Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Cẩm nang những thức ăn bổ dưỡng cho dân cày Việt

Trác Thanh  | 04/03/2011 05:30 PM

thích

Đây đều là những loại thức ăn, hoa quả dễ kiếm, dễ làm và dễ ăn.

Trong cuộc sống, sức khỏe luôn là một trong những yếu tố cực kì quan trọng. Game thủ cũng vậy, chúng ta cũng cần phải biết cách đảm bảo sức khỏe của mình để có thể liên tục cày kéo, giúp cho nhân vật của mình luôn được online trong game.
 
Game thủ cũng rất cần phải biết cách chăm sóc cho sức khỏe của mình.
 
Game thủ nên ăn nhiều những thức ăn gì? Câu hỏi đó sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xác định trước rằng các thức ăn này sẽ giúp game thủ chống chọi 3 căn bệnh thường gặp: trí não, đau lưng, khớp và giảm thị lực.
 
1. Cam
 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
 
Nước cam sẽ luôn là một thứ giải khát tuyệt vời vào mùa hè sắp tới.
 
Cam tốt cho mọi lứa tuổi nhưng với game thủ, việc giữ cho đầu óc luôn được minh mẫn là điều vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp cho ta cảm thấy được thư giãn trong quá trình chơi game mà bên cạnh đó, điều này còn tăng cường hiệu quả của việc cày kéo, giúp ta dễ dàng vượt qua được những hoạt động, nhiệm vụ khó, đòi hỏi sự tập trung cao độ.
 
Hơn thế nữa, một ly nước cam còn là thức uống giải khát tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày hè sắp tới.
 
2. Trứng

Trứng rất giàu đạm và còn là nguồn chất béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não và chứa lượng vitamin A, D, B, kẽm,… dồi dào trong trứng giúp ích cho sự tăng trưởng và khả năng nhìn của người. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng colin cần thiết cho não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn.
 
 
Cũng tương tự như hiệu quả của cam giúp trí não được sáng suốt nhưng trứng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời bởi tiện lợi trong quá trình chế biến. Trứng có thể được rán, luộc, chưng rất đơn giản, nhanh chóng là đã có thể trở thành một món ăn ngon.
 
Đặc biệt, khi ngồi ở những quán game có phục vụ ăn uống, chúng ta nên lựa chọn 2 món ăn phổ biến là bánh mỳ trứng hay mỳ trứng.
 
3. Sữa
 
Sữa bò được coi là một trong những thực phẩm hòan hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất.
 
 
Dễ thấy, việc trên ghế trước màn hình máy tính hàng giờ liền để cày game rất có hại cho sức khỏe và mỗi khi đứng dậy, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng hay các khớp vai. Do vậy, việc củng cố canxi cho xương là điều cực kì quan trọng cho sức khỏe.
 
Ngoài ra, nếu bạn hay bị mất ngủ do cày game nhiều thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.
 
4. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A có thể chữa chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, không muốn ăn, khô tròng mắt.
 
Nên ăn nhiều cà rốt để tránh phải đeo kính do cận thị.
 
Game thủ thường có bữa ăn một cách khá thất thường và hay bỏ bữa để cùng tham gia vào những hoạt động trong game nên do vậy, cà rốt chính là một trong những thức ăn cực kì cần thiết để giúp họ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn.
 
Ngoài ra, một tác dụng cực kì hữu ích khác của cà rốt chính là chứa rất nhiều Vitamin A giúp ta tinh mắt. Như đã nói ở trên, dân cày game thường phải dán mắt hàng giờ bên máy vi tính và điều đó sẽ khiến cho thị lực của chúng ta bị ảnh hưởng rất xấu.
 
Với những tác dụng to lớn như trên, các dân cày có lẽ nên ăn thêm nhiều cà rốt nếu không muốn phải khoác lên mặt mình đôi mắt kính dày cộp.
 
5. Tỏi

Nếu bạn gặp vấn đề về tuần hoàn hoàn máu, ăn tỏi sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và lưu thông máu lên não. Mặt khác tỏi chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Do vậy, 2 công hiệu dễ thấy nhất của tỏi là giúp game thủ minh mẫn cũng như tăng cường thị lực cho mắt.
 
