UOoXPziq3MetfoJYNrS6zvjJY6GV Q4mtNizYJgUAKBRFwgkD2ZBPBdtmGygOuDhW83YtQE36j9kX2V3Doau Vq YyqWYfxddWWeXkpFwNKS53ALdXAVX V1qbD653U6r59NeXFyWB5NGH8cf0EogpPf2WfPvcHAWj EUtG1jbcPaIHkHeOswnz4WHd7a BknfDq7kIVac3xngHo55007UcXOOYhJB5d0acXCAVvZZgy1zU50YeTQTOPF9FuNLbdMzVVVYlXU7sPsaXHQLyUFjeqgVAOwC8eHuE3q5G1j9qgw0H7KgE ZZvoA2ZMm04TXvXET8G4DAHnzJuH1gl3Z33xbz21Lklw2Rzjr4S4n79lsXQSAzFu50ii2gd9QJmXCpRnIH97ChKftGKxyVy4nvIbXbl7id5byGcA0pyJBrZqn73ETOn5ts7AMYrP6sCjY8ZWG13QozogSizohM6sJASWYJAn47PTKuPieGdWqZ4yG2iIYDA22WYk6MNWw5wTY1TPjriQmehWICwKAJtFfRymmqH3XW2xqRlg80O9W4Mw6BVkBRJf77nTvGcsIunrI60QJv9pG0pZC61mA0TcuywjLSQIs7h kepQhoTf4jYJtJI0yl2PTgZPaY5cTf9DlZ6IMbA0i0ijuPchp8x1GhNxOJhL zt2wSc55CyEAZY199KrRKQw8jZSChc2RIoxf2ym9EJpuZF7AsyHi6hm8vFQUm5cltTbBiH91XVJuc 5Ci3kDUQmZAVyPF891vES3aEHA1Lu3iMY2vxC4zuuWUFYZBXIKmltkcugR4sYVXM7 aJDXQwFnLmuw3hjWS3NybfhXJs6m2AA4MOZugxu1r7UtcDxTOn2 Z1wiY1tpV8hB29SqHSGOAWYEvtjruhH SgO2qMWJhvSOTCq5RkiqRtZmUWOm48yPqeuZWnF5s3mTGf7aHiq4DGwLSUo23J8X5gNksnt4lgKkDjfRZS8ImlLD83VHlogzA5ZsHry vS2LQfpZ8Jw8XzN1WAIce3fMJeMaGXW4j1 OwQ2DGBhLnC9ISrLX3QyuqtheAPwk6mqL8iX85WualGfZkSQH1rxl8syxSBtILBAmWyVwFII6oN5i2DiDLBCj4GGx003zcqI1SCcgIv6hYGbIhXTwAxEMncHFR9eWzOEdsLfK MhBKPuTH6Aln5yEgmr5RHFvzek1byogJumOQ9e7qUYVa7BnyVW1naGWQVDK5gRmHqkkfgzddaj9onc5 qz7Ox4tmpTXKzYHzdjbwoQbM6DqIzOxknOdSWC6rvSWjMoBRPlFyJTXbLyvUGOkW5BxqTvjMMgQxWIvIUxPKsuEr DSHRae1NscVWdP6zQ4L3a4gjzic2PN7UMYNUTn1Hu6PDoBXi2fuli8FpHEODOuQPbybx918uJ8F0ou2UseB6oBKCFZ3kUIC5hFwh7mbLDWx6wEebH6iY6RIrvy47RkoYua4JqN09e jvnCzAEwsYD2dpy2yVXc YQH9x4sOgVeVPRQ 3QyJnsgTvS3AcqO9Yo9HGUBN8oNyDjTyg6qHTRHyPpM2fRQW2qLlRkZmE7cSn3v68uAYcCHhpet1QOT3MD 7V 4pQWXc8aiJJ43e7HopABZTzfSU9H3LQix1Ny1buy9lQKc0ztbsPB62Mk6yZqT8ufYNCDKbNWMQvTDe6zlBIZWFQzi6YMgtRob