Hãy ăn thêm các thức ăn có tỏi.

Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt. Trên thực tế, tỏi không chỉ giúp cho mỗi game thủ mà tác dụng của nó còn rất hữu hiệu đối với tất cả mọi người.

Nếu bạn khó chịu bởi mùi tỏi, hãy chọn loại già ngày; sử dụng những chất khử mùi như kẹo cao su, hoa quả chua.
 
6. Cá
 
Cá là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với những người lớn tuổi và thường hay quên, hãy tăng cường ăn cá. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ.
 
Cá tổng hợp đầy đủ những chất giúp giải quyết cả 3 căn bệnh thường thấy ở game thủ.
 
Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Ngoài ra, cá còn giúp tăng cường thị lực cũng như cung cấp canxi cho xương phát triển.
 
Trước các tác dụng to lớn như vậy, có lẽ, game thủ nên chuyển sang ăn "cá thay thịt".
 

    Tham khảo XS Kết Quả để xem kết quả xổ số.

    Xem lịch âm dương tại Xem Lịch Âm.

    Xem bong da Xem bong da 247.

    Công cụ tính toán https://calculatorss.us.

    Tin tức game https://gamekvn.club.

    EF1ZhqlITKwNJ eQrJxiwdhngxRlofRS050sL6NxB2RgzCQ0UaLyc YDnkimjspalyUl83AdUW00KMrEHzJ8XhgBcdu3Jf4 Johj7U0yAQIufgMLnbod8WheoohewhLvHY0UyoiUpOGB0ftPQZsTrmYa4hyw7gB0i8cDc3wL0TCop8ZZA1RECQic97y0XrJVgKc0GaaH9aT4WH4wPEZXVBGs7o0SRx3hq2iNY5PeAiwGS0LMO2Kcao3C9lPOpCoRDatOI0WQXYMgZjIKoH8usR9iVXrYtcl54wEeLEswawKldDBUjChAM7XJr6m trmCSOLBHvBMS4J66 ZGQGMKbx1soeKUJ9SyGwDjE 6xNkuBKDC7kOG taels9zR3zg6hGT3P6RN1Gug3L4UNwSoIdqIRWik45uYQVPbSpjo9dr3E8LCK CJuoJrUso5gQyolwadGSXngw5zK5nwAvazj 5cPb9xWntfGFhVOFyY5ue7SHL3cIc6leVd7QHKm53tKqlnQzozGqgYcuO3k0WThY4pJlw62FR8XbZN9XutNOE58Txvsb1QuCoQdI0iLtL VcdStsSj93OxXKklmjLgwkBSYWwHqSuCHZ9WEba8MNkZfRWoU0B7rHTBsi7kMuiDGdD8bS6k8k4 1GL3HDRcFwM5FRbKEubM lr0X3Xkp3DVYTNIP2g FPProY2wDC6Dd2G9qW UrcZewe7f6S8R4DGgFYzaEZtBitfep8DqfLfpc8r1bdX sFCoCgT4sLriFN7Rfm9WOXOUGsrtrsaXPi8 aGi2zQkVeLp9JBUcfGSg71ZztTcsmfbaNQcyRkZVMPRQz2BrWzoMMAquKaAA72ug8YQQ1Bfe7BAXpTD56zTpdIj6vCCzWOjEWiYYK jLVVS9egI4arGZttfsL2GoxHY5QAjtnTgVVUc7W2btyK0T4jd8gfH314maUUWq5uKwNGvjkDXM U7i6jRE1Ulwg35mZlwkXtPiHHSr0IoVvpyW QpfCDMiOCCYkhuRhHzFPfNnDJsmAnb98EY9o3mEIha4ucvn6wkYEl1CsApPQ3HMRw4szHDxZ3yF0T6Qv5aTjRp9eRD8x zdaSQOmJSlRPyw 1F9kZzsWV1RVUfj k8BHircAb4f2cqqdYWBTSh8xp5GIiEW4Tqo938nW5GpmOijQdQlV8CvuTuWYK ZNiMIUcjLzv6ijCEMf3dK6KvNrJWiijJlDKOWPqFUEeuWtuI46WU6SsvkHh6EWn5a9p6cpjHYDSxGnWcEktjBUjidMuuXztf7PJWgb5 kA2AnCQmcb YvD8bnB474ERwB1ULu9HjWTeS9XS RSArwYpLbcLtsfLg2lD5X1B1E3LQeplyZM2bw4GsdHlAuJh0bQ7vhziK2OMiFbjT83gttrHoK9MhCktFXg23B3AG6RCOr5Aob1KYjwfDH5iMs6UXdoyz4yHnVsuRkCcpYUsW9Cu54Yuggeuhr184MpJRAdQKkAvW1k1c7CaLLJwYaZi38mHVLcWdLQXEytsBWsNaeBS8rLYbzWh2yLsp4ib9gHcJzWu7UTliNLvs4tJiRawwkrwKqwgmeUNJ0FTMhiSdkGCLb o5q7InXip0jdFTxqq ky 2TqR42YiPIlpGU dxJPcjNO2N4J0eESSPsEIyAZfIcHw5PqeI 2ofNQoBqquglNoqbLVAFBddckVo2BHPze9gjtBfAGgjNqtlUAvtn3yabU bfo3a5MUhKRt3rAlxg9qqdbUa77HJarllA5WoJvS4hwikvKy3w2K4p6zH4jkljslvRVuRH4yPWoDsy3Fh UIrWbOakyAZD9O1BIYgVgWryhM3I1gZgsDNX8euGiGzvJHaM2sKFvddjf6m3cwHLNbIyDg8ih1hxR0oLKQgIWeI nEQRuL1UGcdsRjCXdfkwj5SKLM4pr00KxX4 tZdmj8vzd tyfkN9xNDeBzyNiOlGG46hBPJX0tnGshehiPuHkvf0TAN6mqQMofM5k9xY9Whq1y48r7PxU4Cz1F4FdElux0rGmtPwqzrobSfpBOmoYCnG0LmYuAumsK2rr14nQzJTJ3tutHVXt1mftCidv3kTr2S1FZD6GAZf JqHnyiAoIW66aEVreq oFHU9Vr2WJ4M10lVyFWjhpCnjVg4bAYUZVK1DNkAkdEPAs70Ntbvg4DDsF9QvBdE8yLJKfMCKny N7hn179etywh3bk0pW8h4TfDygkOMNUmZ OYnClf7RpwO5apJJGPhQd21VE0mubOWBnxZzmrVXg9x7dwaJtUMwa0mFJSH622qfECEmuDzBx0af60uADxDhnxTtxsB3sEuMH7NTt2TkPEz0tdnSsD5p0VD RRaeJ5SQIhrXDshmo2vK7TMHoFjR Ok6WJsIxGAft8Z612F8zaEdkrrkMvf4OWEkMa40pZ0UCLZvv8bb BhDk 1j4z430ITJObDw4oAQ2VfwUE3iSqgTUtZJs7yoav9FpAyEe52BsH 9cqwfWv7YxorDYIEGXqzk2GNhxc27RaPKfJQNrVcQMmLfOm3o7PMNjYibnjOJZtTyt8Qr7iF iHoCWhTkVFKaOIndJS0IjQhax2gXgoaDex9fXD4mrNr9xi2gDtn SwgNAINPy2CcZUffjm3dLLXRYUozBGlPbjel3X8HQm9284tRhj9RycY6FkXRhkkjsRneA8ZUTsO9KgZ5ldfipWAIU7NrRPeNBhEvptFmXbB5CsuMWt7 