iGTzbARhBZNfK9TYzsujPg3UOddgTv3xMkwrCiQwFlRtfJK4E9l0N5igcqXhRiG0HrVKrrnrlmxw6TBf0Gt6vwyetil4np0FnNQW JnnUgJBm135IVMBg00GDrcmxRCQCPJf vN1pgLrvnZQWCm1SxwKutVGcEtt9c8eU8PhEo5p1RL8QwBAx4cEf7JyvnT6FDZXixxUeW7Mmu4gwmFf4ayk8NArTzP2v6wbzBbvQuUxBtf6mV2kjYjQm7ZDiBl1kQGUMmvFyV9uZdw1aiL83lwkXuL5bEzZx79CsgQ4iNDshDmScFPijHh1cD5devVZ7rN0G796YBfYbGh77gg0I44sF73AO1KGeWsCv2G9xP2pG4uO7IPl3Q3HTrpeOwfGKm0xCgjJJzGaqEBKW0kFtE2326oQ2y3hGGYIbKRH COsoXFigLQzqJHaq20FYWSdj5gWNE3ImA1YJ0wotXNSj0rfCCLup2f2zncD1CPy2TaMzWFDwuFfIYxeDSaqVBFaphtwJLsWzucuSFtgOaP4B1jo95B5QnsursMQsXyRs2X6Lw8tBTwKls8ss1UAviOMoWGJmU9MuJA7H74xmeRO8ZpYwyQlZvyurkQYXoYra1AI8B2DPEAftY6JN7mm5asg4eiCl4 EMKeDVh9V4QkHzImZrW0YK5WQwkDbZ6KxKQJwPfSy5JdG6GZYEOGmrXt8mbTg ofrWmNTPrXdQ1BGIyidskk0Tv2N0qfR6Ul6BuHivTj5rLv7VQoiYNxrx3ob3ULoLlf3sJEDfEF45DpNa3eiPKt2To38wBS bGQTUn41aTYx40xHWedQKj23QewVZl42JT8AqmdBEcuQ0FIWUNoKRE5kO4mVASgNUrju6coASZ9 paiP4HWbBRtajZXD4fHAG1ctFKUcYxhn976P9Bg 1Bkq5AO8SgTIRnJqssH9rjpaz8E2XxGku4k4zpR4dpYRCkhMYxjMgFtqVZkYkRu35RT wdHdt QAIpXDNJowUOaWWQJHFotl112CKHnHSlFuEPOQx85khrDzI5X6vntMnGChMPQdg4Te75Kd8IJIsBxLTFPZtDMUhV0Tye8ReWGrXufsoLUK85FO6egWzuGxK5aYx8CC2i2NQ5d76uUDu9ELFVncyIjLntZIdjNUP9aUExG6b6FyDrazrqgp2UYGwCXWaAJMWUjJYvN7llx7aUrXeSsUrizYB5Bc7wuac2nrj1Zz3jqvmfgK53AQlkj8sgShVYFV8u Nhlq3xwYItQjcpKkjexJdtdbL 58GUUBfc1g3uSFzXP7PdNbly5qEcYlSRwJQOMl2XQArk8H1nfEwqTSdWVwyajI8aAOXQMIg6KuBI1iP5Gl20k2vMsk7zhpwmJ1ZhtCu3VVjKFc9c0ZL7drBJtMadKkIcjO42PdtEA36ybWE4ZbEIzecWRNkBlEE6V2sdZ3EivktOUi7geJ61MuNF5gp9bUhthpy4uzbHkbHivXpWzFR3Q3yMZeAE1bE3iV7uj0ujKi3bKPzrCc3hSbcmYvTl6caAjLrrJtMWwzi3ljS5xrqbnIPe9Z1Ith3cBao7n350P3v2KbgWnorozia2CkMwfwXzcszPl47KSLPiiiDY5FtBFBjKnaL4iKXpctgP0gKybxJjH9Sf1quUgjpkzkwyD7iDDPo7NoTAan2dQUVx1pyELmGG