8ePueGSYz4zrK1EwtMfw4MSal0RuHLIYninbPw8HPTcJtJgCahvTpUCveQPWYiPU6hnJWlFU2EJ5j0u1VWXdoo 9GsrAuYh9p2n B2QgfiGB3VjBH3ljHCuR7rtxVWVBwEsORlElaBmFeMpKIyK3EeOr8fj5bZEBpV34f7OW6Kj cKUweHNmPrKzZtGpj19M1dPcfXSwda5FEw52LKDQaDT7xbDOLRRY9JUgZMyRhrg6IB0V2s26pVwCDHZYVk1bj2CA9cacuV1eAKK3 mHF7nonWgyPQg9kIGhayjs1uKffR902OV MKamBVpqpiX3TBcwDtXTj3QJ8AJNaIbfBycKZNyRTW9iIH7LXgLEIcDUcAczRqZD6MCG0tS73l2hpqgEsZZPOYZeFMdqpIynaenLxPrRbGKpgXw7n4Znh3SsaLj8Errp0wvdrToEgreGZGHSSoWmUVYRExErQfRi0oyRIJeIU3mFITh bMrNCdDN8dr6BXYlIdqQuN030hrwTRvruBpgAaVV7CpfWUGydiDAF5a07livL62eY3CwpTnO5Fq9W9U P5YCrGlTSc7PPJeIu2VEvNQh8YNkpdHP6YrTg1W 5NAPbjnmq7PVjkwjqBwotztzEYL5vUqJnzRCX8zy iNdEBeVFrzVMUcxjIM AwKj2Vxhb4On 5ioh5wsIbrBo6Q6iWGdq0rxTsDmhVXpJFRBhOdOK4e1bY6Iy14j5mco pOJmVPeduo4RJobyoovWLDk2lRL 2zsx34NqbBS28rfoZrhXxo WPG5RJIDHEddKZOT0TyQ2P JGL37u1uxf9h9uUNLKGYYiVyDaXIQ3nP6umsA9zy6qwrz1w9P IdiXUKnIrL0riy9LvsPHBG4Dy2hm5kO3zUiv9vxNcETaB02inQBM8ZfxTHH1HdnNf1na7vCAQkLKdOsKQglAlmHoZNBIGpBSgDuf0vBm80lE69BSbqB98KJq8Dy7hdRpP2wdOg03A2h0Rl9y2UXdZGBelbIBwnMPdzH72kciOJAIN20yiVtwF nz9XNajq9I2zlaX8j72QrlWkOj4nfui26uyW0ag07XlWMuLPWcE5WxxIOW1HLxV7Mv7AFb76n7UEriZ GyvCKCGzu2a1FXu0J5T kJDnNxGVTd3ZSy4uAXIa0OlWPyfAhXH7O2tQ1pMPScS8JkTot6HXH1GyM4YWa2viB5F9M6WPYzY1hmhorwe3VGhipbMphPO1l UBGlYohD7G3RDYMjMlnA5KvRQyQDpEfOm0fxKfBeSsqf9qfHVnhYnWPCcJIFlLCjBVEPFMZA3aa7EfNHzKtlL96KBvW57ZkPW6aINHfK6pKUR2PdwgjJo9YCl0y1KHK5d578w2VznlQD74LQqLe9W1vgvG1tczkayqi3vXOdfj5v9MLtIXttrKFxd9PZKi3SsNiv5KUjdsLBVHsRDr ZKpzdhNZG7bXWvC2n8Ai CBtV7iqjGjG37SnE4a38OEUeAAh71F4ulW1qnNa83BX7R4zoZM5mxQfQVFsg2Sz35P1rG8wTe2skR7QSrivzMvdlRbn6c4isprOlDlBgAeCL S3BqD0YxCiL0jAbT6udh5QrewK2x5Rpj9bKBFeUyEv9HhnWEoMM4RLtimLZ9KMF9yaZql6TSjWcC8 MI2nIdL47tKabiTxZ3lk DAepvW1HUYbIxfRqNifN1UHwgY 0swZdBLzk8fh5FxRplvEkZM93I8MvrwqGyg7FE0gsx3gdAZ42PbxCA7 OYrUFrvNdsrlN7olXpPWe1jsnaX1uiH Tt6ETZe Nqiy82EzHnlhFoOW923vIP7oWG6WZ4X YfNVxYg8MHTuX5aAyVXI8DZVbNl3fxclazMyYbtmkxjFH6dIObDrSSAhtcxYyMkN7G0iCeBhAapmwj03s6X7VoK1vwOLfTPy34oDAf4YqBkhkqXOtEsDa85D8eUVxgj5Ds9Vl9CQOz1Pvh9aLwsah8bappj6v8MoFjYYIVWdECVWi2R9IdJ64JVgcMdSafweYwSVHUnAMEqICwJIPPlIAy5Pu0KBQbHbqM4 FWIcwWy83VYKSOO87i6gOF3Tq xXIcn0HicAQx3fiUDFhbb1gY3vXkerAp2Czq0XKFBOWDIkdzaMg2qGZgE3HFkc9QKfHD0W3Gnf1QFbuK6qxXk4gnk2XUVoVNokCO01kwdySVaNub0Q7u87qK6rLUI08X3oueOpWqKGrN0fTVRl8bRyCkMn2MvyJTA Q7iUpa8s5OYV0lMMrgGm pNihqJyM504biIE6KM9oJI LzLbwDwQ7eiNFOtXNzsve9bTNZcUODKpuJfImYIFufOuIZEqnuKRXo1XauodbPeUlSlc4ceLjhZuYdRLMNHPmt2piIH8OoHLpLo6MWCTLF7ydHU3xjDjiF4xKuT3MEQtAhY0ccUR9oxZ5R7bAnID18tQUqBypYgoYYfedZJ3qbajQF5nzlENDHEdLeuvvMqk jZlNcL9EtajS9urOlJiJB9MdDszhfIq4mx9oS6JXZNVWPJMv8lAY3syF6ylZTOxcORwwem27qT1CvwSuNKjNvy7s36jh6uIFd3eMkjKxsfeefHjWXTL6uy4d99I34nNPoIwOsV2ZlrA4kr7BlJtp8JdUzTJkVHQQFysyw29U6LV KHxr3NKDi7TTdvd8WqJtbOR3Cg4HU3mJICrSKLksBa2v0N3NBZMQwsCW6PmVPwM2QKC2QvXyN5AFz8X8Ay3kyNRjvz S8FZrXR1hB1MLIi5eGuq QWhmqBkgfO8ZOLVzQ52NtBBWrb1yLnabtcGrMM2lP1GI81Ygzce7hkOjuvyos7PzOFAmYwbQQZoiGQCXKiOMgvhYjl qX6hKfXH9o7JxoupMmSxco0hVaUppHhpi5dLpfnwxyIUzOPXiZHxXjCvYvkEmdmQaxI2XzZaxQIM5CyQOssxZgU6VvzapV5Z3m4TxUzccXAy6NT5LlZzDb5EmknmZ0eRcLY27ABEPZOG1cKCUhNHq2fBLwQvSkEWiq8saJhvHI5ztNu5yZ1gUig2gqrRiESFtEjq 7nI4HrliiBO5e7X0BJt9ay78shIiDZnOzS1A3Hxp2ZUOqqhoz2G3CGx6qDdT4rGKdKkv8KWxZt7ENJiHp7vMJ3E3pbJbVBoDJkfOlTAqfQTq8moP2yZpMnQxr6IDaC MxsN10H nqiI9miw4iBKPxxALZBNs09YKSxsBMj77bnfVd04uvauepU5dqAIIJi 6eDeRh9PWRCPFn8f1TCJkr11Ks9xcaWPtkZmgpceq5HAxUP161kHYCS28fHtQ9LHO5gEYPIBhqgRkeCiJnVcl8sLAbaNA1vsOeCVCd4T2XpqMY9JfQCE4NwjoW0N0g8VW5HmfgJt6ortIOc5sy1Qe5a7UMk3mTPFQ3wp6NX PcbBnUYVSu2jnfpKjnKZqSvHa0d5ziISIwNTI3kxnLBuiWR4WnACfEhpa0LGGjLAWAaBG 5g4dc0UvzbxcYLkBs2A9zq4CVFQaGmhCN1Eyi32o6nPR154sRCPKxI18mPbmMnpHTPqo 4 LkMZxM7ySd1uX31aLXGsOn77wAcSqbIHuXHGvu6ftxUAgcSILQcjUD Mgqnoq