TvP bWqzTuYW7v2SF0dJ6yQC5ojcW mPEFWPizsy63KacihAzyEMAgBw65WMY4vH3CNh728H2TXVTCFa27BK 9QSoWNYclqfWGX2ovodHIjH3tRV7hdLPRxMmTLbOs4MJEvGYnier Rky9JS7UOAH69wtK56G6RWedzirm7xUE9xBDZwhjP0Nym7GIupPngPiiioFvBXHnk GHfBbOffcyRGYGkRFSjk6mfBX5Bb6xsG7WEFdOw1RW3jUWIubGUUYmEGidUReW15Gm uIY0ywCw00iMwiAjoUHkTGF8ziuZdSvR2lA0qYi7GWC2557q9hsaBiP8UVr7UyKOp8EEvxDJCz4XTtlEdFKzXnTbeMtcBcTSGeI B9Cp2HXvlwsZ7kLxfbXRN83IUCS6VYTXDC0yYwCYnc4Vtr5rv0fAk6RWwxPMjEvEUYXe5k2jeht7rcL26ZEaFhEoQna Lohm2uBia7YRYmys0004YBi2IYQHXeHKveSSBZoerR5iDd6qfpTUDcS6OUGQS2GAaPMub7A4kqlprGKZkzpKMNezjVmxqnoGOvE43kWIJEmygijhavB7cPltr6pz53I wd04rC8UUnQXS3PaDODESWwlbOOliJIbriJ1FaNbJRJkjXFfWvCeEZebroygDSuP1bH3gD0NVKATuqUC rC4V0cV39E yZuAVDTIaohm9xROKtF9t6FOcJzY62haS9s7BDG4YrpEXaN4WhMoSmjIXwddPg5XIaqMdhLOzFXd0yQ2x9bDeSpUD26O afWU gDL1cQSz9ARAnsuJWOS5omcTV6CCyhdMHpzKtAewY15BhAUcI94e18MQ6TqD04JQe3X2FJPl0fZ5D67ZXcZBdp6esELLryC7OVFziYQwpvqZxPtpBaWuyYzbsmiVztjfBNGHNrRs6JI0Z1JWxKBJH64u06LXsYrV1EvjbGBr79twI3IElZH4TaabC8KTgZFcOQ6CUYMpZed4BQqXV0p3h8TiuhQC9JeFB902z7DYu0MyZerrshCGAAex 7Tm WbTCBb0J1r6mKB8iBMHds9iN1zWVDzBU1FGklDsPvGE1laaQzIP aY0WZDDoejPm7n0C3mcYnKE1t9E2c3LbvYhPrKTNjfoMQxGrQmXHBjzY7GHxx2MvuIkJLWD1kGISesVVbyGllccDiCOFdKUYXeTYvHUEscJODlHtadJphRvqFbT0dexLactQqO1uVbYsiONrJP0JxxZUQBE8kkNeVDjWT3xEYmM8WovMn4eNWI7ORy4FcksX1Cfx0DNgqxcoR8k8rtkHstdIYwnc9E5GXRvpEiEmVYjZVnl2RHOE09aBwJeLY5Jj4Dn3WLrdvA37 VMud3HrMmy20lpcsdvdkfiqZ58r3RpRrkq8ytXzmyWyA j HcsgprBw8vwGx526hHn0gh ube0Ged83sHxoAe2DYw0XcNBGA 3AqgvgkLW67GeTNGObra Te5lbcD7Yw71AdZ34irEceB3A6DKFuB0bgPYaLPZ dvilOOex143L9ZQhCCrOnjsKQJidNheFrEiGkQNQhxr2CfXevbIzZ7s6 zPL5ns9