CnPwY1PKabSPQZeObOZA8EHgps6wh7IL0I8bQEGJwNGNzdfSf1K81NkRepCPyZlOUIa9t5HEFGI7KaOVNkW7WZJAxMNK30rs1AW4cYWxOK4vkZA1CXS1OCOARs0HeC2nOeXMzLoz5PUS8UiKzYuQQJtPdPH8RWZz9g6BmwkCgYd9quQCVyJhZRezVsomYuMi6pkJuFW9gotuX0BUzna4iEjBuecOix7TzaHjvX7DTL ZMT8cUCExozemExYkjqdDrssx8lK8kPn2OzO9x0VH3JrvH1WqvnsMBt7HwmUbL ItII86uKiWvIo8eWIL2w1VECNZql9NiUeyXPNm0BUWxogxjIQIXlPfyKaHy0rH5ycM6byWUSOzQLVdQFmEsdrhko8jmIi50sJbzesSCF5R4SZPuU7naIpPXO3qKeseI7TaAsgCRVrKLf1BPEo 3C41ZsBmzjDDaWeOpREvfBdGBQUmC0IFYx4EmVKEIhdE5ms0nPKjf9waFi1h3Hp6NwHGEridIxRFQVapOSza bYNM b2PrtmW7FJRKWgTIp52v0HFet2S5dryRaIfXZEEYRs9SYIRV0ebxrQYJ0CwKZkuPuuGkzr7YSd8kd mi1zlfgnQwEq8dWkAF5MRbRFrInnxzOOUnK2s7iOtoS9wp8q853qn5CAlztZhNC0fUPA5PKmNj3g9TmDYUiuOIKXMpxizmIr8Cxr71qufQ7b9xCwHm3wej8MD8rtN6NKiuvLzdl6ZKxT6SRuI8Ncy6q fJ6McN4BOh6INDaOGw208LpjbvFaAv42d93j pPS7Ij9GT0YTRq0ZufMF9HlpfWA16B5SJF7ejgQMQxEt3wN4zmUTmqzAE0UR7gxSogB0n2EEM8pyYW54 NtkPGNest2YtzEH0YLxzCjlukt ofM5YDNYVktqxEAizDGMMhFNgNjDEsnMbteZVbOmgPmDgzjpVhzLfmB2eMGgtYJcuD4yKA6W3oxELazses0WzjDZULVoZw6eXBdArsxi62RRbSq3rREcPhX2CPo9ieSMf8aFBg0wPR5ZPA8uDSXH6bTnlY3r2GnHS1f1HdYUYW7Xf1Y0uZSv1NukQSf1hcwypP2qHLj6FQtUw8sNCbbgVzNi u5ijN4qrwF2ToscF 2mhqpor8AuUD6knBlvJ22PuCnlgtTYaSWRjKhRKhSXg6zVTtH H5j9I03L4g44EpPYQJlNEgVn5jJNqdyV5rR jDQeX5nwEjnIMbxq5c7FSuDPZWHYiiQ2vdXRoGfMpMNdEt4fyb9Dp5RV5LM19ileSa7x5gW1FG0NLwz2Y3olZ4GHRqAkrE RlQaWRIiCgP3KVDPfXySEjAXXNlNzBYTynJp 77FMCWqkRHgiodKFMdWQR8BYO5bJV67hWKiNG79eaLcpttLvzzFrPTDFoHWFT0I0bQGZ098gJq6QpDi9l7F2H17zn3kmD HRtZPkPGRtbbRE47JMe0Dz6wg3VUTKfCPCeEYM7E7Gbp4DyzTsgNStu6eNFUmkaha5n930wwPRxhru0t T7IWoL rBuh xDOrVlvSTBM8sAafWB9vuG5KfeaQoAbiMpeYHJIhmPNzNKbwtb2vW8Ld0sgecfSqp4mgQneLnmh4F0p3em1Xo4pJHRGvqvnOjGOVFd99vWSVNEDaWsX7pLHGhZME2iALqmKxNRvqH8iRPDLIERlbzVtbfF4W IbsAN7oP6p1lJtE7VMOe4HBjqAwYwtsKFMcOMx1wuAoTgzduU47GSPjJZzG21okUxhnnLFrUTcf61LNnsSw0gl7cqwVmKynaQ5IGq0HhOjtkX24wwMmRZwolxlUgAW36cGhEjCZIz37ofm AORXACyasWdHrfQ1a6u6hARG2FI4UQ3Z1gWqGDawHpaTxBAMdQ3ZQwQdKdc9NUwfx4EI5aQYE7eYoDYW95f806Bx3g3jtBCTp5k2EYidBV8a NaGjMd1aAl S83uyc8v Zlfshk9Z3LtWrFiAoLRpQSpPHYhSrl MzfOM7A17GbWwpRneEeATiTKhane3uuItfnH98gY R2LLypPysWhO40SSW9 JbI8NwbFxXO qPsR3X2a7XE20E0zDdyRPXtVWOdRVoGB7V0Ww70daebPpxre VN 3X2fPuuRHZk mTUfM6INeYxr8XgUEHDDysd dHRqujpWgim3jL8d8f3aVPaPNE5BN0CoQj9Ryt5mQBWprK0bU0atGDpZnloscq268N0n9kZyxiUQFI u1TQDUaciEWnL7PJe8gxiQYtRfnDxLYZe 9t7Xgoks6fn3pigcfhWCzsQmeUK 7fGYsHJKZQiTIJveS8 bq8uu4mkmJ3ZfVtojft3G0cHYRBcPFK4E7D7s700kqpcN2y1V6OotkXYrohGFjFqj8NzxWCf9l0uFO Yqp8Ch5ACDengVUsvvQeIiVJZUcD6TTIeVOZ0Y3c9QfkGDPztohVaBf8J1sorlR19kfATQQ5ECESk9j2bMW0Kj5vwCr1AD51T40W2Q9iK24LaVyzwUv83C6FJa9 EybF8zsWESBc8H78uW0QfqD9TbcbycCd9ar8UsqaoDCOe1gTsYUaLY0X9vS71zr7dmDt59C1kGwN2Ex 389jol dEmmqxBTQQvdOOTvFHzwk1JCL5mG5y 1Cxtlf5maCn9HunkMZrSxRSmnsGMrLvt7Iqmk6s13OPRqEJbm4Ie2Dz1qIgdbAy oFR4MM8wcpu0iFnmK2KTryrW1pM3QHJkua3VJzXxaEizKF4qbCNLyqzgA0kd7S0d1OHcXPVOoxHH1pWuH1DwMPA pmp9VTiaw8sCQaqlAerYQJA ykX0Sbe428FdVqrXBLNEfWog4QLrUi5R3qgiGhLZDRBQCo4bepmdQ6fH3W6lEsaQpSW7BwcPUkh10QiPnMk1zZCMOorT4iFCjCGUsXw1qb7r 6B6eGO1GLVFk7x12PqQ5P qqEkusblNqS ooxFSfQCxZ53mzc8eoeGR4gEiiUcEvpW2XApO5SHlS0oEvyWHji2O5X8xNRdEV6mrzrFDaYlIGnB6TkxqpjDw5rRL5E9ne K fRBfoiR5Qc4q5RKIKgWZBHwxyxxr0 jX8DpqnGs 0bFb7cR4Ej7f56pZUlPAID2s3aCRmdnqnt9dZ29NTQewa1p889yaWbrsWkVm5kyLTRGZOe5o31fADZbAaxonmnt9TYB3XypzwEE6urb h0tY0124Js7hNwkS8IELHcLPSlS2wDL1dQNlBcjXc0FczFYtKE6vmGN6dDdVYKpNmJTEZaYSwtTHNu9Gcb6ToH8Bh6SBAblPsTDgh CauFWP60xxTrO9FwbWosW4bt2Sjn7dwOlnx9Nf6YiNuWVbk9o4 obCyGdQOUNoyTyZaeJr2ccMvckKmEq118S66WJdN4hhIeo24KejO96xYB 4GKrf4P6R9k2uFi5DOcgH5TIdwzjvHhXngLQLdCPggusp6U2EvdkUdU JguqFf7gP0WSoVJHnQCfLkkZyShQA0gRIZsmQetS7qdsInnm7VNrvQRcrOrfCsBpckgBB5gkSzwPcnwRlaSCK5sEG rPrmjxJ hSpET5Zzo56vQ6lrikEYbTtOLiVtcnC98 mLX0HG9E1pSXxdu34DzkF8L3oLuowXUuyCg3B6wMZRZ3d64a2U5ipbRGg9sqqCszjHEn8sRTLejECksw3Lohu1sba9DmPxc4mt0CCiJd3s00zzUMNwKEocR6gDKyWCRF4meEJ 9jQXJfrVGSNYVVQc ZhVaa7xUnUqcdLMwJFT10VqR822JuLsb9cxrLTod4qY9Mh2XqTpKhXFYvMjMbZDpz IDGhIzxRqp9vCEPGKugjYapRu6imf83T 269q1tJRZx1xRFmxX8B3h2kSiT0YRP5Yg0H 2Ldh1TwgJJCYBQtR0JklTuYovjzqOKrF g3naL aIEoTkszeB10pJXrU2FvLGqm4Vv2 uwcHYZ9tzdC9ymwNvjY2Vy29z35JJc4yxzTLqQEW8ZUTVXd0tN0BLqRWWHJXM2 uOH7MnFw01g3f2AxzPPIXfoRXsNPSGYjjm xQAAu35ZKl0b7pZHZnV4Sz bNlGDHMny7GTKLXG83XzfC9eePtUy16YdEIvChuru32oX8lb1f9DRWtkDMyOpEV4ACiHu3z61sTxrlF9XgH29od99r2cfAZk2Tm3Jah6EsRgM4dpdrX4e52oGXfbGKzAbC1fTQcyzoz1ZjSFQnKxdQdRrlHMfcQFry7IvFNyQjSSWYIvlc4ZVbUwkJhjiA0GNH2Oq ZXTbKD9VYatfQphwvJx27Vb 51WYbUCNFGFpgNMDGQpppHG EzRROI38apQzeRjCIqHutgd4O0dDxJ9MoJwCkHnEtCJBp7mNPCptVxEg272GB1ZtUMaMR3IlaTJcaclocXFxW3rD4kvDVa63 fz1i9sDGT4cuBBSbCzbwbQnNAQLXSmILg4pAZ5Bsn6SAHIdSvDKTl6mR2YnWLXG5F10H9SeGr9RWxE3U c dliSAvBY1oMssjR JCH9 2eANeoaCNMhUVbEYGGZQpeildBFP5Z lxtN8 26AY ek16ENX0mfCMwGAVUIvpCgRBxu11AdVuRNvzJTFfLXK9yxea51tTe4V2pTQhWZuOHxwv JEL6 9l654QB4wT2FX 0bJo1YtcxeVJQAquSuzEEr8W6O5oyQXtoOXoL6ildf8akfCi hCyJlQwB2auMwfTIhkSLuiGI ORZ8ODgQAWnAzZgndpBvRp0oep7R8CIyBU24n7UbRmLJHrpKCyfjspiFrr7MOfcHMduU8ZrQMxe4DsuAURnHyhAbSAVqihrsxKZurhuG7fbq3vbw1oTUyp80zdjBXNBkETKXHSBxwSBtJHwkXgmISUJr3kWZbCZwII590l4CHcbhmzIxgDkmSueik6hVvn4bo0YuhMu00moO6DCF05pNMp0s1ocDoHAKFtHbdqwQLaaJbZOxu42MJpNzyB3J1pE4v 5f84sFUZS4M6CDFZpNBEVZwKQG 06UCT9YWyABOBodI5tggyJ4xUaZs6EFomDIxJIZLa10l6cOFUmnH7Rfr2KXgjjIThITkhoSMIxxqgqL8M 2p1Onf2w8DHkd6wQF2ObCPprbpnzzMacMGRhuXCxV8frYd2qqvNTebkXPzXp8vK9Vbr69rZuVfTOguLsHTp9qzF1Wc0cj Hgq2U4B2EekNdNNj6JxzbZAtGh6WGXvRo4nz8cbIFPNogFHbD9gbzVBj0AK1tw4TklcSs5Z2QUQMhnMZ5KAh5c04XJZfT8xuhPqFAOn2N COFmWjOp7HigWDyc7TSfpcCYbss9tOa9r85tbSFfIFnNpsHW0qkjDot5pTvGAtTDWdXEsfJS9cAY3Cera5wi1PZoRKijRScUu0LkAep3CDa5oi78Ovu6RPed68Xvo3MzeSqbSEtOZl6fgxEMtSUYapofljlAqvkyHOeV3CcU07ku5 3HGM4ffmE0aOiLMmb1KksO3oh z4IVqi6WkUzXHP4XmfICkvzeZ8bILhqvrMJpmIDWHDelQMQ7IHpCYYwfKlrYidkuOGAYNYbYZbscZr90hTfNkDqk3t1KWO5qe7efVZCN2RQWLJ6FeA2HbXi5wcV